【有酸素+筋トレ】王� ..
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552:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/26 10:31:45 kvl5+UQU >>549 実際のところ > でも走ったり、自転車乗ったり、 > 泳いだりで得られる気持ちよさはプライスレス。 これがダイエット最大の味方ですねｗ 楽しいから癖になる、これが良い ダイエット最大の敵はメンタルですから 筋トレ好きは筋トレ中心にやればいいし、ジョギング、サイクリング、水泳が好きならそれを中心に 続けるのが良い 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/26 10:31:58 5aiC/9SW あと、有酸素のデメリットって減量が進むと運動強度が低下しちゃって （負荷の面とAT値などの相対的な変動により）減量が頭打ちになりやすく なるってところです。 ハイボリュームの有酸素は、確かに運動中のエネルギーは消費されますけど 運動してないその後大部分は、大体安静時の代謝が落ちるケースが多いです。 554:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/26 10:38:43 kvl5+UQU >>553 強度の高い有酸素運動後のエネルギー消費についてはEPOCを参照してください 2～7時間（時には24時間以上）、エネルギー消費は通常より大きいです その後の安静時代謝は多少落ちますが、これは身体が無駄な消費を行わなくなる という点で別に望ましくない結果ではありません（持久力の向上にもつながります） これをネガティブにとらえるのは、個人的には違うと思います
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