【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 00:53:26 YD6a7EYQ
>>798
自分も最初同じような状態だったけど、
後ろ向きの腕立て伏せから始めましたよ。

通常の腕立て伏せと逆の体勢(あお向け)で、ベンチに腕をついて腕の屈伸。(分かりますか？)

通常の腕立て伏せよりもだいぶ負荷が軽減する。

ちょっとやってたら慣れてきて、今では通常の腕立て伏せが連続20回出来るようになったよ。

次ページ

続きを表示

1を表示