ウォーキング＆ジョギ ..
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 15:51:26 LuWP6/Tq
>>40
各部位の負荷の違いによる回復期間
低強度 中強度 高強度
背部（下） 3日 4日 5日
胸部、背部（上）、大腿部 2日 3日 4日
肩部、上腕部 2日 2.5日 3日
前腕部、下腿部、腹部 1日 1.5日 2日
筋肉痛になるくらい高強度の腹筋をしたなら４８時間くらいあけてもいいのかな
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4542日前に更新/220 KB
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