【有酸素】スポーツジ ..
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83:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/23 19:03:24 tziTrZ7p 付加10キロダンベル 力こぶ（上腕二頭筋）20回×5セット 二の腕（上腕三頭筋）12回×3セット 前腕屈筋群20回×3セット 腕立て20回×3セット 三角筋（その１）12回×3セット 三角筋（その２）12回×3セット 広背筋12回×3セット 腹筋9種12回×1セット 3日たつのに腕の力瘤と関節あたりが痛くてしょうがありません。 利き腕は、ちゃんと曲げれない。 いためたのか、筋肉痛かわからない 84:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/24 09:39:27 kcWUn6sX >>83 筋トレ久しぶりにやったんだろ？5〜7日程で治るよ。 85:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/24 15:19:14 2kNTOv54 >>83 年齢が１０代でその状態なら故障（怪我）医者行け ４０代なら普通、というか慣れるまで我慢する。 86:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/24 21:35:46 1ZGzlHZf >>84 >>85 うーん、40台だと中７日開けないといけないのか… 87:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/24 21:45:01 +nyFPGNu 最初だけだぞw 慣れれば部位とトレ強度にもよるけど、当面は中2日空ければ充分
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