【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:27:10 psXUQ+bs
やばいちょっと食い過ぎてしまった
朝:ご飯茶碗一杯 キムチ50gひじきの煮物少々
昼:アイス黒糖抹茶ラテ
15時半(昼兼晩飯)ご飯丼1杯 ウナギ蒲焼き1尾 鳥竜田揚げ2ヶ 牛ｶﾙﾋﾞ60gくらい
これで何ｋｃａｌぐらいですか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:38:50 6oB4+J5z
>>219 ありがとうございます。ですよね。改心します。
うーん…でも努力もありますw
恋人のために痩せようと思って、疑似夏バテになってたような感じは否めません。
すみません。アドバイス引き続きお待ちしております。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:14:00 uyOKQETm
>>220
1200～4000kcal
世の中には鶏の半身揚げなんてもんも存在するんでね。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:42:34 psXUQ+bs
>222
ありがとう
少ない方とっとくw
運動してくる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:59:17 debMBC5a
初心者スレでもご紹介しましたが
こんなところでド素人に質問するよりも
ダイエット日記コムにある
きちんとした資格を持ったこの人のスレで質問した方がいいですよ
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:54:51 E5CCeNOB
>>223
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:58:31 AbSHR7fJ
>>224
＞この実験の結果は驚くべきことに、すきっぱらに運動をしても筋肉量を増やすことができずに逆に減る結果となったのです。
無知じゃねえかw
何が「驚くべきことに｣だw
しかもマルチかよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:00:42 E5CCeNOB
へー。
URLﾘﾝｸ(www.riebe.or.jp)
肥満予防健康管理士 - 社団法人企業福祉・共済総合研究所
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:24:14 EhKdm7PV
これはネガティブキャンペーン？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:25:59 E5CCeNOB
「きちんとした資格」と捉えるかどうか。
情報リテラシーのテストかもしれず。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:02:17 JA900cEd
164cm／44Kg／16％
学生(19女)
片道約１０分程の徒歩通学以外特別な運動は得にしていない
同じようなスペックの方いましたら維持するのに一日どのくらいのカロリーを摂取しているか教えてほしいです。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:24:54 7ZXx1lz5
炭酸飲むと食欲出るのはなぜ？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:47:21 BZoEAYk6
20代男です
今日はまだ600キロカロリーしか摂取してない。
やっぱりムリしてでも1500キロカロリーぐらい摂取すべき？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:55:26 2pnXy4hs
>>202
>>190です。お返事ありがとうございます
走ると胸が垂れると聞いて(デブなおかげで結構ある)やめてたんですが、腕立てすれば大丈夫ですかね・・・？
ただでさえ醜いのにその上この歳で垂れるのは辛いので
とりあえず回答いただいた通り走ろうと思います
体重はご想像通り５０kg代で後半ですorz
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:57:51 AbSHR7fJ
>>231
それよく言われるね。
とくにすきっ腹でビール飲むと余計食べられるらしい。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:18:24 Ee5fYPYI
30(女)155㎝/53㎏/27
もうダメだ
去年の4月から仕事復帰して以来、帰宅するとお腹がすいてすごく食べてしまう
仕事が11‐15と半端な時間で食事が不規則になったのが
太った原因だと思います
朝→6時、朝食
昼→10時、軽く食べて出勤
間→16時、帰宅してガッツリ食べる
夜→18時、さっき食べたのに家事をしてる間にお腹すいてまた食べる
子供を寝かしつけたあと運動しようと思うのに、仕事で疲れて一緒に寝てしまう…
せめて土日だけでもとウォーキングしてみたら余計お腹すくし、もう本当にどうすればいいんだろう
復帰する前は45㎏/20だったのにな…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:34:45 giRPHa8c
>>235
その時間帯だとパートさんですか？仕事場で食事休憩はないんですよね？
そういう場合自分で食事時間の管理をする以外ありません、6時に食べるのは
ご主人やお子さんに合わせてですか？そうならその時はお付き合いでバナナ半分とか
シリアルを少しとかにすべきです、家族関係的にそれが無理なら出勤前の食事をごく軽いものに
帰宅後はおやつ程度で済ませられないのですか？18時の夕食は家族の団らんなのでしっかり摂るべきですが
時間が早過ぎる気もします、工夫しましょう、今はそう言う不規則な勤務をしている人は沢山居るのですから
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:03:28 gjZH2njs
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
自分なんですが太ってますか？筋肉をつけながらダイエットを頑張っています。
改善した方がよい部分ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:03:43 6oB4+J5z
１日食べ過ぎて、その後に節制にかける日数って何日ですか？
239:235
10/09/09 22:05:14 Ee5fYPYI
>>236
レスありがとうございます。
パートとして復帰しました。食事休憩はないです。
夕飯が6時なのは子供に合わせてそうなってます。
仕事が立ち仕事なのでいつも帰るとすごくお腹すいててガッツリ食べてしまうんです。おやつ程度では我慢出来ず…。
夕飯を軽めにしなかったのは、娘(4歳)が私の真似をするのでそれを危惧しての事です。
でもレスもらってモチベーションあがりました！
不規則な時間帯で仕事してるのは私だけじゃないですよね。もっと努力します。
ありがとうございました！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:16:23 zvjjq8cT
>>237
太ってない。
強いて言うなら、腹をもう少し絞ったらいい。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:35:46 HWakXc9Z
太りやすい奴は体質のせいがほとんどらしい
体質チェック診断
URLﾘﾝｸ(kaikaseki.com)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:45:32 igbWXITN
>>237
え…十分いい身体なんですが…失礼ですがおいくつでしょうか。
素敵な身体ですね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:56:58 /sSB+Njm
21歳男178cm62kgで一年で20kg落としたので体重維持のため一日のカロリーは1800kcalくらいに抑えています
今日はバイトが休みだったのでブラブラとママチャリ漕いで市内を回っていました
キョリ測で距離を大雑把に測ったところ41km走っていました
カロリー消費を見てみると1300kcalも消費していることになっていたのですが走り続けていたわけでもないし疲れないくらいのスピードなのでそこまで消費してないと思うのですが
この場合1300の6割くらいは消費できているのでしょうか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:10:43 gjZH2njs
>>240 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
やはり誰が見てもお腹を絞った方がいいですよね、お腹のせいで太ってる感じがして自分でも嫌だったんです。
有酸素運動しつつ腹筋してお腹まわり引き締めて腹筋が割れるように頑張ります。
お腹だけが自分でもずっときにいらなくて、お腹の余分な脂肪いらないですよね、まだ掴めるんで掴めないくらいにバキバキにしたいです。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:16:07 gjZH2njs
>>242 えっ、十分ですか…嬉しいお言葉ありがとうございます、ですがまだまだですと言うかこんな体嫌になってきます(T_T)
無駄なぜい肉たくさんありますし脂肪の塊ですよ、みすぼらしくて人前で裸になれません↓↓
男性の方ですか？女性の方ですか？
自分は25歳です。
なんかほめられると嬉しいです。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:30:39 igbWXITN
>>245
女です。その身体でしたら十分だと思うのですが。確かにこれでお腹をバキバキにしたら
文句を言う女性はいないと思います。まだお若いようですのでこれからいくらでも筋肉
つくと思います。頑張って下さい。私も頑張ります。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:33:46 pfRUkUp0
足は逆に細い気がする。
太腿に筋肉がもう少しあれば素敵です。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:39:35 gjZH2njs
>>247 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
自分でも脚は細いと言うか筋肉が無いと思います、今は家で上半身の自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしているだけなので脚も鍛えるためにｽｸﾜｯﾄなどもいれてみます。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:42:23 gjZH2njs
>>246 女性にほめられるとますます嬉しいですし頑張る気力になります。
自分の毎日付き合いしている体なんでやはり自分には厳しくなってしまって(;_;)
腹筋が浮き出てくるまで腹まわりの脂肪頑張って落としてみます。
お互い頑張りましょう。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:40:38 gBZGXguZ
寸胴なキモ男がネカマにからかわれてマジレスしてると思ってる奴挙手。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:37:17 owKE85po
>>235
遅レスだけど、私は悪くない食事パターンだと思うよ
1回ずつの食べる内容と量が問題なだけで、回数を分けるのは悪いことじゃない
18時の夕食も空腹で寝る前に何か食べるなら良くないけどそうじゃないなら早めの夕食はいい
ちなみに自分も7時朝食、10時間食、13時昼食、15時間食、18時半夕食のペース
朝食は野菜ジュースと果物、10時でミニおにぎり、昼は普通、15時にミニおにぎり、
夕食はご飯（米）を抜いておかずのみ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:43:02 bL98pdQ/
モチベーションうｐにつながればいいんでねえの？
質問への回答、というだけではなく
メンタル面でのケアというかてこ入れってな効用もあるからね。
253:202
10/09/10 11:18:39 9DmrOSra
>>233
>走ると胸が垂れると聞いて
スポーツブラかサラシ巻いて行け。
走るより簡単なのは、体育系の部活やったら
剣道部とか、重たい防具付けて走り回るから、痩せるぞ
稽古着着るから、デブでも目立たない、逆にどっしりと格好良く見えるぞ。
胴（防具）で押さえるから、乳はよけいに揺れない。
但し、腹が減るからといって、今まで以上に食べないように
食事を減らす必要は無いが、増やさないように
のどが渇いたら、スポドリを倍に薄めたものを飲む。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 11:32:05 0Nj+5VCN
腹まわりってなかなか引き締まらないなぁ↓
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 15:30:39 lNp2ZwYR
この頃甘い物を食うと気分が悪くなるのに、食ってしまうの何とかならないだろうか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:17:40 TjmdTq8f
質問です。
168センチ 86.6キロ（スタート時94キロ）
一日1500キロカロリーをめどに食事を取っているのですが、どうしても晩御飯が21時～24時になってしまいます。
仕事で夕方食べるのも難しいのですが、この場合晩御飯は食べず、朝に沢山食べた方がいいですか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:28:59 xz0R+16H
>>256
俺は朝7時に朝飯、仕事に行って早番飯だと11時、遅番飯だと15時、夕方の休憩は無し、仕事終り21時半
レジ締めして会社出て22時、通勤に90分掛かるんで家帰って飯は零時って生活して爆太りした
仕事してるし夕方休憩もないんでどうしても遅い晩飯を沢山食ってしまい、疲れてるから食ってすぐ寝てしまうからだ
もし喰わずに我慢できるなら喰わないのが一番だと思うぞ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:39:27 SrqkEW9/
>>256
全く食べないのではなく、少量摂れば？
具沢山の味噌汁やスープとか。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:23:59 mcZTqE77
肉類とかインスタント食品は滅多に食べないんだけど
甘いもの（特にアイス）がどうしても止められない。
何か代用できそうなものはありますか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:31:46 3m6PVsB4
>>259
ショコスレで、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせて食べてるって人がいたよ。
自分もアイスをガマンできない時やってみよう～って思ったよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:08:00 72+YBVYY
>>256
一食抜くと、次の食事の吸収率が高くなってしまいます。
そこへ夕食の分まで食べるとか、絶対に避けるべきです。
自分は
朝昼:800kcal⇔500kcal(その日によって)
夜:300～400kcal
総カロリー:1600～1700kcal
くらいで食べてます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:17:51 bL98pdQ/
>>261
> 一食抜くと、次の食事の吸収率が高くなってしまいます。
ええ？！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:39:51 b4xz+y1t
何日も絶食してたわけじゃあるまいし、吸収率なんか上がんないよ。
ここまでくるとオカルトだね。
264:257
10/09/10 20:25:15 xz0R+16H
実感として丸一日遅くまで働いて深夜に帰宅して喰わないで寝るというのは不可能だと思う
俺の場合職場でのストレス解消で途中で飲み屋に立ち寄り深夜まで飲み（それでも2時間程度だ）
帰宅は終電と言うパターンが多かったし飲み屋に入っても腹が減ってるからつまみをたくさん喰って
金銭的にもダメージが大きかったりしてろくな事がなかった、飲み屋でけっこう喰ってるのに
コンビニでまた食い物を買ったりしてな、それで睡眠時間は4時間前後だ、不規則勤務の人が
健康を保つのはとても難しいと思うぞ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:43:52 TjmdTq8f
>>257 258 261
皆さんありがとう！
やっぱり色々な意見があるんですね。
私もまだ26でありながら257と同じような生活をして1年で20キロ以上太りました。
運動も土日のみだけになってしまうのでなかなかダイエットは難しいですね。
っていいわけか(/ _ ; )
長文スンマソ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:50:29 WFwP6EVU
コーヒー飲むと食欲出るんだけど、メカニズム分かる人いる？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:03:25 Jb5fj0VV
基本的にちょい血糖値上げる方向へ働くので空腹はやや収まるはずだけど
カフェインのせいで胃腸まで活性化する体質なのかね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:12:47 Wqnt667r
質問です。
身長約170、体重72前後。
スタート時は76。（八月十日ぐらい。）
学生、男です。
最近は朝、豆腐またはおにぎり一個
昼はしっかり食べて（7,800カロリー・・・？）
夕飯は豆腐と野菜、物足りないときはレバーやヨーグルトなどを食べています。
運動は一日一時間ぐらいのウォーキング＆ランニングと、30分ぐらいの自転車移動、多少の筋トレぐらいです。
あまり体重が減っていないのですが、なにを増やせばいいでしょうか？
アバウトでごめんなさい＞＜
一応テンプレ等は読みました。
なお、目標は十月中旬で63前後です。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:17:56 b4xz+y1t
>>268
あと一ヵ月で10kg弱？
無理無理。
最初は初期ボーナスみたいなもんで2～3kgはすぐ落ちるけど、本番はそれからだよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:49:21 gPA/T/lL
>>268
計画が無謀。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:13:16 72+YBVYY
>>268
ウォーキングを増やす。
２～３時間に。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:26:53 gaWuxpM1
>>260
ゼロカロリーゼリーですか！良さそうですね。
ゼリー自体あまり食べないのでゼリーで代用は思いつきませんでした。
さっそく明日から試してみたいと思います。有り難うございました。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:34:26 3Du3yXAj
なんか夜中とかだとカップ焼きそばとか白ご飯にしそ昆布とか冷蔵庫の残りもののおかずとかパンとかジャンクなものが
無性に食べたくなるのに、朝とかはあんまり食欲がそっちに向かなくなるのはなんで？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:10:00 KdOWo3O9
さっき弁当2個と菓子パン4個食べました
どうしましょう？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:55:10 oXQmc02c
体脂肪って最低何％まで行くの？
ちなみに今は１９．８％ですが。。。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 05:58:38 XCYE7OQc
163センチ73キロ女です
75キロからここまで減らしたのですが
ここからいっこうに減りません
してることといえば夜、炭水化物を減らすことや
簡単な筋トレです
外に歩きに行こうとも思うんですが治安が悪くて
なかなか行けません
何かお勧めのダイエット法があれば教えてください
お願いします
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 06:44:29 UIX74ex6
268です。
やっぱ無謀ですかね・・・。
とりあえず、ウォーキング増やして、たまこん中心にしてみます・・・。
ありがとうございます。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 07:10:36 TYCxNpNG
>>276
踏み台昇降かエアロバイク
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:09:27 EstKzvHa
>>273
人によるだろうけど。
夜中は「ちゃんとした食事はできない」という頭があるからじゃないかな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:10:19 EstKzvHa
>>274
後悔してるのなら
次からはもうそんなことはしないようにすることでしょうね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:11:14 EstKzvHa
>>276
食生活については、もう少し突っ込んで考えてみてもよいのでは？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:52:43 h2ufY5ti
>>276
>>281にﾄﾞｳｲ
1日の摂取カロリーを計算してみたほうが良いと思う。思っているより摂りすぎてるんじゃないかな？
摂取カロリー<消費カロリーじゃないと落ちないから、｢=｣になってる可能性大。
その身長･体重ならまだ落ちやすいと思うんだよね。停滞期じゃない限り。
がんがれ！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 13:48:27 jQqVir5x
>>276は単純に運動してない。
「簡単な筋トレ」ごときで運動だと認識しないほうがいい。
>276を正しく言うと、「運動はしてません。食事は夜の炭水化物を少し減らしました。
こんな私の体重はなぜ落ちないんでしょう？」と質問してるのと同じ。
ダイエットしてませんよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:12:45 QhbH200d
152ｾﾝﾁ45ｷﾛで体脂肪率が28％はあります。ちなみに女です。
どうすれば体脂肪率減りますか？
教えてください。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:22:34 N9tai475
>>284
適度な食事と運動で減ります。
年齢を重ねる毎に難しくなります。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:31:04 EstKzvHa
>>284
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:06:46 IrbFW8+C
>>253
返事が遅くなり申し訳ありません
アドバイス通り昨日からジョギングを始めました
まだ買ってませんがスポーツブラだけじゃ不安なのでサラシも買って巻こうと思います
何から何までありがとうございました
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:46:42 UIX74ex6
ゼロカロリーのゼリーって多くとっても太らないのでしょうか？
カロリーと体重ってのがよくわかってないです・・・。
また、こんにゃくと野菜を中心に今後食べようかなぁ、と思ってるのですが大丈夫でしょうかね。。。
一日に摂取したほうがいいカロリーってあるのでしょうか？
極論、痩せたい場合、減らせれば減らせるだけいいのですかね？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:49:32 EstKzvHa
>>288
> 極論、痩せたい場合、減らせれば減らせるだけいいのですかね？
短期的には。でもそれで減っても維持できないよ。
「カロリーのないものならいくら食べても太らない」みたいな
食に対する雑な考え方を改められるよう、食の「質」に対して取り組んでほしいものだわ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:00:22 Pl8LAU42
内臓脂肪は減りやすく、皮下脂肪は減りづらいとよく聞きますが
具体的にはどういう事なのでしょうか
たとえば
・内臓脂肪がある一定の量以下になると皮下脂肪が使われ始める
・最初から両方使われるが、割合的に皮下脂肪が使われる量が少ない
こういう感じかなと考えてみたのですが
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:00:50 UIX74ex6
>>289
返信ありがとうございます。
カロリーのないものでも、太るのですかね・・・；それがよくわからないです＞＜
一応バランスは整えようと、野菜その他は多くとってます。ただ炭水化物はあまりとらんようにしてますが・・・。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:50:51 qJXYS9YW
>>290
そんなことよく聞く？
>>291
カロリーの無いものは太らない。ただ厳密にゼロだと思わないでね。法律上ゼロとして表示していい
みたいな解釈だから、実際は数カロリーある。
293:276
10/09/11 22:07:52 XCYE7OQc
>>278
踏み台昇降ならできそうです
是非やってみます！
>>281
食事見直してみます
ありがとう
>>282
そうですね
摂取カロリーが＝になってるのかもしれません
レコダイまたやり直してみようと思います。
励ましてくれてほんとにありがとう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:05:10 LPSKHTtU
炭水化物大好きです、
むしろ振り返ると野菜も魚も肉も全然食べてませんでした。
体重は減らさず（むしろ増やしたい）体型を直したいのですが、
・炭水化物を減らし、野菜・魚・肉は増やす
・筋トレ、有酸素運動
でいいのでしょうか？
あと、シーチキンは「魚を食べた」に含んでよいのでしょうか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:34:09 bb7fwMQe
男ですが、胸が出ています。
恥ずかしいので、引っ込めたいんですが、
どんなダイエットをすべきですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:29:51 ST48vLcG
>>294
それでいいんじゃない？調理法は油をあまり使わない調理法ね。
シーチキンは魚を食べたに含まれる。
>>295
お好きな有酸素運動。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:24:22 d3JQmHDx
カロリー制限と運動でダイエットしていますが、
一日のカロリー摂取量の目標が1500キロカロリー、
ジョギングで800キロカロリーの消費だとしたら、
1500+800=2300キロカロリーまで1日摂取してOKという計算あってますか？
飲み会とかあるので、飲み会の日はジョギングしてから
飲み会に行こうかしらと思って。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:32:21 LuUGQYWO
計算あってない。
なんで摂取カロリーと消費カロリーを足すの？？
A、あなたの一日の総消費カロリーはいくつか？ ・・・ジョグ800キロカロリー＋基礎代謝含めたその他の消費カロリー。
B、あなたの一日の総摂取カロリーはいくつか？ ・・・目標が1500キロカロリー。
AとBの引き算をしてマイナスになるように考えるのがダイエット。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:49:12 CjIh0E8f
目標1500キロカロリーってことは、
ジョギングをしない日は、1500<基礎代謝含めたその他の消費カロリーで、ダイエットしてる
ジョギングをした日は、1500+800<基礎代謝含めたその他の消費カロリー+800
よって、2300キロカロリーまで摂取OKでは？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:53:56 ukkPNiR5
はぁ？？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:55:14 +OQOQMhC
>>299正しい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:01:55 LuUGQYWO
>>299
三行目がおかしい。
目標摂取が1500キロカロリーということなので、単純に三等分すると1食あたり500キロカロリーになるから
飲み会除いた朝と昼の二食分と考えると、1000キロカロリーになる。
飲み会があってジョギングする日は、
「飲み会での飲食＋1000キロカロリー」と、「ジョグ800キロカロリー＋基礎代謝含めたその他の消費カロリー」
の比較をしないといけない。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:06:35 uXy8COAU
結局、ジョギングして800キロカロリー消費した日は、
800キロカロリーの余裕ができるから、
1500＋800＝2300キロカロリー摂取までOKって事だろｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:10:05 LuUGQYWO
>>303
そもそも論なんだけど、消費したあとに摂取したら、堀った穴に砂いれるのと同じで無意味なんだよね。
デブが走った後にファンタ一気飲みするのと同じこと。
単純な脳内計算じゃなくて、実際を想像してね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:16:26 gzp0meV8
摂取カロリーじゃなく
「カロリー収支の差」を目標にすれば？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:16:35 f/kMmtp5
そういう事じゃなくて、じゃあダイエットしてるからと言って、
飲み会とか誘われても行くなっていうのか？って事。
もっと実際の生活を考慮したほうがいいよ。
友達少ない人はいいよね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:18:06 LuUGQYWO
>>306
誰もそんなこと言ってないし、たまに飲み会行くのも別にいい。被害妄想だよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:24:26 f/kMmtp5
>>305
それでいいとおもうけど、このスレにはダイエットのためなら
飲み会にすら行くなっていう人がいるから困ったものだ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:26:38 LuUGQYWO
ID:f/kMmtp5の被害妄想は誰のレスから生じたの？？
意地になってるのか真性で病んでるのか…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:28:59 RFvBPenV
いくらダイエットしてても、飲み会ぐらい行かせろよｗｗ
頭おかしいんじゃねえか？ｗｗｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:29:48 ZEAksoAT
>>305が大正解。
大切なのはカロリー収支。
ここが分かっていない人があまりに多い。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:29:59 LuUGQYWO
>297に関して言うなら、「ジョグしてから飲み会」じゃなくて、
「飲み会の後にジョグ」とか「飲み会の次の日にジョグ」の方が建設的。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:31:22 LuUGQYWO
>>311
すでに>298で指摘してるのはそれ。分かってないとか言う前に、レスを読む癖をつけないと信用されないよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:31:48 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:33:08 LuUGQYWO
>>314
馬鹿はお前。>298と>312は何ら矛盾しないし、意味が分かってないお前が意地になってるだけの話。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:34:37 LuUGQYWO
もしかしてID:RFvBPenVは>304が理解できなかったのかな。かなり簡単なお話なんだけど。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:34:45 RFvBPenV
バカは黙ってろ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:35:39 LuUGQYWO
ID:RFvBPenVは意地になって煽ってるだけの馬鹿ね。
何が気に入らないのか知らないけど、まともなレスを返せないなら黙ってればいいのに。
見苦しいだけ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:37:00 RFvBPenV
日本語で書けバカ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:38:39 LuUGQYWO
>>319
日本語で簡単に書くと、「ID:RFvBPenVは煽りたいだけの単なる馬鹿」ってこと。意味分かるよね？
君のこれからのレスに意味があるレスが出る確立はほぼゼロだから黙っといた方がいいよ。
無駄な煽りでスレが汚れるだけなのが明白。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:38:47 6oOwE5qt
普通のダイエットはどうしても高カロリーの食事をしなきゃならない日が
あってもその前後に突然運動増やすとかしないと思うけど
いかにも挫折しやすいじゃん
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:39:20 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:40:35 LuUGQYWO
>>322
だから、日本語が理解できない君だけがそうやって騒ぐだけ。
一人のキチガイがわめいてるのを、その他大勢が生暖かく見てるんだけど、
キチガイの君は気づいてる？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:40:59 RFvBPenV
日本語で書けバカ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:42:29 LuUGQYWO
>>324
キチガイみたいに同じレスを繰り返すだけならいらないよ。
さっきも言ったよね、君のこれからのレスは無意味なレスしか出てこないのが簡単に想像できる。
自分のレスを見返して、無意味なレスの連投でスレを汚した恥をかみしめるように。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:42:47 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:43:15 LuUGQYWO
ID:RFvBPenVはムキになって意地になって煽ってるだけの馬鹿。
誰も味方してくれないよw
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:43:58 RFvBPenV
日本語で書けバカ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:45:23 LuUGQYWO
>>328
↓君の必死さの証w
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:37:00 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:40:59 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:43:58 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:45:50 RFvBPenV
ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:55:34 UIVg8dh7
キチガイのID:RFvBPenVはムキになって煽ってるだけの馬鹿。
ひっこみがつかなくなって連投してるんだろうけど無駄だよw
ここまでまともな内容のレス無し..と。予想どおりw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:56:40 Fdukeb66
バカは黙ってろ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:57:13 spwKTarl
もう無視で良いような希ガス。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:58:18 Fdukeb66
バカは黙ってろ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:59:59 UIVg8dh7
【まとめ】
ID:RFvBPenV（→ID:Fdukeb66）が「ダイエット中は飲み会に行ったらいけない」と意味不明な被害妄想に陥る。
↓
ムキになって頭に血が上っているため、まともにレスや議論を理解せずに煽り始める。
↓
顔真っ赤になって引っ込みがつかなくなっているだけなので、まともなレスはできずに
同じレスを繰り返して煽るだけの荒らしに変化。
↓
単に一人で暴れるキチガイなので、周囲の人間は無視して触れず。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:02:40 Fdukeb66
日本語で書けバカ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:03:31 gzp0meV8
もうやめて。
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:06:52 UIVg8dh7
>>337
そうそう。どっかのお馬鹿さんはそんなことも理解できずに「飲み会にいったらいけないのか」
みたいな被害妄想に落ちいって別の暴走モードになってるけど。頭に血が上ってもう止まらないんだろうね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:07:13 Fdukeb66
バカは黙ってろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:10:34 UIVg8dh7
┐(´ｰ｀)┌ ﾔﾚﾔﾚ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:34:45 ID:RFvBPenV
バカは黙ってろ
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:37:00 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:40:59 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:43:58 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:56:40 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:58:18 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 13:02:40 ID:Fdukeb66
日本語で書けバカ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 13:07:13 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:12:50 Fdukeb66
バカは黙ってろ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:13:56 +s5dC8oO
184cm100kgなんですが、普通体重の75kgまで落とそうといくら頑張っても挫折してしまいます。
延べ6年近くダイエット→挫折→ダイエットの繰り返し、どうしても痩せられません、どうすればよいでしょうか・・・
長年の挫折ばっかして自身喪失してしまい軽いうつ状態で。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:14:03 spwKTarl
つか、この反応は例のヒトでしょ。相手にするだけ無駄だし絶対に荒れるね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:14:19 Fdukeb66
バカは黙ってろ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:14:33 UIVg8dh7
>>342
どういうダイエットをしているのかを具体的に書かないとね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:23:15 gzp0meV8
>>342
いわゆる標準体重：BMI=22近辺で考えてるんなら
BMIは低身長や高身長の人には当てはまりが悪いので
自分の実情に合わせて考えたんでいいんじゃないかと思う。
骨格が大きい人は、BMI=22まで絞ろうとするとなかなか大変だよ。
というわけで、目標の設定方法と目標自身について、もう一度見直してみてはいかがだろうか。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:24:08 gzp0meV8
バカとか誰が誰とかどうでもいい話はもうやめようよ。
回答への批判は、よりよい回答で。
回答者ではなく質問者に対して答えてあげてほしいわ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:26:10 jnH6AKd4
朝、昼はとくに食べなくても会社があるから平気ですが、帰ってからついドカぐいしてしまいますがどうしたらいいですか？
夜のドカぐいさえなおせればやせるんですが
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:28:18 UIVg8dh7
>>348
朝、昼に食べない反動が夜出てる。きちんと分散してバランスよく食べる事。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:29:21 Fdukeb66
>>346
もっと真面目に回答してあげたら？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:31:48 +s5dC8oO
>>345
まず自分の基礎代謝を調べて、その基礎代謝を越えないように食事制限
+αで運動などです。
ですが極度に意志薄弱で冗談じゃなく三日坊主に終わります、ドカ食いしてしまい自己嫌悪がとにかく酷いというのがずっと続いています。
>>346
自分はずっと運動部にいてそれで85キロをキープしてたんですが、怪我してしまい部活やってた時と同じ量を食べてたら一時期115キロまで太ってしまいました。因みに85キロの時から75をめざしてたんですが。
食事にかなり依存している精神的な面もあると思います。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:32:28 jnH6AKd4
>>349
ありがとうございます
反動ですね
おすすめの食べ物教えてください
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:33:32 d6rUPOKb
朝昼抜いて夜その反動でばかばか食い、すぐ寝てしまうようだと巨デブ道まっしぐらだな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:34:36 UIVg8dh7
>>352
おすすめの食べ物って…。これ食べときゃOKみたいな万能なものはないよ。
色々な食材を使って、栄養的にバランスの良い食事をこころがける。
色々な食材を寄せ集めて作るから、色々な栄養を取れる。
偏った食事は、偏った栄養しか摂れないからダメ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 14:36:45 RHtqNDTp
質問スレでレベル低い質問者相手に煽る叩くって行為はゲスだってことだけは言えるな。
そういう自分の姿を鏡で見てみるとブヨブヨ醜く太ってることに気付くだろうに…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:08:00 d6rUPOKb
まずデブの集うダイエット板なんぞで「痩せますか？」とか訊くのが根本的な間違い
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:27:11 ZOlx6M8q
スポクラでスタジオプログラムに入ると顔が真っ赤になります。
自分ではさほどきつく感じてはいないのですが、
心拍数上がり過ぎでしょうか？
また、顔が赤くなってはずかしいので、なにか対処法などあれば教えてください。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:40:07 uqVUUsbp
>>357
う～ん、水をこまめに摂取するとか…
対症療法みたいな事は思いつかないな。
みんなそれなりに赤くなってるんじゃない？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 16:17:31 giXQOLnR
>>357
心拍数についてはトレーナーさんに聞いてみた方が早いし適切だと思います。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:01:33 NIzGJ+/m
>>358,359
ありがとうございます。
スタジオの鏡にうつった自分の顔を見ると、明らかに他の人より赤いです。
赤鬼みたいで、自分でもちょっと引きます。
しかし体質だと思って諦めます。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:18:02 d6rUPOKb
なんのためにスポクラ行ってんだか、そこであんたがインストラクターに
「「頬が赤くなるんです」って言えば
「普通の事ですよ、気にしないで」とヨン様似のコーチが答え
そこから韓流ドラマみたいなどろどろうねうねぐっちょんぐっちょんの
醜い人間模様が始まるかも知れんのに
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 03:09:23 XNhYAlJV
>>342
頑張りすぎではないですか、極端な事をしても続かないですよ
今の食事の量から2割減らす、朝30分歩く慣れてから走る
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:02:36 W+DAxE6a
>>352
ぐぐれば色々出てくるが
糖尿病食
例えばこれ
URLﾘﾝｸ(wellness.nichirei.co.jp)
初めは精神的にきついぞ
多分wwww
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:18:50 PHRgj9YK
ダイエッターに糖尿食なんかすすめるなよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:20:19 SzGVR4Cn
筋トレ１時間くらいを毎日ショコの前にしてるんだけどやりすぎでは全然ないよね？
あと背筋を鍛えるにはうつ伏せになって頭を上げる以外に何か方法ありますか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:22:25 Sk6JfYhc
強めにフッフッとおなかを意識して呼吸してみるのですが
これでも腹筋を使ったことになりますか？
腰が痛いので普通に腹筋をするのがつらいんです。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:27:33 hpBSBOK3
>>364
なんで？
「カロリー抑えてバランスのいい食事」を考える上では十分に参考になると思うけど。
>>365
筋トレに関しては、時間よりも内容だと思います。
「筋トレ１時間くらい」では何もわからないし
1時間もやれる内容ってのもちょっと疑問。
>>366
いわゆる「腹筋運動」の代わりには程遠いと思います。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:29:01 Sk6JfYhc
>>367
やはりそうですかorz
ありがとうございます
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:45:29 ypPDqHK0
帰宅が遅く
夕食食べてすぐ寝る生活を送ってます
夕食何食べるのがベストですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:55:00 L1iIKWtF
消化のいい食事（糖質+タンパク質）
例）
牛乳+バナナ
ささみ+ご飯100g
など
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:04:31 YbgiP17I
>>366
腹筋は腰の方がつらいよね
でもひらき直って、腰もきたえてるんだと思ってつづけてたら段々平気になってきたよｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:46:00 5GMlO1Ae
27歳 女です。体脂肪27%あります。
基礎代謝は1184kcalしかありません。
運動と言えば、片道5kmの自転車(時速15km)通勤。
食べなきゃ体重は簡単に減るけど、
今の生活で体脂肪を減らすには
1日の食事メニューはなにが良いでしょうか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:53:46 hpBSBOK3
>>372
まずは「余計なものを食べていないか？」の見直しからじゃないかな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:01:25 r7ix+Oxt
>>372
食事メニューの質問ですが、有酸素運動をするのを前提で書きます。
カロリーは１日1,500～1,600kcalにして、基礎代謝1,184kcalを超える分は有酸素運動で調整。
脂質は１日30gまでに押さえる。
今のスピードで自転車に乗るなら、２時間半くらいは乗りたいですね。
これでトントン、それ以上の消費カロリーがマイナス分。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:17:49 l/LvppK5
>>371
開き直って結果大丈夫だった、なんて羨ましい限りだが、腰痛持ちは悪化する可能性も大いにあるよ～。
腰痛持ちの腹筋強化にはドローインが良いって言うね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:54:32 SzGVR4Cn
>>367
内容はキツいのとそこまでキツくないのを織り混ぜてしています
でも＞1時間もやれる内容ってのもちょっと疑問。
ということはちゃんとできてないのかな
ありがとうございました
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:16:11 b4B9k5bn
>>374
基礎代謝の意味わかってる？
それだと運動以外が寝たきりが前提になるだろ。
378:374
10/09/13 19:38:01 r7ix+Oxt
>>377
生活カロリーがマイナス分、と捉えればいいじゃない。
379:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/13 22:18:04 bix6aWXg
素朴な疑問なんだが
痩せる時→脂肪と一緒に筋肉も落ちる
筋肉が増える時→脂肪も一緒に付いてくる
という考え方が正しかったら永遠に体脂肪率は変わらないってことなのか。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:31:40 siIQXKTX
お腹がすいてしょうがない時に、キムチを食べてるんですが、
友人に案外カロリー高いんじゃない？と言われ不安になってきました。
発酵食品だし、基本野菜だし、カプサイシンの燃焼効果もあって、むしろダイエット食！とか思って、
けっこうモリモリ食べてますが、どうなんでしょ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:40:02 8D7tClJ2
食べ過ぎたらカロリーがどうとかいう話じゃないし1日１回小鉢程度の量なら別に何とも思わない
１日のトータル摂取カロリーを気にすべき
むしろそっちより匂いの方が気になる
食べ物で体臭が変わるという話もあるし口臭は間違いなく臭くなる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:48:56 YbgiP17I
さいきんYahooニュースでカプサイシンに発がん性ありって記事でてたな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:02:26 wYxOpYzC
私は運動部なので足とか筋肉で太いのですけど
食べるのを控えてダイエットをしても筋肉はやはりへらないのでしょうか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:11:48 FTm1k98s
ｄｖ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:22:49 I64Cd4K+
>>383
基本的に筋肉を減らす必要はない。
どうしても落としたいというのであれば、「筋肉を使わないようにする」が減らす一番の方法。
ひたすら寝たきり、座りっぱなし、歩行禁止。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:25:14 I64Cd4K+
>>379
その両方の考え方が正しくないので、気にする必要なし。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:25:32 FTm1k98s
酷いアドバイスだな
摂取カロリー減らせば勝手に筋肉落ちるぞ
哺乳類はそうできている
ってなんでウエイト板には書き込めないのにダイエット板には書き込めるんだ？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:27:38 I64Cd4K+
>>387
カロリーを減らす＝筋肉落ちる
ではない。そういう方法も可能だけど。
筋肉が落ちるようなカロリー減らしは体に毒。アフリカ飢餓難民のやり方。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:35:31 FTm1k98s
寝たきりのアドバイスよりましだろｗ
まぁダイエット板の回答者だし浅い知識で答えてればいいだろう
邪魔してすまんな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:36:51 I64Cd4K+
>>389
どうも真意を救い取れるだけの読解能力がないようだね。
筋肉を落とす事自体に反対なんだよ。どうしてもやりたいならこれやれば？と言って上げてるだけ。
馬鹿だとここまで説明しないとダメか…。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:46:35 dNX6533K
>>379
> 筋肉が増える時→脂肪も一緒に付いてくる
そんなこと思ってもみなかったわ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:48:31 FAEoAQoM
>372
自転車→歩き
基本となる食事は和食
脂質は青魚で(サンマ、イワシ等) 青魚は痩せる効果有り
たんぱく質は大豆で(納豆、豆腐、)
野菜をバランスよく
ご飯は一膳
肉を食べるなら脂が少なめの部分を
鶏肉(胸肉、ｻｻﾐ)>豚肉(肩、ヒレ)牛肉(赤身、ヒレ)
果物の糖分は侮れない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:55:19 fuExdeLU
>>379
>という考え方が正しかったら永遠に体脂肪率は変わらないってことなのか。
その考えは正しい。
なので筋肉を増やす時はなるべく脂肪を増やさないように、脂肪を落とす時はなるべく筋肉を減らさないように努力する。
特に後段で失敗すると前段の大変な努力が無駄になるので要注意だね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:58:17 fuExdeLU
そうやって体脂肪率を下げていくって事ね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:05:35 UxM4ne2F
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ一日一回を筋トレとしてやってるんだけど
（有酸素運動で踏み台昇降１時間やってる）
筋トレとして少なすぎる？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:24:10 HrquzrIP
そもそもそれ腹筋だけじゃないの
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 02:00:50 RREBeBJe
食べすぎが止まらないです。
過食ではないと思うのですが、通常量を食べても満足できずに2倍くらい食べてしまう。
とにかく高カロリーの食べ物が好きで、依存しています。
マックやラーメンが大好きで、かなり食べてしまいます。
ストレスのはけ口が食べ過ぎに繋がっているのは自覚出来るのですが、高カロリーの物を食べると
「美味すぎる、気持良い」と感じてしまいます。
食べることに快感を求めてしまうようになりました。
これはやっぱり病的な物なのでしょうか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 03:45:24 ZAh3c/og
>>397
病気と仮定した場合脳障害の可能性があるかもね
脳に腫瘍があるとそれが神経を圧迫して正しい信号が送られなくなって満腹感を感じなかったり味がわからなくなったり
人間ドック(+脳ドック)して専門医に診てもらうのもひとつの手
脳に異常があろうと無かろうとストレスが原因で偏食してるっぽいし自覚もあるみたいだから心療内科・精神科に行くのもアリ
まーこれからも食べ続けたら近いうち生活習慣病で逝くね
とりあえず長ったらしく書いたけど単に自制がきかないだけでしょ
この一言で終わる話
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