【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:54:22 Md+CiEGp
8月1日からダイエット初めたデブで、14kg痩せたんだけど、
今の方法があってるかわかんないので助言お願いします。

22歳
180cm 99kg
一日 5km（1時間くらい）ウォーキング（合間にジョギングも）、
その後、腹筋30×2、10kgのダンベルゆっくり左右30×2

食事はとりあえず体重落としたかったんで、基本は1日バナナ6本。
最近は筋肉つけるために晩ご飯を鶏のササミとキャベツの千切りにしてる。
んで寝る前にチャンピオンのプロテインバナナ味、1カップ+水150ml

気を抜いて炭水化物摂るとすぐリバウンドするんですけど
どうなんでしょう？

次ページ