【有酸素】スポーツジ ..
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805:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/01 16:53:44 BgQqDiwr 21歳 女 164cm ２年と３ヶ月 68kg→55kg→57kg 31%→26% 週３〜４回通っていて、スタジオプログラム（エアロ、ヒップホップ、ラテン系など…） ここ一年くらい体重が全く変化しません…(´･ω･) やっぱり筋トレしなきゃダメですかね？ 806:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/01 17:00:51 3VV1TF5g >>805 筋トレだけじゃなくて 食事量減らさないとダメよ。 807:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/01 17:07:25 BgQqDiwr >>806 やはりか… そんなに食べてるつもりは…と言いたいが、ただのデブの言い訳… 間食はしないのだけれど、野菜が嫌いです(*_*) 808:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/01 17:16:45 rzt+XiK2 運動量増やすのとボディメイクを兼ねて筋トレ始めたら？ 809:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/01 17:24:39 3VV1TF5g >>807 セオリーと違う事書くのでホンマかいな？と思うかも知れませんが 例えば57kg→50kg目指すとして、自分なら3ヶ月かからないです。 やり方はジムで運動+食事量現在の3割カットで。 減量ペースが緩やか過ぎて減量期間が長期になる場合の方が 健康上の問題や、20代女性が失う時間考えると デメリット大きいんじゃないかと思います。 いや、減量ペースが急過ぎたらもちろんダメなんですけどね。 -4〜5%/月ぐらいの体重減なら大丈夫っすよ。
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