【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:23:01 9H2ch8Jl
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:23:34 9H2ch8Jl
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:24:22 9H2ch8Jl
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:04:07 D41spR2G
ダイエットの原理についてきっちり勉強したいんだけど、なにかいい本ないですか？
いかにもうさんくさいやつじゃなく、大学とかスポーツインストラクターの専門学校とかで使ってそうな本がいいんですが

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:16:57 9H2ch8Jl
>>4
とりあえずは生化学の本かな。

URLﾘﾝｸ(catalog.takara-bio.co.jp)
からだの働きからみる代謝の栄養学｜タカラバイオ株式会社遺伝子工学研究

オレ持ってるけど、とても勉強になったよ。

>本書は、最近の生命科学の成果を基礎にして、からだの働きから栄養について論じたユニークな書で、カロリー計算を主体とした従来の栄養学の書とは内容が大きく異なっている。
>従来あまり取り上げられてこなかった水の働きや、エタノールの代謝、スポーツ栄養にも言及している。
>読者の理解を助けるために、図表の数が96と非常に多いのも特徴のひとつである。
>栄養学・生化学系の大学生、管理栄養士、看護栄養士、スポーツトレーナーあるいは社会人といった幅広い層を読者対象としており、栄養学の参考書、副読本あるいは生涯教育の教材としても適している。

ですはい。Amazonの情報はこちら。

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
Amazon.co.jp：からだの働きからみる代謝の栄養学: 田川邦夫: 本

他にも「生化学」というキーワードで探してみるか
もっと本格的なのをお望みなら、↓の「参考文献」を。

URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
生化学の知識

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:12:40 76G4s4hw
酒を飲んで太るのは、一緒に食べるつまみのせいだと思ってた。
飲んでるとつい食べちゃうし。

でも「アルコールを飲むとアルコールの分解にエネルギーが使われるので
その分脂肪が分解されずに蓄積されて太る」っのを最近どっかで見た。

要は酒止めれば痩せるでFA？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:19:53 9H2ch8Jl
>>6
過度の飲酒はダイエットにはよくない、というのはたしかにあると思う。
だからといって「酒止めれば痩せる」とは限るまい。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:07:48 gIhobLCg
>>6
アルコールの分解にエネルギーが使われるのであればそちらでカロリー消費するはずだがなあ。

個人的な見解として酒自体のカロリーが意外と大きいからではないかな？

ビールとコーラって実はほぼ同じカロリーがある。中ジョッキ一杯飲むと
500mLのコーラ飲んだのと同じカロリーがある。飲む人は中ジョッキ3杯以上
飲むだろうが、そうすると1.5Lペットのコーラがぶ飲みと同様のカロリー。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 09:20:21 J50eqExd
前スレ終了あげ。
「１乙」受け受け終了。

ご質問の方、どうぞ。

10:6
10/08/18 16:19:43 LiX5STNH
>>7
>>8
ありがとう。とりあえず昨日から酒やめてみた

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:06:26 J50eqExd
>>10
「減らす」が簡単か「キッパリやめる」が簡単か。
そこは人によるよね。
適度ってのが守れればええんだが。

他の楽しみが見つかることをお祈りします。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 04:46:36 HCbDhWaQ
>>6
アルコールの分解にエネルギーが使われるのではなく
アルコールの分解解毒が優先されて、その間肝臓が体脂肪をエネルギーとして使う時間が
遅延する、って事です。

個体差が大きいですけど、解毒分解に時間かかれば掛かるほど、体脂肪の消費は遅延します。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:17:53 7g+EPLYD
それと、アルコールを分解する時副産物として
脂肪が合成されると聞いたことがある

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:21:19 xXjokr4C
>>13
さすがにそれはない

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:43:10 gi71FfZ4
>アルコールが優先的に代謝されるので、他の栄養素が利用されず、体内に蓄積されやすくなる

てことかな。

URLﾘﾝｸ(www.pref-hp.miyazaki.miyazaki.jp)
ふれあい健康講座

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 17:38:19 Kee5GKCw
アルコールは結果的に痩せないことが分かった

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 17:43:50 gi71FfZ4
まーあくまで「嗜好品」だからねえ。
メンタルへの効果を別にすれば、
栄養的には「余計なもの」だろう。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:31:11 JAMaw0xc
1h/100kcalダイエットって聞いたことあります？
1時間ごとに何食べてもいいけど100kcalだけ食べるっていうダイエット
血糖値があまり上がらず痩せるらしい

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:40:08 gi71FfZ4
>>18
聞いたことありません。
単なるカロリー制限のバリエーションかな。

100kcalで好きなもの食べていいっても、ほとんど自由度ないですよね。

かえって難しいだけなんじゃないの？これって。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:44:43 CVtJ6Bau
おいらは酒を飲む時は漬物くらいしか食わないせいか晩酌増えると痩せるんだよな。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:04:36 65CxT7fG
>>18
100kcalでなく100gの間違えじゃない？
この質問の「むむむ」って言う回答者も
間違えて訂正してるけど

URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:19:52 4lEAwf0d
167cm/55kg/女/20代です。体脂肪率は以前電器屋の体組織系で計測したところ、10パーセントでした。
私はもともと体重が100kg超あり、三年かけてこの体重まで落としました。
一日1200～1400kcal程度の食事（野菜と豆腐など中心）と、最低でも1万歩は歩くようにしています。
しかし最近生活を少しも変えていないにも関わらず、体重が増えてしまっています。
むしろ夏バテ気味で食事を摂らないときもあるにも関わらず、しっかり体重が増えている日もあります。
間食もせずにいるのですが…。「身体が自分に適した体重を保ちたがっている」と
母親には言われたのですが、167cmの55kgは決してやせ形ではないような気もします。
現状維持を続けていきたいのですが…。
一時的なものだと我慢していくしかないのでしょうか…。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:37:26 nl3ODxfU
人間の体は「慣れる」からなあ、>>22さんのやってきた方法に体が慣れてきたって事でしょ
現状維持のためには「歩き」よりもっと効果の高い運動に切り替えるしかないんじゃないかなあ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:46:48 GrgMyXer
>>22
168 57女25歳だけど体脂肪が10パーてのはあり得ない気がする
きちんとした体脂肪計を購入したほうがいいと思う

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:56:32 G4XOnftx
>>23
女性は生理があるから体重が増減しやすいんだろ。もう十分体重も落ちてるみたいだし計るのは月一で重さより見た目重視にしてむたらどうよ？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 06:59:06 drEiX9L/
二の腕を振ったらプルプル揺れたり、座ったりした時に太ももの下がグニューって広がったりする部分は
｢弛み｣でおｋ？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:37:10 Y78hRSP+
皮膚の弛みかってことかな。脂だと思うよ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:09:24 LdNEgwMb
>>26
筋肉だって力を入れてない時はタルタルだよ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:55:02 v5KltZXE
わらびもちのカロリーってどのくらいですか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:00:07 10hP/TeM
>>29
わらび餅のカロリー： (１人分) 174kcal

URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
わらび餅カロリー－簡単！栄養andカロリー計算

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:11:23 FOu7BnkS
何となくこんにゃくみたいに、ほとんど水分みたいなイメージでカロリーは低そうなのだが
実際はデンプンの塊だからそれなりにあるんだよなｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:16:39 v5KltZXE
ありがとうございます。
参ったな…結構高い

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:34:18 10hP/TeM
>>32
デンプンだからね。

とろふわタイプのさしみこんにゃくに
きなこ＆黒蜜ってのはどうだい？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:11:31 sJcrsmN9
身長が168体重75は太りすぎ？
高３です、筋肉がありつつきれいに痩せたい(ﾉ_･｡)

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:14:56 10hP/TeM
>>34
その数値だけでは判断が難しい。
性別と体脂肪率にもよるだろうけど。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:53:56 v5KltZXE
>>33
食っちまいました('A`)
好物だからと母親が買ってきてくれたので無碍にできず…
一回くらい、と言い聞かせながら。

でも色々と勉強になりました。ありがとう。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 15:59:59 10hP/TeM
>>36
その程度の１回くらい、どおってことないじゃない。
気になるなら、日が陰ってからにでも１時間くらい歩いてくれば？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 16:20:41 Q8JW8amK
例えば昼にカツドンや焼肉定食を食べても、朝ヤサイジュース、夜そうめんとかにして1500キロカロリー前後にすれば太らないのか？

三食500キロカロリーずつ摂取するのと変わらないのか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 16:34:44 PouFQv5L
>>38
一食で１５００kcalにすれば痩せると思うぞ。
一度にそんなに消化できないだろうからな。
病気にもなると思うが。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:01:32 10hP/TeM
>>38
まず、1500kcalという数字がどこから出てきたのか。

どう摂ろうが、理屈の上では1500kcalは1500kcal。
でもそれはカロリーだけでの考えで、栄養のバランスというものを無視している。

栄養のバランスが崩れた生活が続くと、結局は心身を壊して、
痩せるとかどころの話ではなくなると思う。

持続・維持していける痩身は、健康を無視しては考えられないと思うよ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:01:44 sJcrsmN9
>>男です！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:09:01 10hP/TeM
>>34
>>41
数値だけでいえば「肥満」だな。
ウエストはどれくらい？

基本は食生活の見直しと適度な運動。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:22:19 9FAS3Rsq
>>42
最近毎日朝から晩まで張り付いて山ほど回答してますが、そういう職業かなにかですか？
回答1回あたりいくらとか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:28:53 8q6mjUzv
アドバイスをください。
背中やウエストなど、上半身にばかり効果が表れ、下半身の特に太ももが数ヶ月前から全く減りません。
ダイエットを始めた時は56cmありましたが、今の太もものサイズは50.8cmです。これが数ヶ月前から変わりません。
ちなみに148cm体重50.4kg体脂肪率25.9％です。
足が痩せない原因って、一体何が考えられるでしょうか？
運動はフィギュアロビクスをやっています。
回答よろしくお願いします。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:37:39 10hP/TeM
>>43
そうですよ。後は秘密。

それに最近でもないし。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:55:37 drEiX9L/
>>28
初めて知った。
脂肪がほとんど無くて筋肉多めの人は何もしなくてもガチガチなのかと。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:27:38 sJcrsmN9
48>> 87です(/_･､)

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:28:38 LdNEgwMb
>>34
>身長が168体重75は太りすぎ？
絶対とは言えないけどまあそうでしょう。少なくとも小太りって感じかな。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:34:35 drEiX9L/
身長167cmで50kgなんですけど、体脂肪を落として体重もこれ以上落としたら蒸発しませんか？
大丈夫ですか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:11:47 jrr0wPEW
肥満の定義って難しい。傍目に痛ましいほど痩せてしまって周りの人達が心配して
もっと食べなきゃ、もっと太らなきゃって言っても、本人が太っている、もっと痩せなきゃ
と思っているうちはどうしようも無い、本人が傷つく以上に周囲の人達も傷ついていく
167cmで50kgなのにもっと痩せたいとか思うなら誰にも何も告げず、一人で山の中にでも入って
ひっそりと自分の欲を満たせばいいと思う

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:20:51 drEiX9L/
だって学校の先生も同級生も｢相撲やったらどうだ｣って。(´・ω・｀)

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:26:16 E6OgMd7+
筋肉がかなり少なくてダルダルな身体してんだろ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:28:57 8rJ5CAdM
朝食プリンダイエットってどうよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:38:35 75rlDrYG
>>53
単品ダイエットにまともなものなし。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:39:08 75rlDrYG
>>49
大丈夫じゃないです。
体重を減らすことより、筋肉を付けることを考えたほうが。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 21:33:15 LkDUFzRz
体脂肪ってどんくらいだとだいじょーぶ？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 21:46:19 75rlDrYG
>>56
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
Q.体脂肪率は何%以上だと肥満なのですか？(体脂肪率判定)

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 23:30:41 Y3/0Ep8O
正しい腹筋とかのやりかたってどうなんだろ？本orサイトosiete

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 23:56:38 E6OgMd7+
首を使わないで腹直筋を収縮できればどんなやり方でもOK

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 11:38:12 jqobv4nY
教えてください。♀20 153㎝ 56kg
B94 W70 H93 です
8月3日から筋トレ&ウォーキング(毎日30分～１時間)&食事制限で60→56.2まで痩せました。

ウエスト、下半身を絞りたいのですが、食事や筋トレの順番を教えてください。

今のところは、夕食後→筋トレ→ウォーキング→筋トレ(軽く)→ストレッチ→お風呂→ストレッチ→マッサージ

です。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 14:14:13 zM0DeO95
>>60
部分痩せ(狙った箇所の脂肪落とし)はできないよ。
全体を落とすしかない。

運動は筋トレが高強度じゃなけりゃ順番なんて気にする必要ない。
重心をおいてる方を先にやればいい。
ただ、食事から一時間は空けること。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:07:56 3G59Q5FX
>>61
確か前スレで部分痩せは可能ってことになったはず
脂肪吸引が一番手っ取り早い

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:32:30 hRhlqiY1
>>62
え？前スレのどの話し？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 15:41:08 3G59Q5FX
>>63
すまん
調べてみたら初心者スレの方だった
このスレでは部分痩せは不可能で統一してるね

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 16:42:43 jqobv4nY
皆様ありがとうございます！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 18:44:34 l7RZRvUe
質問です。
毎日ジョギングをしているのですが、最近左右の足の形が気になってきました。右の方が左に比べて少しだけ太いです。

左右違うのは走る時によく右足を使ってしまうのが原因かなと、歩き方を意識して癖を直すようにしているのですが走るとどうしても上手くいきません。

意識すると余計に右足に力が入ってしまい、気になって、今まで楽しんでいたジョギングが億劫になってしまいました。

普通は使う方の足が引き締まるのではないんでしょうか？それとも右の走り方に合わせるのではなく、左の走り方に合わせればよいのでしょうか？

考える程こんがらがりますが、今の走り方を続けても今より左右偏るのは目に見えています。

アドバイスを頂けたら幸いです。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 18:53:07 rH9ajXs6
>>66
人間の体というものは完全に左右対称ではありません。
気になって気になって仕方がないという人もいるようですが、
そんなことでせっかく楽しんでできていたジョギングまで億劫になってしまうのは
健康上も精神衛生上もダイエットの上でも損害です。

そういうもんなんだと受け入れて、気にしないようにしましょう。考えないことです。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 18:56:16 jHN+ZvnK
>>66
一度整体行ってボディバランス見てもらうといいんじゃない？

どんな走り方してるのか見てない人間が
的確なアドバイスできるわけがないよ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:24:42 ALH8Y9CC
俺はシューズの片減りが激しい、それも左右のシューズとも左側ばかり減る
さらに言うと右のシューズの左側の減りが最も激しい、癖なのかバランスが悪いのか判らん
困ったもんだとは思うがそれで走るのが億劫になったりはしない、俺も気にはして
ジョグをしながら姿勢や走り方を治そうとはしているがすぐに効果は出ないだろうとも思ってる
長い目で見ろ、体の癖を治すのはたぶん体重を減らすよりずっと難しいと思うぞ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 21:08:11 l7RZRvUe
アドバイスありがとうございます。

とても参考になりました。
体型が気になってジョギングを始めたので、ちょっと気にしすぎていたのかも知れません。

私もしっかり知識をつけて、これからも楽しみながら運動を続けようと思います。

本当にありがとうございました。元気にジョギング行ってきます。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 18:51:04 x9x/DmA2
>>58
これ、なんかいいサイトとか無いっすかね？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:54:37 ey9HhoUh
目標摂取カロリーに2/3ほど届かないけど既に満腹感がある場合は
カロリー不足でも気にしなくていいですか
優しい方教えてください

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:51:07 HW7hKJfd
「目標摂取カロリー」があなたにとってどういう位置づけか判りませんがその論法だと
目標摂取カロリーには達したが空腹感が収まらないのでもっと食べて良いですか？と言う問いも
生まれますよね、あなた自身が両者をもう一度検討し自分で答えを導き出すべきだと思います

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:06:02 ey9HhoUh
>>73
早々にレスありがとうございます。
ご指摘の通りでした。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 07:02:02 xOVqe9ZC
>>72-74 お前ら、大丈夫か？ｗ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 08:57:21 7pjvTuHb

今私は身長が167センチで体重が108.5キロなんですけど、誰にでも
できるようなダイエット方法を教えてください。食べる量を減らすというのは
どうしても難しいと思うのでなんか効果的な方法はありますか？
私は痛風持ちで医者からもダイエットを進められています。だからどうしても
ダイエットは健康のためにも絶対に成功させないといけません。
よろしくお願いします。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:01:08 MF5MPYOs
↑食べる量を何故減らせないのですか？
それができないでどうやって体重を減らすのですか？
少しは自分の頭で何故かんがえないのですか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:02:59 7pjvTuHb
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:08:24 pLRopX7o
>>76
もし、濃い味好き＆早食いなら、それの矯正から。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:23:30 jdNR4X8+
>>75
文句書くためだけに朝から大丈夫？？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:25:42 MF5MPYOs
↑当たり前のことを書いただけだが。
それを文句ととるオマエは余りにガキなピザだな。
いっぱしの大人が質問する内容だと思えないが。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:51:28 pLRopX7o
>>2-3

回答への批判は、よりよい回答で。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:13:48 MF5MPYOs
↑おまえの回答も回答にはなっていないが。
どうおもう？オマエ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:16:00 pLRopX7o
>>83
食事制限へのアプローチを提示したつもりだが。
結局は「余計に食うのをやめる」しかないわけだから。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:20:42 MF5MPYOs
↑だったら俺の回答と同じことじゃねーか。

質問者は食物を減らせないって、馬鹿なことぶっこいてんだぜ。
何故減らせないのか？その理由は？ならばどうしたらよいのか？

だから質問者にコメントしただけだ。それを文句なんて馬鹿丸出しのレスするガキもいるんだよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:22:59 pLRopX7o
>>85
>>80 のことを言ってるなら、これのコメント先はあんたかい？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:26:03 MF5MPYOs
↑いやこんな馬鹿がいるってことをカキコしただけだ。

オレが納得できねーのは、テメーのことだ！
つーかおめーへ理屈詭弁オンパレードのいわゆる「嫌なヤロウ」だろが。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:27:42 pLRopX7o
>>87
ああ、俺に文句？
いいよ。でもここでは邪魔だから↓でゆっくりやろう。

ダイエット雑談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:27:48 MF5MPYOs
>>86

あとなおまえの特徴を少しだけ言っておく。

仕事が絶対にできない愚か物。馬鹿。デブ。モテないゲソ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:45:10 xOVqe9ZC
このスレ気持ち悪い・・・本当に気持ち悪い・・

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 11:18:16 MF5MPYOs
↑だから言っただろうが

「二度と」こんなデブなスレくんじゃねーって。

オレは170／50の超スリムだ。
だからデブのスレみると甘っちょろい馬鹿ばっかで激怒すんだよ。
デブになるには「理由」がある。それを屁理屈言ってみれば言い訳でごまかす馬鹿が多過ぎる！
そんな馬鹿はまず仕事ができない、それは当然に努力をしないから。

それを言っただけだ。それに対して馬鹿や馬鹿なテメーみてーなうんこが死ぬほどいっからこの「日本」って国はどんどん沈没して逝ってんだよ。

わからねーだろうな、てめーたちみてーな「本当の馬鹿」にはなwww

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 11:25:49 pLRopX7o
>>90-91
ありがとうございました。

それではご質問の方、どうぞ。↓

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:34:27 +5mFRvNH
テンプレ・まとめページ読みました。
部分痩せは出来ないとの事ですが、どうしても足の脂肪が落ちません。
私は26歳女で、163cm・54㎏。
4年前は今と同じ身長で62㎏ありました。
食事量を減らし、ウォーキングをして、今の体重になりました。
今は数字ではまぁまぁ普通体型ですが、太ももは変わらず55cmあります。
体重をこれだけ落としても足の太さは変わらないって言うのは、
何かダイエット方法を変えたほうが良いのでしょうか？
いい加減パンツをウエストのサイズに合わせて買いたいのです…
よろしくお願いします。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:52:13 pNr+QGCD
>>91
あなたは医学的に見て痩せ過ぎですよね。
見た目もかなり貧相だと思いますよ。
男性としてどうなんでしょう。ジムに行って筋肉つけたらどうですか？
痩せ過ぎだって食事管理も体調管理もできてないダメ人間に
代わりはないですよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:54:20 zekQiTOL
もうやめて。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 13:57:07 t7dBoSa1
>>93
がに股じゃねーの？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 14:36:04 +5mFRvNH
>>96
どちらかといえば内股です。
というか改めて立ってみると左足だけ内に向くみたい。
立ち方が悪いんでしょうか。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 17:15:29 2HcFJ+d2
ID:pLRopX7oってコーネルそっくり

統合失調かコーネルって呼んでいい？
いやキチガイって呼ぶわw

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 17:51:03 pLRopX7o
>>98
コーネル以外でお好きなように。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 17:53:02 zHxgy509
身長177で体重70、体脂肪16％の男ですが、あとどれぐらい痩せたほうがいいと思いますか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 17:56:09 pLRopX7o
>>100
数値だけではわかりませんが、数値的にはそんなもんだと思いますが。
体重を減らす以外の方向を考えてみてもいいんじゃないでしょうか。
筋肉付けるとか。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:13:34 LfSaBMKF
>>101コーネル、ウザイよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:35:24 A3OmQQEX
筋肉太りってありえる？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:44:11 zekQiTOL
>>103
ありえる。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:56:38 A3OmQQEX
>>104　じゃあソフトボールやってて足が筋肉太ってる気がするんだけど
その筋肉落とせば細くなるのかな？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:26:58 rKMIIphH
>>105
細くはなっても、カッコ悪くなりますよ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 19:23:15 o+1VWaco
>>103
ありえるけど、たとえば浅田真央ちゃんでスクワット80kgくらい担げるらしいから
彼女より脚が太いのなら100kgくらい担げるくらいの筋力があるはず。
という事は普通は筋肉で太いなんて事は無いって事だね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 23:46:16 lYayt+AZ
ID:pLRopX7o＝コーネル

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:12:51 HaA/rfGI
ID:lYayt+AZ＝コーネルファン

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:20:20 20r2Yv6+
勘弁して。あんまし言ってると本物が来ちゃいかねない。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:33:18 lHp+uufi
デブちんのときに筋トレしても霜降りになるって聞きました
では、どれくらいの体重or体脂肪率になったら筋トレしても霜降りにならずにすみますか？目安が知りたいです

当方20歳160cm53kg体脂肪率19％骨格筋率40％（オムロン）の♂ですが、ＢＭＩが22を下回ってからは食事制限だけでは痩せづらくなってきてます
なので筋トレなどを取り入れようと思ってるのですが、おすすめの筋トレがあったらおしえててくだしいー

データだけ見てると標準っぽいですが、なぜか見た目はちょっとだけぽちゃって感じなのです

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:38:49 4v1ODSfP
>>111
霜降りとか意味が良く分からないけど
ダイエット時の筋トレはカタボリックを阻止する役割が大きい
筋トレ自体で体重減の効果は薄いよ
体重を落としたいなら有酸素運動をするべき
カタボを極力押さえたいなら筋トレは必須
食事制限で有酸素運動の効果はカバーできるが
筋トレはの効果はカバーできない

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 01:00:15 lHp+uufi
>112
すいません霜降りは脂肪が筋肉に挟まれて落ちにくくなるっていう意味を意図していいました

食事制限だけでも痩せられるみたいですね
もっと効率的にするには＋有酸素運動すべしと

ありがとうございます

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:06:23 k8G4+Asr
>>111
> デブちんのときに筋トレしても霜降りになるって聞きました

ヒトは霜降りになったりはしないけど

> 当方20歳160cm53kg体脂肪率19％骨格筋率40％（オムロン）の♂ですが、

これで「デブちん」とか言われてもなあ。
謙遜じゃないなら、もう少し客観的に数値を見た方がいいと思う。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:27:41 0B6iYej4
スペック上どうだろうと本人がデブと思っている間はデブ、他人がどうこういう問題じゃない
本人が自分が霜降りデブだと思ってるんならそうなんだろう、放っておいてやれ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:33:45 HshjZrCT
霜降りって要するに筋中脂肪でしょ
人間でもありえるっしょ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:43:19 k8G4+Asr
>>115
「体重が標準あたりに来ても、問題が解決しない」ってことは
「問題の原因は体重ではない」ってことでしょ？

>>116
「筋中脂肪」って、ちゃんとしたところで見た記憶の無い言葉なんですが
どっか参考になるサイトとかあったら教えていただけませんか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 10:45:49 wLAnJYqG
牛だって筋トレして霜降りになるわけじゃないだろ
高カロリーの餌とか品種改良とかじゃね？
人間が筋トレして霜降りになるのかｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:10:32 cC7eKFKo
「飲めば脂肪を燃やせるよ！！」
的なうたい文句を記載している飲料て、どのタイミングで飲めばいいの？
運動しつつ、水分補給に飲んでるけど、前もって飲んでおいたほうがいいのかな？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:15:36 k8G4+Asr
>>119
別に飲まなくても燃えるので、いつでもおｋ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:16:45 HshjZrCT
>>117
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:49:07 4a5mEk3r
>>111
>デブちんのときに筋トレしても霜降りになるって聞きました
嘘です
>どれくらいの体重or体脂肪率になったら筋トレしても霜降りにならずにすみますか？目安が知りたいです
やるのなら出来るだけ早い時期から
>おすすめの筋トレがあったらおしえててくだしいー
個人的にはなるべく効率がいい筋トレが良いと思うけどね。
そのためにはジム行くか重量可変式のダンベルセットが必要だけど。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 15:32:17 hVKpBWBD
>>117
URLﾘﾝｸ(www.carenet.com)
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.juntendo.ac.jp)

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 16:16:58 k8G4+Asr
>>123
ありがとうございます。
「脂肪筋」という言葉ははじめて知りました。勉強になりました。

でもこれは脂肪肝と同様「肥満の結果」としての事象であり
筋トレ云々は関係ない話しですよね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:49:02 Cdlk6Xtl
霜降り宮崎黒毛和牛専門店の焼肉屋が知らないうちにセルフのうどん屋に変わってショックを受けてます。

最近ダイエットでうどんばかり食べてるから夢で焼肉が出てきます。

どうしたらいいですか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 08:25:41 2CCXRXZ2
>>125
たまには焼き肉もいいんじゃないですか？
食べ放題じゃなくて高級なところで。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:01:22 yZpkR0jv
いい肉を少しだけ食って満足すればいい
でもうどんって早食いになるからそんなにダイエットにいいとは思えないんだけど

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:50:31 pxzF6wUC
>>127
食う量を決めておいての
早食いなら、消化が悪くなるから
ダイエットには良いんじゃね？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:54:27 2CCXRXZ2
>>128
全然良くないと思う。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 12:32:32 JtRbBzGN
お前は何を言っているの？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 07:44:18 mcXRoImR
60kg～55kgの時の体脂肪率 5%～10%
55kg～50kgの時の体脂肪率 10%～19%

体脂肪率に注目してほしいんだけど、どうしてこうなった？
※OMRON with. 身長170cmの俺調べ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 09:51:12 pmeOnVQj
>>131
まぁ体脂肪計の数字そのものがあまり信用できないんだけど
一応数値的には矛盾ないのでは？

体重が軽くなれば、分母が小さくなるので体脂肪率は上昇する。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:30:39 4fM6GRSu
↑？？？

オレ体重軽くなるにつれて体脂肪率低くなっているのだが・・・

説明してもらおうじゃねーか！馬鹿物

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:40:51 pmeOnVQj
は？なにを説明しろと？ｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:45:32 4fM6GRSu
↑オマエは馬鹿「物」だったなwww
身体のメカニズムを説明することなど100回生まれ変わっても無理だった。
わりいwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:52:17 4fM6GRSu
>>134
まさかとは思うが釣りじゃねーよな？？？？？？？？？？？？？？？
だとしたらオマエ相当の低学歴だな。
まったくテメーってマジ基礎学力ねーな。

ちなみに国語の成績最低だったろが。
その他も最低だったはずだがなwww
わりーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:00:19 pmeOnVQj
あー・・・なんかイタイね（苦笑
夏休みだな・・・・・ｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:07:28 n6gZlCGz
もうやめて。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:08:46 pmeOnVQj
>>134
ちょっとだけヒントあげるんで、あとは自分で調べましょうね。

１、体脂肪計はアテにならない
２、体脂肪率5％というと、体重が最低でも８０ｋ以上はあるコンテスト前の
ビルダーの体。
３、体脂肪「率」の率の意味をちゃんと理解しましょう。
４、生理学上、人間の体には必要最低限必要な脂肪量が存在します。

これだけ書けば、賢い>>106くんなら、ちゃんと正解にたどり着けるでしょう。
これでわからなかったらちょっと恥ずかしいね。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:09:35 pmeOnVQj
あぁ、ごめん、アンカーミス
>>106→>>136
です。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:28:33 4fM6GRSu
ID:pmeOnVQj
↑こいつまじキモイwwwww
デブって臭いしwwwwwww
死ねバカヤロウ！！！！！！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 16:10:18 L0TOEfPh
速筋を鍛えてもほとんど効果はないですか？

筋トレは高負荷低回数の方が効果があるようですがこれで鍛えられるのは速筋なんでしょうか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:40:09 B6N0WB57
>>142何で筋トレスレで質問しないの？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:52:21 4AL0/dOY
テンプレに書いてなかったのでこういうのもいいのかと思って質問させてもらっただけなんですが…。
スレ違いだったならすみません。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:22:58 N78TemPM
>>142
何に対する効果ですか？それをしっかり自覚してからじゃないと努力が無駄になっちゃうよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 00:39:07 HQM+zr1t
>>144
ていうか、質問がよくわからない。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 14:09:27 PekMyqlo
↓

148:↑
10/08/30 15:52:59 60MfGuI+
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 14:09:27 ID:PekMyqlo
↓

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 18:38:36 Z7nO7AHI
自重トレで掛かってる負荷って体重計で分かりますか？
腕立て限定ですが。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:29:11 iEzKDe1A
これで自分の体質チェックしてみれ
URLﾘﾝｸ(kaikaseki.com)

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 08:52:13 knWDlNT+
>>149
そのものズバリの情報は見当たりませんでした。
ご自分の計測値と、↓の情報を突き合わせてみてはどうでしょうか。

URLﾘﾝｸ(ir.lib.osaka-kyoiku.ac.jp)
Osaka Kyoiku University Repository: 腕立て伏臥腕屈伸運動のキネシオロジー的考察

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 07:19:45 qvrV8vC5

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:12:23 tlZHSEG4
>>139
結局よくわからん。
もう少しヒントをくれませんか？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:24:46 EsOCrFZE
>>153

よくいるでしょ、そのへんの単にガリガリに痩せている奴が
俺、体脂肪率5％なんだー
とか言ってるの。

普通に考えて身長170くらいなら体重は６８位ないと、５％ってのはありえない。
体操選手でも１０％前後、多分１０パーは切ってないと思う。

ちなみに体脂肪率一桁ってのがどういうのかというとこういうの
URLﾘﾝｸ(takechiyan.ti-da.net)
身長１８０ｃｍ　体重１３５ｋ
筋肉の筋みえまくり、血管浮きまくり。絶対に一桁だとこうなる。

身長１７０もあって体重が６５ｋ切るようなら、特にしっかりしたウエイトでも
やりこんでいない限り、分母（体重）が小さくなれば元々除脂肪体重が低いんだから
その人体における脂肪の含有「率」は上昇する。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 01:51:04 9i+FxPX7
さっき体重計乗ったら170cm51kgだったんだけど、死ねってことかな？(´･ω･｀)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:01:56 WTFrjSmu
>>155
痩せすぎですね。
ダイエット中なんですか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:58:38 9i+FxPX7
ダイエットしようとしてないです。はい。(´･ω･｀)

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 18:56:02 WTFrjSmu
>>157
それなら言ってることの意味がわからない。
「がんばっても痩せられないダイエッターから殺意を向けられる」って意味？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:59:48 rLKPERb+
太ってようが痩せてようが人はみんな死ぬ、貧乏人でも大金持ちでも、天使のような善人でも
狂犬のような悪人でも、みんな死ぬ、「死」と言う一点において人は等しく平等だ
頑張って「あるべき自分」を追求しても、のんべんだらりと流されるままに日々を過ごしても
終局は「死」しかない、要は「死ぬまでどう生きるか」なのだ、好きに生きろ、美味しい物を
腹いっぱい食べてぶくぶく太って死んでも、一切れの肉をがまんしてがまんして、スリムなまま
飢えて死んでも、他人にとってそれは同じ「死」なのだ、自分がどうあるべきかを決めるのは自分自身だ
好きにしろ、好きなように生きて、好きなように死ね

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:08:41 h6DHd6R7
デブって
食べない人は無理な我慢して
人生そんしてるみたいに思って
↑みたいな言い訳いつもしてるけど
脂が脂を呼ぶ食生活してるから極端な食欲抱えてるだけで
食生活かえて体質改善した人は
節制した食生活でちゃんとおいしく毎日の食生活おくってんだよね
あと
ずっとそのままで食べ続けて
好きなことし続けながら死ねるって思ってんだろうけど
そんなに甘かないよ
お決まりの糖尿発症コースで
足は腐り落ちて視力は失い
必死に節制しながら
毎日毎日見えない殺人鬼におびえる生活
それを何年も続けるんだよ
最初から節制してる人は
その同じ食生活で健康的に活動的に生活をおくれてる
好きなように生きても
好きなようには死ねないから

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:33:38 eZHonlX4
ネタにマジレス

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:56:13 pbzSUEBa
ネタにも釣りにもマルチにもマジレス。

それがゴザレ・クオリティ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:45:37 aOKvizmt
>159は一言で言えば単なる「開き直り」でしょ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 00:38:19 Q7fewJKM
>>159
最高の目的を果す為、慇懃精進し、
心が怯む事なく、行を怠る事もなく、
堅固な活動をなし、体力と智力を備え、
ダイエッターたるもの、犀の角の如く独り歩め。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:43:59 k5LQPL9l
>>160
> 食生活かえて体質改善した人は
> 節制した食生活でちゃんとおいしく毎日の食生活おくってんだよね

自分が３桁体重だったころは、そんな風に考えることは全然できなかった。
でも実際、今は食の嗜好は変わったし、食べる量も減った。

体質や性格を変えるのは難しくても、習慣は変えられる。

変えようとする意志がないと駄目だけどさ、そりゃ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 13:35:13 EXlZAjOD
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:23:57 VYDk1PDw
>>166
自転車か
エアロバイク
（ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50）

低負荷・高回転・長時間（又はマスク着用）
でがんばれ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:43:36 BH90W1Ji
部分的に痩せるってのはないからねぇ…何でも良いからダイエット続けなされ。
どんなに頑張ってもダメなら、そういう体型なんだと諦めれ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:12:16 pAVyWTX6
どんなに頑張ってもダメとかあるのか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:18:02 BH90W1Ji
あるよ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:33:40 k5LQPL9l
シェイプの話しは限界あるでしょ？
頑張れば骨格や素質を超えて形を変えられるのか。
頭蓋骨以下の小顔になったりとか、キムタク似になったりとか。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:04:58 5MMPpjae
質問です
24♂で筋トレをする前に筋肉量なども計れる体重計で計ったところ新陳代謝が1560kcalくらいで

約二ヶ月後(現在も継続中)に計ったところ新陳代謝は1572kcalでした

筋肉レベルは以前に比べ腕＋２脚＋１全身＋１でしたから新陳代謝が上がったのは微々たるものです

全体の筋肉量は増えたんですが新陳代謝はあまり変わらないもの何でしょうか？

あと消費が大きいとされる三大筋肉？は背筋胸筋太ももであってますか？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:28:40 adbbQBAt
多分新陳代謝は基礎代謝の間違いよね。

基礎代謝は体重に因る部分が大きいから
マッチョな80kgとただのデブの80kg比べて
期待するほどマッチョの基礎代謝は高くない。
筋肉が人より多くても動かさなきゃエネルギーはそんなに消費しない。

背筋胸筋太ももがボリューム的に大きな筋肉で
そこを使う運動は消費カロリーが大きくなるてのは、まぁ、そう。

基礎代謝の増減なんて生活強度による変動に比べれば
微々たるものだから気にしないでいいよ。
単純に「運動習慣があれば実質代謝は大きくなる。」
て事だけ覚えてれば良いよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:00:26 5MMPpjae
>>173
詳しくありがとうございます

筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくいっていうのをよく見たりしますが自分の場合筋肉増えてもさほど変わらなかったので本当に「代謝があがって太りにくい」のかと疑問に感じまして

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:02:32 5MMPpjae
追記
あくまで筋肉が付いたから太りにくいんではなく、筋肉を付ける過程があるから太りにくいって意味ですよね？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:26:22 hlt60LKU
付けるだけの運動強度ならそうそう太れないよ。
本格的にやれば食わないと痩せていくくらいだから。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:28:56 Bz1s09Fr
新陳代謝、新陳代謝連呼しててジムでクスッとしてしまった

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:29:28 yXSyRlnN
同じ体重なら筋肉あろうが無かろうが
基礎代謝はあまり変わらんと思うけど
筋肉あると体重が重くても痩せて見えるよ
10キロ違えば基礎代謝もかなり違うでしょ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:47:49 k5LQPL9l
>>174
> 筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくい

これはダイエット的には「間違い」と言ってもいいんじゃないかと思う。
基礎代謝を上げるよりも、活動による代謝を上げる方がはるかに簡単。
「動ける身体」にしていくことにより、活動による代謝を上げられる、ってのはあると思うけど。

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