【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/24 09:50:29 6vEx3xjJ 体つきは良いけど、持久力はありませんだとダサく思うので自分はしっかりやるね。 ちなみにマラソンを早く走るコツは、会話ができる程度のスローなジョギングをひたすら続ける事だよ。 トップクラスのマラソン選手でも、この練習が殆ど。 筋トレに関しては、超回復させた方が効率が良いので各部位日替わりでやる。 どちらにしても、柔軟ストレッチ、筋トレ、有酸素運動は美容やダイエットに効果的だよね。 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/24 09:52:24 SfFy+xex >>395 あー、当方3年前まで１２０ｋオーバーのデブでした、はい。 普段歩いたりして無いと、こういうひとって歩くだけで心拍数跳ね上がります。 まぁ遠慮無く無酸素の領域にイッてますな。ジョグなんて強度じゃないです、はい。 >>396 んー。まぁ、全くできないってわけじゃないんで、ちと言い過ぎましたか。 でも、心肺機能の向上を図る運動ってのは、一般的にATを超える運動を繰り返すというのが 普通で、ジョギングを繰り返して・・っていうのはまた違うですよ。 肥満している人が、ジョギング等で動けるようになっていく最大の要因てのは心肺機能がどうたらとか いうよりミトコンドリアが〜とか毛細血管が〜とか運動による神経系の発達で〜ってのが理由になって 楽に動ける期間が継続、向上する（習慣付けて大体3ヶ月くらい）からで （まぁ極わずかには向上してるかもしれんでしょうけど）大幅に・・・ってのは無いでしょう。 でも、運動しないよりは、当然した方がいいに決まってますけどね。
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