【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:03:05 rH9ajXs6
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。

【ウエイト板住人は書き込み禁止です】

前スレ：【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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2:アルバ ◆HlJ8.vc/wE
10/08/21 17:05:16 dZn47gNm
2ゲット☆
>>3おせーよデブｗ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:02:51 VoNO3pl+
筋トレに集中できない。
1セット×限界

で一杯一杯。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:24:50 U4nscW/M
>>3

カーボが足りてないんじゃ？

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 07:14:33 eOdb4kpL
先生、カーボって何ですか。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 08:07:08 WE8sG9Ct
普通に炭水化物っていえばいいのにね。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 18:54:37 zESKvfxJ
有酸素運動で生活習慣病を改善する!!
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る3
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:58:22 tn4gav+6
身長168　35歳　

2009年06月29日体重61.4 腹囲84.5 体脂肪率19.7%

2009年11月08日体重56.7 腹囲76.0 体脂肪率16.3%

2010年12月06日体重54.5 腹囲73.5 体脂肪率12.8%

2010年08月29日体重60.8 腹囲76.0 体脂肪率12.8%

腹筋がもっと割れるまで頑張りたい

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:59:09 tn4gav+6
2010年12月06日→2009年12月06日

未来の記録かいちゃったよ！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 01:00:52 0qEZwHfy
筋トレしたくない人は一生デブでいてくださいね。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 01:09:43 bICo3D1d
また脳筋タイムか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 02:40:56 U4JboIvt
筋トレだろうが有酸素だろうが好きな方をやればいいと思うよ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 19:42:35 pahdWA8W
右胸ぺったんこで左胸が大きいのですが、これはもう走り込むしかないのでしょうか？
というか走り込んでも左胸の筋肉が大きくなりそうな・・・

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 23:37:57 wssVSavv
>>13
走り込みとは無関係でしょう。筋トレを有効に使った方が良い。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 23:55:08 h22LAmq6
十二分に揉んでください

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:07:15 8LefrUNr
>>13
身体の歪みを見る方が先決でしょ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:41:57 EiggXB8W
筋トレは短時間で出来るが有酸素は時間がかかる
自然、筋トレばかりしてる

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:43:09 AY8r031Q
あ？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:40:18 DaVaV3YG
>>17
同意。
３０分しか時間がない人は筋トレ。
４０分ある人なら、筋トレ３０分＋有酸素１０分で良いと思う。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:41:58 KRel8hqp
筋トレを１時間頑張ってもほとんど痩せない。むしろ太る。

ぼーっと1時間でも散歩してれば痩せやすくなる。
だいたい、おめーら何時間仕事してんだ？
一日のうち1時間も自分への試練の時間が取れないなんてエリートが、２ちゃんなんかしてねーよなwww

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:43:36 hT1HdFCU
(^ｪ^;)

まあ俺は有酸素30分＋筋トレ10分だけどな。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:43:44 KRel8hqp
馬鹿とデブって言い訳ばっかだもんなあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
今の自分はてめーの責任なんだがなああああああああああ
馬鹿ってだから嫌いだぜwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:45:34 iACcr3bc
なんだこいつ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:46:05 X2JWyonb
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 07:49:19 ID:KRel8hqp
↑何かを減らせばアイス１個くらい食べられるよ。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 09:47:53 ID:KRel8hqp
>>112
別におまえに言った覚えはないが…

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 11:32:24 ID:KRel8hqp
>>112
死ね！
馬鹿やろうめが。
ったく、むかつくぜ！！！！！！！！

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 11:38:24 ID:KRel8hqp
おれは>>108の素直なお嬢さんに言ったんだがな。

>>112のキサマに言った覚えは一切ない！！！！
まったくデブって屈折してるな。テメーでデブになったにもかかわらず

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:46:18 KRel8hqp
↑事実を言っただけだがな。
おまえみてーなデブでは、無理か？？？？？？
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:47:37 KRel8hqp
ID:X2JWyonb
ID:X2JWyonb
ID:X2JWyonb
↑何かご不満か？？？？？？
暇だけと脂肪だけのニートのテメーよおおおおおおおwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:47:54 X2JWyonb
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 11:29:16 ID:KRel8hqp
皮膚がたるむって普通レベルのデブではなりえない。

150キロのやつが70キロにすればまずたるむはず。

だからな、あんたはそんな心配は皆無。
いくらでもいろんなダイエットしてもいい。
ただ、食事制限だけではあまりにキツイから、ウォーキングあたりの有酸素運動をしながら食う量を半分にすればいい。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:50:06 hT1HdFCU
暑い日が続くからなあ…どうかしちゃったんだろう。

ぽちっとあぼーん送りでスッキリ
ついでにしょーもないレスを転載してスレ汚すID:X2JWyonbもまとめて処理で爽快。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 17:53:45 oYzQMFWQ
もしかしてID:KRel8hqpって、自宅にホームジム所有してない人？（笑）

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:29:07 KRel8hqp
ID:X2JWyonb
ID:X2JWyonb
ID:X2JWyonb
ID:X2JWyonb
ID:X2JWyonb
↑wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 20:07:37 cz00G2gr
だから筋トレの目的は体重を減らす事じゃないと何度言えばw

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 20:09:55 MUZ0IF6b
減らすために筋トレやってるって何度いえばわかるんだよ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 20:52:43 KRel8hqp
↑愚か物…

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:57:20 HbBcI/QR
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 11:46:05 ID:X2JWyonb
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 07:49:19 ID:KRel8hqp
↑何かを減らせばアイス１個くらい食べられるよ。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 09:47:53 ID:KRel8hqp
>>112
別におまえに言った覚えはないが…

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 11:32:24 ID:KRel8hqp
>>112
死ね！
馬鹿やろうめが。
ったく、むかつくぜ！！！！！！！！

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 11:38:24 ID:KRel8hqp
おれは>>108の素直なお嬢さんに言ったんだがな。

>>112のキサマに言った覚えは一切ない！！！！
まったくデブって屈折してるな。テメーでデブになったにもかかわらず

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:24:46 SA+7TTb3
なんか科学的なことは全然知らんけど
体重減らす＞有酸素
新陳代謝上げて無駄な脂肪をつきにくくする＞筋トレ
じゃダメなの？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:55:14 fRBmdb+p
>>35
ん。まあそれでいいよ。

結局のところ、シンプルに考えてひたすら継続実行した奴が痩せる。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:57:13 vb+13HU7
>>13
心臓がある分、若干左の方が大きくなるけど…そんなに左右差あるの？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 02:16:16 zhl8I5Ra
体重を減らすだけなら摂取カロリー制限して
有酸素運動やってりゃ落ちるよ

筋トレやったって大して体重は落ちない
そもそも筋トレって筋肉をつけるためにやるものであって
体重を減らすためのものじゃないぞ。効率的に

筋肉は余分なエネルギーが無ければ大きくならないし、
余分なエネルギーは当然脂肪にもなるし、体重は増える。

筋肉だけ増やして脂肪を減らすなんて都合のいいことはできないの

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 02:29:09 1PqvZXJo
２５歳
１７０ｃｍ７３ｋｇ（大学時代は５５ｋｇ）
ウォーキングと食事管理で

ウォーキングは1時間くらいで大丈夫なのかな？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 02:30:52 SA+7TTb3
だからぶよぶよに脂肪だらけになった体で
とりあえず筋トレ＋有酸素＋飯ちょっと減らして（自分は飯を丼じゃなくて茶碗一杯にした＆油っぽいもの控えてる）
ってやったらさ、

有酸素＆食事制限で体重落ちるじゃん？
でも筋トレで筋肉増える（脂肪より筋肉のが重い？から体重は増えるかもしれんが体脂肪率は減るべ？）
もし体重減らなかったとしても、スタイルは良くなると思うんだ。

ガリガリになりたいなら絶食すればいんじゃね。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 02:40:53 fRBmdb+p
>>39
とりあえず始めることだよ。「○○分じゃあ意味ないかな？」と思ってやらない奴が痩せられないことだけは間違いない。

やったらやった分だけ体重が落ちる。２０分以上じゃなきゃ意味がないなんて事すらない
たとえ５分でも。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 08:24:04 ZSeMeABc
>>39
　漏れがダイエットを始めた時と同じくらいの体重だね。
　とりあえず運動先行でも食事先行でも良いからダイエットを始めるのが一番だよ。

①少なくとも１００ｇ単位で量れるデジタル体重計を買ってきて毎日体重の記録をつける。
②取りあえずはカロリーとか重さとか気にしなくて良いから毎日食べた物を記録する。
③時間とか強度とか有酸素とか無酸素とか全く気にせず何か体を動かすことをはじめてみる。

どれか一つでも良いからはじめてみると次に何をしなければいけないのか分かってくるよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:47:38 dFKf9P23
>>38
筋トレの方が効率がいい。有酸素は時間がかかる。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 12:44:49 7UUBn6aa
>>43
だが有酸素で全身持久力を上げるのは生きていくのには楽だよ。坂上がっても
階段使っても動けるのは良いわ。実感してる。両方やるのが一番。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 12:51:17 1k0mHwIX
さっさか動けるようになると普段の生活が自然とアクティブになって
消費カロリー増えるから太りにくくなるよね
世間のよく食べるのに痩せてる人って、よく観察すると他人よりキビキビ動いてしっかり体使ってたりする

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 12:52:25 ZSeMeABc
ダイエット始めるなら最初からは効率云々を考えすぎない方が良いのでは。
どうせ体重を減らしたあとも体重を維持していく過程が続くのです。
その人その人で自分に無理なく続けられるのが最も効率の良いダイエットですよ。
極端な話体重を毎日量って記録していくだけの手法もあるのですから。

もちろん絶食だけでなく有酸素でも筋トレでも運動を混ぜた方が体形は良くなりますけど。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 13:10:31 Cw5tR4Jx
>>39
若いのだから
走るがごとく歩け。
６ｋｍ／ｈを越すと
走るより歩く方がエネルギー効率は悪くなるらしいから
よけいに痩せるぞ
朝晩３０分ずつで充分
（君の言うように１時間でおｋ）

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 13:12:34 78rd8Lm4
有酸素運動に限らないけど大抵のダイエットには体重が減らなくなる停滞期がある
筋トレを平行してやっていると体重は減らなくても筋肉のおかげで体は引き締まって見えるから
モチベーションを維持しやすい
それにダイエットすると筋肉が落ちて脂肪が燃焼しにくいすぐ太る体になるからそれを防ぐ必要もある

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 13:58:48 jUkFnAln
有酸素の主目的はカロリーを消費する事
筋トレのそれは筋量の減少、代謝の低下を抑制する事
目的が違うので比較に意味は無い
自分の目的に合った方法を選ぶのがいいです

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 14:06:18 dFKf9P23
筋トレの主目的もカロリーを消費することです。
それぞれの理想の体型にあった方法をメインにもっていきましょう。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 14:14:54 CpzYDz8u
これまた極端な無茶を言い出す奴が現れたなｗ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 14:49:00 dFKf9P23
筋肉の維持に重要なのは食事の管理。有酸素メインでも筋トレメイン
でも同じ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 15:01:05 jUkFnAln
>筋トレの主目的もカロリーを消費することです。
トレーニングや体つくりの基本をもう一度勉強してみて。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 15:08:48 CpzYDz8u
いろんな王様がいるなーと感心させられる罠。王道っつってもまさに人それぞれ。

しかし、「筋トレの主目的もカロリー消費だ」などと断言して憚らない王様もいるんだねぇ…
俺ならクーデター起こしちゃうがｗ

まあ自分の王道を進むといいんじゃないかな？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 15:17:54 78rd8Lm4
>>52
>>1嫁

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 16:01:47 nfztza5F
我が王道を行く、かｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 16:31:18 CWWje2DM
ここでは、とにかく痩せることに一生懸命で、
ボディメイクする余裕なんてないんじゃないの？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 16:41:25 NcYrrQaC
お腹にうっすら線ができているんですが、やせたら消えますでしょうか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:31:59 eQvHpOyj
>>38
ボディビルダーがコンテスト前に脂肪は減らして、
筋量を増やしてる事に関してはどう説明するのかな？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:46:12 qEszYgsq
>>59
それは初耳。くわしく

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:58:06 90AR3AeX
自分も初耳だったので調べてみたけど
筋肉がない人なら筋量を増やしつつ脂肪を減らせる可能性はあるが
ボディビルダーは無理。彼ら自身も否定的と書いてあるサイトばかり
是非実践してみたいのでよかったらソース下さい>>59

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:59:02 eQvHpOyj
>>60
手もとにあるビルダーのとあるデータだと
４ヶ月で
体重　９２→８７．３
体脂肪率　１２．４％→７％

でも、クビ周りは１cmくらいしか細くなってないし、
胸囲も２cmくらいしか細くなってない。

ってことは体脂肪率は下げつつ筋肉は増やしてるってこと。

普段は食いまくって筋肉も体脂肪も増やしまくり、って感じだけどね。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 18:00:20 OBQB0xZr
>>59
「出来ない、無理、不可能」なんて言ってる奴は無視した方がいいよ。
腕立て伏せの1回もできないような糞デブの書き込みなんて説得力ゼロ。
よくいるんだよ。
＞生きてるだけで代謝はするし、呼吸もするから有酸素運動になってる。
＞カレーを食うとはぁはぁして汗が出るから有酸素運動と一緒。
＞運動はなるべくしないで１００ｋｇになったら運動してやってもいい。
とかホザいてる糞デブがｗ

キツ目のトレやって、逞しいカラダになって、体脂肪も減らしてる奴が
存在したら、自分の立場が危うくなるから、必死に否定してるだけ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 18:00:58 eQvHpOyj
>>63
わかった。もうレスはやめることにするw

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 18:15:19 agQ4IOdh
減量すればほとんどの人間が挙上重量が落ちる

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 18:20:33 jUkFnAln
筋量アップと脂肪減の同時進行に関しては意見が分かれるところなので荒れやすい。
確実に言えるのは大部分の人にとって不可能か、それに近い程度困難だって事。
筋量が少ない肥満の人にだけ起こる可能性がある、しかもごく短い期間だけっていうのが一般的な意見だね。
そりゃ世の中には天才も要るのであるレベル以上の筋量の人でも同時進行が絶対に起きないとは言い切れないけど
そんな天才は自分も含めたこの板にいるわけはないでしょw
というか別にやる事は同じなんだからそんなに目くじら立てて議論するほどの話じゃないです。
まあどっちでもいいって話。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 18:37:59 kqIKAyZO
マッスルメモリーとかで増える人もいるのかな？
自分は除脂肪体重は微妙に落ちて挙上重量はかなり落ちた

筋トレの消費カロリーは一概には言えないんじゃないの
高重量のスクワットやデッドなんかと自重の筋トレとじゃ桁違いでしょ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 18:48:02 jUkFnAln
>>67
>マッスルメモリーとかで増える人もいるのかな？
どうなんだろ。たしかにマッスルメモリーによる筋力アップは強力だけど。
減量速度を調整すれば同時進行も少しは期待できるのかもね。
>筋トレの消費カロリーは一概には言えないんじゃないの
動作時間が短いから運動中の消費カロリーはそんなに多くは無いよ。
というかカロリー消費が目的でスクワットとか気持ち的に無理w

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 19:28:12 1k0mHwIX
>>62
それ増量期と減量期を経た結果でしょ
同時にはやってないよ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 19:50:33 eQvHpOyj
>>69
違う。減量期のデータ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 19:56:04 eQvHpOyj
途中送信してしまった。
面倒くさいから四ヶ月分一気に書いただけで、
本当は一ヶ月ごとのデータがあるから。

以下、本当にこの件に関してはレスしない。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:19:21 zipI8ysf
>>62
ビルダのデータなら挙上重量出さないと。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:37:17 EZRWrQaO
そろそろスレチなのではと

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:41:43 jUkFnAln
だからそんなのどっちでもいい話なんだってw

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:51:20 cah0mPn/
筋トレの消費カロリーはフリーウェイトでセット間の休息もいれて１時間で600kcalぐらいって話だわ。
んでトレ後数時間は安静時の代謝があがるらしい。マシンだと400kcalぐらい。男の中の男なら
取り入れてみそ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 22:21:00 5SDCSAXD
ビルダーは出入り禁止
つまりおまいらは文盲。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 22:40:56 IEBCIPTF
なんで筋トレ板住人やビルダーは禁止なんだ？
了見が狭すぎないか？

あ、妄想ダイエットしかやってない口先だけのデブが、
ダイエット談義しにくくなるから？

ダイエットってさ、カラダを動かして汗を流してやるもんなんだよ。
キーボードとネット掲示板とアスキー記号でやるもんじゃないんだよね。
わかってると思うけどさ。

ま、ちょくちょく煽りに来るからデブったままでいなさい（笑）

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 22:41:11 vqGSuanl
１７８ｃｍ♂メタボ２６歳tanita厨がとおりますよｗｗｗ
骨量は３．５ｋｇ

開始時　１０５ｋｇ　筋肉量７１．０
今　　　　９４ｋｇ　筋肉量６７．２

筋肉超減りまくり；；

メニューは
食事制限（夜ご飯１杯、菓子くわね）
筋トレ（3-5kg軽量のダンベルと自重と変なばね）
ストレッチ
有酸素４km歩

両手でばね伸ばすの何キロ負荷かしらんけど、以前は１３回くらいできた
のに今は８回やるのもしんどい時があるインナーマッスルをつかう自分の
主力筋トレ達もパワー落ちてきたのを実感します。。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 01:49:26 xIZZCoGo
膝痛めてなかなか全快しないからスクワットやジョギングはやらないようにしている。
必然的に上半身だけ鍛えてることになっているが、下半身鍛えられなくてもどかしい。
慢性になると困るし、いくら鍛えても違和感出なくなるくらいまで回復するのには
来月くらいまで休ませないとだめかもなぁ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 01:51:57 CFfFlhlG
楽したいデブにありがちなダイエット法　ウォーキングってのが、何時見ても笑える

平均時速８～１０キロ程度の速度で３ｋｍ走っても消費カロリーはいいとこ1６０kcalちょい。
ジムのマシンによると、春巻き一本分だそうだ。二口で食えるね。

ウォーキングだと、多分平均で４キロくらいのスピードだろ。歩いてるだけだし。
ちょっと多めに見ても１００ｋｃａｌいけばいいほうじゃないかなと思う。

2ｄｈはウォーキングがまるでキリストの奇跡の様に信仰されてるけど、実際はお粗末なもんだ。
１００ｋｃａｌ消費でも無駄ではないが、サボりすぎだろ。

バカの一つ覚えの様に、ウォーキングウォーキング書かれてるけど、デブが何故デブなのか
理解するのはたやすい。。だからデブなんだよ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 01:51:57 AlIKjgSE
ん。ちゃんと直した方がいいよー。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 01:52:40 AlIKjgSE
下らないレスに割り込まれた

>>81は>>79へ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:03:39 vhDZI3Rm
>>80
最低でも1時間程度は歩いてる人多いと思うよ
200kcal消化を日課にすれば体重はウォーキング始める前より5kgは減ると思うよ
まあ辞めれば元の体重に戻るけど

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:20:39 0A5/7dmu
>>79
軽いペダルをこぐとか、内転筋や外転筋のトレをするとか。
ま、81の言うようにちゃんと治すのがなによりだけど。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:29:07 ESfhICGC
お腹にうっすら線ができているんですが、やせたら消えますでしょうか？
今１８です

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:50:16 Q2bp+Prc
>>80
ウォーキングは正しい姿勢で早歩きくらいで効果が出ると思う。
普通にちんたら散歩するように１時間歩いたところで殆ど効果は見込めないらしい。
実際経験上からもそう思う。ジョギングにして１時間続けるとすぐ痩せるよ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 03:07:30 NW9wewIi
単に体重を落としたいだけなら、カロリー制限が一番だからね
有酸素運動で落とそうとするのは効率が悪い行為だとは思う
でも基本的には健康目的で一生続けていくのが良いんだけど

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 03:20:46 tnuu6DNh
とりあえず自分の中で「効率」ってのが一番自分自身を甘やかすワードに思えてきたから
なんかしら体動かすわ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 11:03:35 W82bOooh
ダイエット関係無くなっても、将来的には、○○病予防という名目で
ウォーキングする事になるわけだし。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 11:05:31 xSfFPReD
>>85
横の線なら、姿勢を直せ

>>79
>>84も言っているように
筋肉強化で、自重スクワットぐらいは
やった方が良いのでは？
痛くない程度によ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 11:14:36 es3k/GDv
>>80
おまえウォーキングしたことまったく無いな。
時速4キロなんて遅い速度で歩けるやつは亀か赤子くらいだぜ。
悔しかったらその速度で歩いてみろや！！！！
巨漢ヤロウメが！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

くだらねーことほざくなら根拠を出すべきだな。
馬鹿ってみんなおめーみてーな屑ばっかなんだよなwww

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 11:19:05 es3k/GDv
>>80
おめー4キロでいいから毎日40キロ歩けるか？
要は10時間だ。
そのくらいの根性出してからぶっこきやがれ！
できもしねーガキのくせによー

厳しい食事制限をした上で、こんだけ歩っても痩せないやつっているのか？？？？？？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 11:23:38 NYx9Ufey
>>92
そこまでしないとウォーキングじゃ痩せないんでしょ？
>>80と言ってること同じじゃん

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 11:49:40 kOzDvkTW
膝が壊れてるプロレスの武藤とか小橋って下半身どうやってトレーニングしてるんだろうね。
普通に歩くだけでも大変そうなのに筋肉の見た目はいつ見ても凄い。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 12:15:11 y6mqmKse
>>92
いるんじゃないの？
おまえとか。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 12:21:54 es3k/GDv
↑テメーみたいな屑の中の屑とはちがうぜwww

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 12:23:34 es3k/GDv
>>93
痩せないか痩せるかはオマエがやってみればわかるさ
デブって言い訳ばっかだからデブなんだよなwww

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 12:24:33 es3k/GDv
>>95
オレってガリだから
オマエと違ってなwww
うらめしいってか？？？？？？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 12:32:45 y6mqmKse
図星を突かれたからって、そんなに火病るなよ。
糞でぶ朝鮮ニート（笑）

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 12:44:16 NYx9Ufey
>>98
あなたはバカなんですか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 12:47:00 NYx9Ufey
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 12:26:57 ID:es3k/GDv
>>660
そのてんオマエはどんだけ歩ってんだ？
馬鹿デブ妻はwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

やっぱりバカなんですね

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 12:52:26 es3k/GDv
馬鹿ではあるな。
でもオメーたちほど馬鹿ではない。
この意味解かる？？？？？

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

よう、馬鹿共

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 13:15:05 O+0qWKX3
(ﾟдﾟ)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 14:22:22 dfxoARBe
ひとつ言えるのは、ここで議論してるくらいなら、
ウォーキングしてるほうが痩せるってことだなあ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 14:38:14 zwUq4oNj
>>70
お前の手持ちのデータがソースなの？笑わせるなよ。それなら俺の手持ちの
データでは減量期の筋肉増量は無い。それはどう説明する？

千人に一人の特殊事象を一般論で書くなよ。あくまで通常は減量期の筋肉
増量は無い。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 15:16:07 BXaOE/0R
巨デブならダイエット初期などは筋肉増量する場合もあったりする
それとマッスルメモリーってのもあるから昔筋肉量あった人間なら増量するまもしれん
どちらにせよ初期の段階だけ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 15:28:23 dfxoARBe
>>105
その件に関してはもうレスしないって書いてる人に
何絡んでるのwww

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 16:22:35 y6mqmKse
結局、他人のデータとか、ネット上に漂ってるものだけが心の拠り所なわけ？
なんか悲しいね。
自分のデータや、自分の体験で語ればいいのに。

オレね、毎週一度、自分の上半身を撮影することにしたんだ。
自分のカラダが少しずつ変化していく経過を残そうと思って。
将来、このスレにうｐすることを夢見て、ね。

109:sage
10/09/02 16:59:00 qrw88J0f
>>108
はぁ？？
他人のこと決めつけてんじゃねえよ。
お前の汚い身体なんて興味もねえし。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 17:02:14 y6mqmKse
>>109
オレも口先だけの議論好きのデブには興味ないよ（笑）

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 17:07:07 zaPoBedd
>>110
頭悪そうな返しだな。
議論やデータを理解できる頭が無いから、
否定してるだけだろ。
頭悪い奴はどうせダイエットも成功しねえよ。
ひっこんでろ、馬鹿デブは。
身体うｐできる日なんてこねえよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 17:43:42 y6mqmKse
>>111
あんたさぁ、一つ質問なんだけどさぁ、
あんただって、いつの日か、ダイエットを成功させて、この板から卒業する気なんだろ？
その日のために、自分のカラダの経過の記録を残してるんだろ？
違うの？
オレはさぁ、自分が成功するのを確信してるから、成功のイメージしかないわけよ。
今はまだ格好悪い、たるんだカラダしてるよ。
でもさ、ネットとかによくあるじゃん。
連続写真を並べた動画で、どんどんカラダが変化してくやつ。

ああいうのを見ると、あ、オレと一緒だ、オレがやってることは正しいんだ、

って共感するわけよ。

そういうの、ないわけ？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 17:46:36 y6mqmKse
他人が、「自分はこうなりたい、こういうトレをしてる、こうなるはず」と思って
日々こつこつやってるのに対して、
「そんなの無理だ、デブのいいわけに過ぎない」
とか罵倒するのは、押し付けじゃないのか？

他人がこつこつ作り上げた筋肉や、他人が少しずつ体脂肪を削り取った姿を見て、
「おまえの汚いカラダなんか見たくない」とか、「おまえなんか絶対に成功しない」
なってセリフ、よく言えるよな？

あんた、まともな社会人？
それとも禁治産者？？

どうかしてるぜ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 17:48:58 y6mqmKse
あんたは一生涯、痩せる予定も、カッコいいカラダを作る予定も、一切ないわけだろ？
で、ずっとこのスレに憑依し続けるんだろ？
だから見たくないんだよな。他人の成功が。
だから否定するんだよな。他人の理想や目標を。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 20:08:47 zOKu8qz6
筋肉王の君臨する平和な王道スレにもついに革命の時が来たのか、テロの嵐が吹き荒れ
王様はギロチンにかけられアナーキストやコミュニスト、邪教を奉ずる宗教家が跋扈する
暗黒時代が来るんだな、ああ、恐ろしいこった、なまねこなまねこ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:10:56 64k3iKPw
つーかデブだと走ると膝痛くなりそうだし
ウォーキングでいいんじゃない？
続かないと意味無いし

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:28:39 omWJY6Pp
一度体重を１１０ｋｇ前後、除脂肪体重８０ｋｇ台にしてから、削るとええ体になるとおもうけど。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:49:45 2DfoDK88
>>117
そんなん出来る奴は滅多に居ないってのw

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:25:37 necX5pwg
>>116
ある程度体重が落ちるまではジョギング危ないよね
自分は「うわ、デブが必死で痩せようと歩いてるｗｗｗ」と思われたくなくて
自宅でエアロバイクにしてるけど。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:28:37 PpACuSTC
食事管理さえできりゃ人間むちゃに太らないはずなんだが。どうしてこうなった・・・

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:51:53 64k3iKPw
>>119
夜歩くとジジイとかババアに沢山会えるぞ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:51:56 hUIhJC2o
>>116が良いこと言った。継続できないと意味が無い。
　最初は膝を壊さないように水泳や軽いウォーキング
　から初めて、体重が減っていくとともに徐々に強度と
　時間を増やしていけばよい。
　とにかく運動することを習慣化するのが大事かと。
>>80
　自分の場合だとほぼ7km/hで20km所要時間3時間のウォーキングと
　13km所要時間1.5時間弱のジョギングが同じぐらいの消費カロリー
　だから、体調とか自由時間で使い分けてるよ。　

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:58:07 omWJY6Pp
>>118

調子いいとき除脂肪体重７５ｋｇ位はでてたお。＠104ｋｇ前後
４年は運動してない状態で。

５～７年前、体重＠６０kg後半→７０ｋｇ前半→８０ｋｇ前半はフィット
ネスで毎日筋トレしてたけどそのときの杵柄？いまのうちはダンベルもバ
ーベルも重いのないし、近くにフィットネスもないんで無理っぽっぽ。
１１ｋｇやせちゃったし。

>>120

人それぞれいろいろあるでしょ～～。
おいらの場合、ストレスｗ暴飲暴食ｗ人生あきらめｗやる気なしｗ
具体的には、希望の職つけずｗ⇒大学卒業⇒無駄なのに東大院池といわれる⇒萎える
⇒無駄なのを知ってて家族の圧力からいやいや難関国家資格げっと⇒それで就職する
も⇒当然あほらしくてやめるｗ（いや続けててもどうせリストラだっただろうねｗ）

あほくさいｗ俺の成績だと余裕だったから近場の国立医学部いっときゃよかったー
ーｗ。なんか本来持ってる力を使わずに終わるのって超絶ストレスだお。ずっと２０数
年間ずっと管理してきて、結果意味なかったんでまじあほらしくなったｗいま再びいろ
いろやる気沸いてるｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:59:22 NdrSnvSa
>>122
７ｋｍペースだと軽めのジョギングだね、競歩みたいなもんか。何にせよ３時間もやる根性があるのは凄い。
継続すれば、さぞや効果が出ることだろう。若さに関係なく膝のダメージに注意だね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 23:01:17 eqAiwT9y
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 12:26:57 ID:es3k/GDv [1/6]
>>660
そのてんオマエはどんだけ歩ってんだ？
馬鹿デブ妻はwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 18:21:34 ID:es3k/GDv [2/6]
>>664
ババアのテメーに言われなくても歩ってるよ。
文句あっか？？？？
腐れマンコめが

670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 20:00:32 ID:es3k/GDv [3/6]
↑おまえ何ぶっこいてん？
意味不明だぜ

673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 20:29:07 ID:es3k/GDv [4/6]
>>671
流れが読めねー馬鹿だってこともわかんねーで唐突にマジなカキコすんじゃねーってことだ。
なんでこんな簡単な事が分からんの？w

675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 20:41:22 ID:es3k/GDv [5/6]
↑やっとわかったか
おまえって唯我独尊やろうだな

676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 20:48:51 ID:es3k/GDv [6/6]
>>674
あとなおめーは医者なのか何物なのかわからんが、
医者だからといって動物の体のすべてがわかるわけではないからな。
偉そうにぶっこくのも大概にした方がいいぜ。
ぶっちゃけてめーの体なんててめーでは絶対にわからねーだろがwww

オレ間違ってるか？？？？？？
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

抽出レス数：6

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 23:11:22 es3k/GDv
↑暇だなwww

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 23:22:04 necX5pwg
>>121
ジジババは「健康のため頑張ってて偉い！」という好印象。
でも夜歩くは高齢者だろうがデブだろうが怖いなぁ。
自分は妙齢の女性ｗだけどデブだから強姦被害の心配はないけど、
「デブでムカついたから」って刺されるんじゃないかとかさ・・

エアロバイク快適だよ。
天気に左右されないから、「今日は雨だからサボれる！」などという
甘い言い訳が通用しないから毎日やるしかない。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 23:27:30 2MIgVAs3
デブフェチはこえぇぞ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 09:41:08 lbaXQLP2
>>127
アポロキャップでも被れば雨でもジョグや縄跳びはできますよ。
雨だからジョグできないって人は、いいわけ上手なだけでしょ。
あるいはジョグが嫌いなのか・・

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 14:07:17 8pKo+Lpk
>129は雨の日に走ったこと無いな、雨の日に30分も走ったらシューズが浸水して
ぐっぽじゅるっぽと嫌らしい音を立てて非常にブルーな気分にさせられるのだ
ジョガーならみんな知ってることだ、走らない豚はすっこんでろ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 14:09:09 q0RS8lQG
いやあるだろ。
なるべく濡れずに走れるところやコース探しながらやるのも楽しいもんだよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 14:32:26 P1GYdf+F
通勤チャリ漕ぎ一時間、水泳平泳ぎ一時間を毎日続けていくつもりだが
筋肉ついてくれるだろうか…
肉・豆腐のタンパク質食ってればいいかな。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 14:50:00 lbaXQLP2
>>130
ほら、いいわけの得意な豚さん登場（笑）
ぐっぽじゅるっぽと嫌らしい音を立てたくらいで何の問題がある？
走らないイイワケの捏造が大好きな豚はすっこんでろ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:35:33 8pKo+Lpk
雨の日に今時どこにも売ってない「アポロキャップ」を目深に被り
安物のTシャツ短パンから雨だれをびとびと落とし水浸しで腐ったような
シューズをぐっぽんがっぽん言わせながら走ってる豚がいたらそれは>133なわけだ
薄暗い時に見かけら妖怪豆腐小僧みたいだろうな、こわいこわい

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:47:58 +g5b4+bq
雨はいや。さすがに本降りの中走る気がせんわ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 16:19:06 lbaXQLP2
あのさー、まじれすなんだけどさ、
雨の日のジョグは体温の上昇の抑制っていう物凄い利点があんだぞ？
今年の５月は雨が多かったが、あの日々に走らず、家の中でごろごろしてたのか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 17:26:56 8pKo+Lpk
>136がどんな低湿地帯に住んでるか知らんが埼玉の俺様のジョグ日記によれば
5月で雨降りは7、11、19、20、23、24、26日の七日分だけだしそのうち
19、23、24日は一日中雨じゃないから走ってるな、一日中ざんざん降ってるのに
のこのこ走りに行くような奴はやっぱ変態か妖怪白うねりじゃないかと思うね

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 17:29:06 6zFv+juI
雨の日に走りたいならスポーツクラブ行けばいいのに

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 20:44:16 HR71EMnB
今の季節は、土砂降りならともかく小雨程度なら俺はむしろ大歓迎だが

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 21:10:12 8pKo+Lpk
俺も走ってる最中に降られれば「うおっ、キモチー」とそのまま走るし
ぱらぱらと降りだしたくらいなら走るし、いざ走ろうとした途端夕立になったら
早く止まないかしら？と乙女の如くシューズを胸に抱えて雨空を見上げたりはするが

>雨だからジョグできないって人は、いいわけ上手なだけでしょ

なんて独善的な考え方はせんよ、走りたきゃ走れ、人に押し付けたり、まして蔑んだりすんなって事

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 21:37:48 7N+5y0ZI
屋外が嫌い。
雨だろうが晴れだろうが夜だろうが、外にいるのが嫌。
走るのも歩くのも嫌い。つまんないし苦しいから。
ここはダイエット板だからデブ・元デブの人ばかりだと思うけど、
雨の日でも工夫して楽しんでジョギングできるなんて凄い。
そんな人がなんで太ったのか疑問。

有酸素運動は自宅でエアロバイクをPSPしながらやってる。
筋トレは自己流は怖い（自分は運動神経ない）から、スポクラ。
食事管理のために工夫するから、料理の腕が上がった。

ダイエットって楽しいね。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 21:53:46 yBzgHuD4
足にあったまともなシューズを正しく履いてれば、濡れたくらいで音なんてしない。
でも誰もいない雨の公園を走ってると何故か悲しくなってくる。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:01:51 y3UaqN2w
１．「降雨だから」なんていうクダラナイ理由でトレーニングスケジュールを絶対に変更したくない。
２．筋トレ直後には体脂肪が脂肪遊離酸となって血中に溶け出し始めるので、
　　このチャンスにジョギングしないのは勿体無い、というか雨を理由にジョグやめたら馬鹿。
　　槍が降ってるなら考え物だが、雨、みぞれ、雹なら無問題。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:20:59 jGnvJVN8
そんな細かい人がなぜダイエットしてんだから人生面白いもんだ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:21:45 jGnvJVN8
なぜはカットしてくれ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:28:23 8pKo+Lpk
「なにもせず手をこまねいている」状態から「走りだす」に移行した時点で
人は変わりだすんだよ、走り続ければ結果が出てくるしな、その先になにがあるかは判らん
行き先も人それぞれだ、自分のやり方に自信を持て、そして人のやり方を尊重しろ
どんなやり方したってそのうちどこかに辿りつくだろうよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:49:07 7N+5y0ZI
>>144
色々調べて勉強して得た知識を自分の体で試してみてるんじゃないかなぁ。
人体実験っぽくて楽しそうだよねえ。

>>146
キチガイ踊りでダイエット　みたいなスレがあったと思うけど、面白そう。
なんでもいいから始めるのが大事だものねえ。

あぁ、ジョギングスレもあると思うけど、みんなここで話すよりよりそっち行ったら
どうかなぁ。
雨の対策とかいい方法が書いてありそうじゃない？
私は行かないけど。走るの嫌いだから。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 13:11:26 GjOVc/DH
雨降ったらジョギング中止は当たり前だと思ってた
一日やそこらのジョギングができなかった位
どうってことないと思ってるので
雨の中でも強行する人って何が何でもジョギングをやらなけば
って脅迫概念に駆られてると思ってたが雨の中でも楽しんでるのかｗ
俺は濡れるのが嫌なので雨なら余裕で休む

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 14:02:22 BrXbHODK
価値観の相違というものを今まで知らなかったの？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:56:32 TRhZ25s1
待ち合わせに場所に早めにつくので30分～1時間ほど待つことが多いのですが
街中で人を待ちながらできる有酸素運動ってないでしょうか

挙動不審に見えたりしなければいいです
いい案はありますでしょうか
やった事ないけどこんなのどうよ？って意見も参考になるので。どうかよろしくお願いします

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 18:01:56 4EE+ZPVc
ヨガの立ち木のポーズ
街路樹だと思って誰も気が付かない

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 19:00:13 btmNPP/E
待ち合わせ場所の近辺をぐるぐる歩いてればいいんじゃないの？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 19:32:32 Y4iD9aoH
エアローイングとかどうだろう。胸を張り、肩甲骨を寄せて
広背筋をしぼりながら肘を引く→戻すという動作を繰り返す。
男の場合ヘンなおじさんに間違われる可能性があるが。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 19:38:29 Lrd97jWk
っつーか、ここレベルも意識も低すぎ。
「王道」なんて名乗るのは止めて欲しい。
「怠け者のデブが公園でうろつくスレ」で十分。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 19:39:31 Lrd97jWk
透明スレッド・あぼ～んしちゃえ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 22:26:32 1PDDsAIm
ここは「俺以外レベルも意識も低すぎ」と思い込んでるヒマを持て余した尊大な王様達が
カキコに難癖つけて他人を罵倒するスレなんです、あなたも立派な王様です

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:19:31 OJ0HR7ok
まったくその通り過ぎて吹いたわｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:41:59 RuVEfFUP
>>150
周りをウォーキングする。あらかじめ１駅分歩く。
有酸素じゃなければドローインをしながら待つのが良いかもしれない。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 14:12:42 +GrPD19n
>>153
想像したら吹いたｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 07:01:21 M2cA1FZu
ダイエット始めて体重減りつつあるのは良いんだが(当方26♂)、
腕に血管がクッキリ浮かぶようになった…なにこれきもい

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:33:38 1T83FlkF
皮下を走行する皮静脈は皮下脂肪に埋もれるように走行してるからな。
皮下脂肪が減ればそりゃあ皮静脈は外部からより明瞭に見えるようになる罠。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:51:42 JYEok4PF
痩せすぎでは

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 11:02:15 PlzSurZS
蛋白質とってる？
筋肉も落ちてるのでは

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 11:10:06 au0pKu8Z
痩せたら多かれ少なかれ血管浮いて見えてくるの普通だよな
筋トレ直後は特にそう見えるし

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 12:08:10 7a44FoTG
>>160
>腕に血管がクッキリ浮かぶようになった
喜べ

筋トレ版行くと、
血管を浮かばせようと、必死になってる奴がいるから

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 12:22:19 9d6EPzmU
手を１０秒間万歳します。
そうするとあら不思議。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 12:47:47 WuGfXjRX
>>160
引き締まった腕から浮き出る血管は女の人から見るとセクシーなんだってよ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:00:56 cSuwsQ0y
おれ、チンコしか血管浮き出ないや

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:18:34 yrNPDS3A
女性のアナルの皺や着色が、男性には魅力的に見えるようなもんだな。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:16:47 VRbr+SIU
まあ腹筋と一緒で皮下脂肪の見えるメーターみたいなもんだよ
只細い腕で血管がむき出しだと不健康スメルしかしない

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 16:18:41 bO5AHh36
URLﾘﾝｸ(www3.ocn.ne.jp)
『美ーナスレッグスリマー』3980円…が、ポイント７倍！ただでさえ安いのに。しかもこれ太もも超締まるよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 16:20:01 NVsoYNBX
宣伝乙

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 17:53:03 Xw+sfoMl
>>160
俺もだ。
なんかスタローンになった気分ｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:24:17 c6+rFxYS
>>168
俺もだ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:37:32 H9FR4aX2
不健康スメルって何？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:37:55 VYDk1PDw
>>168
俺なんか
手の甲の血管が、浮き出ていて
動くぜ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 13:06:27 qgSilc+V
女の子は血管でゴツゴツした男の手に弱いらしいぞ

限度はあるが

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:23:30 HArcvCiP
※

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:28:04 ZLcJ18Wv
血管が浮き出ると女にモテるとか御託並べている暇が
あるならとっとと痩せろよ。この腹の出たブタ共

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:46:50 QYwQ3Sct
タイムリーな話題ｗ

血管が浮き出た腕はセレブの証？
URLﾘﾝｸ(news.walkerplus.com)

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:15:32 /7f5LMMG
>>179
どうでもいいけど日本語おかしくね？

血管が浮き出るからダイエットしたくないんだよ～

→御託を並べてる暇～

なら正しいけど、今の流れは

やせたら血管出てきた→モテモテになるかもしれないぜ？

→御託を～

ってやっぱおかしいよ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:20:26 9MInAxbx
海外の女性モデルを見ていると足首あたりの血管が浮き出ていることが多い。
ふくらはぎあたりには浮き出ていないのでハイヒール履くことと関係あるのだろうか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:44:24 ykVeDxfZ
皮下脂肪が少なくなると血管は浮いてくる。
ただその際に筋量が少ないとギスギスした感じになるので女性は注意だね。
お年寄りの前腕とか手の甲とかを想像するといいです。
それと筋トレをしっかりしている人なら血管が太くなるので浮きやすいと言うのもある。
これは男性なら悪くないでしょう。
血管に関して言うと浮くんじゃなくて透けて見える人もいる。色白の女性なら脂肪が多目でも静脈青く透けて見える事は珍しくないでしょう。

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