【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:33:18 lHp+uufi
デブちんのときに筋トレしても霜降りになるって聞きました
では、どれくらいの体重or体脂肪率になったら筋トレしても霜降りにならずにすみますか？目安が知りたいです

当方20歳160cm53kg体脂肪率19％骨格筋率40％（オムロン）の♂ですが、ＢＭＩが22を下回ってからは食事制限だけでは痩せづらくなってきてます
なので筋トレなどを取り入れようと思ってるのですが、おすすめの筋トレがあったらおしえててくだしいー

データだけ見てると標準っぽいですが、なぜか見た目はちょっとだけぽちゃって感じなのです

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:38:49 4v1ODSfP
>>111
霜降りとか意味が良く分からないけど
ダイエット時の筋トレはカタボリックを阻止する役割が大きい
筋トレ自体で体重減の効果は薄いよ
体重を落としたいなら有酸素運動をするべき
カタボを極力押さえたいなら筋トレは必須
食事制限で有酸素運動の効果はカバーできるが
筋トレはの効果はカバーできない

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 01:00:15 lHp+uufi
>112
すいません霜降りは脂肪が筋肉に挟まれて落ちにくくなるっていう意味を意図していいました

食事制限だけでも痩せられるみたいですね
もっと効率的にするには＋有酸素運動すべしと

ありがとうございます

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:06:23 k8G4+Asr
>>111
> デブちんのときに筋トレしても霜降りになるって聞きました

ヒトは霜降りになったりはしないけど

> 当方20歳160cm53kg体脂肪率19％骨格筋率40％（オムロン）の♂ですが、

これで「デブちん」とか言われてもなあ。
謙遜じゃないなら、もう少し客観的に数値を見た方がいいと思う。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:27:41 0B6iYej4
スペック上どうだろうと本人がデブと思っている間はデブ、他人がどうこういう問題じゃない
本人が自分が霜降りデブだと思ってるんならそうなんだろう、放っておいてやれ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:33:45 HshjZrCT
霜降りって要するに筋中脂肪でしょ
人間でもありえるっしょ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:43:19 k8G4+Asr
>>115
「体重が標準あたりに来ても、問題が解決しない」ってことは
「問題の原因は体重ではない」ってことでしょ？

>>116
「筋中脂肪」って、ちゃんとしたところで見た記憶の無い言葉なんですが
どっか参考になるサイトとかあったら教えていただけませんか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 10:45:49 wLAnJYqG
牛だって筋トレして霜降りになるわけじゃないだろ
高カロリーの餌とか品種改良とかじゃね？
人間が筋トレして霜降りになるのかｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:10:32 cC7eKFKo
「飲めば脂肪を燃やせるよ！！」
的なうたい文句を記載している飲料て、どのタイミングで飲めばいいの？
運動しつつ、水分補給に飲んでるけど、前もって飲んでおいたほうがいいのかな？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:15:36 k8G4+Asr
>>119
別に飲まなくても燃えるので、いつでもおｋ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:16:45 HshjZrCT
>>117
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:49:07 4a5mEk3r
>>111
>デブちんのときに筋トレしても霜降りになるって聞きました
嘘です
>どれくらいの体重or体脂肪率になったら筋トレしても霜降りにならずにすみますか？目安が知りたいです
やるのなら出来るだけ早い時期から
>おすすめの筋トレがあったらおしえててくだしいー
個人的にはなるべく効率がいい筋トレが良いと思うけどね。
そのためにはジム行くか重量可変式のダンベルセットが必要だけど。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 15:32:17 hVKpBWBD
>>117
URLﾘﾝｸ(www.carenet.com)
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.juntendo.ac.jp)

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 16:16:58 k8G4+Asr
>>123
ありがとうございます。
「脂肪筋」という言葉ははじめて知りました。勉強になりました。

でもこれは脂肪肝と同様「肥満の結果」としての事象であり
筋トレ云々は関係ない話しですよね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:49:02 Cdlk6Xtl
霜降り宮崎黒毛和牛専門店の焼肉屋が知らないうちにセルフのうどん屋に変わってショックを受けてます。

最近ダイエットでうどんばかり食べてるから夢で焼肉が出てきます。

どうしたらいいですか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 08:25:41 2CCXRXZ2
>>125
たまには焼き肉もいいんじゃないですか？
食べ放題じゃなくて高級なところで。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:01:22 yZpkR0jv
いい肉を少しだけ食って満足すればいい
でもうどんって早食いになるからそんなにダイエットにいいとは思えないんだけど

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:50:31 pxzF6wUC
>>127
食う量を決めておいての
早食いなら、消化が悪くなるから
ダイエットには良いんじゃね？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:54:27 2CCXRXZ2
>>128
全然良くないと思う。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 12:32:32 JtRbBzGN
お前は何を言っているの？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 07:44:18 mcXRoImR
60kg～55kgの時の体脂肪率 5%～10%
55kg～50kgの時の体脂肪率 10%～19%

体脂肪率に注目してほしいんだけど、どうしてこうなった？
※OMRON with. 身長170cmの俺調べ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 09:51:12 pmeOnVQj
>>131
まぁ体脂肪計の数字そのものがあまり信用できないんだけど
一応数値的には矛盾ないのでは？

体重が軽くなれば、分母が小さくなるので体脂肪率は上昇する。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:30:39 4fM6GRSu
↑？？？

オレ体重軽くなるにつれて体脂肪率低くなっているのだが・・・

説明してもらおうじゃねーか！馬鹿物

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:40:51 pmeOnVQj
は？なにを説明しろと？ｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:45:32 4fM6GRSu
↑オマエは馬鹿「物」だったなwww
身体のメカニズムを説明することなど100回生まれ変わっても無理だった。
わりいwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:52:17 4fM6GRSu
>>134
まさかとは思うが釣りじゃねーよな？？？？？？？？？？？？？？？
だとしたらオマエ相当の低学歴だな。
まったくテメーってマジ基礎学力ねーな。

ちなみに国語の成績最低だったろが。
その他も最低だったはずだがなwww
わりーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:00:19 pmeOnVQj
あー・・・なんかイタイね（苦笑
夏休みだな・・・・・ｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:07:28 n6gZlCGz
もうやめて。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:08:46 pmeOnVQj
>>134
ちょっとだけヒントあげるんで、あとは自分で調べましょうね。

１、体脂肪計はアテにならない
２、体脂肪率5％というと、体重が最低でも８０ｋ以上はあるコンテスト前の
ビルダーの体。
３、体脂肪「率」の率の意味をちゃんと理解しましょう。
４、生理学上、人間の体には必要最低限必要な脂肪量が存在します。

これだけ書けば、賢い>>106くんなら、ちゃんと正解にたどり着けるでしょう。
これでわからなかったらちょっと恥ずかしいね。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:09:35 pmeOnVQj
あぁ、ごめん、アンカーミス
>>106→>>136
です。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:28:33 4fM6GRSu
ID:pmeOnVQj
↑こいつまじキモイwwwww
デブって臭いしwwwwwww
死ねバカヤロウ！！！！！！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 16:10:18 L0TOEfPh
速筋を鍛えてもほとんど効果はないですか？

筋トレは高負荷低回数の方が効果があるようですがこれで鍛えられるのは速筋なんでしょうか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:40:09 B6N0WB57
>>142何で筋トレスレで質問しないの？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:52:21 4AL0/dOY
テンプレに書いてなかったのでこういうのもいいのかと思って質問させてもらっただけなんですが…。
スレ違いだったならすみません。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:22:58 N78TemPM
>>142
何に対する効果ですか？それをしっかり自覚してからじゃないと努力が無駄になっちゃうよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 00:39:07 HQM+zr1t
>>144
ていうか、質問がよくわからない。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 14:09:27 PekMyqlo
↓

148:↑
10/08/30 15:52:59 60MfGuI+
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 14:09:27 ID:PekMyqlo
↓

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 18:38:36 Z7nO7AHI
自重トレで掛かってる負荷って体重計で分かりますか？
腕立て限定ですが。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:29:11 iEzKDe1A
これで自分の体質チェックしてみれ
URLﾘﾝｸ(kaikaseki.com)

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 08:52:13 knWDlNT+
>>149
そのものズバリの情報は見当たりませんでした。
ご自分の計測値と、↓の情報を突き合わせてみてはどうでしょうか。

URLﾘﾝｸ(ir.lib.osaka-kyoiku.ac.jp)
Osaka Kyoiku University Repository: 腕立て伏臥腕屈伸運動のキネシオロジー的考察

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 07:19:45 qvrV8vC5

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:12:23 tlZHSEG4
>>139
結局よくわからん。
もう少しヒントをくれませんか？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:24:46 EsOCrFZE
>>153

よくいるでしょ、そのへんの単にガリガリに痩せている奴が
俺、体脂肪率5％なんだー
とか言ってるの。

普通に考えて身長170くらいなら体重は６８位ないと、５％ってのはありえない。
体操選手でも１０％前後、多分１０パーは切ってないと思う。

ちなみに体脂肪率一桁ってのがどういうのかというとこういうの
URLﾘﾝｸ(takechiyan.ti-da.net)
身長１８０ｃｍ　体重１３５ｋ
筋肉の筋みえまくり、血管浮きまくり。絶対に一桁だとこうなる。

身長１７０もあって体重が６５ｋ切るようなら、特にしっかりしたウエイトでも
やりこんでいない限り、分母（体重）が小さくなれば元々除脂肪体重が低いんだから
その人体における脂肪の含有「率」は上昇する。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 01:51:04 9i+FxPX7
さっき体重計乗ったら170cm51kgだったんだけど、死ねってことかな？(´･ω･｀)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:01:56 WTFrjSmu
>>155
痩せすぎですね。
ダイエット中なんですか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:58:38 9i+FxPX7
ダイエットしようとしてないです。はい。(´･ω･｀)

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 18:56:02 WTFrjSmu
>>157
それなら言ってることの意味がわからない。
「がんばっても痩せられないダイエッターから殺意を向けられる」って意味？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:59:48 rLKPERb+
太ってようが痩せてようが人はみんな死ぬ、貧乏人でも大金持ちでも、天使のような善人でも
狂犬のような悪人でも、みんな死ぬ、「死」と言う一点において人は等しく平等だ
頑張って「あるべき自分」を追求しても、のんべんだらりと流されるままに日々を過ごしても
終局は「死」しかない、要は「死ぬまでどう生きるか」なのだ、好きに生きろ、美味しい物を
腹いっぱい食べてぶくぶく太って死んでも、一切れの肉をがまんしてがまんして、スリムなまま
飢えて死んでも、他人にとってそれは同じ「死」なのだ、自分がどうあるべきかを決めるのは自分自身だ
好きにしろ、好きなように生きて、好きなように死ね

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:08:41 h6DHd6R7
デブって
食べない人は無理な我慢して
人生そんしてるみたいに思って
↑みたいな言い訳いつもしてるけど
脂が脂を呼ぶ食生活してるから極端な食欲抱えてるだけで
食生活かえて体質改善した人は
節制した食生活でちゃんとおいしく毎日の食生活おくってんだよね
あと
ずっとそのままで食べ続けて
好きなことし続けながら死ねるって思ってんだろうけど
そんなに甘かないよ
お決まりの糖尿発症コースで
足は腐り落ちて視力は失い
必死に節制しながら
毎日毎日見えない殺人鬼におびえる生活
それを何年も続けるんだよ
最初から節制してる人は
その同じ食生活で健康的に活動的に生活をおくれてる
好きなように生きても
好きなようには死ねないから

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:33:38 eZHonlX4
ネタにマジレス

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:56:13 pbzSUEBa
ネタにも釣りにもマルチにもマジレス。

それがゴザレ・クオリティ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:45:37 aOKvizmt
>159は一言で言えば単なる「開き直り」でしょ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 00:38:19 Q7fewJKM
>>159
最高の目的を果す為、慇懃精進し、
心が怯む事なく、行を怠る事もなく、
堅固な活動をなし、体力と智力を備え、
ダイエッターたるもの、犀の角の如く独り歩め。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:43:59 k5LQPL9l
>>160
> 食生活かえて体質改善した人は
> 節制した食生活でちゃんとおいしく毎日の食生活おくってんだよね

自分が３桁体重だったころは、そんな風に考えることは全然できなかった。
でも実際、今は食の嗜好は変わったし、食べる量も減った。

体質や性格を変えるのは難しくても、習慣は変えられる。

変えようとする意志がないと駄目だけどさ、そりゃ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 13:35:13 EXlZAjOD
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:23:57 VYDk1PDw
>>166
自転車か
エアロバイク
（ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50）

低負荷・高回転・長時間（又はマスク着用）
でがんばれ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:43:36 BH90W1Ji
部分的に痩せるってのはないからねぇ…何でも良いからダイエット続けなされ。
どんなに頑張ってもダメなら、そういう体型なんだと諦めれ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:12:16 pAVyWTX6
どんなに頑張ってもダメとかあるのか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:18:02 BH90W1Ji
あるよ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:33:40 k5LQPL9l
シェイプの話しは限界あるでしょ？
頑張れば骨格や素質を超えて形を変えられるのか。
頭蓋骨以下の小顔になったりとか、キムタク似になったりとか。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:04:58 5MMPpjae
質問です
24♂で筋トレをする前に筋肉量なども計れる体重計で計ったところ新陳代謝が1560kcalくらいで

約二ヶ月後(現在も継続中)に計ったところ新陳代謝は1572kcalでした

筋肉レベルは以前に比べ腕＋２脚＋１全身＋１でしたから新陳代謝が上がったのは微々たるものです

全体の筋肉量は増えたんですが新陳代謝はあまり変わらないもの何でしょうか？

あと消費が大きいとされる三大筋肉？は背筋胸筋太ももであってますか？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:28:40 adbbQBAt
多分新陳代謝は基礎代謝の間違いよね。

基礎代謝は体重に因る部分が大きいから
マッチョな80kgとただのデブの80kg比べて
期待するほどマッチョの基礎代謝は高くない。
筋肉が人より多くても動かさなきゃエネルギーはそんなに消費しない。

背筋胸筋太ももがボリューム的に大きな筋肉で
そこを使う運動は消費カロリーが大きくなるてのは、まぁ、そう。

基礎代謝の増減なんて生活強度による変動に比べれば
微々たるものだから気にしないでいいよ。
単純に「運動習慣があれば実質代謝は大きくなる。」
て事だけ覚えてれば良いよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:00:26 5MMPpjae
>>173
詳しくありがとうございます

筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくいっていうのをよく見たりしますが自分の場合筋肉増えてもさほど変わらなかったので本当に「代謝があがって太りにくい」のかと疑問に感じまして

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:02:32 5MMPpjae
追記
あくまで筋肉が付いたから太りにくいんではなく、筋肉を付ける過程があるから太りにくいって意味ですよね？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:26:22 hlt60LKU
付けるだけの運動強度ならそうそう太れないよ。
本格的にやれば食わないと痩せていくくらいだから。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:28:56 Bz1s09Fr
新陳代謝、新陳代謝連呼しててジムでクスッとしてしまった

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:29:28 yXSyRlnN
同じ体重なら筋肉あろうが無かろうが
基礎代謝はあまり変わらんと思うけど
筋肉あると体重が重くても痩せて見えるよ
10キロ違えば基礎代謝もかなり違うでしょ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:47:49 k5LQPL9l
>>174
> 筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくい

これはダイエット的には「間違い」と言ってもいいんじゃないかと思う。
基礎代謝を上げるよりも、活動による代謝を上げる方がはるかに簡単。
「動ける身体」にしていくことにより、活動による代謝を上げられる、ってのはあると思うけど。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:53:46 ykVeDxfZ
同じ体重なら筋量多い方が有利だし、同じ程度に細く見えるのなら筋量多い方が有利。
とは言え筋量を増やす労力を考えれば「筋量増やして太り難いからだになる」とか現実的な話じゃないんだけどね。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:11:43 4v91XGAS
175cm81kgからダイエット初めて、今59kgになりましたが、
どこまで痩せればダイエット成功って言えるんでしょうか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:19:34 MGPwoBY7
減らすまでが前半　維持しつづけるのが後半

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:40:22 3Ov/OCIJ
もう何度も言ったけど自分がデブと思ってるうちはデブだし
ダイエットしなくちゃと思ってるうちはダイエット続けざるを得ない
ここの住人たちがいくら「もう充分だよ、おめでとう」と言ったところで
当の本人が不満ならそれはどうしようも無いんだから

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:59:33 IKjE5R9T
>>181
もう標準の状態。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:12:51 vW71yI08
体重落としたら筋トレに移行でしょう。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:14:44 Bz1s09Fr
>>182
の意見に賛成
大変なのは後半戦だと思う

あとは適度な筋肉？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:14:49 CF9WX0Vv
最初から筋トレしとけﾎﾞｹ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:01:51 HFts5lyn
てす

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:05:18 cO56QEKO
>>185
なんでダイエット後筋トレなん？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:14:24 HFts5lyn
質問です

16歳♀なんですがダイエットをしています
食事制限は殆ど出来ておらず少ないかもですが運動をしています
筋トレは大雑把に書くと腹筋数種類とスクワット数種類腕立てみたいなのを数種類、水平足踏み300～400、ショコを30分～1時間
大体こんな感じでしています
ダイエットを始めたときから脹ら脛と太股とお腹のサイズを計っているんですが、筋トレを増やし出してから太くなりました
太くなるのは一時的なものなのでしょうか？
それともマッサージなどがきちんと出来ていないからなのでしょうか？

191:185
10/09/08 23:32:09 vW71yI08
>>189
>>181さんが筋トレしてたかどうかわかりませんが、
>>182さんの『維持期』に対してのレスですね。

筋トレしていたら維持期など必要ないと思うのですが、
仮に維持期が必要なダイエット方法だった場合の話です。

体重を減らして何らかの方法で維持させるのなら、
筋量を増やしていくべきだと言いたかった。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:33:32 usBPyLnN
筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくいってのは間違い、
と言いつつ、リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのは筋肉が減るから、
って言う人多いよね。
矛盾してないの？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:46:25 oVe7WRF6
>>192
太りにくくなるはあながち間違いでもないよ。
微々たる差でも３kg筋肉量が違うだけで、生活代謝を含めると年間にすると差がつく。

ただ筋肉をつける労力に比べたら、日々の生活を少し意識する方が数倍楽って事。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:46:33 6eFz6Qol
>>192
基礎代謝を増やすほど筋肉増やすのはとても難しいけど、基礎代謝に影響するほど落とすのは簡単って事じゃないの？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 04:59:36 kZDodFdn
>>192
矛盾というか、ロジックとしておかしいよね。

リバウンドを繰り返して筋肉が減るんじゃなく、筋肉が落ちるような運動習慣
運動量で食う量を絞れてないから、太るってのが正解ではなかろうか。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:07:40 7sJmzKvp
>>１９２
筋肉が付くと基礎代謝が上がるというのは間にもう一段階必要だと思う
筋肉が付くと、体を動かすのが楽になる、よく動くようになる
そして、エネルギー代謝量が上がる、と言えば納得してくれると思う

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:19:20 E5CCeNOB
>>192
そんなに多いですか？
確実に両方言ってる人なんてそうそう居るイメージじゃないけど。
少なくとも俺は「筋肉を増やせば…は間違い」は結構言うけど
「リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのは筋肉が減るから」は一度も言ったことは無い。
筋肉は重要ではあるけど本質ではないと思ってるから。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:27:09 vIlXN4/z
一日約2000kcal摂取、毎日1時間ウォーキングを心がけ、平均的な体重にまで落とすことができた。
要はこれをずっと続けていればリバウンドの可能性はかなり低いといえるだろうか？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:34:18 E5CCeNOB
>>198
それ以前がどうだったのか、てのもありますが
あなた自身は、自分が太っていた原因は何だったと思いますか？
それが解決できているなら、リバウンドの可能性は低いんではないでしょうか。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:43:23 EhKdm7PV
リバウンドって1～2kgの水分の増減で大騒ぎしてるか
デブってた時の食事量に戻してるバカの戯言に思えて仕方ない。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:49:52 E5CCeNOB
痩せる→ダイエットやめる→リバウンド→ダイエット再開→（先頭に戻って繰り返し）

というのもまあ、ある意味、振れ幅の大きい「維持」といえるかもしれんね。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:54:56 hHml/AlB
>>190
有酸素運動が少ないから
筋肉と脂肪で太っていると思う。

食事制限すれば良いけれど、１６歳と言うことだから
する必要はない。
（２０歳過ぎれば食事制限は必須だけど）

もっと動け、体育会系の部活をやるとか
夜は物騒だから朝走るとか
若いから歩くのではなく走れ
（多分体重は５０ｋｇ代と想像するから走れ）

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:55:25 psXUQ+bs
リバウンド防止に毎日ジョギングは無理
やっぱり食事カロリー管理して維持するしかないよな
間食やカツ丼天丼カレーラーメンの誘惑に勝てるかw

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:22:39 E5CCeNOB
>>203
「毎日」じゃなくてもいいんではないだろうか。
自転車なんかはいかがで？

★☆★ 自転車ダイエット -49kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:21:42 i1f2GfEp
>>192
体重が同じであれば筋量多い方がダイエットには有利。スリムに見えるしね。
不適切なダイエットとリバウンドを繰り返せば筋量を落とすので結果として更にリバウンドしやすくなる。これも正しい。
問題は「筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくい」なんだけどこれは間違いじゃないけど現実的ではないって事。
筋肉を増やす過程で脂肪も増えるし、何より体重を減らす苦労に比べて筋量を増やす苦労は桁違いに大きいから。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:16:14 Zb9ADHg5
チョコレートのお菓子とマヨネーズご飯だったら
どっちを我慢するべきですか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:23:08 HHMarjnU
俺なら両方食う。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:32:53 E5CCeNOB
>>206
「マヨネーズ」を我慢。
チョコレートのお菓子は、食べるなら量には注意して。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:21:35 psXUQ+bs
>204
行ったらカレースレだったw

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:24:13 5arEHUCp
デブってダイエットしないための努力を惜しまないよな。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:36:37 Av58nlET
質問

どうして王道ダイエットはいちゃもんつけられるのですか？

自分は王道ダイエットで筋トレ＆有酸素運動をし、５ヶ月で12kg痩せました。
(最初の３ヶ月は月３kgペース)
現在165/51なのですがリバウンドの気配無し。
筋トレをしていますから。

『○○ダイエット』とかしている人が馬鹿に思えてなりません。

どうして皆、王道ダイエットではなく、○○ダイエットをしたがるのですか？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:42:45 Zb9ADHg5
206です。
207さん208さんありがとうございます。
量には注意してって言っていただいて
本当にそう思いました。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:57:07 /3xYshK2
159/51 21%
２３歳女です。
４７キロまで落としたくてダイエットを始めようとしています。
食事面についての質問なのですが、脂質は1日何グラムくらいに抑えるのが良いのでしょうか？
私は所謂洋ナシ体型で、脂質を抑える事が良いらしいのですが、適正摂取量がわかりません。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:04:25 Av58nlET
>>213
30gですね。結構厳しい数値ですよ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:18:07 E5CCeNOB
>>211
いわゆる王道は大変だと思うからではないでしょうか。
で、やって成果を出している人はやっかまれているだけでは？

よかったじゃないですか。
あなたはちゃんと成果が出たんだから。
他人の事なんかどうでもいいでしょ？
馬鹿とか思うだけ、あなた自身を自分で貶めてるだけですよ。

それとも、「凄い」「よくやった」って言ってほしいの？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:29:06 6oB4+J5z
夏バテで食欲不振(毎日お茶のみを1ヶ月)→激やせ→久しぶりにうまいものを食う
→感激(・∀・)+ﾟ*ﾊﾟｧ→食べ物うまい→もっと食べたい
→でも胃が小さくなって食えない
→でもうまいもん食いたい！！
→が、食えない→でも食いたい！→結局食う→満腹で気持ち悪い‥。←今ここ
これってリバウンドの始まりですか？
夏バテで絶食状態だったんで、今後の食事どうしたらよいか
分かんないです。また、無理に食べようとすると
吐きます。出来れば今の痩せた体型維持したいんですが‥。
誰か博識な方教えてください。

217:211
10/09/09 15:33:03 Av58nlET
>>215
馬鹿は言い過ぎでしたね。

ただ、食事を抜いたりカロリーを極端に制限したりしたら体にも悪いし、
ましてや筋トレをしないでいたら、一時的に体重が落ちてもリバウンドする体になってしまう。

それなのに何故、筋トレ＆有酸素の王道ダイエットが支持されないのだろう？と、思った次第です。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:42:29 E5CCeNOB
>>217
運動は億劫だからでしょうね。
できないのはできないからなんですよ。
出来ない子の気持ちは、出来る子にはわからない。

それだけのことです。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:44:15 E5CCeNOB
>>216
夏バテの結果は、あなたの努力の結果？
そんなもんを維持しようなんてのが都合よすぎ。

一度すべて忘れて、改めてダイエットに対して真剣に取り組んでみてください。

URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:27:10 psXUQ+bs
やばいちょっと食い過ぎてしまった

朝:ご飯茶碗一杯キムチ50gひじきの煮物少々

昼:アイス黒糖抹茶ラテ

15時半(昼兼晩飯)ご飯丼1杯ウナギ蒲焼き1尾鳥竜田揚げ2ヶ牛ｶﾙﾋﾞ60gくらい

これで何ｋｃａｌぐらいですか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:38:50 6oB4+J5z
>>219 ありがとうございます。ですよね。改心します。
うーん…でも努力もありますw
恋人のために痩せようと思って、疑似夏バテになってたような感じは否めません。
すみません。アドバイス引き続きお待ちしております。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:14:00 uyOKQETm
>>220
1200～4000kcal
世の中には鶏の半身揚げなんてもんも存在するんでね。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:42:34 psXUQ+bs
>222
ありがとう
少ない方とっとくw

運動してくる

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:59:17 debMBC5a
初心者スレでもご紹介しましたが
こんなところでド素人に質問するよりも
ダイエット日記コムにある
きちんとした資格を持ったこの人のスレで質問した方がいいですよ

URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:54:51 E5CCeNOB
>>223
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:58:31 AbSHR7fJ
>>224
＞この実験の結果は驚くべきことに、すきっぱらに運動をしても筋肉量を増やすことができずに逆に減る結果となったのです。

無知じゃねえかw
何が「驚くべきことに｣だw

しかもマルチかよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:00:42 E5CCeNOB
へー。

URLﾘﾝｸ(www.riebe.or.jp)
肥満予防健康管理士 - 社団法人企業福祉・共済総合研究所

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:24:14 EhKdm7PV
これはネガティブキャンペーン？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:25:59 E5CCeNOB
「きちんとした資格」と捉えるかどうか。
情報リテラシーのテストかもしれず。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:02:17 JA900cEd
164cm／44Kg／16％
学生(19女)
片道約１０分程の徒歩通学以外特別な運動は得にしていない

同じようなスペックの方いましたら維持するのに一日どのくらいのカロリーを摂取しているか教えてほしいです。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:24:54 7ZXx1lz5
炭酸飲むと食欲出るのはなぜ？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:47:21 BZoEAYk6
20代男です
今日はまだ600キロカロリーしか摂取してない。
やっぱりムリしてでも1500キロカロリーぐらい摂取すべき？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:55:26 2pnXy4hs
>>202
>>190です。お返事ありがとうございます
走ると胸が垂れると聞いて(デブなおかげで結構ある)やめてたんですが、腕立てすれば大丈夫ですかね・・・？
ただでさえ醜いのにその上この歳で垂れるのは辛いので
とりあえず回答いただいた通り走ろうと思います
体重はご想像通り５０kg代で後半ですorz

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:57:51 AbSHR7fJ
>>231
それよく言われるね。
とくにすきっ腹でビール飲むと余計食べられるらしい。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:18:24 Ee5fYPYI
30(女)155㎝/53㎏/27

もうダメだ
去年の4月から仕事復帰して以来、帰宅するとお腹がすいてすごく食べてしまう
仕事が11‐15と半端な時間で食事が不規則になったのが
太った原因だと思います
朝→6時、朝食
昼→10時、軽く食べて出勤
間→16時、帰宅してガッツリ食べる
夜→18時、さっき食べたのに家事をしてる間にお腹すいてまた食べる

子供を寝かしつけたあと運動しようと思うのに、仕事で疲れて一緒に寝てしまう…
せめて土日だけでもとウォーキングしてみたら余計お腹すくし、もう本当にどうすればいいんだろう

復帰する前は45㎏/20だったのにな…

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:34:45 giRPHa8c
>>235
その時間帯だとパートさんですか？仕事場で食事休憩はないんですよね？
そういう場合自分で食事時間の管理をする以外ありません、6時に食べるのは
ご主人やお子さんに合わせてですか？そうならその時はお付き合いでバナナ半分とか
シリアルを少しとかにすべきです、家族関係的にそれが無理なら出勤前の食事をごく軽いものに
帰宅後はおやつ程度で済ませられないのですか？18時の夕食は家族の団らんなのでしっかり摂るべきですが
時間が早過ぎる気もします、工夫しましょう、今はそう言う不規則な勤務をしている人は沢山居るのですから

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:03:28 gjZH2njs
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
自分なんですが太ってますか？筋肉をつけながらダイエットを頑張っています。
改善した方がよい部分ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:03:43 6oB4+J5z
１日食べ過ぎて、その後に節制にかける日数って何日ですか？

239:235
10/09/09 22:05:14 Ee5fYPYI
>>236
レスありがとうございます。
パートとして復帰しました。食事休憩はないです。
夕飯が6時なのは子供に合わせてそうなってます。
仕事が立ち仕事なのでいつも帰るとすごくお腹すいててガッツリ食べてしまうんです。おやつ程度では我慢出来ず…。
夕飯を軽めにしなかったのは、娘(4歳)が私の真似をするのでそれを危惧しての事です。

でもレスもらってモチベーションあがりました！
不規則な時間帯で仕事してるのは私だけじゃないですよね。もっと努力します。

ありがとうございました！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:16:23 zvjjq8cT
>>237
太ってない。
強いて言うなら、腹をもう少し絞ったらいい。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:35:46 HWakXc9Z
太りやすい奴は体質のせいがほとんどらしい
体質チェック診断
URLﾘﾝｸ(kaikaseki.com)

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:45:32 igbWXITN
>>237
え…十分いい身体なんですが…失礼ですがおいくつでしょうか。
素敵な身体ですね。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:56:58 /sSB+Njm
21歳男178cm62kgで一年で20kg落としたので体重維持のため一日のカロリーは1800kcalくらいに抑えています
今日はバイトが休みだったのでブラブラとママチャリ漕いで市内を回っていました
キョリ測で距離を大雑把に測ったところ41km走っていました
カロリー消費を見てみると1300kcalも消費していることになっていたのですが走り続けていたわけでもないし疲れないくらいのスピードなのでそこまで消費してないと思うのですが
この場合1300の6割くらいは消費できているのでしょうか？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:10:43 gjZH2njs
>>240 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
やはり誰が見てもお腹を絞った方がいいですよね、お腹のせいで太ってる感じがして自分でも嫌だったんです。
有酸素運動しつつ腹筋してお腹まわり引き締めて腹筋が割れるように頑張ります。
お腹だけが自分でもずっときにいらなくて、お腹の余分な脂肪いらないですよね、まだ掴めるんで掴めないくらいにバキバキにしたいです。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:16:07 gjZH2njs
>>242 えっ、十分ですか…嬉しいお言葉ありがとうございます、ですがまだまだですと言うかこんな体嫌になってきます(T_T)
無駄なぜい肉たくさんありますし脂肪の塊ですよ、みすぼらしくて人前で裸になれません↓↓
男性の方ですか？女性の方ですか？
自分は25歳です。
なんかほめられると嬉しいです。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:30:39 igbWXITN
>>245
女です。その身体でしたら十分だと思うのですが。確かにこれでお腹をバキバキにしたら
文句を言う女性はいないと思います。まだお若いようですのでこれからいくらでも筋肉
つくと思います。頑張って下さい。私も頑張ります。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:33:46 pfRUkUp0
足は逆に細い気がする。
太腿に筋肉がもう少しあれば素敵です。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:39:35 gjZH2njs
>>247 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
自分でも脚は細いと言うか筋肉が無いと思います、今は家で上半身の自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしているだけなので脚も鍛えるためにｽｸﾜｯﾄなどもいれてみます。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:42:23 gjZH2njs
>>246 女性にほめられるとますます嬉しいですし頑張る気力になります。
自分の毎日付き合いしている体なんでやはり自分には厳しくなってしまって(;_;)
腹筋が浮き出てくるまで腹まわりの脂肪頑張って落としてみます。
お互い頑張りましょう。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:40:38 gBZGXguZ
寸胴なキモ男がネカマにからかわれてマジレスしてると思ってる奴挙手。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:37:17 owKE85po
>>235
遅レスだけど、私は悪くない食事パターンだと思うよ
1回ずつの食べる内容と量が問題なだけで、回数を分けるのは悪いことじゃない
18時の夕食も空腹で寝る前に何か食べるなら良くないけどそうじゃないなら早めの夕食はいい

ちなみに自分も7時朝食、10時間食、13時昼食、15時間食、18時半夕食のペース
朝食は野菜ジュースと果物、10時でミニおにぎり、昼は普通、15時にミニおにぎり、
夕食はご飯（米）を抜いておかずのみ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:43:02 bL98pdQ/
モチベーションうｐにつながればいいんでねえの？
質問への回答、というだけではなく
メンタル面でのケアというかてこ入れってな効用もあるからね。

253:202
10/09/10 11:18:39 9DmrOSra
>>233
>走ると胸が垂れると聞いて
スポーツブラかサラシ巻いて行け。

走るより簡単なのは、体育系の部活やったら
剣道部とか、重たい防具付けて走り回るから、痩せるぞ
稽古着着るから、デブでも目立たない、逆にどっしりと格好良く見えるぞ。
胴（防具）で押さえるから、乳はよけいに揺れない。

但し、腹が減るからといって、今まで以上に食べないように
食事を減らす必要は無いが、増やさないように
のどが渇いたら、スポドリを倍に薄めたものを飲む。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 11:32:05 0Nj+5VCN
腹まわりってなかなか引き締まらないなぁ↓

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 15:30:39 lNp2ZwYR
この頃甘い物を食うと気分が悪くなるのに、食ってしまうの何とかならないだろうか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:17:40 TjmdTq8f
質問です。

168センチ 86.6キロ（スタート時94キロ）

一日1500キロカロリーをめどに食事を取っているのですが、どうしても晩御飯が21時～24時になってしまいます。
仕事で夕方食べるのも難しいのですが、この場合晩御飯は食べず、朝に沢山食べた方がいいですか？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:28:59 xz0R+16H
>>256
俺は朝7時に朝飯、仕事に行って早番飯だと11時、遅番飯だと15時、夕方の休憩は無し、仕事終り21時半
レジ締めして会社出て22時、通勤に90分掛かるんで家帰って飯は零時って生活して爆太りした
仕事してるし夕方休憩もないんでどうしても遅い晩飯を沢山食ってしまい、疲れてるから食ってすぐ寝てしまうからだ
もし喰わずに我慢できるなら喰わないのが一番だと思うぞ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:39:27 SrqkEW9/
>>256
全く食べないのではなく、少量摂れば？
具沢山の味噌汁やスープとか。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:23:59 mcZTqE77
肉類とかインスタント食品は滅多に食べないんだけど
甘いもの（特にアイス）がどうしても止められない。
何か代用できそうなものはありますか？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:31:46 3m6PVsB4
>>259
ショコスレで、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせて食べてるって人がいたよ。
自分もアイスをガマンできない時やってみよう～って思ったよ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:08:00 72+YBVYY
>>256
一食抜くと、次の食事の吸収率が高くなってしまいます。
そこへ夕食の分まで食べるとか、絶対に避けるべきです。

自分は
朝昼:800kcal⇔500kcal(その日によって)
夜:300～400kcal

総カロリー:1600～1700kcal

くらいで食べてます。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:17:51 bL98pdQ/
>>261
> 一食抜くと、次の食事の吸収率が高くなってしまいます。

ええ？！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:39:51 b4xz+y1t
何日も絶食してたわけじゃあるまいし、吸収率なんか上がんないよ。
ここまでくるとオカルトだね。

264:257
10/09/10 20:25:15 xz0R+16H
実感として丸一日遅くまで働いて深夜に帰宅して喰わないで寝るというのは不可能だと思う
俺の場合職場でのストレス解消で途中で飲み屋に立ち寄り深夜まで飲み（それでも2時間程度だ）
帰宅は終電と言うパターンが多かったし飲み屋に入っても腹が減ってるからつまみをたくさん喰って
金銭的にもダメージが大きかったりしてろくな事がなかった、飲み屋でけっこう喰ってるのに
コンビニでまた食い物を買ったりしてな、それで睡眠時間は4時間前後だ、不規則勤務の人が
健康を保つのはとても難しいと思うぞ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:43:52 TjmdTq8f
>>257 258 261

皆さんありがとう！
やっぱり色々な意見があるんですね。

私もまだ26でありながら257と同じような生活をして1年で20キロ以上太りました。
運動も土日のみだけになってしまうのでなかなかダイエットは難しいですね。

っていいわけか(/ _ ; )
長文スンマソ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:50:29 WFwP6EVU
コーヒー飲むと食欲出るんだけど、メカニズム分かる人いる？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:03:25 Jb5fj0VV
基本的にちょい血糖値上げる方向へ働くので空腹はやや収まるはずだけど
カフェインのせいで胃腸まで活性化する体質なのかね

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:12:47 Wqnt667r
質問です。

身長約170、体重72前後。
スタート時は76。（八月十日ぐらい。）
学生、男です。

最近は朝、豆腐またはおにぎり一個
昼はしっかり食べて（7,800カロリー・・・？）
夕飯は豆腐と野菜、物足りないときはレバーやヨーグルトなどを食べています。

運動は一日一時間ぐらいのウォーキング＆ランニングと、30分ぐらいの自転車移動、多少の筋トレぐらいです。
あまり体重が減っていないのですが、なにを増やせばいいでしょうか？

アバウトでごめんなさい＞＜
一応テンプレ等は読みました。

なお、目標は十月中旬で63前後です。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:17:56 b4xz+y1t
>>268
あと一ヵ月で10kg弱？
無理無理。
最初は初期ボーナスみたいなもんで2～3kgはすぐ落ちるけど、本番はそれからだよ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:49:21 gPA/T/lL
>>268
計画が無謀。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:13:16 72+YBVYY
>>268
ウォーキングを増やす。

２～３時間に。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:26:53 gaWuxpM1
>>260
ゼロカロリーゼリーですか！良さそうですね。
ゼリー自体あまり食べないのでゼリーで代用は思いつきませんでした。
さっそく明日から試してみたいと思います。有り難うございました。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:34:26 3Du3yXAj
なんか夜中とかだとカップ焼きそばとか白ご飯にしそ昆布とか冷蔵庫の残りもののおかずとかパンとかジャンクなものが
無性に食べたくなるのに、朝とかはあんまり食欲がそっちに向かなくなるのはなんで？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:10:00 KdOWo3O9
さっき弁当2個と菓子パン4個食べました
どうしましょう？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:55:10 oXQmc02c
体脂肪って最低何％まで行くの？
ちなみに今は１９．８％ですが。。。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 05:58:38 XCYE7OQc
163センチ73キロ女です
75キロからここまで減らしたのですが
ここからいっこうに減りません
してることといえば夜、炭水化物を減らすことや
簡単な筋トレです
外に歩きに行こうとも思うんですが治安が悪くて
なかなか行けません
何かお勧めのダイエット法があれば教えてください
お願いします

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 06:44:29 UIX74ex6
268です。

やっぱ無謀ですかね・・・。
とりあえず、ウォーキング増やして、たまこん中心にしてみます・・・。
ありがとうございます。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 07:10:36 TYCxNpNG
>>276
踏み台昇降かエアロバイク

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:09:27 EstKzvHa
>>273
人によるだろうけど。
夜中は「ちゃんとした食事はできない」という頭があるからじゃないかな。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:10:19 EstKzvHa
>>274
後悔してるのなら
次からはもうそんなことはしないようにすることでしょうね。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:11:14 EstKzvHa
>>276
食生活については、もう少し突っ込んで考えてみてもよいのでは？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:52:43 h2ufY5ti
>>276
>>281にﾄﾞｳｲ
1日の摂取カロリーを計算してみたほうが良いと思う。思っているより摂りすぎてるんじゃないかな？
摂取カロリー<消費カロリーじゃないと落ちないから、｢=｣になってる可能性大。

その身長･体重ならまだ落ちやすいと思うんだよね。停滞期じゃない限り。
がんがれ！

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 13:48:27 jQqVir5x
>>276は単純に運動してない。
「簡単な筋トレ」ごときで運動だと認識しないほうがいい。
>276を正しく言うと、「運動はしてません。食事は夜の炭水化物を少し減らしました。
こんな私の体重はなぜ落ちないんでしょう？」と質問してるのと同じ。
ダイエットしてませんよ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:12:45 QhbH200d
152ｾﾝﾁ45ｷﾛで体脂肪率が28％はあります。ちなみに女です。
どうすれば体脂肪率減りますか？
教えてください。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:22:34 N9tai475
>>284
適度な食事と運動で減ります。
年齢を重ねる毎に難しくなります。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:31:04 EstKzvHa
>>284

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