【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:01:25 r7ix+Oxt
>>372
食事メニューの質問ですが、有酸素運動をするのを前提で書きます。
カロリーは１日1,500～1,600kcalにして、基礎代謝1,184kcalを超える分は有酸素運動で調整。
脂質は１日30gまでに押さえる。
今のスピードで自転車に乗るなら、２時間半くらいは乗りたいですね。
これでトントン、それ以上の消費カロリーがマイナス分。
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5395日前に更新/281 KB
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