【有酸素】スポーツジ ..
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427:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 17:20:02 h6gvSbDK ジムでハッテンできるのか？ 428:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/17 21:05:23 9Bwz4t8F 詳しい人にお聞きしたいのですが・・・ 市の体育館に通って2年、元々太ってるわけではないので気分転換、ストレス解消、 健康のために通っています。体育館でも一応メニューは組んでくれました。 唯一ヒップアップしたいと思い昨日レッグカールを（メニューで2枚のところ）3枚で 行いましたが大腿部に効かず今日ふくらはぎが筋肉痛に・・・。 これって間違ったところを使っているということでしよね？ 大腿部～ヒップに効かせるにはどうしたらいいのでしょうか？ お尻を意識してるつもりですが感覚がわかりません。 429:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/17 22:07:02 lIxleVML >>428 尻からハムストリングスにボリュームを付けたいなら マシンなレッグプレス、ウエイト使うならﾗﾝｼﾞやﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ辺りかな 430:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/17 23:49:31 azH0huvO ジムのステッパーでフミフミしていたところ 隣で爺さんが、ステッパーの手すりに腕を突っ張ったまま、高速で小刻みに ステップを踏んでいた・・・・見るからにインチキステップｗ ふと負荷を見てみたところ俺の負荷の3割増ぐらいで30分ぐらい踏んでいた。 多めに出る機械（俺はまじめに30分で600㌔）だから当ては出来んが、 なんと消費カロリーは800㌔㌍超ｗ インチキして消費カロリー上げるのも趣味なのかねｗ
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