【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:07:22 bNAWwl7u
●年齢：25　性別：女
●期間：二ヶ月
●身長： 166
●体重の変化： 64→63
●体脂肪率の変化： 33→32
●通ｼﾞﾑ頻度：週2～4
●ｼﾞﾑでの時間：週2回必ず筋トレ5種、有酸素は不定期でトレッドミル30分～45分でトータル長くて1時間半くらい
●ｼﾞﾑで主にやったこと：上記＋週一でエアロ1時間
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：筋トレした後プロテインバー（たんぱく質10ｇの物）、食事は抑えめ1300kcal目安

書き出してみたら、ぬるい内容ですよね…
二ヶ月で1ｋｇ減は妥当ですか？
でも見た目は引き締まって、気になる太ももも-1ｃｍしたので嬉しいです。
このまま続けたら半年で6ｋｇ減期待できるでしょうか？
それとも、もっと頻度や時間を増やさないとだめでしょうか？
あと、筋トレでは初期より負荷重くなっているのですが、＝筋力ついてきたんですよね？
以前より代謝も増えたと思っていいんでしょうか？

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