【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 04:53:27 SfFy+xex
>>381
有酸素運動そのものを否定はしないですが・・・

＞有酸素運動の心肺機能強化と遅筋強化の重要性についてはどう考えているんだろう？

まぁジョギング程度の強度では、心肺機能は強化できないです。
あと、遅筋の強化というか、全身持久力の向上ってんならわかりますけど・・・

時間のある人、融通のきく人で、きつい運動が苦手な人は有酸素メインでいいと思いますけど
それ以外なら、特に入れる必要性ってのはあまり無いと思えます。

あ、あと飯をカットするのが苦手、という人も入れたほうがいいでしょう。

運動時間に応じて消費熱量を増やせはするけど、運動可能な時間なんてのは
24時間中そんなには無いです。

じゃあ、24時間全体で見た場合、有酸素運動がどういった影響与えてるのかっていうと
まぁ、運動している以外の時間の安静時代謝を落としちゃったりしてる可能性も高いんで
あまり変わらないって報告もあったりします。

ま、やりすぎ無い程度にやればいいんじゃないでしょうか。

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