ジョギング初心者スレ -5kg ε=ε=走
at SHAPEUP
[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:46:05 xWm6Z5Ay
東京マラソン、33万人超が応募＝過去最高、定員の9倍以上
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
こんなの当たるわけねえよ
201:157
10/09/02 21:48:39 sSykZzTA
>>169
簡単な食事制限とジョグ+ゆるい筋トレ（腹筋）のみですね。
最近ようやく5km程度なら１キロ7分くらいのペースで
息切れしなくなりました。
てか去年くらいから食生活がめちゃくちゃだったので
それが改善されたのが一番なのかも。
朝食わず、昼ガッツリ、夜ガッツリ、夜食ガッツリ
飲みに行ったら３時コースでマックでフィレオフィッシュ×2または
ビッグマック、マックに飽きればコンビニ惣菜。
こんな生活してりゃ誰でも太りますな。
58くらいまで落として安定するまでは走り続けようと思ってます。
んじゃ
202:157
10/09/02 21:55:47 sSykZzTA
あと、５月の後半から朝、昼、夜の食事、体重を記録し始めて
グラフ化して見た時に体重がゆるく減っていくのを見るのが
モチベーションにつながってました。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:59:13 /TlzZTnh
>>200
倍率９倍だから当たらなくはないだろ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:03:01 V1269WQt
実質倍率はもっと低いから、意外と当たるよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:18:38 AQwpoMy+
今日フジテレビで夏太りっていうのやってたけど
夏は基礎代謝が落ちて太りやすいらしい。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:35:25 CDOXVLT5
声枯れが嫌な感じっす。
自分的には6キロ以上走ると声が枯れる。
車の排気ガスも勘弁。明らかに喉が痛くなる・・・
あーあ近くに森とか海のランニングコースがあればなぁ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 23:22:21 bwrOKQWe
踵が痛くて全く走れなくなった
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 04:13:47 eE1OI3gz
ジョギング初めて数週間の間って筋肉付いてかえって体重増えたりする？
少しずつ減ってきてたのが増加に転じてきた('A｀)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 06:56:31 S/O2NVDi
脂肪が減っただけだろ？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 07:38:03 rJNz5Kja
ウエストとか二の腕の周囲の長さの増減はどう？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 08:48:25 Ou7exztw
>>208-209
脂肪が減っただけでは、体重が増えないから
筋肉が増えたんだろ
脂肪に比べ筋肉は比重１．２倍とかいうから
風呂場の鏡に映して、すっきりしたのに
体重が増えてる時は、
脂肪が減って、筋肉が増えてる
（脂肪が筋肉に変わったんだよ）
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 09:17:29 rBb0hx+H
あんまり痩せると早死にするぞ
高コレステロール＝長寿、脂質栄養学会が指針
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 12:05:33 gj5bAstU
>>212
こういうのは時と共に説が180度引っ繰り返るから参考までに
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 12:09:26 wLSNh8G3
自分は体脂肪率高くて(30％)
ウォーク→ジョグと始めたら体重かわらず(50Kg)体脂肪のみ降下(26％)
その期間の筋肉量(34.7)から微量上昇(35.7)になったときから体重も増(51Kg)
ちなみに体脂肪率はほとんどかわらず(25％)
もちろん早朝行く前に計測して、移動平均値ね(7日間で)
♀155ｃｍの38歳
体型に変化があるから続けられる
継続3ヶ月
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 14:52:05 4Wg9oRxv
>>208
>ジョギング初めて数週間の間って筋肉付いてかえって体重増えたりする？
無いです。
誤解している人が多いんだけど筋肉が付いて体重が増えるんじゃないです。
体重が増えるような局面（これは脂肪も増える局面でもある）で筋量が増える可能性があるってだけ。
可能性の大小は筋量を増やすような刺激を与えたかどうかで概ね決まる。
ジョギングでの刺激は筋肥大を起こすようなものではないから筋肉が増えるって事はあまり無いですね。
でもポイントはそこじゃなく体重が増えるような状況はダイエット的には良くないって事です。
脂肪も増えちゃうからね。筋肉が増えるかどうかはともかくとしてダイエットなら体重を減らすように食事を調整するのが基本です。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 16:41:27 V00SqKah
>>215
筋肉痛とは全く関係ないって事？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 16:44:10 qCSkVPdi
ジョグ始める前は、スポドリっておいしいと思えなくて
あんまり口にしなかったけど、やっと自分にあうのを見つけた。
キリンのラブズスポーツ。 （５５５ｍｌ）
●スポーツ前の水分補給とアルギニン＆シトルリンで
すばやくスポーツモードへ。スポーツ前から飲み始めるニュースタイルスポーツドリンクです。
●必須ミネラル(ナトリウム・カリウム)+シトルリン・アルギニン配合
●カロリーオフ （１００ｍｌ 16カロリー）
走る前に１５０ｍｌほど飲んで、走った後に残りを飲む。
甘味がほどほどで、濃さもちょうどいい。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 17:14:42 8pKo+Lpk
>>217
マルチすんなカス
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 17:27:16 S/O2NVDi
次々と流れ出てくる目のせいで汗が痛い・・・
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 17:51:37 ORL1leU9
>>219
そのうち目に入っても痛くないサラサラの汗に変わるよ
221:217
10/09/03 18:04:13 qCSkVPdi
>>218
マルチじゃないよ。
他スレに貼ってる人は別人。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 18:07:15 qUK4MNHy
帰ってきて、ふとTシャツを見たら汗びっしょり過ぎて自分にドン引いた
グレーのシャツって案外色が出て目立つんだね
目立たない色ってないのかな…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 18:14:50 b78uZnXz
172cm64.5kgで標準？体重なんだが
腹だけでててもうイヤなんで今週から走ってる
へっこむかなあ。でも走るの楽しいね1時間6km程度のスロージョギングだけど
俺もユニクロ灰色Tシャツは汗目立ちまくりなので、ユニクロ紫きてる。まあ汗かきなんで目立つけど
黒でもいいかなっておもうわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 18:16:02 4Wg9oRxv
>>216
全くとまでは言わないけど殆ど関係ないよ。
>>219
突っ込むべきか否か。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 18:16:52 2Gz0FTwM
汗が目立たない色といえば白が定番だけど
素材の方が重要かも
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 18:17:11 4Wg9oRxv
>>222
黒や濃紺は目立たないです。
素材の問題も大きい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 18:24:20 cpTscEv7
汗なんてだれも気にしてないと思う
むしろあの人やけているなぐらいだよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 18:27:01 b78uZnXz
汗よりも人の早歩き程度のペースなんで
学校帰りの女子高生にすげえ見られて笑われてる気がするような被害妄想っぷりのほうがきついな
速く走ってる人はかっこいいとおもう
って事で走ってこよう。歩いてる人多いんだよなあ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 19:20:00 6TeplvJw
白いシャツ着て乳首を透けさせながら走ってます( ﾟ∀ﾟ)o彡°
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 19:56:21 hTu8ptci
オッサンの乳首見てもしゃーないやん
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 20:37:38 FONdvgiB
帰宅してとりあえず落ち着いたし今から行くかな
準備は出来ているけどドア開けるまでがめんどくさくていつものろまってる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 20:38:22 8pKo+Lpk
白は勧められんなあ、上にも書かれてる通り汗をかいて濡れるとぴったり肌にまとわりついて
乳輪が浮かび上がるしダイエット始めの小デブ状態だとおっぱいと突き出た腹が汗で透けて浮かび上がり
乳輪とヘソの部分が強調されて丁度宴会の腹芸状態になって傍観者に対して腹筋ブレーカーになるからなあ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 20:47:23 deYdLqnC
やべえ5日もサボってしまった
明日早起きして10kmくらい走たるねん
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 21:13:45 ZyrBVqfC
俺なんかギックリやっちゃってもうかれこれ１週間寝たきりだ
いったい何時になったら復活できるのやら
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 21:16:54 6PgnT7BW
>>215
それって断言しているけど、断定でいいの？
その辺勉強してる人？
俺も最初の頃体が締まってきた気がした割に体重が増えたんでスポクラのインストラクターに相談したら、ついた筋肉の方が脂肪より重いからって言われて安心して続けたら、痩せていったけど？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 21:27:42 Z1KsGtQK
嘘を嘘と見抜けないと(掲示板を使うのは)難しい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 21:59:55 4Wg9oRxv
>>235
断言していいです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:05:19 6PgnT7BW
＞でもポイントはそこじゃなく体重が増えるような状況はダイエット的には良くないって事です。
食事量に変化なしで体重が増えた後に減って行くことが事実として体験している人もいるわけだから、断言できないのでは？と思うんだけど。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:06:08 EdKL+5wK
>>235
断言できない理由って？
負荷に応じただけの筋肉が先につくからそうなるんじゃないの？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:10:13 6PgnT7BW
>>239
二個前に書いたよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:13:01 4Wg9oRxv
>>238
>食事量に変化なしで体重が増えた
それは主として水分だよ。
運動を始めた直後にはよくあります。
筋肉痛の時なんて筋肉張ってるでしょ。そういう時は体重は少し重くなるよ。
でもそれは筋肥大とは別の話。
実際にすぐ体重は落ちていくでしょ。体重増は多分数週間と続かないはず。
それなら全然問題ないです。逆にそれ以上続くのならそれはやはり食事がよろしくないって事だね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:29:03 6PgnT7BW
筋肉量を測る機械があるでしょ？
あれで走り始め２～3週間で明らかに筋肉量が増えてたんだけどな…
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:47:39 8pKo+Lpk
ここは初心者スレだから老婆心ながら申し上げるが
初心者はささいなことを気にせずとにかく走りなされ
細かいことは1時間無理なく走れるようになってから考えるとヨロシ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:50:17 VwmBvxvh
どんな機械ですか？
家庭用やその辺のジム程度のものは
まったく当てになら無いものですよ。統計値を出してるだけですから。
245: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:51:41 t53QuEyH
ちょっと走ったくらいでそんな簡単に筋肉量増える訳ねーだろハゲ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:10:29 crfQqUlJ
初心者が筋肉が増えて体重が増加することはあるよ。
初心者は走り方が定まらずに、脛などに無駄に筋肉が増えることがあるし、水分なんかではなく、たしかに筋肉で体重が増えることがある。
断言するよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:50:46 6PgnT7BW
>>244
どの程度と言われても説明に困るけど、値段を聞いたら400万と聞いた
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:52:28 AwWlgIsz
>>245 お前毎日、書き込みに因縁つけるけど、毎回見事にスルーされてるなｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:57:44 AR34N+tK
体重増えるほど脛に筋肉付きません
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 00:14:22 9QzMwTGg
>>242
InBody等だと思うけどあのレベルの機器でさえ精度はさほど高いものじゃないですよ。
というか数週間というのは筋肥大を起こすにはあまりに短期間です。
仮に死ぬほど食って毎回嘔吐するくらいまで筋トレしても数週間じゃ目に見えるレベルでの肥大は殆ど無理じゃないでしょうか。
基本は215で書いた通りです。
ダイエットなら体重が落ちるように食事を調整するのが基本だね。
体重が変わらない、まして増えるような状況では見た目の変化は殆ど期待出来ないです。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 06:55:53 IJQ/MnpD
>>233
走った？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 08:10:39 Mk+dfSkf
なんだか初心者を卒業したようなプロっぼい人たちばかりになってつまらんくなったの、ここ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 08:37:01 c6DLDQVs
初心者はとりあえず、普通通り旨いもん食って、とにかく走って走る心地よさを実感できればOK。
身体の中身は確実に変化してるから。
体重なんか細かく気にしてたら、一喜一憂でジョグが続かない。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 09:15:43 c8T5gm5S
みんな何キロ走っているの？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 09:45:20 IJQ/MnpD
>>254
基本ジョギング6km、たまに3km
さらにたまーにスイム1km
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 09:56:58 VS0D8vXP
月200km走ってて距離的にはこのスレ卒業だけど
タイムの10km50分ってのがどうしても切れん
1km5分30秒が限界だ
思うんだけど距離を稼ぐのは時間さえあれば後は努力と根性で何とでもなるけど
スピードだけは持って生まれた才能がないと努力だけではどうしようもないね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 10:28:28 3LB3i/re
>>256
スピード練習しなきゃ
漫然と走るレベルはもう卒業
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 10:30:49 AQ8Ihywh
体のキレを保つには短い距離のダッシュを繰り返せとＴＶで言ってたんですが
短い距離ってどのくらいですか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 10:58:00 mvt0VRVt
>>254
合計で10～12kmくらい
途中で信号待ちとか水分補給で止まるけど
スピードは1時間で9～11km
脚の調子でだいぶ変わる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 11:38:00 VS0D8vXP
>>257
もう直ぐ50になろうとするシニアにスピード練習は過酷過ぎまっせ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 12:10:25 9QzMwTGg
>>260
年齢を考えれば充分な走力だと思いますよ。
ましてここはダイエット板。
見た目と走力は基本的に関係無いわけだし。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 12:15:25 sRdcNUzq
>>256
そろそろフォーム見直しの時期かもしれんね
月200走れるならそこそこの負荷かけても大丈夫でしょう
1km5分30秒が限界ってのはべたべた足を前後に置いてるだけで地面をしっかり蹴ってない希ガス
膝を上げすぎないよう、体幹を揺らさないよう省エネを心がけつつスピードに関する部分に力を集中する
体は直立もしくはやや前傾で着地は「このままだと前に倒れる」くらいまで粘ってから体の真下で着地
その足を真っ直ぐ後ろに親指でしっかり抜ける感覚をつかんで蹴りだす
蹴るのは骨盤の捻りと太股を使って蹴る
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 13:42:20 qRwRHq2e
だいたい10km50分ってのはジョギングでの話なの？それともランニング？
心拍数とか会話できるくらいのスピードってのを無視して限界域での話なら
スレ違いどころかそもそも板違いだと思うんだけど
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 14:09:14 vKRV7L9j
10km50分って俺からみたらもうマラソンランナーの域だな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 14:27:40 Dt9TTMzO
このスレ的にはタイムを追うのはスレ違いだと思うし
怪我の元でなんにもいいことないような
特にある程度年齢がいくとね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 14:33:04 BV3MSyaY
夜に明かりの少ない川沿いの道を走ってるけど
1km5分でなんて転んだら怖くて走れないぞ
6分がやっと
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:06:58 IjRnT6id
262
一応、メモっておいた。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 16:07:40 QU07f5uE
本当の初心者＼(＾o＾)／
限界距離２ｋｍ
時間１５分
今ジョギングシューズ買ってきた＼(＾o＾)／
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 16:57:49 82EvRhH2
>268
まずはゆっくりやれよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:01:59 Q+4tNVnw
>>268 ウォーキングを混ぜて、徐々に距離を伸ばしていけばいいさ。
あわてなくても大丈夫。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:21:00 VS0D8vXP
>>262
体の真下で着地は普段から心がけてるけど意識のほとんどは着地に向いてる
蹴りだしは惰性にまかせて無意識にやってるんでそのへんに改良の余地ありだね
省エネについては歩幅を狭くしてピッチでスピードを上げるように改良してきたつもり
ちょっと意味が違うのかもしれないけど骨盤の捻りは以前、意識してやってた時期があった
よくある直線の上を走るようにってやつだけど腰を入れて左右の脚が同じ直線を踏むような走り方
あれをやるとどうも上半身がブレて上手く走れない あちこち筋力不足なんだろうね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:39:35 sRdcNUzq
一直線上を走るようにってのはｷﾛ4分を切るランニングになってからの話
速くなればなるほど骨盤は進行方向に向かって自然に大きく捻るようになって、そのまま脚を出せば一直線に近くなるけど
ジョギングのレベルではせいぜい45度も捻らないだろうし、捻った状態での両脚の付け根をそれぞれ真っ直ぐ延ばした二本線を意識して脚を運んだほうがいい
俺は左右の着地点20cmは開いてジョグってる
ゆっくり走ってるのに無理やり一直線上にしちゃうと上体が揺れて不安定になる、疲れる、膝腰に横方向の負担がかかって故障しやすいといいことない
ググればそう指摘してるサイトも見つかるはず
若干スレ違いスマソ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:47:32 iwtL+jmB
5kg痩せたご褒美に細身のランシャツ買ってきた。
自分でも恥ずかしいくらいにジョガーらしくなったよｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 18:11:59 /RoxcjLW
やっちまった・・・歩きなら大丈夫だけど走ったり歩きでも階段登ったりすると膝が痛い
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 18:44:30 uvF3LG9y
ストレッチとアイシングなまけると、年齢重ねた安物の筋肉なんてスグに壊れるよ。
長く付き合いたいならまめに手入れしなきゃ。いつまでも中学生じゃないんだからｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 19:18:44 ow4RKOYl
>>258
ウインドスプリントで検索
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 19:44:11 LcafIHgU
今から行く人いる？観光地だからカップル多いんだろうなあ
やだなあ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 20:22:53 p3FhfsSR
ひさびさに走った
はじめてランスカはいてる人に出くわした
必死だったからガン見する余裕がなかった
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 20:51:38 VS0D8vXP
今日は大収穫だった
さっき行ってきたけど5kmで今までの最高を1分30秒も縮めて26分20秒
蹴りだしを意識すると力の入れどころがはっきりしてリズムが安定する
後で時計見てびっくりした あっさり5分30秒の壁を破ってるんだもんね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 21:10:42 p3FhfsSR
いいな
俺なん2ヶ月たつのに5km30分が限界ふぁ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 22:06:38 3A4URNyK
>>579
いつから走り始めたの？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 22:08:00 3A4URNyK
>>279
ごめんミスった。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 00:37:44 eSNn5RPp
>>282
去年のクリスマスから
それまでは喫煙 デブ（176 77 現66） 爺の３重苦
でも大昔、たばこを吸い始めるまでは、長距離得意だった
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 00:55:43 dDtecF7m
ウォーキングからジョギングに移行して2週間
やっと3km続けて走れるようになった！
最初の数日は1kmも走れなかったから、嬉しい。
とりあえず3kmを日課にしつつ、次は5km走れるようになりたい。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 00:57:11 EKU0YCpB
>>273
おめでとう
嬉しそうだなｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 00:58:09 EKU0YCpB
ついでに284もおめでとうｗ 怪我に気をつけてがんばれ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 01:01:28 hXtKEfte
７月あたまのウォーキングから初めて今日ようやく10キロ
ノンストップで走れたよ。時間は１時間１０分くらい。
体重もここ３ヶ月で６キロくらい減ってるし良い感じ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 06:00:01 PI5nAjYt
>>287
おめでとうね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 06:50:16 LphP9HNA
足の裏（かかとの内側と外反母趾でぼこっとなる部分）にまめができてすごくいたい
まめができるのは走り方が悪い？靴のサイズが合ってない？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 07:09:08 grUH+uy5
>>289
外反母趾で～＝小指の付け根の横あたり？
それだとやっぱ靴の幅が合ってないかもね。
幅があるワイドタイプのがいいかも。
かかとの内側って、これも横？裏？
他の使い込んだ靴(ジョギング用じゃなくても)で
靴のかかとがが内側とか外側に減ってない？
そしたら足の歪みとかが関係あるかも。
どっちにしろ靴が合ってないと思う。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 07:25:57 Ldzhj2XG
行ってきた。
だれだ橋の下にマイラップ落としたやつは？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 07:44:57 k8YsOKmB
>>289
水豆ができるのは靴が「大きすぎて」中で足が動いて摩擦が起きるのが原因
靴ひもを足先からしっかり縛ってみてはどうだろう。（きつく縛りすぎると足の甲が痛くなるが）
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:31:49 s3OvYUYN
昨日朝走っていて暑いなと思ってたら、
最高気温が38度超してた。 ＠京都市
今日も暑いだろうなぁ。。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:46:53 rLKPERb+
シューズ買うときは少し大きいんじゃね？くらいのを選んでインソールやソックスで
調整するといいようだ、大きすぎ？と思ってても実際走るとしっくりする場合が多い
ぴったりのを買って実際走って、あれ、小せえ？となったら調整しようがないしな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 09:25:49 k8YsOKmB
俺は全く逆
小さいくらいが走ってるうちに伸びてちょうど良くなるのを見越して買う
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 09:43:06 BeX0gBgz
>>292
短距離走では実は靴ひもをきつく締めると若干タイムが縮む
これからむかえる運動会シーズン、徒競走で良い子はぜひ真似してみて
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 09:46:09 uXaGMvy+
革なら伸びるだろうが、繊維が伸びるのか？。
履いてると足が浮腫み気味になって更にきつくなるだろ。
デブが運動して足のサイズが小さくなるということもあるだろうけど。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 09:51:01 qJhD+spx
シューズに関してはあるていど失敗しないとわからない部分もあるよね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 10:10:33 LphP9HNA
>>290
その逆で親指側。
かかとも裏というより横かな。
>>292
足は小さいけど甲と幅が人よりおおきい変なあしです。
きつくしばってみますわ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 10:57:29 k8YsOKmB
>>297 余裕で伸びるよ。
>>298 おっしゃる通り失敗した
最初、自分の足のサイズにたいする幅広の思いこみと
シューズ関連の初心者向け情報を鵜呑みにして、指一本分の余裕を見て大きめのサイズに決めたが
走ったときに足が前につんのめって、つま先でブレーキかけながら走るフォームになって
踵とがカパカパ浮いてしまい、ふくらはぎの一部が異様に巨大化する失敗をしたから
それ以降勉強して、しっかり丁寧にヒモを縛り、極力ぴったりの靴にしてる。ワイドとかも絶対買わない。
小さすぎて無理！の一つ上のサイズのちょっときついかなを買うと、１週間後にはちょうど良くなる。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 14:19:47 cBO5/U6d
てすと
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 14:37:13 TRIdbZmm
結局ぴったりあった靴でないと満足できんということだね。
大きめはインナーとかで調整してなんとか使えるというだけ。
個人的に重視するのか踵のホールド。歩いてちょっとでもズレるようなら絶対買わない。
>>300
自分も最初のはそんな感じだった。すぐに街歩き用に降格しました。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:01:14 YuTlAoyu
おまいら何時くらいに走ってるの？
早朝5～6時くらいに毎日走ってるんだけど昨日試しに18時くらいに出発したら辛すぎわろえない状態だった
暑さのせいもあるかもしれんけど暗い状態から明るくなってくのと徐々に暗くなってくのって精神的にも随分違うな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:53:45 3E71+cCe
1週間前から、このスレを参考に走り始めました
まだ、ウォーキングとジョグの繰り返しで3㌔程度だけど、身体を動かすのがこんなに気持ちイイとは思わなかった
仕事で夜しか走れないけど、明け方に走れればもっと気持ち良さそう
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:58:29 TGbZ+085
>>304
真冬の早朝マジおすすめ。
透き通った空気と冬の海さいこー。
おまけにうんこもたっぷり出るし。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 18:28:23 qJhD+spx
毎回違う走りと違う気持よさがあるよねｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:14:23 JNZc3uZt
けつぷりぷりの子がいたからずっとついてたら、
抜きつ抜かれつのデッドヒートになり、
いつも走る距離以上をオーバーペースで走り、
熱中症気味、明日やばいなこりゃｗｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:39:07 SCMPvn4X
ぷりぷりに茶色く日焼けしてる男の人うらやましい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:52:09 HLlbD292
文頭に「ホテルで」をつけて妄想した。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:08:50 O8ndhtUl
質問なんですが
今日から距離を8ｷﾛから10ｷﾛに伸ばそうと思ってるんですがペースは8ｷﾛの時と一緒で良いんでしょうか？
8ｷﾛを45分ぐらいで走ってます
初めて距離を伸ばすので少し不安です
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:26:28 v0OfoXvo
８ｋｍ走った時点で同ペースでいけそうなら
いけばよいし、キツければ落とせばいいじゃん。
もうあと１０～１５分ぐらいいけるかどうか自分が
一番良く分かってるでしょ？
ていうか８ｋｍ４５分で走れてるのなら、１０ｋｍに
伸ばすのなんざ考えるほどのことでもないと思うが。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:27:48 g35LeGbX
普段8km走ってて苦しくなければ、
そのペースで2km増やそうが大丈夫だと思うけどな。
10kmに慣れるまで一定のペースを守らなくたっていいと思う。
しんどくなったらちょっと落としてみたり。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:33:03 O8ndhtUl
お早い回答ありがとうございます
とりあえず、いつものペースで走ってみようと思います
いつもは少し余力がある程度なので同じペースでの完走は難しいと思いますが
まずは、挑戦のつもりで走ってみます
ありがとうございました。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 21:05:12 6fImRkBp
質問なんですが
今日で体重が88ｷﾛから75ｷﾛまで減りました。ペースは88ｷﾛの時と一緒で良いんでしょうか？
10ｷﾛを７０分ぐらいで走ってます
ペースを上げても今まで通り走れるのか少し不安です
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 21:09:05 PANsw+dy
ペース云々の質問…
そんなの自分の体に聞いた方がいいと思うが
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 21:19:31 wIx3Trg7
むしろ毎回全く同一のペースで走れてる事に驚く
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:08:48 sy3K48v6
出社前に早朝ジョグやると会社で眠くなりませんか？？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:23:19 rLKPERb+
なるよ。
度重なる勤務中の居眠りでリストラ解雇＝毎日ジョグできて快調に痩せる
何も問題ないだろ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:36:24 eZHonlX4
>>318
ｲ㌔
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 01:52:52 2cQEtgRs
>>318
___r=y＝ｰ＝冖-ｨrｔ=､
／___ｆ〆::::::::::::::::::::::::::::::Yごｿ＼
／__ｆ〆:::::::::::::::::_ｙ＝ｰ￢冖￢―-＼ ／
／ .{f7::::::::: イ厂 ;′ ｀＼ / /
/＿＿{ｆ|:::::／ ｌ ｌ ｜ ヽ ', ヽ / /
. /〈匚／ｲﾄ＼ | ｜ | ', ｉ ヽ∨ / ／ ／／
/ ￣7 |l|___}〉 ∥｜ | { | | ∨ ／ ..／￣￣￣￣＼
. / // |:|￣ | || l | | ﾄ | ∥u ; ', Ｙ ／.::/
/ , / l |:| l┼ヽ＼ |｜| ＼ ｜ﾊ / ｜ | |: l::.::.::./ 地 ほ こ
／ |:| | |:|', |ヽー=≧ｘ、ヽ ﾞ, //_｣./ｌ | ｜|:ﾘ:.: / 獄 ん れ
／ |:| | |:| ヽ |U 弋_リﾉヾ'ｰ |/ィ,T7/ ／ｊ / /::.::/ だ. と か
|:| | |:| ﾄ ヽ ￣ ゝ' /´ |::::／::ｲ::.: ＼.. わ う ら
／ ｜ | ＼ ＼ u / ／::.::.::.::.:／＿＜_ ぁ の が
＼／ ∧ |＼ ￣ _＿_,. ' ／´::.::.::.::.::.::.＜二 ＿/ ：
＿__ ＼ / ∧ ﾄU ＼ ￣｀ イ |::.::.::.＜￣￣￣, -'＼.
::.::.::.::＼＼/ /.::.ﾍ ∨＞=＞ _ ∠::.::.:| |::.::.::.::.::.＞ ,､-''´ ＼／￣￣￣￣
::.::.::.::.::.::.｀ ＜´＼ﾍ. ∨::/∧:ﾄ＼く＿＿_| |￣￣ｰ―::.::.::.::.:ー- ::.::.::.::.
::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.＼ ﾞﾍ ∨/ |:|:::://::.::.::.::.:| ∧＿＿ー＜ ￣￣￣｀`￣
::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::ヽ ヽ V |:|::〈〈::.::.::.::.::.| / ＼::.::.::＼ ＼
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 02:05:46 V/OlhcEs
ジムだと10km1時間で走れるけど、外だと7kmぐらいがやっとや
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 02:13:18 xcGYKYQ1
まだ２ヶ月初心者で5キロくらいしか走れないから、
速度落として長く走ることにした
そしたら無理にブレーキかけてるのか、後ろモモと股関節が痛くなってきた
スロジョグの時はかかと着地しないんだよね？
普通のジョギングとスロージョギングは走り方ちがうの？
フォームがわけわからない
誰か教えて
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 02:59:03 R6Qn38yz
初心者スレなのにレベル高いなあ
4km40分の俺を罵ってくれ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 03:24:52 Rk7BelbN
>>309
通報ｽﾏｽﾀ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 03:29:02 Rk7BelbN
>>323
偉いよ、あなたは！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 03:30:13 N40xQV8B
ふしぎ発見で、ベアフットランニングの民族やってたね。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 06:19:52 2fr5yihB
>>322
自分はモモは全く痛くならないで、ふくらはぎばかり痛くなるんだけど、
やっぱり走り方がおかしいんだろうか・・・。
スロージョギングだとかかと着地しないって初めて聞いたし。
ちなみに今、かかとの痛みで筋トレのみしか出来なくなった。
早く普通に走りたい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 07:16:51 2fr5yihB
>>323
速く走るコツは地道にスローペースで練習するだから問題ないよ。
トップクラスの選手でもハイペース練習は週に１度２度しかしない
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 09:53:25 l3UYeQEo
>>327
俺もふくらはぎ痛くなるな。歩くと治る
シンスプリントてやつなのかな？でもあれ骨だっけ？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 12:43:25 cKvP09Oq
ふくらはぎが痛くなるのは足あげすぎだからじゃね？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 12:43:47 cKvP09Oq
ふくらはぎじゃないわ。太もも。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 12:48:31 pR90+iJ7
おととい10kmいけたのに昨日は5kmでしんどくなったのでやめた。
原因としては最初の500mくらいで前にすんげー美ジョガーいて
ちょっと後追いしたらオーバーペースになってた事が原因だと思う。
おまえらは客観まとに見てどう思う？？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 12:51:58 XhKKu95K
のぼりが続くと、ふくらはぎとハムストリングが疲れる。
くだりになると、あの疲れは何だったんだと成る。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 12:53:43 Rzg263l5
ジョギングするためにウォークマンWシリーズ買ったぜ！
毎朝自転車通勤だから膝がガタガタだけど毎朝頑張って走るよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:08:27 jKkE6xGT
自転車通勤だとなぜ膝がガタガタになるのかわからん
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:17:07 rl4g84lU
ジョギング始めて3週間で3kg落ちた。
今180/84で、3ヵ月後に目標にしてるフルマラソン
もっと減量しないと足が壊れそうだ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:41:17 Rzg263l5
>>335
距離的には７キロくらいなんだが帰りの坂がきついんだ
あと俺は無理してこぎまくるから
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 14:35:01 e+wwksm4
ふくらはぎが痛くなるのはふくらはぎで蹴って進むからだろ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 15:02:16 cKvP09Oq
間寛平みたいにすり足走法にすれば？
すり足なら足に負担かけずに長距離走れる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 15:26:37 D21EcuR/
すり足だと腰痛めないか？
341:322
10/09/06 15:50:50 Sy1K2fxa
>>327
ようつべのスロジョグ動画みたら、つま先って言ってた
つま先はねーだろーよと、やや前の方で着地してたら、
変な痛みが出てきちゃったんだよね
普通にかかとから着地していいのかな
でもかかと着地だとあまり歩幅を狭められない気がするんだけど・・・
>>331
今日あまり足をあげすぎないように試してみるわ
走るってこんなに難しいとは思わなかった
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 16:01:04 rl4g84lU
完全休養ってやっぱ必要？
今は始めたばかりで、少し疲労感じたりかかと痛いときもウォーキングとかしてる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 16:31:46 PojoRe6D
>>342
完全休養は週に１回はしといて損は無い
休み無しだとそのうち故障したり倦怠感に襲われて丸々１週間休んでしまったりする
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 16:33:36 8creBuo3
ダッシュのやり方忘れた(´･ω･｀)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:03:01 fod1ARUZ
スティックを相手の方にすばやく二回入れる
くぃくぃっと
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:18:10 smxbltJD
Bボタン
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:48:27 YHZLjXDt
毎日4kmを二ヵ月くらい走ってるんですが最近カカトが痛いんです
走り方に問題があるのでしょうか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:02:12 68+OFqTN
↑かかとをつけないで走れ！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:02:27 fKl5jiWr
>>323
最近やっと6km60分を切れるようになった私もいます
途中で必ずへばって歩いちゃうし…
一緒に頑張りましょう
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:15:05 VziV8RoO
5km30分をコンスタントに切れるようになったので（最高27分40秒）
次の目標は7km40分位にすればいいかな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:33:00 PojoRe6D
スピードあげるよりキロ７，８分のペースで９０分、１２０分LSDの方が痩せるぜ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:40:09 e+wwksm4
10km60分がええよ
353:323
10/09/06 23:19:44 R6Qn38yz
親切な人ばっかりで感動しました(´･ω･`)
明日からまた頑張ります！
>>349
僕のほうが距離短いけど速度にすると一緒ですね！
それじゃあデヘヘ、オジサンと一緒に走ろうかぁ～ウッヒッヒ
そんで走った後は違う運動をしようかぁ～イッヒッヒ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:24:02 ODPI2Y83
YURENIKUI買ってみた
ペットボトル凍らせて持っていって途中で氷がとけると氷のぶつかる音がうるさいんだがつけ方なんかが悪いのだろうか
ペットボトル凍らせて持ってくのが悪いのかなー
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:27:27 G2G6WfHG
>>349
に、逃げてー！！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:30:33 ejqqfKzr
10キロ60分とか、ダイエット板レベルの話題じゃねえ感じだなｗ
もっと速そうなヤツがうじゃうじゃいるこのスレ何なんだよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:48:58 RBlSS/79
脚細くなる走り方教えてください。
周りの走ってる人は筋肉ガッシリのたくましい脚しているからきけない…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 01:16:50 4AS5WDeU
>>356
しかも初心者スレなのにな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 01:25:07 kMTCm+t6
女の人ならジョギング程度ではたくましくならんのじゃないかな
たくましいという言葉をそのように認識してるかによるが
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 01:27:16 kMTCm+t6
あ、そのようにじゃなくてどのようにね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 02:11:28 8pmzWbr+
周りの走ってる人は、スクワットとかの脚部の筋トレも併せてやってるんじゃないかなぁ
ジョギングだけで足がたくましくなる女の人はあんまりいないと思う
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:46:37 aZ+BTaaf
＞脚細くなる走り方教えてください。
そんなのあるのか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:56:23 tn6mN7Ya
>>357
余程な坂道を走ったり極端に走力を追い求めなければふつう脚はほっそりすると思うけど。
筋肥大は起きず脂肪が減るからね。
まあそれを「たくましい脚」と感じるか否かは主観の問題かもしれないが。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:01:31 2XBbF+n+
あんまり遅いと足太くなるよね
ウルトラマラソンのランナーとかかなり太い
足細くなる走り方は極論言えば有酸素運動の範囲でもっともスピードを出して走るってことかな
トラック中距離の選手はマラソンより回転数が速いから足細い傾向がある
逆に短距離までなると速筋が発達して太くなる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:13:20 tn6mN7Ya
>>364
なんでそういう無根拠な事を書くかなあ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:26:17 Zo6RPgUe
ふしぎ発見のウルトラマラソン民族のタイヤサンダルの作り方、どこかの本やサイトにないですか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:12:33 5J0OW/m2
風が凄い＠横浜
今夜どうしようかな、便秘だから走りたいんだけどちょっとめんどくさい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:14:54 4dlru/09
明日台風来そうだから迷うねー
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:54:57 KV1rxnpf
普段は37分ジャスト～37分30秒くらいの通常コース（6.3キロ）で絶好調。
いつもに比べて明らかに速い。これは36分も切れているかも・・・
と、wktkしてストップウォッチを見るも、ボタンが押されていなかった。
記録なしに終わったorz
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:25:02 wgMY7sGB
>>369
途中でタイム確認しないの？
オレは1kmごとのラップとるためにボタン押すとき
ちゃんとボタン押したか確認するため時計見てる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:27:38 KV1rxnpf
時刻は安物のストップウォッチで測ってます。
ソイツをスタート地点に括りつけておきます。
個人的に、途中でチラチラタイムを見るより、
最後に見た方が楽しい・・・・。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:38:25 pdScU1+G
1km6分くらいって速すぎだろ・・・もうプロ転向しちゃえよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:56:38 c76yyo1l
初心者スレにいなくていいのに
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:21:52 m2LgxR8J
段々走りなれると楽しくなってくるね
9km/1h切るくらいで走るのがちょうどいい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:36:30 8rrz/ISI
このスレは初心者スレだけど>>1 って書いてあるからね
でも1km6分で5km以上走れれば初心者ではないと思うけど
初級～中級者って感じかなぁ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:42:11 C5OlDxF7
>>372-373
残念ながら10km50分を切れる、月間走行距離が200km越えの条件を満たしてなければ初心者なのです
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:48:13 7ixwyyKW
それぞれが感覚で書き込んだって意味ないだろ。
このスレ的には>>1が全て。
だからキロ6分はまだまだ初心者。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:53:54 0J93BaAH
テンプレに
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
をいれた奴がアフォだということですね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:54:15 mrkUV7hi
２ちゃんの常識は世間の非常識とはよくいったもんだｗ
普通に考えて月２００㌔越えとか異常なレベル
本来は５㌔３０分・月間１００㌔越えたら初心者卒業レベルだろうな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:55:55 RfgYhTW0
>>375
このスレが出来た経緯は知らないけど、>>1に隔離スレって書いてあるところを見ると
ジョギングスレ（本スレ）で一部の住民を追い出すために建てられたスレなんじゃない？
で、その辺の事情を知らない本当の初心者（俺含む）がくるとペースの話題で？？に
なるんだと思う
んで、陸上板でついてけなさそうな人がピザ板のジョグスレに、ジョグスレで
付いていけない人が初心者スレに来て>>376みたいな事をしたり顔で言うじゃないかね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:00:45 CwpJp5ZL
月200kmはのんびり走ってればそのうちクリアだけど
10km50分は相当頑張らないと無理じゃね？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:07:08 lqK7SFG6
少なくても漫然と走てるだけじゃ絶対無理10km50分
楽に10km走れるようには誰でもなれる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:08:01 tpbGXPgD
今から走ろうと思ったけど雨がパラついてるなー。
明日は完全に雨予報みたいだからサクッと行っとくべきか…。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:09:12 vZqdXllv
ジョグ始めて5ヶ月位だけど5km30分弱が精一杯
初めからかなりペース落とせば10km位走れるけど・・・
10km50分なんて当分無理
というかいつまで経っても出来そうに思えない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:27:48 Qh769uCX
持久力がつくサプリメントってないもんかねえ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:33:26 brTKTh/b
ジョグで10km50分は無理だなあ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:49:48 C5OlDxF7
あんまり気分が乗らなかったから早めに切り上げちゃったけど、ちゃんと走っとけばよかったなぁ
天気悪くなるし
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:25:05 c04oWGJZ
>>385
鉄のサプリとか？
赤血球を作る栄養素なら持久力とも関係してそう
俺は前、走りまくって鉄欠乏性貧血になってから飲んでる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:41:49 7gOizUHH
足が軽い日と糞重い日がある
あれは一体何なんだろ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:45:16 JyITd43L
>>388
鉄のサプリって効く？貧血にならなくなった？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:45:47 GjKUxdTf
>>389
前日のケアの仕方とか、食事内容、睡眠時間などで随分、違いが出るよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:52:46 jdNHqHaJ
>>389
オナニーしたかしないかで随分違いが出るよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:03:14 c04oWGJZ
>>390
俺は最初は病院でもらった薬飲んで直した
その後はサプリ飲んでて、貧血にはなってない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:04:28 V22bCu6C
テンプレを10キロ60分(男)70分(女)に変えるとかダメなの?
それ以上の人でも本スレはついていけないの?
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:13:01 c04oWGJZ
>>390
ついでに言っとくと過剰摂取は要注意
＞皮膚の色素沈着や肝硬変、糖質耐容低下などがあり、鉄の摂りすぎで心臓に不可がかかることもあります。
らしい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:13:24 fDxN8F/m
痩せたいデブ達が集まってる、しかも初心者スレで距離自慢、スピード自慢してもしょうがないのにね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:18:55 cb2HXY+i
>>394
その方が現実的な数字だと思う
月200kmは良いとして10km50分なんて掲げてたら
おそらく殆どの人が永遠に初心者のままって事になるよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:21:59 JuUR00ey
>>379
ハードル低すぎ
1日5km30分はまだ初心者だろ
運動してない人間も勘定に入れてないか？
ジョギングやってる人間の中で比較しないと
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:29:24 JuUR00ey
>>397
スピードは度外視して良いんじゃないの？
単純に1ヶ月○km以上走る人って感じのが良いと思うけどなぁ
足が出来て、体重も落ちないと長い距離は走れないんだし
1ヶ月20日10kmをコンスタントに走れる様になれば、50分なんて直ぐだと思うよ
時々頑張って10km走るって人とコンスタントに10km走れる人とでは全然違うし
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:40:50 cb2HXY+i
>>399
10kmをコンスタントに走れても10km50分は不可能です
月200km到達するのと10km50分を切るではレベルが違い過ぎます
50分切るにはトレーンイングという方が相応しい練習をする必要があります
10km60分（女性70分）なら10ｋｍをコンスタントに走れるようになれば
実現可能だとは思います
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:41:49 cb2HXY+i
○トレーニング
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:50:12 ykVeDxfZ
ダイエットの大きな目的は見た目の向上。
見た目の良し悪しと走力はあまり関係無いので自分評価で初心者と思うならここでいいと思うし、
逆に走力を求める人はここじゃない方がいいんじゃないかな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:51:04 BFi4L8sW
一ヵ月半5キロのウォーキングで72→68になってからジョグり始めて一ヵ月半。
未だに1キロも走れません。
スピードはお喋りができる程度を心掛けていますが、息が上がってしまいます。
ウォーキングでも息が上がってました。
どうやったら走れるの？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:51:32 xm+8tUtQ
>>396
まったくだ。
２ｃｈでスピード自慢、距離自慢しても無意味。
俺は30分4km時速8kmしか走れないが、168cm63kgだから、今のままで十分。
時速8kmでも十分気持ちいいよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:57:48 JuUR00ey
>>400
うーん、無理かなぁ？
無理って言うほど早い速度じゃ無いだろ
巡航モードで行けるタイムだと思うけどなぁ
話は変わるけど、本ｽﾚは10km60分なんてざらに居るよ
所詮ダイエット板だしな
>>1の注意書は速度自慢馬鹿はスレ違いって意味で、初心者云々とはまた話が違うと思う
速度自慢したきゃ陸上板でやれって話だしな
ダイエット板で速度自慢とか恥ずかしいにも程があるだろ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 02:03:23 JuUR00ey
>>403
走り始めが速すぎる
ストレッチ不足で体が暖まってない
のどっちかだと思う
始めは遅すぎるぐらいのペースから始めた方が良いよ
その方がジョギングの楽しさが解ると思う
キツくなったらペース落として深呼吸するのも良い
続ける内に自分のペースが解るようになるからそれまでの我慢だね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 02:13:35 JuUR00ey
解った
アレだ、10km50分が不可能って人はまだ秋冬を経験して無いんじゃないか？
秋冬はいいぞー
夏に比べてかなり楽に楽しく早く走れる様になるから楽しみにしとけ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 02:20:40 QubyO6ni
ダイエット板にくる人でジョグ始めて1年で10ｋｍ50分達成出来る人は殆どいない気がする
だから1年経っても殆どの人が初心者になるねｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 02:28:40 JTqBADK6
>>1 の ダイエット目的に走り始めた初心者が対象
で 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
はチョットキツ過ぎると思うが
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 02:33:22 9MInAxbx
よく売っているビニール素材で出来たジャージって秋冬走るのに向いているのでしょうか？
風通さないので寒さ防ぐのに良さそうですが。
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