【有酸素】スポーツジ ..
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94:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/26 21:44:49 yDWAB7RH >>93 なるほど、今後中２日でやることにします。 95:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/26 21:48:44 hzsAix/G しばらくぶりに筋トレ始めたら筋肉のつくこと。 楽しくなってきたぜｗ 蛋白質がっつり喰ってることもあるけど。 ジョグも週５日ペースで三ヶ月続けてるし、達成感はあるね。 ただまだ3kg程度しか減ってない････ 96:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/27 00:16:41 wVBBjErt 腕胸肩背を２日沖 腹筋ｽｸﾜｯﾄを毎日 これでよいかな 97:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/27 00:27:33 lT8XXORr >>96 ジムだからもちろんバーベルかスミスマシンスクワットだよな？ 毎日とか自殺行為だよ。 自重ならジム行ってる意味ないな。 98:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/27 04:30:20 Yz/5fmkg >>97 あのさ、ここダイエット板なんだけど？ 99:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/27 06:48:03 lT8XXORr だからなに？ ダイエットの為の筋トレは筋肉維持とボディメイクが目的。 ダイエットだからってわざわざ有効な手段を自ら選択肢から外す必要はない。 良いものは取り入れたほうがいい。 筋肥大なんかしないし、でかい筋肉を鍛えると脂肪燃焼するホルモンがガンガン分泌されるから、やらないのはもったいない。 運動終わった安静時代謝も活発になっていて、筋肉修復にもエネルギーが使われている。 無理ならレッグプレスでもいい。 脂肪燃焼の為のトレーニングだよ。 自重で回数こなすくらいなら他の有酸素マシンをやった方がいい。
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