【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】 at SHAPEUP

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 05:17:12 qimDHopF
>>669
メニューアレンジ。

朝
かしぱん 300 →半分＋牛乳200ml
みかん水 87
サブレ１枚 60

昼
サラダスパ 400
ゆでたまご 67
プロテインゼリー 45
プロテイン2杯 166 →　1杯

夜　4分の3食べた。
トマト1個 40
さつま芋１本 211
キャベツ 50
ブロッコリー 20
めばちまぐろ165グラム 178
豆腐 62
調味料 50 →プロティン1杯追加

これくらいかな。男？ダンベルが軽すぎる？それじゃ女だよ。

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