【有酸素】スポーツジ ..
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840:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/05 22:25:21 SdJLxGij 脚の筋トレするかどうかは微妙だよね。 俺は有酸素運動はクロストレーナーとバイクしてるんで、 脚力的筋トレは不必要かと思うんだがどうでしょうか？ クロストレーナーだけでも脚の筋肉付くとおもうんですが。 基本は上半身をメインに筋トレしています。 841:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/05 22:34:08 Kn4KuPWV >>839 とりあえずレスミルズ系はヒーリング以外8ＭＥＴＳって言われてるから自分が1日でどれくらいカロリー消費してるのか計算してみたら？ ステップ、アタック、コンバットってけっこう足使うしね トレーニングの量の割りに食べてるのが1200キロカロリーくらいじゃ全然足りてないような ちなみに折れの1日の消費カロリーは先週だと平均2300キロカロリーでジム滞在時間は1日平均6.5時間だったｗ なんだかんだで1日2000〜2500キロカロリーは食ってるけど月3キロペースくらいで体重おちていってる 842:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/05 22:50:09 9Uc2YhXJ レスミに限らずスタジオなんて本人がどれだけ真面目にやるかで 強度なんか全然違う ちゃんとイントラの指示通り動けているなら、8METSどころじゃないし 初心者で指示通り動けなかったりすると、8METSなんていかない 初心者が動けないのは仕方ないが、ダラダラ動くベテランは邪魔なだけ
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