【有酸素+筋トレ】王� ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/28 10:44:53 98/MAFDp >>650 一応マジレス。 維持なら現時点での最大筋力の８割前後の負荷を使えばいいです。要するに筋肥大目的のトレと同じって事。 それを週一回もやれば充分です。 肥大と違うのは体重を増やさないように食事を調整する事だけ。 それでも半年もすればベンチ100でセット組めるくらいまで回復するでしょう。 その間にはもしかすると脂肪が落ちて筋量が増えるという事が起こるかもしれない。 全盛期の推定MAX150オーバーの人にアドバイス出来る人は自分も含めてここには殆どいないと思います。 655:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/28 10:58:43 QrJONKmb >>652さん>>653さん>>654さん ありがとうございます 特に>>654さんのアドバイスはとても参考になりました。 維持目的でもある程度の重量は必要みたいですね。 10RM×3セットを目安に各部位週1程度の割合でメニューを組みたいと思います。 本当にありがとうございました。 656:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/28 13:38:49 d1DmtXtM 筋トレと有酸素運動をすることは健康になるための手段と捉えているよ。 それに付属してダイエットになると認識してる
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
5149日前に更新/290 KB
担当:undef