【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】

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64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:51:22 h80IfFWk
>>61
最初は週2回、チェストプレス(胸)、レッグプレス(脚)、ラットプルダウン(背中)
をそれぞれ10reX*3でいいんじゃない。
あとは腹筋。