【有酸素】スポーツジ ..
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768:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/29 23:02:24 /RDRuoOP >>767 そうだね、まずは甘い物週3制限でも普段が毎日なら成果でて自信が付くだろうね そうすりゃ、もうちょっと制限つける決意が付くかもしれないし 走るのしんどいならバイクの方が耐久できそうだし効果出るかな 自分はしんどい時はバイクだなあ でも、本気で走るのをしばらくやってると数ヶ月したらスタミナ付くかもね 769:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/30 09:36:44 85HB4jeo 道端ジェシカのジムでのトレーニング 動画 http://oubeijinnotaikei.blogspot.com/2010/07/blog-post_7197.html 770:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/30 10:37:14 4iOFqYho >>767 上の方にもあったけどまずはバイクでいいから心拍数を気にして 最低20分は続けること。 負荷をあげるより長く続けて運動することを重視。 で、そのあと5〜10分くらい頑張って走る。 無理はしなくていいから疲れた時点でまたバイクでまったりこぎ続ける そんな感じで50分動けたら脂肪は燃焼されるよ 水分は必ず大目に摂ること。 動き続けれれば体重も減ってくるし、心肺機能も上がるから 心配すんな。 運動前に甘いものが欲しいならちょっと甘めのコーヒーなんか飲んどくと カフェインの影響で運動効率上がるらしいよ
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