【有酸素】スポーツジ ..
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482:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/25 15:56:04 cQHlzr5N 普通は、筋トレ→有酸素運動なんだが。。。 どの程度の負荷か知らんが、30分程度のミルと格闘風ダンスぐらいで へばってるようじゃ、ただの体力不足だな 483:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/25 17:20:38 Z5cHGzTt >>482 え、自分も入会時にジムで組んでもらったトレーニングメニュー、 有酸素→筋トレ→有酸素っていう流れになってるけど、最初の 有酸素運動は無駄ってこと？ ちなみに、最初の有酸素で1時間、筋トレ30分弱、最後の有酸素は 時間の余裕によって15分〜30分って感じなんですが… 484:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/25 18:42:56 y9hBx3ye >>482 あんたよりは皆、体力はあるよ。 ブタ君。 485:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/25 18:47:24 RTf13S7u >>483 最初にやるものの方が疲労が少ない状態で出来ますよね。 筋トレは筋肉をしっかり刺激する事が大切なので出来るだけ疲労の少ない状態でやりたいから先。 それに対してダイエットのための有酸素の主目的はカロリーを消費する事なので、たとえパフォーマンスが落ちてもその分 時間を延ばせば効果は同じなので後に持ってくる事が多いよ。 とは言え筋トレより有酸素を重視する人なら有酸素が先でも全く構いません。 結局目的に応じて「重視する方が先」って考えておけばいいです。
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