ジョギング初心者スレ ..
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25:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/28 07:33:33 xpe23WKj >>24 腹は六分目で、内容は魚、鳥、豆類、野菜中心に、ジャンクフードは一切食べない。酒も止める。間食なし。 その上で一月150km走れば、一ヶ月に3kgは痩せる（ソースは俺37歳175 76→73） 特に酒を止めるまでちっとも痩せなかった。 26:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/28 07:57:12 VzUuSsie >>25 アドバイスどうも 八分目じゃ駄目か 六分目のハードルが意外に高そうだw ジャンクフードは、ビッグマック200円祭り期間中はずっと食ってたわ 酒は付き合い時のみで家では呑まない。 歳、おなじだｗｗ なんとか頑張ってみる 27:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/28 07:58:57 AN+lycIv いつも音楽聴きながら走るんだけど、毎回はやめたほうがいいのかもな。 汗で中耳炎になりそうな、耳が今日起きたら違和感ある。 28:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/28 08:16:23 xpe23WKj >>26 六分のコツは外食とかでもおかずは食べきるが ライスは半分で残す、そばでも1/3残す かわりに夜は家では副菜類を二，三種食べると満足感がでる （黒豆、キュウリの和え物、ひじきなど） お互い頑張ろう
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