【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】

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122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:51:56 hUIhJC2o
>>116が良いこと言った。継続できないと意味が無い。
　最初は膝を壊さないように水泳や軽いウォーキング
　から初めて、体重が減っていくとともに徐々に強度と
　時間を増やしていけばよい。
　とにかく運動することを習慣化するのが大事かと。
>>80
　自分の場合だとほぼ7km/hで20km所要時間3時間のウォーキングと
　13km所要時間1.5時間弱のジョギングが同じぐらいの消費カロリー
　だから、体調とか自由時間で使い分けてるよ。　

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