【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:32:37 p6DcK+uZ
おばちゃんのマシンガントークには閉口する
腹筋してる最中にも話しかけてくるんだぜw

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:07:45 pwMi4+qx
>>443
あなたの為だから・・・・(´･ω･｀)

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:40:50 HATpwz+o
そのおばはんがいなくなったらそのジムもきっと無くなるんだろうなｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:49:27 cJubBaSZ
>>445
ジムの経営は、幽霊会員と、日中のじじばばの会員で成り立っていると聞いたことある。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:16:38 C7CN2ZvN
ショートパンツを買えばよかったな
上下ジャージかって損した
あつくてやってられねぇ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:39:24 KVBVSnFi
あー初心者が張り切ってやっちゃう最初の間違いだな、
でもサウナスーツとか買わなかっただけゼーフだぜ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:34:34 PJyxPxY+
自分は下は長いジャージに上はTシャツ
下が短いと足にかく汗が気になってダメだった

450:38
10/11/20 12:22:54 LZC6K4nl
>434
あなたの皮下脂肪が多いせいです。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 12:46:02 ZkiX3oLv
室温が高めなのは怪我の防止のせいでしょう。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:38:18 Fo8wKCtj
夏よりも汗かくわ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:45:47 V04tcrlU
空調が無理なら、こっそりと窓を空かせておくんだ
ああ、鍵開けたなら閉めておくこと

ところで、ジムでマイ扇子（団扇）持参して扇いでたら変な目で見られますか？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:52:00 1uYvkLJn
>>453
年配の人はマイ団扇持ってきてるね

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:55:58 V04tcrlU
>>454
なるほど．．．うちのスポクラは空調の吹き出し口が有酸素運動エリアに
向いてばかりだから、フリーウェイトエリアは無風に近い。
窓をほんの少し空かしたりするけど、スタッフが気づいたら閉めて回るから堂々巡り。

なので、タオルやメモ帳で扇いだりしてたのだが、何とも効率が悪いんでハンディー扇風機
よりは扇子か団扇を持ち込んでみようかと。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:40:36 1YYfiBuI
ドリンクってどうしてる？
結構馬鹿にならないので
ポカリの粉末を作って持っていこうかとも思ってる

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:41:22 5lp3mvfs
水でいいだろ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:43:04 ewryjkiM
>>456
最初はアミノバリューやバームの粉末と水を入れた水筒（1リットル）を持参、ジムに
着いてから水筒で溶かしてトレ中に飲んでた。分量を加減できるから都合よかった。
（一説ではトレ中は倍に薄めたポカリとか良いらしいから、更に経済的かと。）

それでも高くつくので、海外メーカーのBCAA粉末（1kgボトル）、国内通販でぶどう糖、薬局で
クエン酸、重曹（食用）などを入手、市販のBCAA系ドリンクの成分量を参考に自作ドリンクの元（粉末）
を作り、ジムで溶かして飲んでる。

まあ、こり始めたらキリがないよ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:55:37 CufYrfVK
>>458

ジムで冷たい水が手に入るのかい？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 01:06:38 ewryjkiM
>>459
通ってるジムに冷水機はないのだが、私の場合は冷水が歯に凍みて飲みづらいから
自宅から水道水を入れて持参してる。

まあ、冷水用ボトル（水筒）なら朝に冷蔵庫で冷えた水と氷を入れて家を出ても、
夜ジムに着いても十分冷たかったよ。

ま、創意工夫でなんとでもなるって。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 01:30:05 CufYrfVK
会社から直行なんだよな

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:26:19 ewryjkiM
>>461
だから、出勤するときにトレバックに入れて持参するんだって。
どれだけ細かく説明しなきゃ判らんのだｗ

まあ、私は車通勤だからトランクに入れておけるけど、公共機関で
通勤してたら荷物になって大変だね。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 08:26:04 WzH1m4gE
会社の冷蔵庫に氷はないのか？ｗ(・∀・)

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 08:27:01 WzH1m4gE
あっごめん、事務所をイメージしてたけど環境は人それぞれだよね、ｽﾏｿ(・∀・；)

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 09:29:51 KBDB4NCe
>>456
水のペットボトルを持って行って、
なくなったら冷水機（給水機）のを入れてトレッドミルの続きをやってる
貧乏くさいけど、そうやってる人が結構いるから真似してる

最初から空ボトルを持ってきて入れてる人もいるよ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:57:10 NO9tTJ8k
>>459
冷水機って置いてないか？
今まで数ヶ所通ったけど、なかったところは無いぞ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:59:27 5lp3mvfs
公営ジムですらあるからな

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:20:23 Kyox/z5D
私は粉末のダイエットバームが激安で売っていたときに４箱買った。
ただ、１袋全部使うと濃い味になるから、１回半分しか使わない。
空のペットボトルとバームを契約ロッカーに入れていている。もちろん給水機使う。
給水機がないジムは水売れるだろうけど、脱水症状の危険性が高いと思うなぁ。

最近、手足がつるようになってきた。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:48:49 KBDB4NCe
友人が行ってたゴールドジムは給水機がなかったらしい、
ゴールドジムってどこもそうなのかな

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:23:43 zd2rlEqi
ゴールドないってマジかw

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:26:21 I7tPn3Vn
ゲオにもないんだよね

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:34:04 Y3Mo6zkT
>>470
中でいっぱい売り物はあるらしいよ

473: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:26:05 erSiUDxP
府中のゴールドはあるよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:23:27 Ug7nq60F
なにこのおっさん

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:58:11 1/mJOhv+
(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ　URLﾘﾝｸ(www.yoga-lava.com)←女性用w

介護予防特化型のフィットネスクラブ「ゆずりは」　
URLﾘﾝｸ(www.rf-yuzuriha.com)←女性用w

まんが喫茶ゲラゲラ　URLﾘﾝｸ(www.geragera.co.jp)←←女性向け風俗広告、パチンコ詐欺広告wwwwwwwwwwww

男性向け精力剤マカ王、女性向け精力剤マカクイーンを販売　URLﾘﾝｸ(www.yohodo.net)

(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡを運営
まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗）
まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。

(ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:50:50 6MnRQEmS
>>469
中野はあるけど

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 22:56:32 4bGGurGS
ジムいくと寝つきが悪い

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:59:35 Go5UyzUl
ジム、続けて行ってると行かないのが不安になるけど
何日か行かないと、今度は逆に行くのが面倒臭くなる

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:03:18 PiQdVMKi
>>478
分かる分かるｗ

とりあえず週２必須。週３目標。にして、短いスパンで目標作って行くようにしてるよ。
月火木、といったら、週末休むけど、木曜日しか行けなかったら土日も行くとかね。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 03:26:42 0HPw9YPj
自分は週4ペースかな
週5以上は身体に響くというかキツイ

だいたいは30分トレッドミル→筋トレ
あとヨガかボクササイズ系のレッスンあったら参加
ここまでやると疲れて身体ヘトヘトになるね

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 08:36:37 Qr+5Uycp
あんま無理すると続かないよ
一生やるつもりでメニュー組むべき

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 15:56:04 cQHlzr5N
普通は、筋トレ→有酸素運動なんだが。。。
どの程度の負荷か知らんが、30分程度のミルと格闘風ダンスぐらいで
へばってるようじゃ、ただの体力不足だな

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 17:20:38 Z5cHGzTt
>>482
え、自分も入会時にジムで組んでもらったトレーニングメニュー、
有酸素→筋トレ→有酸素っていう流れになってるけど、最初の
有酸素運動は無駄ってこと？
ちなみに、最初の有酸素で1時間、筋トレ30分弱、最後の有酸素は
時間の余裕によって15分～30分って感じなんですが…

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 18:42:56 y9hBx3ye
>>482
あんたよりは皆、体力はあるよ。
ブタ君。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 18:47:24 RTf13S7u
>>483
最初にやるものの方が疲労が少ない状態で出来ますよね。
筋トレは筋肉をしっかり刺激する事が大切なので出来るだけ疲労の少ない状態でやりたいから先。
それに対してダイエットのための有酸素の主目的はカロリーを消費する事なので、たとえパフォーマンスが落ちてもその分
時間を延ばせば効果は同じなので後に持ってくる事が多いよ。
とは言え筋トレより有酸素を重視する人なら有酸素が先でも全く構いません。
結局目的に応じて「重視する方が先」って考えておけばいいです。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:33:03 4uoBDbc6
本によると最初に有酸素で10分
体を温める
次にウエイト
さいごにまた有酸素っていう順番
がよいって書いてあったよ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:26:08 4uoBDbc6
ジムの最中にポカリを1リットル飲むんだけど
これカロリー３００ｋもあるんだね
1時間ジョギングして４００ｋ消費
差し引き１００ｋの消費？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:36:58 ChFYFc3R
ポカリはダイエットに向かないぞ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:37:13 Qr+5Uycp
ジョグや筋トレ中の水分補給用だと、原液は濃くない？
水で半分ぐらいに薄めるとちょうど良い味になると思うんだけどな

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 23:20:46 jB1LQbPt
>>483
ウォームアップ→筋トレ→有酸素

が普通かと

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 01:02:38 XhpJWumW
30分くらいハードに有酸素しないと体かあったまらなくて筋トレやると痛いのよね、

ウォームアップ→有酸素→筋トレ→有酸素→クールダウン

効率は悪いんだろうけどもう習慣になってしまった。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 10:08:09 +TsTuMRh
>>487
今時ポカリて。0カロリー（5Kcal未満）のがいくらでもあるだろうに。

>>491
30分ハードに有酸素やったら筋トレで絞れないんじゃアルマイカ。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 11:48:05 mhr8mnxU
>>487
何もせずに寝っころがってテレビを見ているだけでも１００kcalくらいは
消費してたかもね（笑）

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 13:01:29 19Rnbag/
>>492
>>491のゆうハードってのは、、ミル6km/hで30分ぐらい歩いてることをさしてるんだろうｗ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 13:11:57 W45uxYED
ダイエット中にポカリ1Lてどんだけｗ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 14:48:27 1gCDiqQp
有酸素先だと汗だくだくで着替えなけりゃならないから後にしてる。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:01:35 aDeKYbRj
筋トレ後に走る余力なし
筋疲労でジムバッグでさえ落としそうになる

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 23:26:21 1gLd5wMr
まあハードって言っても人それぞれだけどね、
有酸素やるときはみんな何か基準なり設定をしてやると思うけどペースを作る場合
何を目安にするのが一番良いんだろう。

今はクロスがメインなんだけど達成歩数を設定して心拍数が165を超えないように
負荷を調節しながら傾斜は変えずにまずは30分やってる。
まあメーカーでばらつきまくるから入れ替えとかジムかえるとペースつかむまでメンドイ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 20:32:55 wYnDkjAo
クロスって、スキーの板みたいに足を交互に動かす奴だよな？
負荷上げても、ほとんど運動した気にならないんだが？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 20:44:38 sk4EW5Y4
ヴァームパウダーにしてるよ
これなら１９ｋcalだ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:17:01 TLErrDO9
お茶はダメ？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:35:58 Rr7B+Lo3
>>499
超人乙

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 13:02:34 F/AL1p5v
ジムだけで買えるヴァーム2000ってどうよ？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:32:16 0Pt3G43I
図書館いってスポーツジムに通う前に
っていう本買ってきた
やっぱりウエイトトレーニングやって有酸素
が効率がいいらしい

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:49:57 06ZmSPHU
>>504
図書館行くなら買わずに借りれば？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:53:17 0Pt3G43I
>>505

図書館行った帰りに
本屋で買ってきたんだよ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:54:47 /RR/GtnG
>>506
日本語不自由すぎる

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:10:33 RehotBl0
燃焼効率だけ見たら理想だろうけど、筋トレ後に走るのは無理
走れるぐらい余力残しの筋トレだと、逆に筋トレの意味をなさない

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:43:55 MFpL3AVp
筋トレ後に有酸素出来ないとか、どんなトップビルダーですか？w
まあ普通は出来るでしょう。
まあ筋トレ後に有酸素をやらなくちゃいけないってわけでは全然無いけどね。
あえてやらないっていうのは分かるけどやりたくても体力的に出来ないって事は通常あり得ないと思うよ。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:32:52 qTIO4t9K
筋トレ後に運動しないヤツは、やたら言い訳したがるな。
単に、有酸素運動がキライなだけだろうｗ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:40:50 sviMNj/A
まぁ「本当に」追い込んだなら有酸素なんてできないし
筋肉増量だけを考えるなら有酸素は不要だからな。
でもまぁ、ダイエットスレ的には筋トレ→有酸素が定番と
いうか間違い無い順番・方法だ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:52:03 6M3b7t8l
有酸素→筋トレ→有酸素でいいよ。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:57:19 qTIO4t9K
追い込んだって、スクワットじゃなけりゃ有酸素ぐらい少し休んだら出来る。
やりたくないからやらないだけだろう？
スクワットだったら、追い込んだら歩くのもつらいけどな

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:30:01 0NBLWiZH
>>511の言うとおり、ダイエット重視なら筋トレ→有酸素運動の順番が
効果的ってのが定説だよね

筋肥大を一番の目的に考えるなら、後から有酸素運動をするのがツライところまで
追い込むのが正解かもしれないけども、ちょっとスレの趣旨から遠くなる

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:42:05 6qolEpI4
どっちが先でも別にやりやすい順番でいいと思うけどなぁ
結果的にカロリー消費できればそれでOKだし

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:03:55 SoTm/W9m
筋トレの後、まったく走れない程追い込めるわけではないけれど、効率が悪くなる。
わざわざ筋トレ→有酸素を連続でやるメリットって何？
脂肪燃焼効率とか情弱すぎだし。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:05:18 1Myybq1G
情弱ってw

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:25:02 h3qm1ZQe
ジムの次の日は体が痛い
１日たつと直るけど

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 01:25:02 chfaq/uA
>>516
ウエイトで追い込んだままだと、食欲もなくなるし、筋肉が疼いて眠れなくなるから
糖分補給してでも、有酸素して帰るようにしてる

>>518
痛くないと損した気分にならない？
オイラがＭだからか

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 14:46:24 oAc/ceaw
スタジオでエアロビ系メインでやっている人は１年経っても見た目が変わらんな。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:13:26 ApcaLW6h
だってスタジオって幾らでも手を抜けるんだもん
瞬発力ばっか使って有酸素になってないのもあるしな
超軽い筋トレを部位変えながら連続させずにダラダラやってるような無意味ムーヴばっか

まあきちんと痩せたらすぐ辞めちまうから
ウォーキングとかスタジオとか加圧とかの楽で痩せないのを勧めるのが営業だから

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 18:30:48 8sFRcFhT
筋トレ→有酸素の方がいいのか
今まで普通に有酸素→筋トレしてた

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 18:33:21 A+b/ppDh
1年以上スタジオを継続している人は、ダイエットが第一目標ではなく
スタジオレッスンそのものが楽しいから続いている、という人が多い。
当初は痩せるためにスタートしたのかもしれないけど。

でも、スタジオメインでも半年くらいで体形や顔周りがスッキリする人は少なくないよ。
変化のない人もいてるけど。
ジムで有酸素や筋トレ中心の人でも、変わらん人は変わらん。
なので、何がメインかはあまり関係ないよ、実際。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:47:48 h3qm1ZQe
８日くらいかよったが
次の日体が痛い
ランニングと軽いウエイトトレーニングしかしてないが
そのうちなれるかな？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 00:24:25 GeR5Yjk8
>>524
大丈夫。慣れる慣れる。

最初は手抜いてもダラダラでもいいんだよ。
むしろ楽しんで継続できるほうがよっぽど大事だから。
ほんの少しずつ運動強度上げてきゃOK
最初からキツいメニューだとよほど意志が強くなきゃ続かないよ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 11:23:44 Ic0eJaF4
有酸素だけで言うなら、強度より時間のが重要だな。
汗をかき続けながら体をできるだけ長く動かし続ける事。

・・・とか言ったら「ならサウナ！半身浴！」って言われて
愕然としたことがあるがｗ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:31:48 ztnBycsG
>>526
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので
（強度）×（時間）がポイントです。
つまり強度も時間もどちらも大切です。
>>524
そのメニューなら２，３かい通えば慣れます。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:33:14 ztnBycsG
>>516
>わざわざ筋トレ→有酸素を連続でやるメリットって何？
分けてやれればそれに越した事は無いけど、多くの人はそこまで時間に余裕無いと思うよ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:11:02 FhJ0sRo9
熱量消費の運動で、時間の方が重要ってのは無いかな。
強度も時間も、自分でうまいとこ折り合いつけて、時間が無いなら可能ならダッシュ数本。
時間あるなら、適当に流してれば良いのでは？

でもまあ栄養の足りてない状態で長時間の運動って正直気を使うね。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 10:00:33 CKti4Ngd
運動時の消費カロリーって
何もしてない時の消費カロリーも含んだ数字なの？
それとも運動でプラスされるぶんだけの数字なの？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 11:21:35 0ea/5NgT
運動してる時点で「何もしてない時」じゃなくなっちゃうけど

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 12:12:08 8JG1VkpE
ぼくは月収５０万円（手取り）です。
でも、土日祝日は仕事してないので収入はゼロ円です。
ぼくの月収（５０万円）は、無職の土日祝日のゼロ円も含んだ数字なの？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 12:13:32 8JG1VkpE
ボクは１９歳の誕生日に童貞を失いました。
なので童貞歴は１９年でした。
ただし最近はセックスレスなので、丸２年セックスをしていません。

ボクの童貞歴はセックスレスでプラスされる分だけの数字なの？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 02:31:57 LiqmNDSa
風邪引いて行けねえ、行きたくても行けないと体より心のバランス崩れるな、
熱だけの風邪だから解熱剤を使うと普通に動けるから、ダイジョブじゃね？
とか思っちゃうけど、さすがにｗ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:33:26 wuVgZcbs
初回のオリエンテーションのときにトレーナーに運動前後に心拍数計って
カルテに記入するように言われたけどめんどくさい。
筋トレの数やら有酸素の時間やらも。カルテ書いてない人もいるみたいだけどやめてもいいんかな。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:35:52 Q8tWif57
もうウンコすんのも働くのも呼吸すんのも全部やめちまえば？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:53:57 sDPMoH8z
カルテに書くのがめんどくさかったら２ｃｈに書けば？それは出来るんだろ？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 14:08:56 Ot50KvXS
【まさとし】10/12/03（金）　天気：雨　心拍数：58

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:26:25 vbEfvbzy
GDグリップのハンドグリップ
グリップの強度を自由に調整できる事が最大の魅力。
二つ購入し、右と左で強度を微妙に変えて同時に鍛える等できる。
その日の体調による調節等かなり実用的。
自分が求めている負荷が得られる。
強度も最強レベルは一般人には使わない程度でちょうど良い。
おすすめです。

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540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 11:15:05 LnxXoBoB
筋肉痛が治らん
俺ってこんなに弱かったんだ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:50:58 7TzV6HLJ
ダイエット目的でジムに通おうと思ってるんですが、ジム選びのポイントって何かありますか？

通える範囲内に5店舗くらいあって、ネットで調べてみたもののどこがいいのかわかりません
一度見学に行こうとは思ってますが、今のままだと漫然と眺めるだけになってしまいそうなので
絶対に確認しておかないといけないポイントとかあれば教えて欲しいです

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:53:33 pzkqUMh2
何を重視するかによる
値段が気になるやつもいるし、シャワーが大事なやつもいる
ちなみに俺は周りの目が気になるから一番すいてるジムを選んだ
メニューは自分で調べたほうが身になるし、
値段もそこそこだったから続けられる

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:18:52 U4vqfApT
自分が何をしたいかに寄って施設の重要度が変わる
スタジオメインならスタジオやプログラム
ジムならマシンの内容や台数
ランニング等ならランニングマシンやバイクの台数
プールならプールの大きさ等
おまけで風呂や更衣室
あとは開いてる時間が重要だな
自分が通う時間の混み具合も
あっ、車等使うなら駐車場とか
駐車場費掛かるとかなら結構馬鹿にならない

544:541
10/12/04 13:44:54 7TzV6HLJ
これは見学に行った時に聞こうかなと思ってたのですが
ダイエット目的の場合、スタジオやマシン、プールのどれをメインにしたらいいんでしょうか？

一応、候補として考えてる場所は、金額的には高すぎるとは思わない範囲、
通勤ルートにある場所なので交通費が別にかかることはないです
施設やプログラムで決めようと思ってますが、着目すべきポイントがわからなくて……

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:54:12 pzkqUMh2
＞ダイエット目的
この程度ざっくりした目的なら自分が一番楽しいと思ったものをやれば問題ない

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 14:56:34 llRzZVUf
>>544
駅からの近さ。営業時間と最終checkin時間。
今の時期、寒いので歩く時間が長いとこたえるし湯冷めが心配。
仕事が忙しめなら、営業時間は遅くまでやっている方がいい。
ギリギリまでやってお風呂に入って、あとは寝るだけ。にしておくと家に帰ってからが楽。

電車で通うのなら、荷物（靴とか洗面用具とか）を預けたくなるので、
レンタルロッカーの有無（人気で借りられない場合はどれぐらい待つか？）のチェック。
ウェアやタオルをレンタルするつもりならその料金のランニングコストのチェック。
今の時期、荷物がかさばるので、コートとかゆったりかけられるようなロッカー。
ハーフサイズじゃなくてフルサイズの方がいい。ハーフサイズと混ざっている構成のロッカーの場合
混雑してくると狭いロッカーに追いやられたりすることも。

系列によってはクレジットカードを作成するのが必須なジムもあるので、そういうのが面倒な人はチェック。

マシンは大体よっぽど古くない限りはいっしょだと思う。身長が特別低くなければ大丈夫。
プールは、レッスンクラスやっているとかなり使える範囲が狭くなることがあるので、
元から歩くコースが設定されているプールの方が、歩く人と交ざらないのでいいと思う。

トレッドミル（はしるやつ）とエアロバイク（自転車こぐやつ）にテレビがついていたりすると便利。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 15:03:59 llRzZVUf
>>544
つづき。
スタジオは２スタジオ以上ある方がいい。
時間帯によって、難易度が高かったり低かったりするのが同時刻やずらしてやっているので、
選択の範囲が広がる。
実際にどんなのがあるかスケジュールはＨＰに出ているはずなのでチェック。
自分の行ける時間に参加したいメニューがあるかどうか。

建物の築年数が新しい方が、スタジオに余計な柱がないことが多いので、その方がいいかも。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 15:09:09 N+sKpjE3
普通体型の頃と比べると、かなり老けたと言われる。
顔がパンパンだったのに、しぼんだみたい。
老けるぐらいなら、パンパンのほうがいいかもなあ。。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 15:36:27 uBgi4hQT
>>541
自分がやりたい事は何かって事で決めるのが基本だと思う。
とは言え初めてジム通うのなら何やりたいかなんて分からないよね。
結局通ってみないとどこが自分に合ってるかの判断は難しいと思うよ。
競合店が複数あるようなら入会月会費無料とか入会金無料とかのキャンペーンをよくやってるはずなので
とりあえず通いやすいところに入会しちゃった方がいいんじゃないでしょうか。
ダイエット目的ってことなら大手ジムならどこでも充分対応できるしね。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 15:57:44 eX0etPFA
5店舗も選べるって凄いな。
自分は１択で幸せですた(´･ω･｀)ｼ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:31:58 DQt97fKw
わたしは選択肢は複数あったけど、最初に行ったところが気に入ってそこに入会した。

552:541
10/12/04 16:38:08 7TzV6HLJ
サイトで調べてみましたが、スタジオ数や営業時間はだいたいどこでも問題無さそうです
ロッカーのことは考えてませんでした……電車通勤なんですが仕事帰りの利用をメインに考えてるのでこれは重要かも
あと、カード作らないといけない所があるのは知りませんでした
ロッカーとカードのことは必ず事前に確認するようにします

とりあえず、自宅から近い順に見学に行ってみようと思います
どうもありがとうございました

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 17:29:14 R63rtFei
実際に見学は重要だよね、
でも自分がいくつか通って結局決め手になったのは風呂とサウナだったｗ
リラックススペースぎちぎちの所はツライです。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:25:40 i+eQzTRx
府中は民営4、市営1選べる。
コナミにしようと思ってたけど、営業時間が短かったのでGGにした。
プールとスパを取るか営業時間をとるかで、営業時間を取った。
実際23時入館、1時半退館はよくある。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 20:41:04 +K80bQHS
ジム行って有酸素運動おもいっきりすると
しばらくの間、ほっぺたがスベスベするのはなんでだろうね。

もう30代後半のオッサンだけど、なんだか嬉しい。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 21:57:16 llRzZVUf
>>552
追加でいいかな。他の人の参考にもなるかもしれないし。

料金が大体同じでも定休日が多いところもあるので注意。
週１休むところと、年１０日のところとか、結構差があるよ。
仕事が曜日によって忙しさに片寄りがある場合（会議とか）、
定休日が特定の曜日よりも、５日と２０日みたいなところの方が通いやすいかも。

閉館時間が大体同じでも、inしていい時間が閉館の１時間前とか、
３０分前とかいろいろ決まりがあるからそこもチェック。
仕事帰りに風呂だけ入っちゃうぜ。なんて時に使えるとか使えないとか。

あと見学でチェックする点、追加で。
更衣室の清潔さ。とか。ホテルのアメニティみたいなスリッパを履いている人がやたらいるジムは、
床掃除がなってなくて髪の毛だらけorz なんてことが多い。
水回り、パッキンとかにカビが目立つとか、そういうのも見るといいかも。
建物の築年数が新しい方が綺麗だと思うけど、あまり変わらない場合、
お掃除の人のやる気？でかなり変わってくる。そのやる気が経営側の対応とかに出てる気がする。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:15:41 VWp+Lmnv
>>556
横から失礼
ちなみに「見学」だけだとロッカールームやバス・シャワールームは見せてくれないところが多いので、
できれば実際に運動→入浴までできる「体験」をしてみたほうがいい
こっちはいくらかお金取られるところも多いけど、本気ならそれだけの価値はあると思う

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:27:58 llRzZVUf
>>557
あ、そうかも。
見学より一回体験っていいかもね。順々に通ってみたりして。

あと、月会費無料キャンペーンとか、入会金無料キャンペーンとかで入会する場合、
３ヶ月は退会できないとか。入会金は無料だけど会員証発行手数料が５０００円とか、
意外なお金がかかったりするのでトータルで見ないと結構お金かかったり。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:39:41 OWR6H3yu
初めてのジムということで、公共のトレーニング室にいってきた。安くて気軽に通えるのはいい。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:37:56 m6fVhf8K
東京の公共スポーツセンターって高いんだな・・・
私営のところとあんまり変わらないんじゃないのか？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 16:59:05 0UfGCKa1
>>560
民営と同じように値段に幅があるよ。
中野体育館のトレーニングルームなら1回210円　一ヶ月2800円
新宿スポーツセンターなら1回3時間まで400円

ただ公営はシャンプーや石鹸はダメだったり色々制約があるので風呂がわりには出来ない。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 12:32:51 iF/MpuDV
初めていったジムは
有酸素マシンの前に薄型テレビ何台もならべて
テレビ垂れ流し状態
どうしても目に入って
番組によっては気がちったりあまりいい環境ではなかった

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 01:31:07 KgsD6jjc
TVないところじゃ長時間の有酸素はつまらなくて逆につらいです。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 07:59:41 Hwodxa4v
ミルが20台ぐらい並んでおいてあるが、ＴＶが1台おきに配置してあるスポクラがある
いつも行くと見事にＴＶのみ1台おきにミルが埋まってるｗ

ＴＶ見ない奴の方が、レアってことだし、見たくなけりゃ見るなとゆうことだな

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:27:52 Qnye3bwD
俺もテレビがないジムはもう通えない身体になってしまったわｗ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 09:20:23 HX0G0+SD
TVいいね。
私は市営のジムなのでTV付きのマシンはないｗ
20型くらいのブラウン管TVが一台、音量0でかかってるだけ・・・。
TVつきのマシン、音は聞けるの？(・∀・)

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 09:26:24 U66mKtxs
>>566
音が出るものもあるし、マシンにヘッドホン用の端子がついてる

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 09:44:13 HX0G0+SD
>>567
へぇ、いいなぁ。たまに昼行っていいともになってる時あるけど
タモさんがなに言って盛り上がってるのかすごい気になるｗ(・∀・)

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 09:54:43 Qnye3bwD
俺が行ってる所はイヤホン持参すればそれつけて
音も聞ける。なので周りのテレビの音が聞こえる事
ないので不満は、ないかな。

あと会員のみんながいらない漫画の本とかをジムに寄付して
おいてるのでバイクとか載るときは見て良いんで退屈
しないわｗ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 13:15:31 GZphbKZl
テレビなんか携帯についてるだろ？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 13:30:05 pyQMQ/9n
ついてるけど、トレーニングスペースに携帯の持込って大抵不可じゃね？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:38:35 NPdMrRVY
155cm 47kg→トレーニング後にプロテイン飲むようになって、51kgになっちゃったんですけど、腹筋が割れて二の腕も筋肉で太くなった気がします。
このプロテイン飲み始めて4キロ増えたっていうのは、筋肉が増えたと考えていいのでしょうか？
プロテインによって脂肪が付きやすくなったりするんですか？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:35:50 HRsAFcQd
基本的に筋肉と脂肪はセットで増える。
減るときも一緒に減るが、筋肉に刺激を与えておくと筋肉の減りを押さえることができる。

だから増加分は筋肉＋脂肪だけど、脂肪を減らせば筋肉だけが残るという寸法。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:06:32 tll9ZST1
ぶるぶるマシンって効果あるのか

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 02:22:47 dLSUCGJ5
多分、ない。あってもごくわずか。
マッサージ器代わりだと思って使うのが吉。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:16:36 JFKw124K
ただ、TV付きミルだとおっちゃんおばはんが１時間以上もTV見ながらダラダラ歩くだけだったりすることが。
インストラクタに話してもらってかわってもらうことがしょっちゅう。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:35:22 uKB+qmbN
もっと走れるようになりたい

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:08:11 JgGgpMVe
157cm 54.2kg 体脂肪率29% ♀
今まで極端なダイエットしてはリバウンドを繰り返し、典型的に痩せにくい体を作ってしまったので、
1ヶ月-1kgをペースに、筋肉増やして脂肪を落とす
10kg痩せることを目標にしてもうすぐ1ヶ月

下半身デブなので、６種類のマシーンで下半身メインと腹筋の筋トレを40分くらい
WAVEという下半身に効くというマシーンで有酸素運動を20分ほど
曜日によってはピラティス、ホットヨガのスタジオプログラムを気分転換に追加

週に２、３日ペース通って
食事制限は無し

順調に1kgは減ったけど、もっと通うペースあげて食事制限もして、
月-1kgペースを-2kgにしたい!!
がんばるぞー!!

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 01:32:29 8SKWkh9O
なかなかいいんじゃないの。
がんばってね。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:41:19 IHa86P8B
>>578
過去に極端なことやって失敗したんだろ？
余計なことせずに今のペースで続けるべし。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:26:19 KKAhDcfI
>>578
アンタみたいなタイプは体重の数値を目標にしないほうがいい
確実に長期間継続してこなせるメニューが何より大事
結果は自ずとついてくる

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:28:45 i8bJnHqF
１ヶ月でー３キロいった
でもおなか周りは変化なし
がんばってー２０キロめざすよ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:59:32 ZNJD+oae
次回からは新しいメニューになるらしい
心肺機能鍛えたいって言ったからきつくなるだろうな
まあ、きついことやらないと身につかないけどな

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:50:29 GB739cI/
今日からジム通い始めたんだけど服装で疑問が
上下セットのジャージを一着買って中のTシャツを毎日替える予定でいたけど
よく考えたらジャージももう一セットは買って交代にすべきなのか
皆はどんな感じで着回してる？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 00:24:57 qiUJbk6Q
ハーフパンツx2、適当なTシャツ複数を適当に着てる、
というか普通に有酸素やるだけでシャツどころかパンツまでグッショリだから、
その上に着てるウェアもかなり汗吸い込んで次の日も洗わずに着るのは無理。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 00:35:23 anBQtmM1
>>584
ハーパン、半袖のトレーニングウェア上下
火・木・土or日の週3回のペースなので
翌日の朝に洗えば次回までは乾いてる。

587:>>578
10/12/16 01:28:33 8NkSK4zz
>>580
>>581

ありがとう！
ペースアップや食事制限をするつもりだったけど、
お二人のおかげで自分の性格思い出したｗ

今のペースのまま、確実にメニューをこなして継続していきます！

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:46:45 RR7QMoFm
>>584
ジャージで運動はヤメとけ。というか、ジムでジャージ着てても平気な
程度しか動かないのはもったいない。

俺は速乾Ｔシャツ＆短パン３セットの着まわし。
実際２セットで間に合うけどな。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:18:49 hbZSeWTl
>>584
例えばトレッドミルのウォーキングのみだとジャージでも
良いかもしれんけどバリバリ走る人や筋トレするなら
ジャージでは暑すぎる。大抵のジムって空調管理していて
冬でも暑いくらいなのでＴシャツとハーフパンツで良いと思う。
たまにボクサースーツ着て走ってる人いるけど脱水症状
おこすんじゃないかと思うわ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:57:23 NbaAeVsm
>>584
ハーパン2枚（テラテラした薄い生地のすぐ乾くやつ）と
速乾Tシャツ2枚で足りてるよ。
今失業中だから週5は行ってるけど、毎日洗濯すればこれで足りる。
夏なら翌日までに乾くから上下1枚だけでも足りるくらいｗ

591:584
10/12/17 01:01:46 T7GUm4we
色々とアドバイスありがとうございます
短パンにTシャツが一般的なんですね
運動＝ジャージという固定観念で真っ先に買ってしまいました
もっと調べるなり聞くなりすればよかったです
今後の参考にさせていただきます

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:45:13 Ji0M7stc
ジャージなんて着てくるのは爺さんくらいだな。
しかもすぐに来なくなる。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 04:52:23 zy1LFRgV
いや意外と来てるんだよ、お風呂には。

最近だとサウナスーツで登場した猛者を見かけなくなったな・・・・

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 07:22:04 XU+Vr5PU
汗かくだけであまり意味がなさそうだしな…。
しんどいだけだったんだろう。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 09:08:38 kcS3eYTR
ジムで長袖長パン履いてる奴は「俺ってストイックだろ？」と
アピールしているのだと認識してるｗ
汗かくから運動したように感じるんだろうが、原因と結果が逆
なんだよな。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:14:54 1Iew5QDH
今通ってるジムで大八木淳史さんと高山善廣さんみたいなのが
長袖長パン履いて真剣に汗だくになっているけど
真剣すぎるしウホッぽいしで怖い。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:17:11 RuybkvcS
バタフライ続けたら最近胸の上のとこにボリュームがついてきた気がしてきました！
いつか教えてくれた人ありがとう！

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:02:14 EQffDaFx
>>597
教えて下さい！
それって…バストのカップが上がったとかですか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 13:33:20 Schhbe1V
>>598
サイズがアップしたかはわからないですけど胸の上のとこ（バスロマンのＣＭで藤原のりかの浮いてるとこあたり）
がはってきたような気がします

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:04:07 ZwP4i1wV
久々に肩やったから変なかんじだな
体脂肪がかなり落ちてた

現在のスペック
身長170
体重64
体脂肪12.1

今後の目標は筋力をつけつつ肺活量を増やす

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:42:04 H6ZscquQ
滅茶苦茶な食事制限して、ガムシャラにトレーニングしてたときより
それなりに食べてそれなりにトレーニングしている今のほうが体が締まってきた。

体重は今のほうが少し重いけど、筋肉ついたってことかな。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 02:06:50 b4Ls5nJD
明日から時間の都合がつかず休会していたジムに復帰することになりました。

運動出来ると思ったら体がむずむずする
がぜんやる気に。

目標は素敵なアラサー女性でしょうか。

体重は標準にしたいな。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 07:34:42 HJ8+ZTLf
頑張って下さい

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 21:07:46 yF/S2v2e
筋トレは中3日くらい空けた方が良いそうな
とすると、週2くらいか
お前らどのくらいの間隔で通ってる？

週2くらいなら民間の高いジムじゃなくても、区立体育館なら200円くらいだからそっちでもいいかなと・・・
プールもあるし

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 21:22:45 vkqDwBau
>>604
自分は週２～３回
今も仕事なので終わってから行く予定。
１１時近くになっちゃうかな。
可能であれば高頻度で通った方が効果的ではあるよ。
>筋トレは中3日くらい空けた方が良いそうな
肥大目的のトレをするなら同一部位に対して48~72時間くらい開けるのが原則。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 14:48:56 0YolwM3p
肥大目的のトレでも
よほど高強度のトレーニングじゃない限り、毎日やってもOK！と思う。
間隔を空けないと「キツイナー出来ないよ挙がらないよ」となれば間隔空ければいいと思う。

最初は慣れるためにもガンガンやるほうが伸びる！

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 15:50:56 4IkK7SEx
低い強度で筋肥大のトレーニングになるの？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:39:45 cI9PVXFc
高回数であっても、「もうできねえっ！」というところまで追い込めたなら、
そこで筋肥大効果は生じるよ。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 00:17:38 2oPSt9Yn
腹筋は毎日やっても大丈夫みたいな話もあるけど、
自分の場合は中1日は空けないと無理だわ
個人差もあるんだろうか

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:20:02 08IrRcYF
運動強度によるよ。
反動つけながら回数ばかり気にしてると毎日やれるくらい
軽度な運動になるし、コロコロ使ってじっくりゆっくりやれば
翌日起き上がれないくらい追い込むこともできる。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:53:17 6Ic0pWN9
>>607
筋肥大のための絶対条件は負荷を漸進させる事。
要するに負荷を徐々に上げる事が出来れば肥大は起こる。
ただ漸進させやすい負荷の設定っていうのがあってそれが最大筋力の8割前後ってだけ。
別に腕立て100回とかでも肥大させる事は不可能ではないです。
でも実際やれば分かるけどそれはかなり困難だと思うよ。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:55:39 6Ic0pWN9
>>610
「運動強度」っていうのは定義があるタームなので使い方に気をつけて。
言ってる内容自体は間違ってはいないです。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:08:43 sOpjVnRu
例えば論文の中で専門的な言葉として使う場合は、厳密な定義があるかも知れないけど、
一般的な言葉として使う時は、また別でしょ。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:06:53 6Ic0pWN9
いや、さすがに運動強度程度はきちんと定義に沿って使った方がいいと思うよ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 04:13:46 5udfbHfr
まあ何が言いたいのか意味は伝わるから問題ないけど。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 08:48:28 gfemfPvK
デブって、一々他人の言葉尻を捕まえて四の五の言うのが大好きなんだよな。
大した運動強度のトレもできねーくせにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 13:28:33 X+sdcs1W
どうでもいいでござるが、
クリスマスなのにジムへ行ったらいつものメンバーが揃って居たでござる。

それぞれの鍛錬に励み、
特に話はしなかったでござるが奇妙な連帯感はあったでござるよ……。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:33:51 K8eFvdP6
スタジオみてるとみんな
動きがそろってるけど
初めての人でも
大丈夫かな
先生の動きを見るのか

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:08:11 jjFKRn3F
>>618
始まる時に、初めての人いる？って聞かれるから
手を上げればok、失敗してもみんな生暖かい目でみてくれるよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 02:08:55 9/4j2w6R
明日から年末年始の一週間は休館なんだが
一応、寝る前の腹筋と腕立てぐらいはやるつもりではいるが
行かないことに慣れると年明けたら通うのめんどくなりそうで不安だ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 14:54:58 S0aUT5rE
大丈夫！
一週間とか自分の意思じゃなくて休んだときって不安とかが溜まって逆にすごい行きたくなる場合もあるからｗ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:08:42 ZNul8Qbk
最近ムキになって毎日ジムへ行ってる

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 02:18:12 7ZNA2HGd
がんばってジム行ったら
忘年会で来ないかと思ったと言われた。
忘年会とか行かないから悲しくなった。
でもジムはがんばるよ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 02:19:32 7ZNA2HGd
>>620
寝る前に努力する人なら大丈夫

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 17:35:49 7ZNA2HGd
ジム行ってきます！

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:28:40 dMkoMfOS
明日から３日まではジム行けない。

とりあえずウォーキングで維持するか。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:17:01 huxSpbd0
>>623
世間話みたいのは深い意味なく喋ってることが多いだろうし
気にしないほうがいいよ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 14:16:52 2AQXHsR2
公共のジムなので、3日までジムがお休み。ウォーキングと、パワーヨガ、スクワット、起き上がりでのりきる。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:36:46 JjcWFVu9
よく外へ出られるな
この寒いのに

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 17:18:17 7Pz+prNB
ジム行きてー

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:05:05 xCN8bSZV
>>629
動いたら、暖かくなるじゃない

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 17:44:39 Sqoda9sj
５日ぶりに１２ｋｍ歩いたら腰と腹が痛くなった。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 23:31:19 gN6AAm4S
ジム行った日は寝つきが悪い
眼が覚めちゃってる

634:620
11/01/05 00:22:07 nW2xIXD2
やっと明日からジム再開だ。
いくら寝る前に運動してたとはいえ
やはり正月の高カロリーには勝てず
なんか身体が重い感じがするので
しばらくは筋トレより有酸素を多めにやることにする。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:05:03 1PZhebI7
ジムに１年通ってるが、やることって
フライ→トレッドミルでウォーキング
だけ。おかげで足はどんどん細くなったが
腹はタプタプのままだ。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 23:04:30 cN/VSocF
ジムで長袖長ズボンのジャージ着て汗だくになって走ってる奴がいる
暑いのとか汗かくのは本人の勝手だから別にいいけども
その後に床に水たまりつくらんで欲しい
つーか汗落としたら備え付けの雑巾で拭けよ
気持ち悪いな

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 01:45:19 B6tqIInV
本人かスタッフに言えよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 09:15:27 13mW98z3
それがさ、ジムのスタッフってまず間違いなくそういうことやらないんだよな
ただブラブラ歩いてるだけ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 10:19:33 /0EGDy8p
スタッフから注意してもらえよ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 12:03:27 J4pyG+qJ
>>635
一年ジムやってウォーキングしかもトレッドミルでは腹ポッコリは解消できんと思う。
ジムで年中腹ポッコリの人の典型的な運動パターンと思う。
体重減少すると、基礎代謝が低下するので、維持でさえさらなる運動量が必要になる事をイメージすることが大事だと思う。
しかもトレッドミルのウォーキングは外を歩くよりはるかに軽い運動。
トレッドミルの本来の使い方はビルドアップを定期的に入れながら楽な呼吸（会話できる状態）で走れるスピードを向上していくもの。
歩くのさえしんどい人でも3ヶ月あればトレッドミルで10ｋｍ/ｈを1時間こなせるようになるもの。
（外で走る場合はもっとしんどくなるけど）

>>633
過激な運動をすると眠れなくなる。
ジム活動以外で体がだるくて体が動かず日常活動に影響し、ゴロゴロ寝たくなるような状態になったら効率が悪い状態だと思う。
ジム以外の日常生活がますます生き生きとし、睡眠も快適状態なのがもっとも効率のいい状態と思う。
集中トレーニングをしなければならない時はやむを得ないけど、寝つきが悪い日が続くなら、ジムでの日常的な運動量でない事を自覚した方がいいと思うな。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 12:30:36 QQONhigX
>>633
ゆっくりストレッチしてクールダウンするといいよ。
一回、スタジオのヨガにでも出てみたら？
呼吸とか意識できるようになるよ。

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