【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:13:16 B5A1okWv
>>430
急にリバる場合は無理な絶食とか偏った栄養摂取で痩せてる場合が多いです。
減量の手法に無理がありませんか？

７日で３ｋｇ増えたのなら何かそれなりの原因がそれなりの期間で続いたはずです。
マズはそこを分析しましょう。
個人差はありますが、１日普通にドカ食いした程度ならそこまでリバりません。

運動ですが、１週間で増えた分を数日で消費することは困難です。
昨日一日分すら普通の人が普通の運動量で消費できるモノではありません。
体調が悪い時は無理せず休養を取りましょう。

カロリーの過剰摂取はもちろんしない方が良いのですがどうしようもない場合は１日だけにしましょう。
個人的な習慣になるのですが、飲み会や会食など避けられないカロリー過剰は２日続かないようにしています。
そのくらいだと経験的に運動と日常のカロリー調整で１週間くらいで戻せることがつかめているのです。

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