【有酸素】スポーツジ ..
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694:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/22 21:41:55 3+P1jOsI ん、意気が上がるんじゃなくて痛くなるのか、ちゃんと準備運動はしてるよね？ それでも痛いなら、大げさかもしれないけど一応医者に観てもらった方がいいよ。 それと陸トレよりプールでウォーキングをお勧めする、これなら故障する心配はほとんどないので。 695:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/22 21:49:02 6J17rNXJ そだよ 最初のほうは水中ウォーキングで連続して歩けるようにやったほうが膝や腰とかの負担は小さい で、序所に普通のウォーキング組み入れたりスロージョギング入れてみたりして増やしていくべし 毎日やってれば数ヶ月もすりゃ8時間くらいジムに滞在できるようになるよｗ スタジオプログラムとかもけっこう楽しいしね 696:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/23 23:46:50 Blp0MFJ2 結構みんなマラソンみたいなペースで走るの? 俺の場合クロストレーナーとか本気で辛くなるのを3分くらいやって後は持続可能なペースに緩める あと心拍数の話が出てて気になったんだが、俺はいつも上記のような運動をするから マシン表示の心拍数が170超えたりするけど、普通だよね?
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