【有酸素】スポーツジ ..
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 07:47:59 AX/NJpZX
>696
心拍数は目的による。
無理に心拍数あげてもダイエット効果はない。
心肺機能は強くなるかもしれないけど。
ダイエットで有酸素をしている時には
｛（220−年齢）−安静時の心拍数｝×0.6＋安静時の心拍数が目安。
たとえば30歳で安静時心拍数が70なら｛（220-30）-70｝×0.6＋70=142
これを維持するようにして運動すると脂肪の燃焼効果がいいと言われている。
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