【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】 at SHAPEUP

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 10:33:31 VXV4SdAe
>>262
目標体重と期間によるけど
月1～2kgが目標だと
運動抜きで生活強度が低ければ1600、そこそこ高ければ1800程度消費するから

その程度の運動だとメインは食事でダイエットになるから
自分の基本的な生活でどれだけ体を動かすか考えてみて
基礎代謝以上の1250～1400の範囲で調整していけばいいかと
運動以外で結構接客などの仕事してるなら上限を多少超えてもＯＫ
あまり動いてないのなら下限でもいいけど、基礎代謝以上で

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