【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:02:22 Bk9r9Fpc
初心者スレと迷いましたが王道でいきたいのでこちらでお願いします。

158cm57kg34％♀です。
スポーツジムに入会して計ってもらったら、基礎代謝が1250kcalと出ました。
そうすると食事はどれくらいのカロリーを摂ればいいでしょうか。
ジムは週2回（できれば3回）通うつもりです。

脂質抑え目にして蛋白質を摂るようにして、お米もちゃんと食べて
今度はきちんと食べてきちんと運動したいと思っています。

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