【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:01:55 LuUGQYWO
>>299
三行目がおかしい。
目標摂取が1500キロカロリーということなので、単純に三等分すると1食あたり500キロカロリーになるから
飲み会除いた朝と昼の二食分と考えると、1000キロカロリーになる。
飲み会があってジョギングする日は、
「飲み会での飲食＋1000キロカロリー」と、「ジョグ800キロカロリー＋基礎代謝含めたその他の消費カロリー」
の比較をしないといけない。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:06:35 uXy8COAU
結局、ジョギングして800キロカロリー消費した日は、
800キロカロリーの余裕ができるから、
1500＋800＝2300キロカロリー摂取までOKって事だろｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:10:05 LuUGQYWO
>>303
そもそも論なんだけど、消費したあとに摂取したら、堀った穴に砂いれるのと同じで無意味なんだよね。
デブが走った後にファンタ一気飲みするのと同じこと。
単純な脳内計算じゃなくて、実際を想像してね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:16:26 gzp0meV8
摂取カロリーじゃなく
「カロリー収支の差」を目標にすれば？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:16:35 f/kMmtp5
そういう事じゃなくて、じゃあダイエットしてるからと言って、
飲み会とか誘われても行くなっていうのか？って事。
もっと実際の生活を考慮したほうがいいよ。
友達少ない人はいいよね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:18:06 LuUGQYWO
>>306
誰もそんなこと言ってないし、たまに飲み会行くのも別にいい。被害妄想だよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:24:26 f/kMmtp5
>>305
それでいいとおもうけど、このスレにはダイエットのためなら
飲み会にすら行くなっていう人がいるから困ったものだ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:26:38 LuUGQYWO
ID:f/kMmtp5の被害妄想は誰のレスから生じたの？？
意地になってるのか真性で病んでるのか…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:28:59 RFvBPenV
いくらダイエットしてても、飲み会ぐらい行かせろよｗｗ
頭おかしいんじゃねえか？ｗｗｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:29:48 ZEAksoAT
>>305が大正解。
大切なのはカロリー収支。
ここが分かっていない人があまりに多い。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:29:59 LuUGQYWO
>297に関して言うなら、「ジョグしてから飲み会」じゃなくて、
「飲み会の後にジョグ」とか「飲み会の次の日にジョグ」の方が建設的。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:31:22 LuUGQYWO
>>311
すでに>298で指摘してるのはそれ。分かってないとか言う前に、レスを読む癖をつけないと信用されないよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:31:48 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:33:08 LuUGQYWO
>>314
馬鹿はお前。>298と>312は何ら矛盾しないし、意味が分かってないお前が意地になってるだけの話。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:34:37 LuUGQYWO
もしかしてID:RFvBPenVは>304が理解できなかったのかな。かなり簡単なお話なんだけど。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:34:45 RFvBPenV
バカは黙ってろ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:35:39 LuUGQYWO
ID:RFvBPenVは意地になって煽ってるだけの馬鹿ね。
何が気に入らないのか知らないけど、まともなレスを返せないなら黙ってればいいのに。
見苦しいだけ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:37:00 RFvBPenV
日本語で書けバカ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:38:39 LuUGQYWO
>>319
日本語で簡単に書くと、「ID:RFvBPenVは煽りたいだけの単なる馬鹿」ってこと。意味分かるよね？
君のこれからのレスに意味があるレスが出る確立はほぼゼロだから黙っといた方がいいよ。
無駄な煽りでスレが汚れるだけなのが明白。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:38:47 6oOwE5qt
普通のダイエットはどうしても高カロリーの食事をしなきゃならない日が
あってもその前後に突然運動増やすとかしないと思うけど
いかにも挫折しやすいじゃん
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:39:20 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:40:35 LuUGQYWO
>>322
だから、日本語が理解できない君だけがそうやって騒ぐだけ。
一人のキチガイがわめいてるのを、その他大勢が生暖かく見てるんだけど、
キチガイの君は気づいてる？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:40:59 RFvBPenV
日本語で書けバカ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:42:29 LuUGQYWO
>>324
キチガイみたいに同じレスを繰り返すだけならいらないよ。
さっきも言ったよね、君のこれからのレスは無意味なレスしか出てこないのが簡単に想像できる。
自分のレスを見返して、無意味なレスの連投でスレを汚した恥をかみしめるように。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:42:47 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:43:15 LuUGQYWO
ID:RFvBPenVはムキになって意地になって煽ってるだけの馬鹿。
誰も味方してくれないよw
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:43:58 RFvBPenV
日本語で書けバカ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:45:23 LuUGQYWO
>>328
↓君の必死さの証w
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:37:00 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:40:59 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:43:58 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:45:50 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:55:34 UIVg8dh7
キチガイのID:RFvBPenVはムキになって煽ってるだけの馬鹿。
ひっこみがつかなくなって連投してるんだろうけど無駄だよw
ここまでまともな内容のレス無し..と。予想どおりw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:56:40 Fdukeb66
バカは黙ってろ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:57:13 spwKTarl
もう無視で良いような希ガス。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:58:18 Fdukeb66
バカは黙ってろ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:59:59 UIVg8dh7
【まとめ】
ID:RFvBPenV（→ID:Fdukeb66）が「ダイエット中は飲み会に行ったらいけない」と意味不明な被害妄想に陥る。
↓
ムキになって頭に血が上っているため、まともにレスや議論を理解せずに煽り始める。
↓
顔真っ赤になって引っ込みがつかなくなっているだけなので、まともなレスはできずに
同じレスを繰り返して煽るだけの荒らしに変化。
↓
単に一人で暴れるキチガイなので、周囲の人間は無視して触れず。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:02:40 Fdukeb66
日本語で書けバカ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:03:31 gzp0meV8
もうやめて。
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:06:52 UIVg8dh7
>>337
そうそう。どっかのお馬鹿さんはそんなことも理解できずに「飲み会にいったらいけないのか」
みたいな被害妄想に落ちいって別の暴走モードになってるけど。頭に血が上ってもう止まらないんだろうね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:07:13 Fdukeb66
バカは黙ってろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:10:34 UIVg8dh7
┐(´ｰ｀)┌ ﾔﾚﾔﾚ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:34:45 ID:RFvBPenV
バカは黙ってろ
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:37:00 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:40:59 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:43:58 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:56:40 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:58:18 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 13:02:40 ID:Fdukeb66
日本語で書けバカ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 13:07:13 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:12:50 Fdukeb66
バカは黙ってろ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:13:56 +s5dC8oO
184cm100kgなんですが、普通体重の75kgまで落とそうといくら頑張っても挫折してしまいます。
延べ6年近くダイエット→挫折→ダイエットの繰り返し、どうしても痩せられません、どうすればよいでしょうか・・・
長年の挫折ばっかして自身喪失してしまい軽いうつ状態で。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:14:03 spwKTarl
つか、この反応は例のヒトでしょ。相手にするだけ無駄だし絶対に荒れるね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:14:19 Fdukeb66
バカは黙ってろ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:14:33 UIVg8dh7
>>342
どういうダイエットをしているのかを具体的に書かないとね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:23:15 gzp0meV8
>>342
いわゆる標準体重：BMI=22近辺で考えてるんなら
BMIは低身長や高身長の人には当てはまりが悪いので
自分の実情に合わせて考えたんでいいんじゃないかと思う。
骨格が大きい人は、BMI=22まで絞ろうとするとなかなか大変だよ。
というわけで、目標の設定方法と目標自身について、もう一度見直してみてはいかがだろうか。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:24:08 gzp0meV8
バカとか誰が誰とかどうでもいい話はもうやめようよ。
回答への批判は、よりよい回答で。
回答者ではなく質問者に対して答えてあげてほしいわ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:26:10 jnH6AKd4
朝、昼はとくに食べなくても会社があるから平気ですが、帰ってからついドカぐいしてしまいますがどうしたらいいですか？
夜のドカぐいさえなおせればやせるんですが
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:28:18 UIVg8dh7
>>348
朝、昼に食べない反動が夜出てる。きちんと分散してバランスよく食べる事。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:29:21 Fdukeb66
>>346
もっと真面目に回答してあげたら？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:31:48 +s5dC8oO
>>345
まず自分の基礎代謝を調べて、その基礎代謝を越えないように食事制限
+αで運動などです。
ですが極度に意志薄弱で冗談じゃなく三日坊主に終わります、ドカ食いしてしまい自己嫌悪がとにかく酷いというのがずっと続いています。
>>346
自分はずっと運動部にいてそれで85キロをキープしてたんですが、怪我してしまい部活やってた時と同じ量を食べてたら一時期115キロまで太ってしまいました。因みに85キロの時から75をめざしてたんですが。
食事にかなり依存している精神的な面もあると思います。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:32:28 jnH6AKd4
>>349
ありがとうございます
反動ですね
おすすめの食べ物教えてください
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:33:32 d6rUPOKb
朝昼抜いて夜その反動でばかばか食い、すぐ寝てしまうようだと巨デブ道まっしぐらだな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:34:36 UIVg8dh7
>>352
おすすめの食べ物って…。これ食べときゃOKみたいな万能なものはないよ。
色々な食材を使って、栄養的にバランスの良い食事をこころがける。
色々な食材を寄せ集めて作るから、色々な栄養を取れる。
偏った食事は、偏った栄養しか摂れないからダメ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 14:36:45 RHtqNDTp
質問スレでレベル低い質問者相手に煽る叩くって行為はゲスだってことだけは言えるな。
そういう自分の姿を鏡で見てみるとブヨブヨ醜く太ってることに気付くだろうに…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:08:00 d6rUPOKb
まずデブの集うダイエット板なんぞで「痩せますか？」とか訊くのが根本的な間違い
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:27:11 ZOlx6M8q
スポクラでスタジオプログラムに入ると顔が真っ赤になります。
自分ではさほどきつく感じてはいないのですが、
心拍数上がり過ぎでしょうか？
また、顔が赤くなってはずかしいので、なにか対処法などあれば教えてください。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:40:07 uqVUUsbp
>>357
う～ん、水をこまめに摂取するとか…
対症療法みたいな事は思いつかないな。
みんなそれなりに赤くなってるんじゃない？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 16:17:31 giXQOLnR
>>357
心拍数についてはトレーナーさんに聞いてみた方が早いし適切だと思います。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:01:33 NIzGJ+/m
>>358,359
ありがとうございます。
スタジオの鏡にうつった自分の顔を見ると、明らかに他の人より赤いです。
赤鬼みたいで、自分でもちょっと引きます。
しかし体質だと思って諦めます。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:18:02 d6rUPOKb
なんのためにスポクラ行ってんだか、そこであんたがインストラクターに
「「頬が赤くなるんです」って言えば
「普通の事ですよ、気にしないで」とヨン様似のコーチが答え
そこから韓流ドラマみたいなどろどろうねうねぐっちょんぐっちょんの
醜い人間模様が始まるかも知れんのに
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 03:09:23 XNhYAlJV
>>342
頑張りすぎではないですか、極端な事をしても続かないですよ
今の食事の量から2割減らす、朝30分歩く慣れてから走る
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:02:36 W+DAxE6a
>>352
ぐぐれば色々出てくるが
糖尿病食
例えばこれ
URLﾘﾝｸ(wellness.nichirei.co.jp)
初めは精神的にきついぞ
多分wwww
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:18:50 PHRgj9YK
ダイエッターに糖尿食なんかすすめるなよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:20:19 SzGVR4Cn
筋トレ１時間くらいを毎日ショコの前にしてるんだけどやりすぎでは全然ないよね？
あと背筋を鍛えるにはうつ伏せになって頭を上げる以外に何か方法ありますか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:22:25 Sk6JfYhc
強めにフッフッとおなかを意識して呼吸してみるのですが
これでも腹筋を使ったことになりますか？
腰が痛いので普通に腹筋をするのがつらいんです。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:27:33 hpBSBOK3
>>364
なんで？
「カロリー抑えてバランスのいい食事」を考える上では十分に参考になると思うけど。
>>365
筋トレに関しては、時間よりも内容だと思います。
「筋トレ１時間くらい」では何もわからないし
1時間もやれる内容ってのもちょっと疑問。
>>366
いわゆる「腹筋運動」の代わりには程遠いと思います。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:29:01 Sk6JfYhc
>>367
やはりそうですかorz
ありがとうございます
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:45:29 ypPDqHK0
帰宅が遅く
夕食食べてすぐ寝る生活を送ってます
夕食何食べるのがベストですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:55:00 L1iIKWtF
消化のいい食事（糖質+タンパク質）
例）
牛乳+バナナ
ささみ+ご飯100g
など
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:04:31 YbgiP17I
>>366
腹筋は腰の方がつらいよね
でもひらき直って、腰もきたえてるんだと思ってつづけてたら段々平気になってきたよｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:46:00 5GMlO1Ae
27歳 女です。体脂肪27%あります。
基礎代謝は1184kcalしかありません。
運動と言えば、片道5kmの自転車(時速15km)通勤。
食べなきゃ体重は簡単に減るけど、
今の生活で体脂肪を減らすには
1日の食事メニューはなにが良いでしょうか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:53:46 hpBSBOK3
>>372
まずは「余計なものを食べていないか？」の見直しからじゃないかな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:01:25 r7ix+Oxt
>>372
食事メニューの質問ですが、有酸素運動をするのを前提で書きます。
カロリーは１日1,500～1,600kcalにして、基礎代謝1,184kcalを超える分は有酸素運動で調整。
脂質は１日30gまでに押さえる。
今のスピードで自転車に乗るなら、２時間半くらいは乗りたいですね。
これでトントン、それ以上の消費カロリーがマイナス分。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:17:49 l/LvppK5
>>371
開き直って結果大丈夫だった、なんて羨ましい限りだが、腰痛持ちは悪化する可能性も大いにあるよ～。
腰痛持ちの腹筋強化にはドローインが良いって言うね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:54:32 SzGVR4Cn
>>367
内容はキツいのとそこまでキツくないのを織り混ぜてしています
でも＞1時間もやれる内容ってのもちょっと疑問。
ということはちゃんとできてないのかな
ありがとうございました
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:16:11 b4B9k5bn
>>374
基礎代謝の意味わかってる？
それだと運動以外が寝たきりが前提になるだろ。
378:374
10/09/13 19:38:01 r7ix+Oxt
>>377
生活カロリーがマイナス分、と捉えればいいじゃない。
379:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/13 22:18:04 bix6aWXg
素朴な疑問なんだが
痩せる時→脂肪と一緒に筋肉も落ちる
筋肉が増える時→脂肪も一緒に付いてくる
という考え方が正しかったら永遠に体脂肪率は変わらないってことなのか。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:31:40 siIQXKTX
お腹がすいてしょうがない時に、キムチを食べてるんですが、
友人に案外カロリー高いんじゃない？と言われ不安になってきました。
発酵食品だし、基本野菜だし、カプサイシンの燃焼効果もあって、むしろダイエット食！とか思って、
けっこうモリモリ食べてますが、どうなんでしょ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:40:02 8D7tClJ2
食べ過ぎたらカロリーがどうとかいう話じゃないし1日１回小鉢程度の量なら別に何とも思わない
１日のトータル摂取カロリーを気にすべき
むしろそっちより匂いの方が気になる
食べ物で体臭が変わるという話もあるし口臭は間違いなく臭くなる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:48:56 YbgiP17I
さいきんYahooニュースでカプサイシンに発がん性ありって記事でてたな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:02:26 wYxOpYzC
私は運動部なので足とか筋肉で太いのですけど
食べるのを控えてダイエットをしても筋肉はやはりへらないのでしょうか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:11:48 FTm1k98s
ｄｖ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:22:49 I64Cd4K+
>>383
基本的に筋肉を減らす必要はない。
どうしても落としたいというのであれば、「筋肉を使わないようにする」が減らす一番の方法。
ひたすら寝たきり、座りっぱなし、歩行禁止。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:25:14 I64Cd4K+
>>379
その両方の考え方が正しくないので、気にする必要なし。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:25:32 FTm1k98s
酷いアドバイスだな
摂取カロリー減らせば勝手に筋肉落ちるぞ
哺乳類はそうできている
ってなんでウエイト板には書き込めないのにダイエット板には書き込めるんだ？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:27:38 I64Cd4K+
>>387
カロリーを減らす＝筋肉落ちる
ではない。そういう方法も可能だけど。
筋肉が落ちるようなカロリー減らしは体に毒。アフリカ飢餓難民のやり方。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:35:31 FTm1k98s
寝たきりのアドバイスよりましだろｗ
まぁダイエット板の回答者だし浅い知識で答えてればいいだろう
邪魔してすまんな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:36:51 I64Cd4K+
>>389
どうも真意を救い取れるだけの読解能力がないようだね。
筋肉を落とす事自体に反対なんだよ。どうしてもやりたいならこれやれば？と言って上げてるだけ。
馬鹿だとここまで説明しないとダメか…。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:46:35 dNX6533K
>>379
> 筋肉が増える時→脂肪も一緒に付いてくる
そんなこと思ってもみなかったわ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:48:31 FAEoAQoM
>372
自転車→歩き
基本となる食事は和食
脂質は青魚で(サンマ、イワシ等) 青魚は痩せる効果有り
たんぱく質は大豆で(納豆、豆腐、)
野菜をバランスよく
ご飯は一膳
肉を食べるなら脂が少なめの部分を
鶏肉(胸肉、ｻｻﾐ)>豚肉(肩、ヒレ)牛肉(赤身、ヒレ)
果物の糖分は侮れない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:55:19 fuExdeLU
>>379
>という考え方が正しかったら永遠に体脂肪率は変わらないってことなのか。
その考えは正しい。
なので筋肉を増やす時はなるべく脂肪を増やさないように、脂肪を落とす時はなるべく筋肉を減らさないように努力する。
特に後段で失敗すると前段の大変な努力が無駄になるので要注意だね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:58:17 fuExdeLU
そうやって体脂肪率を下げていくって事ね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:05:35 UxM4ne2F
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ一日一回を筋トレとしてやってるんだけど
（有酸素運動で踏み台昇降１時間やってる）
筋トレとして少なすぎる？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:24:10 HrquzrIP
そもそもそれ腹筋だけじゃないの
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 02:00:50 RREBeBJe
食べすぎが止まらないです。
過食ではないと思うのですが、通常量を食べても満足できずに2倍くらい食べてしまう。
とにかく高カロリーの食べ物が好きで、依存しています。
マックやラーメンが大好きで、かなり食べてしまいます。
ストレスのはけ口が食べ過ぎに繋がっているのは自覚出来るのですが、高カロリーの物を食べると
「美味すぎる、気持良い」と感じてしまいます。
食べることに快感を求めてしまうようになりました。
これはやっぱり病的な物なのでしょうか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 03:45:24 ZAh3c/og
>>397
病気と仮定した場合脳障害の可能性があるかもね
脳に腫瘍があるとそれが神経を圧迫して正しい信号が送られなくなって満腹感を感じなかったり味がわからなくなったり
人間ドック(+脳ドック)して専門医に診てもらうのもひとつの手
脳に異常があろうと無かろうとストレスが原因で偏食してるっぽいし自覚もあるみたいだから心療内科・精神科に行くのもアリ
まーこれからも食べ続けたら近いうち生活習慣病で逝くね
とりあえず長ったらしく書いたけど単に自制がきかないだけでしょ
この一言で終わる話
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:07:26 1xtMsdeZ
>>397
病的かもね。
食べた分、動くようにしてみてはいかが？
400:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/14 07:20:21 xfkodR43
>>386
そうなんかな。
ダイエット板とウ板を斜め読みしてたらその結論に至ってしまった。
まあ気にしてもしょうがないんだが気になってしまった。
>>391
ウ板を読んでると筋肉単独じゃ増えない的なことはよく出てくる。
本当かどうかは知らんけど一応信じてる。
>>393
なるほど。
脂肪を増やさないように→食事制限（極端なのはNG
筋肉を減らさないように→筋トレ （タンパク質を忘れずに
って感じかな。
これでいけば体脂肪率減ってくね。
最近体重は落ちても体脂肪率が落ちないんでもう少し筋トレ増やしてみるかな。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:13:39 6Xi80+Wx
>>379
>>400
「余剰エネルギーが体脂肪として備蓄される」
というフェイズを無視するのならそういうことになるかもしれないね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:20:30 sfoJeE1Z
食べすぎてしまった時
食後何時間以内に運動すれば
チャラになりますか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:28:32 DbMfbZni
いつでもかわらない
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:48:06 fuExdeLU
>>400
もう少し具体的に言うと
筋量アップには消費カロリー<摂取カロリーにして体重が増えるようにしないと厳しい。
その際に別に脂肪を増やす必要は無いんだけど、勝手に増えてしまうw
トレーニング内容、食事の量と質、タイミング等を工夫して筋力アップを起こしつつ、なるべく脂肪が増えないようにする事です。
次の脂肪を減らす時なんだけどこれは実は筋量アップの時と基本は同じ。
違うのは消費カロリー>摂取カロリーにして体重を落としていくって事だけ。
筋トレについてはなるべく内容を維持するように、筋力を維持するように目一杯頑張ると。
これの繰り返しですね。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセットは最低限必要だよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 10:09:36 +82W8thT
>>379
考え方が正しかったら永遠に体脂肪率は変わらないってことなのか
小学校からやり直せ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 10:19:22 6Xi80+Wx
>>402
いつだって食べすぎた分を使ってしまえば、カロリー収支的にはチャラだよ。
ただしそこまでにかかった時間は決して戻って来ない。
決して戻って来ない。
食べすぎは、チャラにはできないんだ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 11:21:09 jAhP9Z/S
>>406
が真理
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:58:09 Ns+uqUo8
「筋肉が増えれば脂肪が増える」は無い。同様に
「脂肪が増えれば筋肉が増える」も無い。
「脂肪が減れば筋肉が減る」も無いし、同様に
「筋肉が減れば脂肪が減る」も無い。
筋肉と脂肪は別腹のお話。「汗をかくと痩せる」と同じで誤解・勘違いから生まれる認識の類い。
「消費カロリー<摂取カロリー」みたいな仮定も、その摂取カロリーの内訳が炭水化物100%
だったらトレしても筋肉なんて増えないし、
「消費カロリー>摂取カロリー」みたいな仮定も、そ摂取カロリーの内訳がタンパク質100%
だったらタンパク質の過剰摂取にしかならず、余剰分が脂肪になって増える。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 13:51:45 Gck108u0
何を今更。
書いてるやつはそれくらいわかってレスしてるだろ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 14:18:01 C3pdbHxL
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/09/14(火) 11:21:09 ID:jAhP9Z/S
>>406
が真理
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 14:30:40 4vI106bi
>>397
ただの言い訳、甘え。
412:372
10/09/14 14:36:17 F+jgw8p9
遅くなりましたがレスありがとうございます。
>>373
お菓子などはたべないので基本間食がありません。
食べるならもうご飯。
だけど、お酒ばかりは少し飲みます。(仕事上)
>>374
自転車は通勤に使ってるだけなので、2時間半は無理です。
折りたたみのミニチャリだし…
今の生活で体脂肪を減らす食事メニューってのはやはり無理ですかね。
大食漢なんですが、量が自然に減った時、体脂肪も30%から減ったので
もっと意識的な食事はないかと思ったんですが…
>>392
具体的なご提示感謝します。
毎食自炊なので、大豆製品はよく摂ったり、
米も穀米混ぜたりしてます。パンも全粒粉で。
肉は元々皮と脂身が食べられないので、
鳥肉はどこの部位でも全部剥ぐし、
ロースなんかも脂味はカットするから大丈夫かな…
今は、おかずより炭水化物が多くならない様に注意と、
急に血糖値が上がらない様、一回の量を減らし、昼に一番食べるようにしてます。
青魚の脂は良いと聞きます。
とにかく男子大学生並に食べるので、
(一食目から、チャンポン→居酒屋→寿司を一時間毎にハシゴしたり)
人並に減らすだけで痩せると思ってるんですが
筋肉が痩せる食事制限にならないか、ここら辺がよく分かりません。
炭水化物を控え目に、必ずたんぱく質と野菜を同時に摂って食べ過ぎないようにします。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 14:39:26 QC3k6wjj
>人並に減らすだけで痩せると思ってるんですが
思うんじゃなく、「○○が良いと聞く」とか理屈に走らず、先ずは人並みに減らしてみなって。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 14:43:11 6Xi80+Wx
>>412
要するに、食べすぎ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 15:31:42 fuExdeLU
>>412
脂肪を減らしたいんですよね？だったら体重を落として下さい。
>食べなきゃ体重は簡単に減るけど、
減量には自信があるって事だよね。それが非常に有利。
その上でなるべく脂肪だけを落としたいのなら食事内容の前に運動メニューを考える事。
今の運動は筋量維持のための運動とはとても言えないので可能であればしっかり筋トレをする事。
逆に筋トレができる環境にないのなら筋量については余り気にしても仕方ないですからとりあえず
減量をしていけばいいです。体重が落ちれば脂肪も必ず減るから。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 15:38:25 fuExdeLU
>>408
>筋肉と脂肪は別腹のお話。
脂肪、筋肉の代謝は別の事象なんだけど無関係って事も無い。
そして今話している事はそういう事じゃなくもっと現実的な話だね。
筋量を増やすには通常オーバーカロリーにしないと難しく、そういう状況下では脂肪が増える事もほぼ避け難いって事。
結果として筋量が増える時は脂肪も増えるのが現実。
逆に脂肪を減らすには通常アンダーカロリーにするんだけど、その場合筋量の現象が起こる可能性も少なからずある。
これまた結果として脂肪が減る時は筋量も減る危険が大きいねって話。
ちなみに6,7行目は無意味な設定だし8,9行目は有りえないと思うよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:44:12 a4sHsLOj
>>416
が真理。
418:400
10/09/14 21:43:40 xfkodR43
>>404 >>416
今まで筋トレはほぼ自重だけで3ヶ月で体脂肪-6.5ｋｇ 筋肉量-0.5ｋｇ
になってる。
ひょっとしたら体重減った分自重が軽くなって筋トレ強度が足りないとか。
ジム行く金ないので家でちょっと工夫してみる。
説明とても解りやすくて参考になりました。
どうもありがとう。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:30:50 6iGeTwdS
152cmでスーツ9号サイズの人は体重何キロ位なのか教えて下さい。もちろん体脂肪によるのでしょうが・・参考にしたいので大体でいいのでお願いします。
私は子供の頃から太っていて、70kgからようやく今62kg弱まできました。
服のサイズはやっと13号入るレベルなんですが、子供の頃から太っていたのでどの位まで落とすと（BMIがどの位になると）どの程度の見た目になるのか分からず・・よろしくお願いします。
420:メタバリア
10/09/14 22:34:29 JK6Em6tw
クーポンサイトでやっすく体験募集してますよん。
私はとりあえず申込みました。。。。
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:46:53 QBXBswiR
>>419
50キロ代は無理だろうけど45～48くらいなら可能かと
体脂肪にもよるけどね
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:52:12 Dcph54fk
日本人の平均サイズみたいなサイトで
平均151.5cmだと48.8kgでウエスト64cmってデータがあったよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:03:11 xy5d5JBr
>>419
私は身長151.5でBMI22ですが9号着られますよ
体系にもよりますが、50kg台前半で着られると思います
424:419
10/09/14 23:22:53 6iGeTwdS
>>421-423
早速のレスありがとうございます。
50kg前半～40kg後半であのサイズが入るんですね！ウエストサイズまでありがとうございます。
まだまだ夢の夢ですが、めげずに目指して頑張ります。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:23:21 zhe+DvnG
食事制限ほぼ無しで、運動中心のダイエットなんだけど
運動中心のダイエットの場合は、カロリー制限中心のダイエットよりも
停滞期になりにくいなんてことありますか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:35:04 wPO/wuOn
>>402
直後でないと効果有りませんが、１００ｍダッシュを10本
その時はエチケット袋を用意しておいてください
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:48:43 1xtMsdeZ
>>425
関係ないと思う。
428:412
10/09/15 04:16:27 oBzKA8Kr
>>415
減量してれば少なからずその中に脂肪も含まれてるからという事でしょうか？
脂肪燃やすには筋肉いるから、減らさない様にしないといけないと思ったんですけど…
まぁ運動を特別せずに脂肪減らそうと思ったら効果もその程度しかないですよね
それより、今の生活では筋力維持出来ないって事は、
筋トレし続けないと現状維持も出来ないって事？加齢って意味なら当然か…怖い
炭水化物抜きとかの食事制限してた時は、体脂肪減らずに体重だけ減ってたけど
食べ過ぎずに普通に生活してた時に体脂肪も体重もゆるやかに減ったので
やっぱり食事が違ったんだろうなと思ったのです。
腹筋ぐらいはして、引き続き食べ過ぎず偏食せずでいきます。
ありがとうございました。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 08:44:19 KhV+Fy1V
>>428
> まぁ運動を特別せずに脂肪減らそうと思ったら効果もその程度しかないですよね
ちゃんとわかってるんじゃないですか。
筋肉は、必要な状況でちゃんと栄養がなければ成長も維持も出来ません。
筋肉が減ったら云々とかの断片を気にするんではなく
食べすぎず、なるべく身体を動かす、できれば運動する。
それだけのことです。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:55:49 kbSYvf2t
２ヶ月で５キロ落としたのに１週間で３キロリバ…
しかも昨日寝る前にカップ焼きそば食べちゃいました。
昨日の総摂取カロリーは約3800です…
今日どのくらい運動したらいいですか？
風邪気味で発熱中です
どんな運動ができますか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:59:04 KhV+Fy1V
>>430
ダイエットは健康な時に。
病気の時には休息を。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:13:16 B5A1okWv
>>430
急にリバる場合は 無理な絶食とか 偏った栄養摂取で痩せてる場合が多いです。
減量の手法に無理がありませんか？
７日で３ｋｇ増えたのなら 何かそれなりの原因が それなりの期間で続いたはずです。
マズは そこを分析しましょう。
個人差はありますが、１日普通にドカ食いした程度なら そこまでリバりません。
運動ですが、１週間で増えた分を 数日で消費することは困難です。
昨日一日分すら 普通の人が 普通の運動量で消費できるモノではありません。
体調が悪い時は無理せず 休養を取りましょう。
カロリーの過剰摂取は もちろんしない方が良いのですが どうしようもない場合は１日だけにしましょう。
個人的な習慣になるのですが、飲み会や会食など避けられないカロリー過剰は２日続かないようにしています。
そのくらいだと 経験的に 運動と日常のカロリー調整で１週間くらいで戻せることがつかめているのです。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:22:15 B5A1okWv
>>428
どんなに上手く減量していっても 脂肪と同時に筋肉も減っていきます。
体重が１０ｋｇ減ると 筋肉量が１ｋｇ減るペースが理想ってオムロンのホームページに昔出ていましたが、普通はもっと減ります。
特に カロリー制限がキツイ場合は 体重減少量の半分が筋肉ってことも珍しくありません。
私の場合、キツメの有酸素運動＋ごく軽度のカロリー制限で減量すると 体重減少量の２０％弱は筋肉が減ってるようです。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:26:19 KhV+Fy1V
筋肉はただついてるんじゃない。
役割がある。必要があるから、ついてるんだ。
重い身体を支えるのに必要な筋肉は軽くなれば要らなくなる。
活動や運動に必要な筋肉は維持され、場合によっては増強される。
トレーニングで付けた筋肉は、トレーニングによってしか維持できない。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:57:37 L7jDiox+
かなり標準体重に近付いてきて、腕なんか筋ばってきて筋肉盛りってしてきて自分でもカッコいいなんて思ったりするけどw
逆に胸や腹が脂肪が抜けて、筋肉量が落ちてタルッとして非常に情けない状態
腹胸に効果的な筋トレはどんなのがいいのですか
自重トレではかなり厳しいとよく聞きますが
ちなみにジム行く金は無いですw
通えるのは市営の体育館(ジム)です
懸垂とかは効きます？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 11:17:28 0TjAkwPy
踏み台昇降とウォーキングってどっちがカロリー消費高いの？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 11:21:25 KhV+Fy1V
>>436
やり方次第。
やってみて心拍数がより上がる方。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 11:23:14 KhV+Fy1V
>>435
筋トレTV : 腹筋・背筋、筋力トレーニングの方法を動画で解説
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 11:57:35 dsAYoC0o
>>435
チェストプレスかペックデッキフライのマシンはあるだろう？
何故、腹胸に効果的な筋トレで懸垂なの？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:21:03 b3r4NkJD
食べ続けるのと飲み続けるだけだったらどっちが太りますか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:30:03 KhV+Fy1V
>>440
どっちも太る。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:44:25 L7jDiox+
アドバイスありがとう
>438
家帰って見てみます
>439
ボート漕ぎみたいなのと、多分チェストプレスと鉄の棒がぶら下がっていて引っ張るマシンはあります
それで頑張ってみたいと思います
443:428
10/09/15 14:49:36 oBzKA8Kr
>>429
ですよね～と再認識させられたとこです。
>>433
＞カロリー制限がキツイ場合は 体重減少量の半分が筋肉
逆に、最大でも半分は脂肪なんですか？？
思ったより多くてビックリ
もっと筋肉ばかり減るのかと思ってました。
例えば、55kg30%が52kg30%になったら、
3kg減ってもそのうち脂肪は1kgもないですよね。
水分や骨で1kgってのは無いだろうし
だから、体脂肪率減らない食事制限では筋肉が大半なのかとばかり…
>>434
すっきりする分かりやすさでした。
基礎代謝のように、生活に必要な筋肉は普段の生活で維持出来るんですね。
食事制限で減量した体重は、食事制限でしか維持出来ないように、+αで付いた筋肉も。
当たり前の事なのに見失ってました。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:19:10 DBwadQ5S
夕食炭水化物抜きって良くないですか？
夕食後2時間後には寝るんですが
炭水化物抜いた方良いですか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:23:27 KhV+Fy1V
>>444
大事なのはエネルギー消費との兼ね合い＆栄養のバランス。
「抜いた分、摂取カロリーがカットされ、炭水化物の摂取量が減る」ってことでしかない。
それだけをもって良いかどうかなんて判断のしようはないよ。
そんなごく一部だけでなく、生活全体の中で考えないと。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:30:51 tGNNR1/U
>>444
脂質減らすのは重力に比べてカロリーが高いから
炭水化物減らすのはたんぱく質と違って筋肉にならないから
くらいの意味でしかない
たんぱく質だって余ったらただの脂肪になるだけで
脂質とろうが、炭水化物取ろうがカロリーが適正なら関係ない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:53:18 dlDScwbl
ダイエットトレーナーによると、一番ベストは夕食後は本当は４時間はあけてから寝て欲しいと…
しかし、そうも言ってられない環境や仕事の関係もあるから、２時間以上あけるのは最低限のノルマかも
食べて即寝は…まさに相撲部屋
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:04:31 bjOCu8QK
晩ご飯とジョギングと半身浴
それぞれ1～2時間は間を空けるとして、どの順番が一番効率いいかな？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:15:03 KhV+Fy1V
>>448
それだけ間をあけれるなら、あなたが一番やりやすい方法で。
「続けていきやすいこと」が最大の効率要因です。
ダイエットを狙いにやろうというのなら、半身浴は別に普通の入浴でかまいません。
その時間分、他の事をやった方が全然マシです。
半身浴はただの長風呂ですから。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:24:53 B5A1okWv
>>443
最大でも半分は脂肪ってことではないよ。
漏れの個人的な経験。
減量先行でトレーニング量が落ちると 半々くらい。
こうなると いつも出来た動きが出来なくなります。
筋トレもこなしながら有酸素運動をハード目にして落としていくと ８：２くらい。
多分 激しい食事制限に栄養バランスの崩れが重なると ほとんど筋肉しか減らないでしょう。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:42:21 dsAYoC0o
ダイエットトレーナーて
「それっぽい事」が言えたら成り立つ職業なんだなｗｗｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:53:04 KhV+Fy1V
>>451
逆に「それっぽく」言えないとダメなんじゃないかな。
その気に・やる気にさせるのが仕事だから。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:21:49 alAcAGPe
ダイエット中の19♀です
何かガタイが良いというか、上半身がやけにゴツいのがコンプレックスです
肥満なのもあるんですが元々肩幅が広くて…
痩せて腕とかの脂肪が落ちれば、少しは華奢に見えるようになるでしょうか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:00:32 YvHDYgRq
>>453
当然なります。
何故ならば骸骨がゴッツくみえますか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:01:24 rwKNjCnY
>>453
スポクラの女性インストラクターで肩幅広い人いるけど、
かえって魅力的に見えるよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:22:30 H8amcegT
女性イントラの肩幅広いは肩の筋肉による印象だろうけど、
デブの肩幅広いはだぶついた脂肪による印象でしょ。
これは魅力的に見えないよ。>453は後者。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:50:11 FJJO1oDU
>>455
禿同
女性アスリートの肩幅の広さは魅力的
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:34:57 k9lnDRSt
>>457
女性も肩幅あって逆三角形の方が美しいよね。頭も小さく見えるし。
もちろん肩幅あっても脂肪ぶくぶくの腹が出たおデブさんは（ｒｙ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:03:05 m1sODmSd
>>435
胸はベンチプレスがベストエクササイズ。
懸垂は背中のトレとして基本種目で逆三角の上半身には必須です。
とりあえず正しいフォームでベンチなら自分の体重と同重量を10回程度、懸垂は順手ワイドグリップで
１０回程度出来れば情けない体と言われる事はまず無くなると思うよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:07:15 m1sODmSd
>>453
肩幅ある方がウエストの細さが強調される。
男なら逆三角の上半身、女性ならくびれが強調されるって事ね。
と言うか脂肪が多い段階では体のシルエットとか論じるレベルじゃないです。
例えば男なら二の腕の太さ35cmはざらにいるんだけど、それが脂肪なら普通の肥満、脂肪を落とした状況なら
相当なマッチョってくらい差がある。
肩幅にしても足にしても太くて困るっていうのは常に脂肪のせいなのでとりあえず脂肪を落とす事を重視した方がいいよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:24:10 Jr1JTz5d
筋トレなんてＢＩＧ3と腹筋を週3日毎回30分で充分。
これだけで筋肉維持とシルエット改善ができるから、環境が許すならベンチとラックがあるジムを探したほうがいい。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 07:03:14 aaAgkqmX
ドカって一日3000kalくらい取ってしまった翌日を
1000kalくらいに抑えればバランス取れてることになりますかね？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:41:58 nslITUaP
>>462
ならない。
時間軸的なバランスが悪い。
不規則に不規則で対応するのは愚策もいいところ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:28:34 5AlaJTyw
その次の日、おなか空きすぎてまたどか食い
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:29:01 1h/CJ6tz
韓国はソニー、ホンダ、東芝、村田製作所（他多数）などの大企業から
優秀な日本人技術者を事業継続が困難になるほど大量に引き抜き、
日本企業の特許などを無断で使用また日本の一流大学の先端技術や研究成果なども
無断で使用し、日本企業や日本国民に多大な損失を与えている。その一方で、
アメリカのトヨタ自動車の急加速問題で事故を起こしたなどとデタラメな主張をし
韓国人は集団訴訟や米国議員や米国マスコミに反日工作を展開している。
欧州では日本企業のイメージが良いので韓国企業はCMに日本の富士山や忍者など
の映像を使用し、あたかも日本企業を装い大々的にアピールし展開し日本企業に
とって深刻な被害状況となっている
また韓国渡航の日本人旅行者が年間100人ほど行方不明になっているのもかかわらず
在日韓国朝鮮人に支配されたマスコミは一切報道しないので
偏向報道により日本国民は極めて危険な状況に追い込まれている
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:33:34 X0qp2/hz
１７５で９５キロだけど、ダイエット始めて
１日目の食事、朝（大盛りカレー）、昼（豆腐１丁）、夜（あんかけ焼きそば２玉）、朝１５分の散歩、ビリー１５分
２日目の食事、笹（豆腐１丁、わかめスープ）、昼（梨１個）、夜（すき家のおろしポン酢牛丼並）、朝１５分の散歩、ビリー１５分
これで３日目の朝、今日体重測ったら９２キロになってた。このまま続けていけば７０くらいまで落とせそうだ。頑張ろう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:02:16 nslITUaP
>>465
>>466
で、ご質問は？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:03:49 dvwGomny
>>466
多分無理だろうね。あなたでは
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:22:26 bujWjPMt
>>466
バランスの悪い食事の見本みたいにみえます。
もう少し良い物を食べましょう。
それだと、根気が尽きた瞬間に 急激にリバりそうな感じがします。
落ちた体重のほとんどが筋肉ってパターンでしょう。
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5395日前に更新/281 KB
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