【有酸素】スポーツジ ..
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733:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/26 17:32:50 jdrl0jaO >>732 運動後はあまり気にしなくてもいいと思う たんぱく質は直後にとった方がいいと聞くけど もし寝るまでに何時間もなければ、自分も少しだけ食べるか、寝ちゃう ただ今までどおりの食事してたり、晩ごはんの時間が遅くなったんじゃ、せっかく運動量増やしてもあまり意味ない気がする ていうか痩せなかった 734:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/27 00:26:57 sGkybfsf 最近実感したのは、やせなく太らないトントンの食事量が 一番効果が出にくいと気づいた。 （減量期・増量期で分けないとダメだと今更きづいた） なんで、冬に無理なことすると、免疫力落ちるから 夏に減量・冬に増量と割り切ることにした。 てことで、ざっくりいうと、食事はそこまでシビアにならず 運動量を確実に確保するのがよいと気づいた。 といっても自炊して晩は炭水化物はほとんど取らないです。 735:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/27 11:56:45 NwOw77v4 分けるのは効率良くても一般人には難しいよ。 きちんとトレーニングと栄養管理してないと増量しても脂肪ばかり増えたりする。
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