【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:57:02 0IWdKyVV
>>307
>>308が最優先。
血の循環は悪くなるし、心肺機能は落ちるし、良いことは一つもない。
タバコ吸ってるから、その間ものが喰えないから少し痩せるだけ。

筋トレやると成長ホルモンが出て、脂肪分解が・・・ってスポーツ理論？で、知り合いの医者は一笑に付してたが？
いちおう、フィットネスクラブのインストラクターの受け売りだが
１０分程の有酸素運動で体を温める
　　　　↓
大胸筋(ベンチプレス・ダンベルフライ・腕立て伏せ)、大デン筋(スクワット・レッグプレス)、腹筋を１０回１セットを３セット
　　　　↓
有酸素運動３０分以上

ただね普通に１～２時間一生懸命デブが歩いたら、それだけで背中(確か脊柱起立筋だっけ)足(大デン筋、大腿筋、ひらめ筋)あたりはパンプアップwするよ
筋トレが無理なら、有酸素運動でも続けていくことが基本

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