【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:35:00 kh5zFu6g
>>667
>筋トレって10回ギリギリできるかくらいの負荷をかけて何セットかだよね？
誤解している人がいるんだけど筋肉を増やすために筋トレをしているのなら絶対的に必要な
事は負荷を漸進させる事ね。つまり叙情に重くしていく事。
極端に言えばそれが出来ていればセット中の回数は1回でも100回でもいい。
ただ筋肥大を起こしやすく、結果として持続的に負荷を漸進させやすい回数が経験的に分かっていて
それが10回前後って話です。
10回ギリギリ負荷でも負荷が上がっていかなければ何年やっても筋肉は増えないよ。

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