【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

839:791
11/02/05 20:37:50 4hHQVBvk
たくさんの方々、レスありがとうございます！
筋トレはスタジオでやっているヨガやらボディヒーリング(インナーマッスルを鍛える系のもの)
ボディステップ、アタック、コンバットの最後の筋トレ位しかしていません。
筋トレといえるか分かりませんが、歩くときははドローインをするようにしています。
食事はメニューはあんなのですが、量を食べているので、1200～1400kcal位、
水は2㍑位、ジムに行くと2.5㍑、サウナに入る日は多分4㍑近くは飲んでいるように思います。
会社の接待やら飲み会が2週間に1度位であるので、こういう時に3000kcal位食べているように思います。
サウナは浮腫みやすい体質のため、代謝をあげようと入っていたのですが、ミネラル・水分不足をもたらしていたかもしれないですね。
たんぱく質を増やす事、海藻を食べる事、筋トレを増やすことを意識します。

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