【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:55:15 DJ0E+En1
>>737
体脂肪率は減ってるし、身長から言っても51-53kgあたりっていい感じな気が。
体重はそれくらいの誤差は気にしないでサイズと見た目を気にするだけでいいんじゃない？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:57:02 TLQO9ktq
体重は８キロ減したが体脂肪率は変化なし

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 06:55:21 BM/s2yFC
>>737です
レスありがとうございました
確かに2kgぐらいは誤差の範囲かもしれませんね
51kgになった時は喜んでいたんですが、ここにきて2kgぐらい増えたので
がっかりしていたので

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:40:04 AoX6Pyri
１月からジム通っています。６時半くらいから、１時間程度です。
週２～３で、１時間って短いですかね・・？
運動前におにぎりやパンを食べて、運動して、帰宅して自炊して・・結局
８時半以降に夕食をとるので、痩せません。。
野菜中心にしていますが、甘いものを毎日何かしら食べてしまいます。
チョコとかアイスとか、プリンとか、クリーム系・・
皆さんは、甘いもの控えてますか？
食事内容はどんな感じですか？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:07:47 cHVm05Ep
>>745
決め付け口調でちょっと厳しくなるが…自分に言い聞かせてる部分もあるので我慢してくれ

1時間は短いと思う。アップとかも含めたら時間ないと思うし(週3は悪くないと思うが)

ダイエット考えるなら甘いものというか間食はほとんど摂らないと思うけどなあ
摂ってもそれ含めて完全にカロリーコントロールできてるならいいけど、できてないでしょ
あと、夕食とは別に運動前におにぎりやパンってのもなあ
本気でやせるつもりなら1時間くらい我慢しないと効果は絶対出ない
その分夕食が減ってるならいいだろうけど、パンやおにぎりのカロリー分減ってるとは思えない
あと一ヶ月で効果出すのは無理だよ
完全な断食を実施して筋肉失ってなら体重ベースなら結果出る可能性あるけど意味が無い

個人的にダイエット面で嫌って食べてないけど、パンはやめたほうが良いよ
何もしてない食パン一枚とおにぎり一個でも随分カロリー差あるし腹持ちが違う
パンって食べてもすぐお腹空くからダイエット面で効率悪い
自分の場合は食生活で以前に比べてなんでもカロリーを気にして食べる
それから基本だが、汁物→野菜→主菜→ご飯の順番を守る
あと、コーヒーを飲んだりしょうがや唐辛子を使った食品を食べるなどして体温上昇を狙ってる

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:26:14 BcvW1RkR
最初は無理せず、ジムに行く習慣を付けるだけでもいいと思うよ
でも甘いものは避けたほうがいいな

カロリーが高いのはもちろんだけど、血糖値が急激に上がって
肥満ホルモンのインシュリンが出る
そして血糖値が下がりすぎて空腹感が大きくなるという悪循環

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:27:17 R56AXxkl
一時間だとストレッチと風呂だけで終わっちゃうｗ
まあ長くいればいいってものでもないけど、どれくらいのメニューをこなすつもりかで
結果は変わってくるよね。
自分は週4平均2時間半だけど、これくらいやらないと体重減らない体たらく、
だってご飯が美味しいんですもの。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:44:54 OGLTpRFB
甘いものが食べたきゃその分運動時間増やせばいいだけじゃん
しょせんダイエットは何か我慢したりやったりしなきゃなかなか結果でないからね
折れは甘いものも我慢して運動量も増やして7ヶ月で24キロ減ったよ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:48:47 cHVm05Ep
>>749
すごい！たった7ヶ月で24キロとか相当苦労したろうね
うらやましい。
いや、俺もがんばるぞー！

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:52:20 OGLTpRFB
最初のほうはジム滞在時間が2～3時間だったけど今は5～8時間もいるからね～ｗ
スタジオプログラム恐るべし

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:15:36 cHVm05Ep
>>751
たしかにスタジオ楽しい
複雑な動きについていけない時もあるが、ダンスみたいで楽しい
クロスとかやっても汗かいてくると背中とかが冷えるが、
スタジオで冷えを感じることはほとんどないし何より達成感がある

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:15:38 tKWi84wn
>>751
もうインストラクターになっちゃえよｗ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:21:51 ePU0Dqv/
ジムって４０のおっさんが行ってもダンスにまぜてもらえるかな

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:28:32 RxeF2x+f
容姿による

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:29:56 cHVm05Ep
>>754
普通に居るよ
むしろ5-60台のおばちゃんとか初老のオジサマが中級くらいのエアロに機敏についていけてて羨ましい
自分は最近参加するようになったから、若いのにまだまだ複雑な動きで混乱してしまったりする
あ、でも中には女性専門のメニューもあるかもしれないからそれだけ注意。
といっても、週に数個程度だと思うし、ジムによっては無いかもしれないけど

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:42:56 96h/3o0u
阿部寛、田辺誠一、真田広之、佐藤浩市なら女性メニューでも許されそう

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:57:15 cHVm05Ep
なんかそのメンツ田辺誠一だけ浮いてる気がするｗ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:00:19 tKWi84wn
ヨガとかでも、おっちゃんじいちゃん連中が混ざってるのを
見かける。さすがに若い男はスケベ根性を邪推されたくないのか
見かけないが・・・

>>756
女性専門かは不明だけど、基本女性しか参加しない
フラダンス系のプログラムに５０過ぎのおっちゃんが
ちゃんとそれっぽいスカートつけて（その下は短パン）
一緒に踊ってるのを見たときはリアルに吹いてしまったｗ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:05:19 RxeF2x+f
>>759
フラダンスは絶対にスカートみたいなのを付けないといけないのですかね？
無くても踊れそうなのにといつも思ってしまいます。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:08:47 tKWi84wn
腰の動きがわかりやすいからじゃね？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:28:25 cHVm05Ep
>>759
あー、うちではフラは女性限定になってたｗ
ちょっとその絵は不快な思いもしそうだけどネタとしては見てみたい気持ちもあるｗ
でも、うちはいつの間にかフラがマドンナの曲に合わせて踊るのに変わっちゃった
相変わらず女性限定だけど
他にJ-POPダンスというのもあるらしいが、時間が合わないので見たことが無いのでそっちは性別規制があるか不明
んで、それは毎月曲が変わるんだが、来月はなぜかJ-POPダンスのはずがKARAになってるらしい

ヨガはそういう考えの人も居るのか
たしかに女性インストラクターのあぐらとか見るとそういうことを意識しなくは無いが…
だからって自分は出ないってことはないかなあ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 08:39:01 bzaowPqF
自分が通ってるスポクラでも普通に20代くらいの男性から
60歳くらいの男性までスタジオにいるよ
インストラクターが男性とか女性とかあんまり関係ないなあ
むしろ女性のインストラクターのほうが構成がハードで
にやにやしてる暇なんて全然ないと思う。

小柄で声も顔も可愛いのに、男性会員からさえ
鬼だのサイボーグだの呼ばれてるんだぞｗ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 16:27:12 xkyACyUZ
30歳男です。
今年から平日夜１時間コースで毎日通い、昨日測定したら体脂肪2kg減で筋肉2kg増えました！
何か数字で見るとやる気出ますよね！

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:59:53 apcGQxrZ
すごい努力されてますね
僕も見習って頑張ります

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 19:10:13 vg0e9kYB
２ヶ月で６キロやせたが
ここのとこ停滞してる
サプリ投入するか
有酸素の回数を増やすか

767:745
11/01/29 20:37:25 XwIeHUHJ
>>746 >>747 >>748 >>749

ご意見ありがとうございます。皆さんの言う通りですね。
甘いものは控えたほうがいいし、本気でダイエットするなら、もっと気にするべきだし
何かしら我慢しますよね。

私は９０分会員になったので、着替えやシャワーを考えると、運動できるのは１時間位です。
ほとんどウォーキングマシンンを歩くか、エアロバイクしてます。
走るのは、５分～１０分で限界です。いまだに、１０分走ったら死にそうになります・・。
６キロくらいのスピードです。なんか、すごく根性ない人みたいですみません。。

食事に関しては、パンよりご飯がいいんですね！あと、運動前に食べるのは我慢します。
甘いものは、実は毎日食べているのですが、週３を目標に減らしてみます。
皆さんの努力に影響を受けて、頑張ってみます。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:02:24 /RDRuoOP
>>767
そうだね、まずは甘い物週3制限でも普段が毎日なら成果でて自信が付くだろうね
そうすりゃ、もうちょっと制限つける決意が付くかもしれないし
走るのしんどいならバイクの方が耐久できそうだし効果出るかな
自分はしんどい時はバイクだなあ
でも、本気で走るのをしばらくやってると数ヶ月したらスタミナ付くかもね

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:36:44 85HB4jeo
道端ジェシカのジムでのトレーニング　動画

URLﾘﾝｸ(oubeijinnotaikei.blogspot.com)

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:37:14 4iOFqYho
>>767
上の方にもあったけどまずはバイクでいいから心拍数を気にして
最低20分は続けること。
負荷をあげるより長く続けて運動することを重視。

で、そのあと5～10分くらい頑張って走る。
無理はしなくていいから疲れた時点でまたバイクでまったりこぎ続ける

そんな感じで50分動けたら脂肪は燃焼されるよ
水分は必ず大目に摂ること。

動き続けれれば体重も減ってくるし、心肺機能も上がるから
心配すんな。

運動前に甘いものが欲しいならちょっと甘めのコーヒーなんか飲んどくと
カフェインの影響で運動効率上がるらしいよ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:40:42 ORNfk5Ck
20分の根拠ないし、甘いコーヒーなんか飲む必要ない

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 11:45:28 KefOBGJt
カフェインの効果って砂糖で打ち消されるんじゃなかったっけか。
ついでにカフェインと一緒に摂ることで砂糖が脂肪になりやすくなるとかなんとか。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:58:31 Q4EBAr2s
全然関係ないけど、「ひきしめエアロ」というレッスンの
イントラが１７０の８０ｋｇ近くありそうな女で、思わず
スタジオ前にかかってるレッスン名のパネルを二度見してしまった。

「パワフルエアロ」に改名しろとｗ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 17:57:55 bwfbuinE
「ひしめきエアロ」かとおもた。
混んでるんだな～と感心したら、違った。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:28:34 ph/v3Lrm
俺もひしめきだとおもったｗ
なんかそれってマッチョなの?

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:12:43 gLLvUJ14
40歳、178cm、60kg、B88、W77、H90
鍛えたら↓みたいにカッコよくなるかなあ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:30:39 +ZmtjnVZ
>>776
なるよー。
40歳なんてまだまだ若いですw
>>772
カフェインには脂肪を分解する効果があるとされているけど糖質摂ったら多分相殺されちゃうでしょうね。
自分もジム行く前にコーヒー飲んだりするけどそれはダイエット目的と言うより興奮作用を期待してかな。
その場合は糖質を摂っても問題ないと思う。
間違ってたら詳しい人フォロー宜しくw

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:29:40 XIVFhOoX
ジムに行く前には、管理栄養士さんとトレーナー両方からバナナ一本食べるのを進められた。
自分は何粒か、味がついていないアーモンドも食べる。

管理栄養士からは、ジム帰りにご飯が遅くなるのは、働いていても普通の話だし、ガチガチに寝る前何時間前とか、夜遅くとか気にしなくていいと言われた

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:40:54 kYstvNbc
バナナは賛成
でも実際自分の場合は夜ごはんが遅くなると思うように体重減らない
動いた分無駄にしたくないから自然と夜は辛抱ってなる
個人差があるだろうから、どれくらいの量を何時以降に食べるか食べないかは体と要相談だと思う

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:35:27 4moE2R5Q
無塩アーモンドも賛成
ドライフルーツなんかもよさげ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:44:44 91mLSib+
それはプロティン的に？
それともダイエットの観点から？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 14:56:19 7K1P0/o5
運動前に糖質やタンパク質などの栄養と摂るのは
空腹状態で行う運動に比べ運動の質強度が上がる。
また長時間の運動にも耐えるエネルギーを補給するため。

カフェインは血液の遊離脂肪酸濃度が上昇して脂肪燃焼し易くなるといわれてる。
が、それよりもカフェインの覚醒作用が大きい！
カフェイン飲むと眠れないと聞くように元気になるのだ。

カフェインに砂糖、ＯＫ！ＯＫ！
砂糖摂っても、たの食事で砂糖摂取分減らせば何も問題ないよ。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:25:21 nxMtqlai
風呂だけ使おうかと思ってとりあえずスポーツジムに見学にいったらすでにそんなコースがあった。
月会費1050円で一回310円　入会しようと思う

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:33:42 4moE2R5Q
>>783
いいなあ。
メインのジムとは別にサブで入会してもいいくらいだ。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:41:58 9+xeetXG
風呂だけなら、月に10回以上行かないと、銭湯の方が安いんじゃねーのそれ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:24:58 Pnunbj4r
カフェインは耐性ができるからあまり頻繁に摂らないほうがいい
運動前の糖質は長時間ハード運動するとか、空腹じゃなければ無理して摂る必要ないよ

アーモンドは必須脂肪酸やミネラルが豊富

787:40代
11/01/31 21:01:05 91mLSib+
ジムのおふろは混浴だったりするのですか？

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:20:24 OLzsyl4p
混浴じゃないけどガチムチ兄貴たちがいるんだぜ！

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:34:21 KmlKr0J4
ガチムチンコみたいが眼鏡はずすと何も見えない

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:40:37 91mLSib+
ピザデブのほうが多いんじゃ・・・

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:59:18 ritTcRDP
こむらがえりすることが増えました
今日はヨガの時には太ももやら左のわき腹がつって痛かったです
昨日はコンバットの時になんと右手のひらがつってびっくりしました

大体毎日
朝食→フルーツ、ザバスシェイプ＆ビューティ
昼食→玄米おにぎり、春雨スープ、サラダ
夕食→ジム前におにぎり、魚肉ソーセージ、ジム後にザバスシェイプ＆ビューティー
マルチビタミン＆ミネラルも補給

体重は半年くらい停滞してるし、こむらがえりはするし、つらいです。
ジムでは平日はスタジオに２本(ジムの機械では700kcal位と表示される)
休日はスタジオ２本ないし３本(ジムの機械では1000kcal位と表示される)、
サウナ２時間位入ります
栄養が足りないのか何なのか不思議です。

皆さん、こむらがえりにはなりませんか？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:09:08 DgcY5Feg
>>791
折れもよくつってたけど筋トレしたらほとんどなくなったよ
マシンだけじゃなくスミスマシーンやダンベルも使ってだけどね

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:11:46 Th256qlo
>>791
水分が足りないとなるって聞いたことあるよ
汗かいてるわりに水分量が少なかったりしませんか？

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:13:29 rzt+XiK2
こむらがえりは肝臓が弱ってたりミネラルが足りてなかったり
素人判断は危険なので病院に行く事をお薦めする

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:33:02 7hp7tPNN
>>791
ザバスシェイプ＆ビューティ
これ１食たんぱく質７ｇしかない。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:43:00 DgcY5Feg
よく見るとすげえ食事だなぁ
全部で何キロカロリー？
これでジムに数時間とかやりすぎじゃね？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:50:34 eOBfjiGY
>>791に注目だな

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 02:50:16 Vlr1tmNT
サウナ二時間をやめれば解決だなｗ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 08:20:29 sQL/l1n+
たしかに水分足りてなさそう

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:21:27 Em88H21a
>>791
筋トレしながら極端な食事制限してる時期になることが多かった
身長体重はどれくらい？栄養と水分が足りなそうな気がする

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:27:37 25pCjyg0
ブルブルマシーンで下半身の肉を揺らし脂肪が落ちるイメトレをするのにはまってる
最近足が軽いかもと思ったら太もも1.5cmサイズダウンしてた

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:31:36 BIZbk73Z
ジムのマシーンでアブローラーに匹敵するマシーンってどんなんでしょうか？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:41:41 MqaWFcI3
サウナ入ってる間の水分・ミネラル不足
これらが不足すると脳貧血を起こしたり色々体調崩しやすいから気をつけたほうが良いよ
サラダに海藻入れたりしたほうがいいかも

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:36:59 3VV1TF5g
>>802
プレートが回転するバーベルで立ちコロする。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:53:44 BgQqDiwr
21歳女 164cm
２年と３ヶ月
68kg→55kg→57kg
31%→26%

週３～４回通っていて、スタジオプログラム（エアロ、ヒップホップ、ラテン系など…）

ここ一年くらい体重が全く変化しません…(´･ω･)
やっぱり筋トレしなきゃダメですかね？

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 17:00:51 3VV1TF5g
>>805
筋トレだけじゃなくて
食事量減らさないとダメよ。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 17:07:25 BgQqDiwr
>>806
やはりか…
そんなに食べてるつもりは…と言いたいが、ただのデブの言い訳…

間食はしないのだけれど、野菜が嫌いです(*_*)

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 17:16:45 rzt+XiK2
運動量増やすのとボディメイクを兼ねて筋トレ始めたら？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 17:24:39 3VV1TF5g
>>807
セオリーと違う事書くのでホンマかいな？と思うかも知れませんが
例えば57kg→50kg目指すとして、自分なら3ヶ月かからないです。
やり方はジムで運動+食事量現在の3割カットで。

減量ペースが緩やか過ぎて減量期間が長期になる場合の方が
健康上の問題や、20代女性が失う時間考えると
デメリット大きいんじゃないかと思います。

いや、減量ペースが急過ぎたらもちろんダメなんですけどね。
-4～5%/月ぐらいの体重減なら大丈夫っすよ。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 17:29:59 DgcY5Feg
ただ164ｃｍで50キロジャストって痩せすぎじゃん
有酸素系のしすぎで貧乳化も促進されていくだろうしね
女性なら体脂肪率も20～24％くらいで十分だろうし

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 17:32:44 BgQqDiwr
>>808
やっぱり筋トレ大切ですね(´･ω･)やらず嫌いせずに頑張ってみます！

>>809
-7kgを三ヶ月でｗｗ
三割減…はがんばります…！！
ジムでの運動というのはやはり筋トレなどですか？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 17:43:07 3VV1TF5g
>>811
>ジムでの運動というのはやはり筋トレなどですか？
そうです。　軽く筋トレじゃなくて、歯ぁ食いしばる筋トレを。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 17:47:19 25pCjyg0
>>807
運動だけでそこまで落としたならスゴイけど、標準から美容体重目指すなら食事制限は必要かと
1年も停滞してたら自分でも気づいてるでしょ
野菜がおいしいと言われるお店に一度行ってみるとか
食べ物の質が変わると体型も体調も変わるよ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 18:34:33 CzuURrxK
>>810
すでに貧乳化…というか、しぼんできてます残念なことに…
骨太なので華奢にはなれないけど、ひきしまったかっこいいからだになりたいので、まずは55kgを目指してみます！

>>812
歯ぁ食いしばるほどの筋トレｗｗキツめなのをトレーナーさんに組んでもらってみます！

>>813
ジム始めるまで動けないただのデブだったので、運動したことで一気にやせたのかも…
お店さがしてみます！田舎なので難しいかもしれないけど…orz
ニキビも改善されるかな…

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 18:45:22 EMlqJ/hC
そんな細いだけよりボリュームのあるボディのがいいよ
同僚の女で、太ってないけど尻が盛り上がってて
膝と足首は細いのにふくらはぎが太いのがいるんだが
いつも見とれてしまってる

相当キツいトレーニングしなきゃそんな体はできないと思う
もっとも、その体にコンプレックス持ってたらマズイから聞けないけどｗ

ここまで書いといて自分キモイな

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:28:09 1Sduuhhb
>>801

あれマッサージ程度ときいたが
やせるのか

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:58:47 25pCjyg0
>>816
前はトレーニング後にジムのテレビ観ながらボーッと乗ってたのを、試しに集中して贅肉が落ちてるイメージを浮かべならしばらくやってみたのよ
アホみたいだけど効いてると思うんだ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:13:34 vBqn13/d
使う筋肉を意識するのは大事、
でも、そもそもブルブルマシーン自体効いてるのかどうかはわからないｗ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:16:04 MqaWFcI3
意識してるのとしてないのとだと効果に随分違いが出るみたいだね

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:57:47 L4DW2nD/
トレッドミルで走りながら
わき腹→両腕を振りながらひねる様に
腹筋→ドローイング
で開始した。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 16:57:33 DhJ2scZA
>>818
ブルブルは使ったことないけど、ゴキブリ体操は脚と二の腕痩せに効いたので、効果あるかもしれない

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:16:35 k2gCTnLX
どのダイエットよりもスポーツジムが一番だとオモタ。
当然食事も気を使うけどさ。

運動してれば基本的にいい方向にいく感じがする。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:43:49 ya+J+Hp8
ジムは消費カロリーとかは一人でやるより効率は悪くなるけど
何かと楽しい要素が増えてくるから継続性が増す人が多いんじゃないかな
タイプのイントラや会員とも出会うだろうしね

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 08:04:08 RES0jGij
俺はジムに行って汗をかくことの楽しさを感じれるようになったな
顔から汗がポタポタ垂れるほど代謝が良くなってから体重も徐々に減ってるし

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:07:14 s8OIkeLQ
>>823
俺はスタジオレッスンには出ないしスタッフとは会釈程度しか
しないのでよく分からないのだけど、スポクラ板の学校裏サイト
っぷり、楽しいだけじゃないドロドロした側面を見てると、特に
女って大変だな～と思う。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:12:08 oQwHAMXd
スタジオレッスンであきらかに動きのおかしいおっさんがいる

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:15:41 Kn4KuPWV
そりゃぁ色々いるって
ボディコンバットでイントラのコリオに関係なくひたすらシャドウやってるおっさんが怖くてしかたないｗ
パンプのときもひたすら独自のリズムでシングル続けてるおばはんとかも不気味すぎる

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 02:52:10 OSaHBzq1
今日初日だったけど脚が固太りって言われた
前行ってたジムで「女性は筋肉つけたがらないけどつけないと基礎代謝あがらないし
ちょっとやったくらいじゃムキムキになんてならないですよ」とか言われたもんだから
脚中心に筋トレしまくった結果・・・
ぐぐったら筋肉を落とすこととマッサージと有酸素運動だってね
時間かかりそうだー　でもジム行ってよかったわー

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 07:27:29 BPHateAG
本当に筋肉がかなりの割合で締めてるならスラっとしてるんだけどね
浅田真央とかスクワット80kgでセット組めてあのスタイル

脚は最も動かす箇所だから、年間で消費カロリーがかなりの差が出るよ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 11:37:08 dJuNhiip
女の「筋肉で固太り」とか「ムキムキで困ってる」ほど信憑性の
ない発言はないからな・・・可能であれば、ぜひその脚を見せてほしい。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 11:42:17 vA3jrjUF
秋元才加みたいな脚なら最高
でも実際はタダの脂肪太りかなｗ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:33:02 lQABs7A6
とりあえずインボディでもはかってみりゃいいのに

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:32:13 ECr+Vqdp
>>830
よく聞いたら、パンプアップして張ってるのをムキムキだと思ってることが多い
例）
X自転車通勤して、ももがムキムキになった
O自転車通勤して、ももがパンパンになった

3ヶ月のスロトレで5ｋｇ筋肉ぶとりした
3ヶ月のスロトレのあと食べ過ぎて、5ｋｇ脂肪がついた

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:40:42 QfjZyXEp
>>828
脂肪量さえ適切なら筋肉あって困る事はないってば。
どの程度の脚の太さを目指すかは主観の問題だけど、個人的には男女問わず細すぎる脚はセクシーじゃないと思う。
フィットネスの世界では細すぎる脚、筋肉が無く垂れたお尻は老いの象徴だしね。
今のままで脂肪だけ落としていけばいいと思いますが。

URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:50:16 CPe2haQk
ちょっと運動したぐらいで筋肉が云々いう奴がいるけど、
やらないいいわけ探しに人生賭けた者の発言以外の何者でもない。

そんな、デブの些細な運動程度の強度、運動量で、
簡単に筋肥大が起きるなら、
月間１０００キロ近く走るマラソン選手の足は丸太になってなければおかしいだろ。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:58:16 bElqEGnu
このスレの厳しさに感動したｗｗ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 16:10:54 kgFrOOLK
祝・ジム通い一年カキコ

通い始めのころ　レッグプレス　52kg→今　142ｋｇ
トレッドミル　8ｋｍ/1ｈ　30分無理　→今　9.5km～10ｋｍ/1ｈ　30分×2
体重4ｋｇ増加w…orz

でも食事制限とエアロバイクを一日2ｈ～5ｈやって、今より8ｋｇ痩せてた頃と太もものサイズ変わらず。
まあ尻の位置が高くなって脚にメリハリが付いて、形は明らかに今のほうがきれいだけど。
あ、ちなみに女です。

筋トレで女の足が太くなるなんて都市伝説ですよ。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 16:23:31 uV00fY4M
女性の脚が太くなるのは歩き方に癖がある場合が多いですよ。
癖があると変なところを使ってしまい変に筋肉が発達して
かっこ悪い脚になっている＋その癖を治さずに運動することによって
ますます発達してどんどん不恰好な脚になる、の繰り返しかと。
癖があると常にそこを使っちゃうので女性でも発達するし
キレイについた筋肉と違って見た目がよろしくないだけじゃなく
疲れやすく張りが出易い。

839:791
11/02/05 20:37:50 4hHQVBvk
たくさんの方々、レスありがとうございます！
筋トレはスタジオでやっているヨガやらボディヒーリング(インナーマッスルを鍛える系のもの)
ボディステップ、アタック、コンバットの最後の筋トレ位しかしていません。
筋トレといえるか分かりませんが、歩くときははドローインをするようにしています。
食事はメニューはあんなのですが、量を食べているので、1200～1400kcal位、
水は2㍑位、ジムに行くと2.5㍑、サウナに入る日は多分4㍑近くは飲んでいるように思います。
会社の接待やら飲み会が2週間に1度位であるので、こういう時に3000kcal位食べているように思います。
サウナは浮腫みやすい体質のため、代謝をあげようと入っていたのですが、ミネラル・水分不足をもたらしていたかもしれないですね。
たんぱく質を増やす事、海藻を食べる事、筋トレを増やすことを意識します。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:25:21 SdJLxGij
脚の筋トレするかどうかは微妙だよね。

俺は有酸素運動はクロストレーナーとバイクしてるんで、
脚力的筋トレは不必要かと思うんだがどうでしょうか？
クロストレーナーだけでも脚の筋肉付くとおもうんですが。

基本は上半身をメインに筋トレしています。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:34:08 Kn4KuPWV
>>839
とりあえずレスミルズ系はヒーリング以外8ＭＥＴＳって言われてるから自分が1日でどれくらいカロリー消費してるのか計算してみたら？
ステップ、アタック、コンバットってけっこう足使うしね
トレーニングの量の割りに食べてるのが1200キロカロリーくらいじゃ全然足りてないような

ちなみに折れの1日の消費カロリーは先週だと平均2300キロカロリーでジム滞在時間は1日平均6.5時間だったｗ
なんだかんだで1日2000～2500キロカロリーは食ってるけど月3キロペースくらいで体重おちていってる

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:50:09 9Uc2YhXJ
レスミに限らずスタジオなんて本人がどれだけ真面目にやるかで
強度なんか全然違う
ちゃんとイントラの指示通り動けているなら、8METSどころじゃないし
初心者で指示通り動けなかったりすると、8METSなんていかない

初心者が動けないのは仕方ないが、ダラダラ動くベテランは邪魔なだけ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:54:43 Kn4KuPWV
そりゃぁそうじゃん
ボディステップの1時間ので1200キロカロリー消費とかブログで書いてた奴いたしね
そいつがどんなんか見てみたいｗ

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:07:10 5sDOhOhb
56kg→50.6kgに減ったのに、誰も気付いてくれない
もともと着やせするタイプだったからか・・
裸になってシェイプアップした身体を見せるような恋人も今はいないし
つまらない！！

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:13:57 Kn4KuPWV
>>844
プールもトレーニングメニューにいれてたら誰かが痩せたねとか声かけてくれるのに
折れは2ヶ月で7キロくらいだけどここ最近何人かに言われたよ～
目標まで後5キロまできた

846:828
11/02/06 00:22:30 cexrlESl
>>832
インボディの結果で言われました

>>834
ありがとうございます　今のままで脂肪だけ落としていこうと思います

昔痩せててひょろっとしていた時も前腿がぼこっとしていて嫌でした
横からみてスラっとした腿になりたいんですよね
パンツを試着してもウエストがゆるゆるで腿が余裕なしって感じで・・・
筋トレの量は女としてはかなりの量だったと思います
レッグカール・エクステンション・プレスを週５で声が漏れるくらい重い負荷でやってました・・・ｗ
今はプラス15kgくらい太りましたけどorz
でも都市伝説だと信じて有酸素と食事制限で頑張ります！

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:33:22 4QgNogkd
>>844
ぼくと付き合いませんか

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:34:42 wikrBXJU
ガチムチ脚うｐ！

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:49:20 AdCizLDN
>>840
>脚力的筋トレは不必要かと思うんだがどうでしょうか？
それはどの程度の筋量を求めるかによる。
まあ別に脚に限らないけどね。
個人的にはこの板の人ならごつい脚を目指す人はいないと思うので筋量的には脚の筋トレは要らないと思う。
でも脚のトレの代表であるスクワットなんかは多関節種目で他の部位、例えば脊柱起立筋やお尻の筋肉等々、全身の筋肉を
一気に鍛えられるからやれるならやった方が断然良いよ。
大筋群を鍛える事で代謝の低下を抑制できる＝ダイエット効果も上がるし。
下半身のパワー≒体のパワーでもあるし。
ちなみに自分は脚は細すぎない程度でいいのでわりとぬるめの筋トレしかしない。
あまり太くなるとスリムなパンツ穿けないし。
むしろヒップアップのための筋トレって感じかな。
それでもスクワットは120kgくらいのバーベル担ぐよ。
でも60kgくらいしか担げない人と見た目殆ど変わらないと思う。
筋トレとか筋肥大とかそんなもんだよ。努力が見た目に反映しない世界w

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 02:02:40 AdCizLDN
>>846
>横からみてスラっとした腿になりたいんですよね
何を目指すかは主観の問題なのでご自由に、って話なんだけど、個人的には足の筋肉が無い女性が
多すぎるのであなたみたいな人は筋量を生かすボディメイクをして欲しいですw
地味で筋トレしているような男の大部分は筋肉無い細いだけの脚とか尻とか認めない。
これは個人的な調査の結果ですw

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 04:31:56 i2L+U++k
重い負荷で筋トレ週５日って、、、。
自分で簡単に調べられることも調べていないということだな。
まあ、本人がそれでよければいいけど。

ここで、人に頼って断片的に意見を聞くより、
いったん自力で、本ででも筋トレのことを調べれば。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 05:30:15 Mc8Aiury
週5でできてるくらいだから大した負荷じゃないと思うけど

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 06:10:39 a2HIjlC+
回復期間おかずに、ほぼ毎日重い負荷で筋トレしたら、逆に筋肉が壊れるよね。

まあ、それ以前に疲労で毎日なんてできないけどね普通。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:06:20 E0yGE6B3
まだ写メうｐしてないのか

週5の脚筋早くみたいんだけど

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:56:04 OtdGufN7
でも、ボートやカヌー、車椅子競技なんかを見てると
日常にない刺激を与え続けると有酸素運動でも筋肉が
大きく発達、肥大するケースがある・・・なんて擁護してみたり。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:52:24 a2HIjlC+
アスリートと一般人を一緒にされてもね…w

日常の運動量が違いすぎるでしょう。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:00:01 VtqLEqqw
週3日ジム通いつづけて10ヶ月
今まで一回もできなかった腕立て伏せが6回できるようになったｗｗ
あいかわらず2kgのダンベルを20回上まで持ち上げるのにひーひー言ってるけど
このまえ、スーパー銭湯にあった体組計ではかったら
体脂肪率20％、全身筋肉率（多）腕（やや多）足（やや多）というのは
ジムの成果出てますか？
26歳女性です

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:13:37 dkbLiRER
成果出てるかどうかは体うｐしてくれないと判断できません

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:39:15 a2HIjlC+
>>857
出来なかったことが出来るようになったということは、成果は出てるんでしょう。
ただ腕立て6回で筋肉量が多っていうのは、どうなのよって思うけど。

でも腕は鍛えすぎると意外と、女でも太くなる場合があるから、鍛えるなら背筋や大胸筋とかにしておいたほうがいいよ。
ついでに腕も鍛えられるしね。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:59:59 1tOJxmoi
ちょくちょくエアロ系のレッスンに顔出してる。
慣れてきたから調子に乗ってオーバーアクション気味＋声出しｗ
イントラによってはちょっと嫌そうな顔する人が居るのが難点(´・ω・`)
（嫌そうにされたらちょい控える）

なんか男イントラの方が凄ぇﾉﾘﾉﾘのような気がするな。主観だけど。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:53:38 kVjDu4dU
声だしはやりすぎなんじゃ・・・

男だけど、エアロの楽しさがよくわからない。
ジムではエアロ命みたいな女性を見かけるけど、
どの辺がいいんだろう。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 03:00:08 pbDweUCR
レッスンに出てる人が声だししてたらドンビキするなぁ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 03:03:08 NeuURohP
どんな声をだすんだ？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 07:53:50 mQGO+n2d
>>863
ああ、ああ～！！　ああ～～～！！！
なるほどなるほど！！！ああ、ああ～～～～！！！なるほどーーーー！！！！！

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 09:53:16 NeuURohP
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ見てると男性は高確率でハゲるか白髪になってるなあ・・・

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:07:20 UbR7hDQi
>>865
コラじゃね？

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:21:54 O5X7PI6x
ジムでウェイトやってるおっさんってけっこう禿てるからなぁ
男性ホルモン量産の影響大だねｗ

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:52:58 YqEymHl5
本当にウエイトで禿げるならトップアスリートは皆やばいだろ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:54:59 O5X7PI6x
けっこうヅラ率高かったりしてなぁｗ
40代50代どうなってるか追いかけてほしいところ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:57:17 ucbgYRhj
声出しはイントラが声出しの合図出してなけりゃ周りもウザイだけ
そして、もっとうざいのは勝手に動きを付加する奴
脚の動きだけなのに腕まで動かす奴とか
Vステ+腕は他のプログラムではやるけど、低級プログラムでもやるなボケ
イントラもウンザリ顔って気付け
おまけになんで毎回プログラム前に意味分からん踊り踊ってるんだ
腕にはおもりの付いたリストバンドをして、開始直前に外す行動も意味分からないし、ウザイんだよハゲ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:20:42 mQGO+n2d
大体同意

やっぱりそんな常連さんってウザがられてるものなのかね
スタジオ行くと自分なりの計画がちょっと狂うから最近行ってない

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:10:14 eOUmkA1f
筋トレ30分+有酸素運動200キロカロリー分+食事1500キロカロリーと、筋トレ30分+食事1300キロカロリーでは減量の早さや効果にどのような違いがでますか？
有酸素運動で少し余計に筋肉が鍛えられるぐらい？

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:11:32 RmPT1kZ1
誤差だ気にすんな、ってぐらい。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:39:34 PxAcLb87
有酸素に筋肉増量は無理
長時間の有酸素は筋肉を分解する
有酸素自体は持久力が付くのとそれなりに時間を費やすからカロリー消費が期待できる

可能なら食べれる範囲で食べて、高強度の大きい筋肉を鍛える筋トレ
終わった後に有酸素
これがベター

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:29:31 Wk32UTW5
>>870
>腕にはおもりの付いたリストバンドをして、開始直前に外す行動
そんなドラゴンボールみたいなヤツがいるのかｗｗ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:32:52 B4YJHW9o
スタジオにベリーダンスってあった。
一度やってみたいけど日中しか開講してないっぽい…

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:13:53 VnCdcous
>>875
俺もDB思い浮かべながらバカにしてる
5-60のおっさんなんだけどね
そいつじゃないけど、水風呂に潜るなって張り紙してあるのに潜るやつとか大抵50代以上のおっさん
マナーがなってないのは若いのより年寄りという悲しい日本

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:09:57 eOUmkA1f
初心者用のスタジオプログラムが日中しか開講してないから、夜行ってる自分は全然参加できない…
ボディパンプとかボディアタックとか、やってみたいんだけど初めてでいきなり60分クラス参加ってダメだよね？
若いから体力的にはまあまあついていけると思うんだけど、振り付けが全然ついていけなそう…

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:16:53 hpkXYzvl
パンプは大丈夫。重りは最初軽すぎるかな位で。
あとは、いきなり60分はやめとけ。
ついていけなくて嫌になるかもしれない。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:47:34 fOPI+1Ay
クロストレーナーすごいね

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 01:03:18 NjM7hiQf
>>878
ボディアタックもコリオ自体単純だから60分のクラスでも何回か行けばついていけるようになるよ
動きは速いけどね
体力あれば初心者でも全然問題なし
後ろのほうでやってみ

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:36:19 JooZTi62
ジムデビューするんですけどどんな格好すればいいのでしょうか？
体中にオイルをテラテラ塗ったりするの？

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:42:09 37MiDO5z
>>882
それは上級
とりあえず初心者は上半身裸であれば十分

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:57:38 Ej0ORwoU
順調に２ヶ月で６キロやせてきて
ここへきて下げ止まった
負荷をかけて追い込みするか

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 23:33:31 zhkOZtwI
肩にちっちぇえタトゥ入れてるやつがこそこそプール用のシャワーを浴びに行ってるのが
微笑ましい

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 23:39:52 4B6DSSvm
>>885
ほほえましい？
そんなのなら墨入れなきゃいいのにと思うわー。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:04:10 QFjImlHp
>886
こそこそ加減がおかしくてさｗ
そりゃもちろん入れなきゃいいのにとは思うよ

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:12:45 hHZB3FES
>>887
あー、いたずら見つかった犬とか子供みたいな不自然さ？

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:19:18 yDHBVkn4
わりとどうでもいい

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 08:22:54 ChHYB24S
ジムに行くと薄着の女性に目がいってしまうんですが、どうしたらいいですか？

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 08:45:45 HwVRUFgI
オナニーしてからジムに行って下さい

892:おっさん
11/02/10 17:32:22 7YF3Gzmp
今月あまりお金に余裕ないのですけど、

１．ジム入会金＋会費一ヶ月　18000円
２．イオン導入美顔器＋一ヵ月分のビタミンCE　18000円
３．春向けにチャッカブーツ購入　18000円

この３つのうちのどれか一つ選ぶとしたらどうしますか。
ジムで汗を流せばきっと肌もよくなるだろうけど、即効性で言うと２だと思うんですよね。
あと靴がダサいと肌がきれいでも台無しだし。迷ってます。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 17:43:06 hHZB3FES
このスレ来てて、２と３はないだろう！

私、色んな人にジム勧めまくって、
親、友達、仲良しのＢＡさんいろいろ痩せさせたんだけど、
ジムの入会なんて、一生続けて行こうと思うから、挫折するんだよ。
期間限定のお稽古や修行だと思って、
３ヶ月だけ行けばいいんだよ！っていったら、
みんな３ヶ月だけ頑張って、すごく痩せていったよ。
その後はまったりペースで続けてる人多い。

894:おっさん
11/02/10 18:26:42 7YF3Gzmp
>>892ですけど
今月はまずヒゲのレーザー脱毛へ行くことにしました。
おさわがせしました。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:05:29 zoiWg5p1
おっさん！！(・∀・；)

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:03:55 uzfCgTEB
ww

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:05:40 AlMg+jSd
おれんとこはヤクザ刺青のやろうが
どうどうと風呂はいってるぜ
後ガイジンはみんな変な刺青してるな

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:22:40 tKhd+/u1
禁止の意味ないじゃんｗ
どんなジムだよｗ

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 08:23:36 j9NhggUr
あれって入れ墨禁止て書いてるだけで実際は
注意されてないんじゃないの？ジムでヤクザ風の
入れ墨は見たこと無いけどファッションで入れてる
奴はたまに見るし。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 10:56:47 qCYicWa2
>>841
レスありがとうございます。
海外に出張に行っていて、見るのが今日になってしまいました。
久しぶりに会った出張同行者には引き締まったといわれたので多少は変化があるのかもしれません。
今日から毎日やったことと食べたことを１ヶ月位記録してみます。

今からジム行ってきます！

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 17:19:40 i0t0r2DB
ここの人等は週に何回、１日何時間ぐらいジムで鍛えられてるんですか？

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 17:27:35 M04SLTUY
俺は週4で2時間
プラス余裕があるときは2時間くらい歩く

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:27:43 B8G99Ld7
自分も週4、2時間+風呂くらいだな、それ以下だとなんかやった気がしない。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 10:33:32 2qiRDVVM
週3回
筋トレ1時間、有酸素30分～1時間
風呂30分
まぁなんだかんだで3時間くらいはジムにいるなぁ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 11:00:36 yJhgRACP
ジムにいたら時間忘れちゃうよね

可愛い子と談笑する日は特にそうw

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:22:24 sOKEIFWN
風邪引いて、風邪を引くと栄養取らなきゃって思って
食事量を増やす。
寒さと風邪のせいにして２週間休んでしまったorz
明日からまたやりなおしかぁ。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:37:57 +Cj6OkZy
質問です。
ジムで見るかなりの年だけど凄い距離を泳ぐおばさんたちの胴周りが
出たままなのはどうしてでしょう？凄いカロリーを消費しているように見えるのですが。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:47:57 dfwZPWp6
凄いカロリーを摂取

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:48:30 h3EDkxq/
>>907
摂取カロリー＞消費

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:58:49 6FFaMASk
>>907
だんだん身体が慣れて省エネで遠泳できるようになるからだよ
こういう人って水中ウォーキングより消費カロリー少ないって人も多いよ
3METSとか4METSとかその辺になるんじゃないかな
だから楽にゆっくり長くっていうのも泳ぎ方によっては単に暇つぶし状態になってしまうんだよね

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:45:40 /38F+WgU
>>906
それはおれもジレンマあったわ。

夏場は減量・冬場は、現状維持・増量って割り切ったよ。
じゃないと、抵抗力落ちる。

なんで、食事制限はあまりせず、運動しまくったら
筋肉がついて、体型は維持って感じで推移してるよ。

体型は変わらないけど体重が増えてる。
多分、多少脂肪が落ちて、それ以上に筋肉が増えてるんだろう。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:48:35 /38F+WgU
911
当然節制してるけどね。
自炊+スポクラは続けてる。

だけど、基礎代謝より多少多い？
食事をしてるとおもてる。

ご参考までに。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:06:00 1r0pTyv0
907です、答えてくれてありがとう皆さん。
そんなに食べてるのかなといつも不思議だった、やっぱり泳ぎが惰性にも見えたし
慣れすぎて燃費が良くなってるんですね。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 15:13:44 Mehmwpgy
水に入ってると防衛本能で脂肪がつくってどっかで見た気がする

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 17:35:22 eT/hacEz
昨日スポクラで休憩用のベンチに腰かけてラックあくの待ってたら、
20前後のわりと可愛い子が俺の前に立って、いきなり
『抱いて』
っていうんだよ
俺、びっくりして何？何？ってかんじになって、その子おっぱい大きいし、デブじゃなかったから一発と言わず何発でもやりたいけど
あまりにありえない展開だからなんも言えずにその子の顔みあげてた
そしたらその子がちょっとキレたかんじで
『じゃま』
って言って俺の後ろに置いてあったペットボトルひったくって小走りでむこうへいっちゃった
いったいあれはなんだったんだろう…

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 17:44:01 zPsSVt6u
「どいて」（退けてください）じゃないの？
男ってバカスｗｗｗとしか思えない。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 17:54:17 Mehmwpgy
マジレスする人がいる事にびっくり

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:22:33 zOoSCTqN
キモ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:55:41 Z4tSsWT5
「どいて」も表情が抱いてって顔してたら折れもえ～ってなるだろうなぁｗ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:27:02 cXj08qmx
昨日スポクラ行ったんだけど、休憩用のベンチにペットボトル忘れたの取りに行ったの。
そしたらキモいオヤジが座ってたから「すいません、ちょっとペットボトル取らせてください。」
って言ったのにシカト。聞こえねぇのかよ！！と思って「どいて！！」って言ってんのにぼぉ～っと
した顔で上から下まで見てきてホントにキモいわけ。
仕方ないから「じゃまっ」って言ってペットボトル取ってきたんだけどボーっとしたいなら
スポクラ来ないで家にいろよ、って感じ。ただでさえキモいのにホント、動きもキモかった。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:49:21 D2S+mk0y
ふと思った。
「どいて！！」と言われて抱いたらどうなるんだろうかと。

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 22:31:33 Z4tSsWT5
警察呼ばれるんじゃねｗ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 23:18:38 eT/hacEz
イケメンのおいらに前々から恋心を抱いてて、勇気を出して抱いてって言ったのに
ハア？って反応したから急に恥ずかしくなって、じゃまって言って逃げちゃったんだと思ってたけど違うの？
今度見かけたら優しく微笑みながら体中ペロペロしてあげようと思ってたんですけど

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 00:15:04 9X60D+HG
キモイ流れの中、横槍申し訳ないが、女性会員に質問

当方、26の男なんだが、スタジオってあんまり若い男いないよね

入っても大丈夫？

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 00:33:03 WAZXjT9a
若い男性がダンス系にもついて来れたらおっできるんだ？と思う。

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