【有酸素】スポーツジ ..
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38:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/05 09:19:59 myr/cGjP 規制解除あげ 39:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/06 15:28:44 lMbGJWAm >>37 筋トレのレベルが低ければ回復するが、 実際に疲労が完全に抜けてないから筋肥大もできず 自称筋無マッチョにしかなれない、 >>33 全身筋トレを１日でやるタイプ？ だとすると、追い込み不足だろう、 モレは胸の日は、ベンチにインクライ、ダンベルインクライに ダンベルフライ、最後にマシンで追い込み約１時間チョイで終了 40:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/06 15:52:37 apaE8u+W 背、胸、肩、足、腰に1種3セットの週２で筋肉痛になる。 1日30分しかやってない。 41:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/08 11:40:39 tDtAm9zh 今、トレーナーつけてジム通いしてるんですけど つけた事ある方何回くらいつけましたか？ 辞めるの言いにくいな。。。 42:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/08 13:10:46 mx+fLbpH ＜テンプレ＞ ●年齢：40 性別：男 ●期間： 1年 ●身長： 182 ●体重の変化：110→82 ●体脂肪率の変化： ？？→17％ ●通ｼﾞﾑ頻度：週2回 ●ｼﾞﾑでの時間：60〜90分 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ（フリーウェイト）のみ 今ベンチ90ｋｇ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：食事の調整 食事の調整がすべて 運動なんて補助的なもの ＰＦＣバランスと一度に食べる量の最適化 で腹筋シックスパックくっきり
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