ジョギング初心者スレ ..
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212:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/03 09:17:29 rBb0hx+H あんまり痩せると早死にするぞ 高コレステロール＝長寿、脂質栄養学会が指針 http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20100903-OYT1T00010.htm 213:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/03 12:05:33 gj5bAstU >>212 こういうのは時と共に説が180度引っ繰り返るから参考までに 214:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/03 12:09:26 wLSNh8G3 自分は体脂肪率高くて(30％) ウォーク→ジョグと始めたら体重かわらず(50Kg)体脂肪のみ降下(26％) その期間の筋肉量(34.7)から微量上昇(35.7)になったときから体重も増(51Kg) ちなみに体脂肪率はほとんどかわらず(25％) もちろん早朝行く前に計測して、移動平均値ね(7日間で) ♀155ｃｍの38歳 体型に変化があるから続けられる 継続3ヶ月 215:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/03 14:52:05 4Wg9oRxv >>208 >ジョギング初めて数週間の間って筋肉付いてかえって体重増えたりする？ 無いです。 誤解している人が多いんだけど筋肉が付いて体重が増えるんじゃないです。 体重が増えるような局面（これは脂肪も増える局面でもある）で筋量が増える可能性があるってだけ。 可能性の大小は筋量を増やすような刺激を与えたかどうかで概ね決まる。 ジョギングでの刺激は筋肥大を起こすようなものではないから筋肉が増えるって事はあまり無いですね。 でもポイントはそこじゃなく体重が増えるような状況はダイエット的には良くないって事です。 脂肪も増えちゃうからね。筋肉が増えるかどうかはともかくとしてダイエットなら体重を減らすように食事を調整するのが基本です。
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