【有酸素】スポーツジ ..
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:22:02 0bp6od29
>>347
フォームが自己流な人って多いよ。
チェストプレスマシンで押すときに背中がシートから
離れてる人とか（余分な筋肉を使いすぎる）、肩を大きく
突き出しちゃってる人とか（怪我の元）、バーが戻って
くるときに力を抜いて一瞬でスタート位置に戻してる
人とか（せっかくの荷重を胸で受け止めないから効かない）
バタフライマシンで「それどう見ても腕の運動になってますよ」
みたいな人とか、ラットプルマシンで極端に前傾して「いや
ビハインドネックってやり方もありますけど、体の構造上
自然なフロントネックよりも怪我しやすいですよ」な人とか、
そもそも、専門知識をもたないただのバイトスタッフが
新会員のオリエンテーションを受け持っちゃうところに
問題があったりもするけど、本人のやる気があれば、今は
ネットで簡単にトレ知識つけられるんだから、もうっちょっと
なんとかなるんじゃないですか……
etc...
みたいなことを思うことが度々ある。口に出しては言わないけど。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:24:36 q6N2ClW+
他人を気にしすぎワロタ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:16:18 JE2DvIG9
>>354
実害はあるんだぜ。
マシンを低負荷で反動使って変な方向に引っ張って、
尚且つ途中で離すなんてやり方されると
只でさえ少ないマシンが故障で使えなくなる。
まあ、俺が通うフィットネスクラブはそのお陰で逆に前より客が減ったから
マシンが空いてなけりゃフリーウェイトでもしてるんだがな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:12:48 vDd8nd6j
最初のうちはそんなもんだよ。
結果を出せない肥満の人はいつまで経っても進歩しない。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:57:41 +TjsYW4l
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
反動やバネの使って全身を刺激し、おまけに心拍数メーターのレブリミットぶっちぎり
みたいなトレが大好き。
成長ホルモン分泌だくだくって感じ。
しかも終わったあとの床にくたばるのも最高に快感。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:41:12 YmQu0IYQ
>>353
トレ仲間に言われて、チェストプレスソレやってるわ
最後に背中丸めて押し出せば、体菅鍛えられるって言われて
本気にしてたわ 気をつける
見かけたら声かけてくれよ～
指導大歓迎だぜ
バタを手で持ってやってる人はよくいるね
シーテッドローで思いっきり、後ろに倒れてる人もたまにいるね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:41:56 qk4n9LPZ
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360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 22:09:22 EGFWUwgc
肩痛めたかもorz
先週金曜と日曜に筋トレしたんだけどまだ痛いし、一向に痛みが引かない。
元々重度の肩こり持ちだから、筋肉弱ってたんだろうな。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:23:47 r41wdBb4
>>358
体幹かぁ
なる程、その理論もあるな。
腹筋のマシンにそんなのもある。
ただ、ちゃんと効かせようとしたら肩痛めるだけだけど
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:17:29 Sz4wDAk0
アクアエクササイズに入ってみた
思った以上にキツかったけど楽しいわ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 12:32:18 5Bd5nnVV
>>358
>最後に背中丸めて押し出せば、体菅鍛えられるって言われて
多分それじゃ体幹部鍛える事にはならないと思う。
って事は害あって益なしって事じゃないかな。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 13:21:58 so3PMtzA
腕回りは確実に太くなってるのだが、脂肪が厚すぎて陰影がないorz
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:36:28 2rEZvODI
\1,050/1時間か、\5,250/月の会員制ジムなんだけど、週に2しか行けないオイラはどっちにすべきなんだろう。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:38:09 2rEZvODI
週に2日＞＜；
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:49:03 9Eljoipr
>>366
本気で鍛えるなら月～
ダイエット目的なら止めとけば？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 05:02:18 yWq6OzcP
>>365
1時間だとストレッチと着替えシャワー、風呂の時間入れたら
ほとんどなくならない？
月額で週2日いければいいじゃないの
>>361
>>363
サンクス
人に勧めたり、トレーニング日記に書く前でよかった
怪我させたり、炎上するところだったよ
ちなみにレッグプレスつま先で押すのはＯＫ？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 05:46:38 feEA1usx
スポーツジムは月額2800円くらいなら会員になりたいんだけどなぁ…
仕事で疲れて休日以外ほとんど行けない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:30:32 bWJQl2Ra
それは貧乏すぎだろ、市営体育館とかで我慢しなよ、安いし。
毎日通ったら一日100円以下だぜ？銭湯から苦情来るわ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:43:20 9KmUojNp
スポーツクラブの最大のメリットはカロリー管理が出来る事だな。
カロリー管理を疎かにしなければ確実に痩せて、美容体形が得られる。
効果でない人はアホｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 07:18:34 NwHljJbp
スポーツジムでカロリー管理ができてないからおばちゃんなんかデブばかりじゃん。
痩せてるのはエアロビ中毒とかマラソン中毒ぐらいかな。うちのジムでは。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:42:03 x55OTN4P
> 効果でない人はアホｗ
これはまったくそのとおり。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:44:15 2USdldmv
主に食いすぎなんだよ、原因は運動不足だけじゃないって認めろ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:47:16 Wa43mPpL
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376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 06:29:19 vkWVXZfB
頭を洗う時さ、指の腹で頭皮をゴシゴシするじゃん。
でもある程度続けると腕が疲れてくるんだよね。
だからいったん腕を休めて、またゴシゴシを繰り返して洗ってた。
でもさ、今はふと気づいたら、ずっとゴシゴシしても腕が疲れることが
なくなったんだよね。筋トレ始めてから変わったなと思うことのひとつ。
まぁ大したことじゃないんだけど。チラ裏すまん。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 18:25:20 QClYtk2n
「SP」を見始めてからジム通いを決意しました（キリッ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 18:50:12 m9QR4kja
美木良介３カ月で１３・５キロ減量成功！
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379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:13:19 04x6Olcz
うちのジムのプログラムに80くらいの丸々肥えたばーさんが参加してたんだが、、、
まあ一番軽めの健康ウォーキングみたいなやつ。
腰曲がった状態でもがんばってた'o`;
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:24:51 LUEyehTh
>>378
三枚目はちょっと痛々しい印象があるな。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:25:31 LUEyehTh
>>379
それでもやる気があるって素晴らしいことじゃん。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:21:06 vixdOfUa
>>378
元スペック：1.8m、75キロ、体脂肪率20％、Ｂ100Ｗ85Ｈ99
充分「普通」の体型だよな。
腰痛云々には体重・体型以外の要因があるかも。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:42:44 BufPwPKH
皮膚も薄いし、体脂肪が低いのは分かるけど
中年になってやり過ぎると逆に老けて見えるよな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:48:36 8j6Ep5QD
>>383
もう中年じゃないだろｗ初老だろ(・∀・)
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:58:01 BufPwPKH
初老か
俺の中では30後半～50代までは中年
60代初老、70代～老人って感覚だったんだがw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:33:49 vixdOfUa
見てあんまり「羨ましい体」じゃないんだよな。
年齢的にももう少し肉があった方が若く見える気がする。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:38:33 f1PQ3l1y
上２枚は良かったけど３枚目の写真見て何か憐れな感じがした
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 19:01:25 8DcB7zD2
>>378
５２歳か。
一方、５６歳ボディビル教頭。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 02:03:01 5uk7aNJa
>>380
痩せ立てはちょっとね。
もっとゆっくり痩せるか、時間が経てば問題なくなる。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:29:12 uh6N4O0t
俺がミルで走った後、一応拭いたのに念入りに拭くババーにむかつく。。。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:38:27 0Z2AOUPD
>>390
臭い
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:42:23 SpPYl7Hm
ボクシング（見る方）好きなんだけど、ボクシングジムに入るのってどうなの？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:57:22 BPeXlvB1
>>390
まあしゃーないわな、たしかに気分悪いけど
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:04:04 LKigogah
>>392
ボクシングジムも体力作りの人居るジムもあるみたいよ
マジな人ばかりじゃ経営なりたたないとかあるんじゃない？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 16:41:26 E2abRhId
正直ジムで話しかけてくるデブがうざい。
多分９０キロあるとおもうけど真面目に三本とかエアロビでてるのにトレーニングの邪魔
しないでほしい。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 17:30:03 K9sjHRI0
↑ ・・・・と、120㎏のデブが申しております。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 17:32:04 LdqxdroR
ウォーキングとかジョギング中、筋トレの最中に話しかけてくるインストラクターがうざい、
あとエアロビとかレッスン系の勧誘がうざい、黙々と１人でやりたいのに何度言っても通じない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:34:42 E2abRhId
>>396
そんなにない
>>397
わかる。イントラは空気読んでくれるから構わないけど。
こっちは真面目にやってるし、話をしたいなら他の人と会話してくれとおもう。だから痩せないんだよ、とか内心思ってる。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 09:44:50 +pyHuGVt
いや自衛しろよ、話しかけられるのなんて簡単に回避できるじゃないか。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 09:52:22 DHgeYqNC
>>397
額に一文字『肉』って書き込んどくと、
勧誘はなくなるお(´･ω･｀)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:29:54 bxztUVR1
月12000円は正直きつい…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:58:07 /X6BW7/j
>>401
社会人なら平日夜だけｺｰｽとか、休日のみｺｰｽとかを選んでみたら？
6～7千円くらいで行けるよ。
又は市営のジムもｵｽｽﾒ。おしゃれさは無いけど、ｽﾄｲｯｸに頑張れる。こちらは一回2百円とかその程度。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:53:10 wdVyYiRU
都会は高いのか
俺のトコは使い放題で月7500円
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:43:52 BrWGQYnK
>>401
３ヶ月だけ、普通の高いところに通ってみて、あとは市営のジムに切り替えというのもアリだよ。
筋トレとかは絶対ちゃんとしたインストラクターに教えてもらった方がイイ。
市営のところは場所によるけど、機械だけあってほったらかしのところ多いし。
私とか、学生自体全く運動できなくて
（泳げない、逆上がりできない、走るの遅い、ボール投げられない、飛べない、持久力ない）
でもブヨったカラダと、疲れやすい体質をなんとかしたくて通ったけど、
ストレッチのやり方から全部教えてもらって、飲み込み悪いけど徐々に出来るようになって
今はヨガとか筋トレとかガンガンやってる。
あの人達、基本的に教えるの好きだから、何度でも聞けば教えてくれるよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:50:18 64URMsD2
そういうちゃんとしたイントラさんのいるジムならいいんだけど、
うちんとこなんかほとんとがただの学生バイトだから当てになんない( ｀ω´)
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:55:59 4wBj3yv7
２０キロ落としたら見た目変わるかな？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:01:40 oKqHKQxi
>>406
２０キロ増えたら見た目が変わらないとでも思っているのかね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:10:15 tgDGJkfo
>>405
ムキムキの客も教えるの好きなやつ多いから
まともなインストラクター居ないなら
ムキムキの常連に声かけたら教えてくれる。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:13:47 4wBj3yv7
でわ変わるんですね
何かやる気がでてきた
５年前に告白してふられたけど来年同窓会があってもう一回告白します
俺頑張る
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:22:30 X6vUmFlF
>>409
今何キロか知らんが、とりあえず１ヶ月で今の体重の5%だけ落としてみ。
それさえできれば後は続けるだけだ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:23:54 BrWGQYnK
>>405
うちのジムにも体育系の大学生もいるけど、その人達も普通に知識あるよ。
今習ってるから最新。みたいな感じ。
体育系の大学に行く人なんか異星人見るみたいな目で見てたけど、話すと普通にいい人だ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:31:49 bxztUVR1
うちは田舎だからジムが一件しかなくて選択できないんだ…
コースも社会人向けなのはないし、値段高いくせにイントラさんはバイトみたいなのしかいないし
選べるくらい色々あるとこがうらやましー
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:55:39 /M75RPyK
>>410
(´ ･ ω ･ ｀) ｼ ＜ 1カ月で８㎏も落とすのは無理でごわす。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:04:30 yKdmlVC8
>>413
ひ、160ｋｇかよｗ
だったら一ヶ月で16ｋｇも夢じゃないなｗｗ(・∀・)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:01:46 I4gJCle2
今９３キロ、告白した時は１１２キロ
胴長の１８４ｃｍスタイルかなり悪かった
俺、頑張るよ家族は今、春巻き食べてるけど俺はガム噛んでる彼氏出来たらどうしよう
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:47:39 kddxg1PX
名古屋公営だが、月1600ｴｿ
私営のジムと遜色ない、、、民業圧迫の気もするレベルだなｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:35:11 BrWGQYnK
>>182
>食事制限はストレスになるのでしてません（泣）
って、２０代前半の子でもイタイのに、３２ー？
別に断食しろとか言っているわけじゃないんだから、
いつも食べている量に対して、２００ｋｃａｌとか落としていけば痩せると思うよ。
３２で、好きな物を好きなだけ食べるなんて生活してたら、
これからどんどん太っていくよ。
とりあえず今食べている量とカロリーを把握すること。
あすけんか、イートスマートオススメ。
ジムだけじゃなくて、行かない日は寝る前にストレッチとか、そういうのもやってる？
ジムだけ頑張って、あとはだらけた生活なら、
プラマイゼロどころかプラスになっちゃうこともあるよ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:37:53 BrWGQYnK
>>182
あ、週７通ってるんだ。そりゃすげぇ。銭湯より安いのかも？
ジムに通いはじめの時
週１ 気休め、趣味
週２ 健康になる
週３ ダイエット目的
週４ どんどん痩せるよ
って言われたよｗ
で、なら、あと一口を残し続けたら痩せるとおもうけどなー。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:48:47 7kWndkIH
住んでるの？ ってくらい、いつ行っても出くわす人がいるな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:27:29 IalkM1Ji
向こうもそう思ってるよw
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 09:55:52 KcEIssKj
>>415
>彼氏出来たらどうしよう
心配するなｗｗｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:12:07 Lx6n/n3X
ゲオフィットネスどう？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:14:04 rjxdLRVT
施設自体の話ならスポクラ板がいいぞ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:35:43 Lx6n/n3X
ガチムチ兄貴とは出会えるんですか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 20:45:38 Lx6n/n3X
シューズってランニングシューズでいいのか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 07:40:00 HCviTyMB
スタジオレッスンもやるならクッションのあるスニーカー、ジムだけならフットサルシューズがいいと思う
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 17:20:02 h6gvSbDK
ジムでハッテンできるのか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 21:05:23 9Bwz4t8F
詳しい人にお聞きしたいのですが・・・
市の体育館に通って2年、元々太ってるわけではないので気分転換、ストレス解消、
健康のために通っています。体育館でも一応メニューは組んでくれました。
唯一ヒップアップしたいと思い昨日レッグカールを（メニューで2枚のところ）3枚で
行いましたが大腿部に効かず今日ふくらはぎが筋肉痛に・・・。
これって間違ったところを使っているということでしよね？
大腿部～ヒップに効かせるにはどうしたらいいのでしょうか？
お尻を意識してるつもりですが感覚がわかりません。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 22:07:02 lIxleVML
>>428
尻からハムストリングスにボリュームを付けたいなら
マシンなレッグプレス、ウエイト使うならﾗﾝｼﾞやﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ辺りかな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 23:49:31 azH0huvO
ジムのステッパーでフミフミしていたところ
隣で爺さんが、ステッパーの手すりに腕を突っ張ったまま、高速で小刻みに
ステップを踏んでいた・・・・見るからにインチキステップｗ
ふと負荷を見てみたところ俺の負荷の3割増ぐらいで30分ぐらい踏んでいた。
多めに出る機械（俺はまじめに30分で600㌔）だから当ては出来んが、
なんと消費カロリーは800㌔㌍超ｗ
インチキして消費カロリー上げるのも趣味なのかねｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 23:55:09 vS6073kw
水泳とウォーキングだったらどっちが痩せるかな？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 07:38:09 7TP9peln
>>428
ステッパー動作は、階段を上るイメージで足を動かすのが基本です。
ですから、よく誤解される踏む動作ではなく足を上げる動作だけを意識しましょう。
下がるほうは、自重＋踏み出す側の足の勢いに押されて無意識に下がる事になります。
足を上げる方は、腕は軽く下に伸ばした状態で、肩を上げる反動力を少し借りるように足を曲げて上げます。（1段上に上るイメージを描く）
逆に自重で足が下がる方は、自重にまかせて自然と無意識に肩を下げます。
腕も前後に振るのではなく、軽く伸ばした状態で上下に動かすことになります。
足が上がりにくい時には、腕を曲げる勢いと軽く肩を上げる反動を借りて足を上げてもいいです。
この動作により、負荷は太股・臀部・内股・外股・下腹部に適正に負荷がかかり下半身全体にバランスよく効果が出ます。
ステッパーは正しく使えば、有酸素運動マシンの中では、一番ハードな運動です。
なんせ、階段昇りによる筋持久力向上・心肺能力向上も兼ねたトレーニングをイメージして考えられたマシンですから。
運動時間は、よく言われてる20分がベストと思います。 （疲れると姿勢が悪くなりやすく、スポーツ障害のリスクが高まるのが最大の理由です。）
姿勢正しくするのが大事。下を向かずにあごを引いて。
物足りなければ、時間を延ばすのではなく負荷を上げた方がいいです。
正しい動作をすれば太股を中心にウェストから下半身全体がパンパンになります。
初めてのうちは、結構しんどいので手すりに頼りがちでしょうが、負荷を下げてでも手すりに頼らない事が大事です。
手すりに頼らず、心拍数１２０前後になる負荷を選ぶのが負荷の設定目安です。
手すりに頼ると腕が固定化され膝から下に負担が集中する運動になってしまい、前傾になりがちになる事により、臀部（関節部分）を痛める場合があります。
尚、有酸素運動としては単位時間当たりの消費カロリー効果は群を抜いて大きいですが、長時間やらない方がいいという理由から消費カロリー総量は限られてしまいます。
だから、ジムでは慣れてくると他の有酸素マシンをメィンにして、定期的にインターバルトレーニングモードで心肺力向上等の運動能力向上や下半身スタイル作りや維持にステッパーをやる人が多いですね。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 07:52:14 7TP9peln
>>428
失礼ｗ
>>432で、前のレスに釣られてステッパーと勘違いして書きました。
レッグカールですね。
これから出勤ですので・・・ｒｙ）
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:22:54 kGp5454h
通ってるスポクラ、ジムエリアの室温設定が高すぎる。
怪我防止のつもりかもしらんが、無駄に汗かいて集中しづらいわ。
ジムエリアから階段の方に出ると、すんごい涼しく感じる。
こんなはっきりとした温度差があると、ﾍｲﾔﾚﾛﾄﾃｨｰﾔ♪なことに
なりそうで怖い。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:47:16 P4TKBB3Y
同意
うちの所は25度の設定になってる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:33:46 1ucvohEy
スタッフに言った？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:46:22 mjufcR8X
自分の所は逆に寒いｗ
トレッドミルとかしてて、段々体温まって脂肪燃焼モードｷﾀｰ！と思ったら、突然どこからともなく
吹いてくる冷風に晒される
それでまた体が冷えて、中々爽快な汗がかけない
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 02:33:56 cbBO8twC
>>434
そうなんだよな。今の時期に暖房なんて入れる必要ないんだよ。
でも発言力のあるおばちゃんが温度を上げさせる。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 08:28:25 jzOMUZzS
ウォーキングとかお遊戯スタジオしかやらん奴は
まともに脂肪なんか燃やせて無いからな
それが日本のスポクラではメインの客だけどさ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:04:03 EKoNs4Qt
困ったもんだねえ 暇つぶしのオバハン軍団
臭いしうるさいし我が儘だし
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 13:12:42 GCnf+H2i
うちのおばはん共はわりといい感じだな
小さいころいた近所のおばさんみたいな感じ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:31:49 H21sMr2t
だがトレの邪魔なのに変わりは無い。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:32:37 p6DcK+uZ
おばちゃんのマシンガントークには閉口する
腹筋してる最中にも話しかけてくるんだぜw
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:07:45 pwMi4+qx
>>443
あなたの為だから・・・・(´･ω･｀)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:40:50 HATpwz+o
そのおばはんがいなくなったらそのジムもきっと無くなるんだろうなｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:49:27 cJubBaSZ
>>445
ジムの経営は、幽霊会員と、日中のじじばばの会員で成り立っていると聞いたことある。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:16:38 C7CN2ZvN
ショートパンツを買えばよかったな
上下ジャージかって損した
あつくてやってられねぇ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:39:24 KVBVSnFi
あー初心者が張り切ってやっちゃう最初の間違いだな、
でもサウナスーツとか買わなかっただけゼーフだぜ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:34:34 PJyxPxY+
自分は下は長いジャージに上はTシャツ
下が短いと足にかく汗が気になってダメだった
450:38
10/11/20 12:22:54 LZC6K4nl
>434
あなたの皮下脂肪が多いせいです。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 12:46:02 ZkiX3oLv
室温が高めなのは怪我の防止のせいでしょう。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:38:18 Fo8wKCtj
夏よりも汗かくわ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:45:47 V04tcrlU
空調が無理なら、こっそりと窓を空かせておくんだ
ああ、鍵開けたなら閉めておくこと
ところで、ジムでマイ扇子（団扇）持参して扇いでたら変な目で見られますか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:52:00 1uYvkLJn
>>453
年配の人はマイ団扇持ってきてるね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:55:58 V04tcrlU
>>454
なるほど．．．うちのスポクラは空調の吹き出し口が有酸素運動エリアに
向いてばかりだから、フリーウェイトエリアは無風に近い。
窓をほんの少し空かしたりするけど、スタッフが気づいたら閉めて回るから堂々巡り。
なので、タオルやメモ帳で扇いだりしてたのだが、何とも効率が悪いんでハンディー扇風機
よりは扇子か団扇を持ち込んでみようかと。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:40:36 1YYfiBuI
ドリンクってどうしてる？
結構馬鹿にならないので
ポカリの粉末を作って持っていこうかとも思ってる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:41:22 5lp3mvfs
水でいいだろ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:43:04 ewryjkiM
>>456
最初はアミノバリューやバームの粉末と水を入れた水筒（1リットル）を持参、ジムに
着いてから水筒で溶かしてトレ中に飲んでた。分量を加減できるから都合よかった。
（一説ではトレ中は倍に薄めたポカリとか良いらしいから、更に経済的かと。）
それでも高くつくので、海外メーカーのBCAA粉末（1kgボトル）、国内通販でぶどう糖、薬局で
クエン酸、重曹（食用）などを入手、市販のBCAA系ドリンクの成分量を参考に自作ドリンクの元（粉末）
を作り、ジムで溶かして飲んでる。
まあ、こり始めたらキリがないよ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:55:37 CufYrfVK
>>458
ジムで冷たい水が手に入るのかい？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 01:06:38 ewryjkiM
>>459
通ってるジムに冷水機はないのだが、私の場合は冷水が歯に凍みて飲みづらいから
自宅から水道水を入れて持参してる。
まあ、冷水用ボトル（水筒）なら朝に冷蔵庫で冷えた水と氷を入れて家を出ても、
夜ジムに着いても十分冷たかったよ。
ま、創意工夫でなんとでもなるって。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 01:30:05 CufYrfVK
会社から直行なんだよな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:26:19 ewryjkiM
>>461
だから、出勤するときにトレバックに入れて持参するんだって。
どれだけ細かく説明しなきゃ判らんのだｗ
まあ、私は車通勤だからトランクに入れておけるけど、公共機関で
通勤してたら荷物になって大変だね。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 08:26:04 WzH1m4gE
会社の冷蔵庫に氷はないのか？ｗ(・∀・)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 08:27:01 WzH1m4gE
あっごめん、事務所をイメージしてたけど環境は人それぞれだよね、ｽﾏｿ(・∀・；)
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 09:29:51 KBDB4NCe
>>456
水のペットボトルを持って行って、
なくなったら冷水機（給水機）のを入れてトレッドミルの続きをやってる
貧乏くさいけど、そうやってる人が結構いるから真似してる
最初から空ボトルを持ってきて入れてる人もいるよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:57:10 NO9tTJ8k
>>459
冷水機って置いてないか？
今まで数ヶ所通ったけど、なかったところは無いぞ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:59:27 5lp3mvfs
公営ジムですらあるからな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:20:23 Kyox/z5D
私は粉末のダイエットバームが激安で売っていたときに４箱買った。
ただ、１袋全部使うと濃い味になるから、１回半分しか使わない。
空のペットボトルとバームを契約ロッカーに入れていている。もちろん給水機使う。
給水機がないジムは水売れるだろうけど、脱水症状の危険性が高いと思うなぁ。
最近、手足がつるようになってきた。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:48:49 KBDB4NCe
友人が行ってたゴールドジムは給水機がなかったらしい、
ゴールドジムってどこもそうなのかな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:23:43 zd2rlEqi
ゴールドないってマジかw
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:26:21 I7tPn3Vn
ゲオにもないんだよね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:34:04 Y3Mo6zkT
>>470
中でいっぱい売り物はあるらしいよ
473: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:26:05 erSiUDxP
府中のゴールドはあるよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:23:27 Ug7nq60F
なにこのおっさん
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:58:11 1/mJOhv+
(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ URLﾘﾝｸ(www.yoga-lava.com)←女性用w
介護予防特化型のフィットネスクラブ「ゆずりは」
URLﾘﾝｸ(www.rf-yuzuriha.com)←女性用w
まんが喫茶ゲラゲラ URLﾘﾝｸ(www.geragera.co.jp)←←女性向け風俗広告、パチンコ詐欺広告wwwwwwwwwwww
男性向け精力剤マカ王、女性向け精力剤マカクイーンを販売 URLﾘﾝｸ(www.yohodo.net)
(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡを運営
まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗）
まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。
(ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:50:50 6MnRQEmS
>>469
中野はあるけど
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 22:56:32 4bGGurGS
ジムいくと寝つきが悪い
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:59:35 Go5UyzUl
ジム、続けて行ってると行かないのが不安になるけど
何日か行かないと、今度は逆に行くのが面倒臭くなる
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:03:18 PiQdVMKi
>>478
分かる分かるｗ
とりあえず週２必須。週３目標。にして、短いスパンで目標作って行くようにしてるよ。
月火木、といったら、週末休むけど、木曜日しか行けなかったら土日も行くとかね。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 03:26:42 0HPw9YPj
自分は週4ペースかな
週5以上は身体に響くというかキツイ
だいたいは30分トレッドミル→筋トレ
あとヨガかボクササイズ系のレッスンあったら参加
ここまでやると疲れて身体ヘトヘトになるね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 08:36:37 Qr+5Uycp
あんま無理すると続かないよ
一生やるつもりでメニュー組むべき
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 15:56:04 cQHlzr5N
普通は、筋トレ→有酸素運動なんだが。。。
どの程度の負荷か知らんが、30分程度のミルと格闘風ダンスぐらいで
へばってるようじゃ、ただの体力不足だな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 17:20:38 Z5cHGzTt
>>482
え、自分も入会時にジムで組んでもらったトレーニングメニュー、
有酸素→筋トレ→有酸素っていう流れになってるけど、最初の
有酸素運動は無駄ってこと？
ちなみに、最初の有酸素で1時間、筋トレ30分弱、最後の有酸素は
時間の余裕によって15分～30分って感じなんですが…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 18:42:56 y9hBx3ye
>>482
あんたよりは皆、体力はあるよ。
ブタ君。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 18:47:24 RTf13S7u
>>483
最初にやるものの方が疲労が少ない状態で出来ますよね。
筋トレは筋肉をしっかり刺激する事が大切なので出来るだけ疲労の少ない状態でやりたいから先。
それに対してダイエットのための有酸素の主目的はカロリーを消費する事なので、たとえパフォーマンスが落ちてもその分
時間を延ばせば効果は同じなので後に持ってくる事が多いよ。
とは言え筋トレより有酸素を重視する人なら有酸素が先でも全く構いません。
結局目的に応じて「重視する方が先」って考えておけばいいです。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:33:03 4uoBDbc6
本によると最初に有酸素で10分
体を温める
次にウエイト
さいごにまた有酸素っていう順番
がよいって書いてあったよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:26:08 4uoBDbc6
ジムの最中にポカリを1リットル飲むんだけど
これカロリー３００ｋもあるんだね
1時間ジョギングして４００ｋ消費
差し引き１００ｋの消費？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:36:58 ChFYFc3R
ポカリはダイエットに向かないぞ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:37:13 Qr+5Uycp
ジョグや筋トレ中の水分補給用だと、原液は濃くない？
水で半分ぐらいに薄めるとちょうど良い味になると思うんだけどな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 23:20:46 jB1LQbPt
>>483
ウォームアップ→筋トレ→有酸素
が普通かと
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 01:02:38 XhpJWumW
30分くらいハードに有酸素しないと体かあったまらなくて筋トレやると痛いのよね、
ウォームアップ→有酸素→筋トレ→有酸素→クールダウン
効率は悪いんだろうけどもう習慣になってしまった。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 10:08:09 +TsTuMRh
>>487
今時ポカリて。0カロリー（5Kcal未満）のがいくらでもあるだろうに。
>>491
30分ハードに有酸素やったら筋トレで絞れないんじゃアルマイカ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 11:48:05 mhr8mnxU
>>487
何もせずに寝っころがってテレビを見ているだけでも１００kcalくらいは
消費してたかもね（笑）
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 13:01:29 19Rnbag/
>>492
>>491のゆうハードってのは、、ミル6km/hで30分ぐらい歩いてることをさしてるんだろうｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 13:11:57 W45uxYED
ダイエット中にポカリ1Lてどんだけｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 14:48:27 1gCDiqQp
有酸素先だと汗だくだくで着替えなけりゃならないから後にしてる。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:01:35 aDeKYbRj
筋トレ後に走る余力なし
筋疲労でジムバッグでさえ落としそうになる
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 23:26:21 1gLd5wMr
まあハードって言っても人それぞれだけどね、
有酸素やるときはみんな何か基準なり設定をしてやると思うけどペースを作る場合
何を目安にするのが一番良いんだろう。
今はクロスがメインなんだけど達成歩数を設定して心拍数が165を超えないように
負荷を調節しながら傾斜は変えずにまずは30分やってる。
まあメーカーでばらつきまくるから入れ替えとかジムかえるとペースつかむまでメンドイ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 20:32:55 wYnDkjAo
クロスって、スキーの板みたいに足を交互に動かす奴だよな？
負荷上げても、ほとんど運動した気にならないんだが？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 20:44:38 sk4EW5Y4
ヴァームパウダーにしてるよ
これなら１９ｋcalだ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:17:01 TLErrDO9
お茶はダメ？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:35:58 Rr7B+Lo3
>>499
超人乙
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 13:02:34 F/AL1p5v
ジムだけで買えるヴァーム2000ってどうよ？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:32:16 0Pt3G43I
図書館いってスポーツジムに通う前に
っていう本買ってきた
やっぱりウエイトトレーニングやって有酸素
が効率がいいらしい
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:49:57 06ZmSPHU
>>504
図書館行くなら買わずに借りれば？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:53:17 0Pt3G43I
>>505
図書館行った帰りに
本屋で買ってきたんだよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:54:47 /RR/GtnG
>>506
日本語不自由すぎる
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:10:33 RehotBl0
燃焼効率だけ見たら理想だろうけど、筋トレ後に走るのは無理
走れるぐらい余力残しの筋トレだと、逆に筋トレの意味をなさない
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:43:55 MFpL3AVp
筋トレ後に有酸素出来ないとか、どんなトップビルダーですか？w
まあ普通は出来るでしょう。
まあ筋トレ後に有酸素をやらなくちゃいけないってわけでは全然無いけどね。
あえてやらないっていうのは分かるけどやりたくても体力的に出来ないって事は通常あり得ないと思うよ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:32:52 qTIO4t9K
筋トレ後に運動しないヤツは、やたら言い訳したがるな。
単に、有酸素運動がキライなだけだろうｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:40:50 sviMNj/A
まぁ「本当に」追い込んだなら有酸素なんてできないし
筋肉増量だけを考えるなら有酸素は不要だからな。
でもまぁ、ダイエットスレ的には筋トレ→有酸素が定番と
いうか間違い無い順番・方法だ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:52:03 6M3b7t8l
有酸素→筋トレ→有酸素でいいよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:57:19 qTIO4t9K
追い込んだって、スクワットじゃなけりゃ有酸素ぐらい少し休んだら出来る。
やりたくないからやらないだけだろう？
スクワットだったら、追い込んだら歩くのもつらいけどな
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:30:01 0NBLWiZH
>>511の言うとおり、ダイエット重視なら筋トレ→有酸素運動の順番が
効果的ってのが定説だよね
筋肥大を一番の目的に考えるなら、後から有酸素運動をするのがツライところまで
追い込むのが正解かもしれないけども、ちょっとスレの趣旨から遠くなる
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:42:05 6qolEpI4
どっちが先でも別にやりやすい順番でいいと思うけどなぁ
結果的にカロリー消費できればそれでOKだし
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:03:55 SoTm/W9m
筋トレの後、まったく走れない程追い込めるわけではないけれど、効率が悪くなる。
わざわざ筋トレ→有酸素を連続でやるメリットって何？
脂肪燃焼効率とか情弱すぎだし。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:05:18 1Myybq1G
情弱ってw
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:25:02 h3qm1ZQe
ジムの次の日は体が痛い
１日たつと直るけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 01:25:02 chfaq/uA
>>516
ウエイトで追い込んだままだと、食欲もなくなるし、筋肉が疼いて眠れなくなるから
糖分補給してでも、有酸素して帰るようにしてる
>>518
痛くないと損した気分にならない？
オイラがＭだからか
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 14:46:24 oAc/ceaw
スタジオでエアロビ系メインでやっている人は１年経っても見た目が変わらんな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:13:26 ApcaLW6h
だってスタジオって幾らでも手を抜けるんだもん
瞬発力ばっか使って有酸素になってないのもあるしな
超軽い筋トレを部位変えながら連続させずにダラダラやってるような無意味ムーヴばっか
まあきちんと痩せたらすぐ辞めちまうから
ウォーキングとかスタジオとか加圧とかの楽で痩せないのを勧めるのが営業だから
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 18:30:48 8sFRcFhT
筋トレ→有酸素の方がいいのか
今まで普通に有酸素→筋トレしてた
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 18:33:21 A+b/ppDh
1年以上スタジオを継続している人は、ダイエットが第一目標ではなく
スタジオレッスンそのものが楽しいから続いている、という人が多い。
当初は痩せるためにスタートしたのかもしれないけど。
でも、スタジオメインでも半年くらいで体形や顔周りがスッキリする人は少なくないよ。
変化のない人もいてるけど。
ジムで有酸素や筋トレ中心の人でも、変わらん人は変わらん。
なので、何がメインかはあまり関係ないよ、実際。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:47:48 h3qm1ZQe
８日くらいかよったが
次の日体が痛い
ランニングと軽いウエイトトレーニングしかしてないが
そのうちなれるかな？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 00:24:25 GeR5Yjk8
>>524
大丈夫。慣れる慣れる。
最初は手抜いてもダラダラでもいいんだよ。
むしろ楽しんで継続できるほうがよっぽど大事だから。
ほんの少しずつ運動強度上げてきゃOK
最初からキツいメニューだとよほど意志が強くなきゃ続かないよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 11:23:44 Ic0eJaF4
有酸素だけで言うなら、強度より時間のが重要だな。
汗をかき続けながら体をできるだけ長く動かし続ける事。
・・・とか言ったら「ならサウナ！半身浴！」って言われて
愕然としたことがあるがｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:31:48 ztnBycsG
>>526
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので
（強度）×（時間）がポイントです。
つまり強度も時間もどちらも大切です。
>>524
そのメニューなら２，３かい通えば慣れます。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:33:14 ztnBycsG
>>516
>わざわざ筋トレ→有酸素を連続でやるメリットって何？
分けてやれればそれに越した事は無いけど、多くの人はそこまで時間に余裕無いと思うよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:11:02 FhJ0sRo9
熱量消費の運動で、時間の方が重要ってのは無いかな。
強度も時間も、自分でうまいとこ折り合いつけて、時間が無いなら可能ならダッシュ数本。
時間あるなら、適当に流してれば良いのでは？
でもまあ栄養の足りてない状態で長時間の運動って正直気を使うね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 10:00:33 CKti4Ngd
運動時の消費カロリーって
何もしてない時の消費カロリーも含んだ数字なの？
それとも運動でプラスされるぶんだけの数字なの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 11:21:35 0ea/5NgT
運動してる時点で「何もしてない時」じゃなくなっちゃうけど
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 12:12:08 8JG1VkpE
ぼくは月収５０万円（手取り）です。
でも、土日祝日は仕事してないので収入はゼロ円です。
ぼくの月収（５０万円）は、無職の土日祝日のゼロ円も含んだ数字なの？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 12:13:32 8JG1VkpE
ボクは１９歳の誕生日に童貞を失いました。
なので童貞歴は１９年でした。
ただし最近はセックスレスなので、丸２年セックスをしていません。
ボクの童貞歴はセックスレスでプラスされる分だけの数字なの？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 02:31:57 LiqmNDSa
風邪引いて行けねえ、行きたくても行けないと体より心のバランス崩れるな、
熱だけの風邪だから解熱剤を使うと普通に動けるから、ダイジョブじゃね？
とか思っちゃうけど、さすがにｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:33:26 wuVgZcbs
初回のオリエンテーションのときにトレーナーに運動前後に心拍数計って
カルテに記入するように言われたけどめんどくさい。
筋トレの数やら有酸素の時間やらも。カルテ書いてない人もいるみたいだけどやめてもいいんかな。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:35:52 Q8tWif57
もうウンコすんのも働くのも呼吸すんのも全部やめちまえば？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:53:57 sDPMoH8z
カルテに書くのがめんどくさかったら２ｃｈに書けば？それは出来るんだろ？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 14:08:56 Ot50KvXS
【まさとし】10/12/03（金） 天気：雨 心拍数：58
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:26:25 vbEfvbzy
GDグリップのハンドグリップ
グリップの強度を自由に調整できる事が最大の魅力。
二つ購入し、右と左で強度を微妙に変えて同時に鍛える等できる。
その日の体調による調節等かなり実用的。
自分が求めている負荷が得られる。
強度も最強レベルは一般人には使わない程度でちょうど良い。
おすすめです。
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540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 11:15:05 LnxXoBoB
筋肉痛が治らん
俺ってこんなに弱かったんだ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:50:58 7TzV6HLJ
ダイエット目的でジムに通おうと思ってるんですが、ジム選びのポイントって何かありますか？
通える範囲内に5店舗くらいあって、ネットで調べてみたもののどこがいいのかわかりません
一度見学に行こうとは思ってますが、今のままだと漫然と眺めるだけになってしまいそうなので
絶対に確認しておかないといけないポイントとかあれば教えて欲しいです
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:53:33 pzkqUMh2
何を重視するかによる
値段が気になるやつもいるし、シャワーが大事なやつもいる
ちなみに俺は周りの目が気になるから一番すいてるジムを選んだ
メニューは自分で調べたほうが身になるし、
値段もそこそこだったから続けられる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:18:52 U4vqfApT
自分が何をしたいかに寄って施設の重要度が変わる
スタジオメインならスタジオやプログラム
ジムならマシンの内容や台数
ランニング等ならランニングマシンやバイクの台数
プールならプールの大きさ等
おまけで風呂や更衣室
あとは開いてる時間が重要だな
自分が通う時間の混み具合も
あっ、車等使うなら駐車場とか
駐車場費掛かるとかなら結構馬鹿にならない
544:541
10/12/04 13:44:54 7TzV6HLJ
これは見学に行った時に聞こうかなと思ってたのですが
ダイエット目的の場合、スタジオやマシン、プールのどれをメインにしたらいいんでしょうか？
一応、候補として考えてる場所は、金額的には高すぎるとは思わない範囲、
通勤ルートにある場所なので交通費が別にかかることはないです
施設やプログラムで決めようと思ってますが、着目すべきポイントがわからなくて……
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:54:12 pzkqUMh2
＞ダイエット目的
この程度ざっくりした目的なら自分が一番楽しいと思ったものをやれば問題ない
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 14:56:34 llRzZVUf
>>544
駅からの近さ。営業時間と最終checkin時間。
今の時期、寒いので歩く時間が長いとこたえるし湯冷めが心配。
仕事が忙しめなら、営業時間は遅くまでやっている方がいい。
ギリギリまでやってお風呂に入って、あとは寝るだけ。にしておくと家に帰ってからが楽。
電車で通うのなら、荷物（靴とか洗面用具とか）を預けたくなるので、
レンタルロッカーの有無（人気で借りられない場合はどれぐらい待つか？）のチェック。
ウェアやタオルをレンタルするつもりならその料金のランニングコストのチェック。
今の時期、荷物がかさばるので、コートとかゆったりかけられるようなロッカー。
ハーフサイズじゃなくてフルサイズの方がいい。ハーフサイズと混ざっている構成のロッカーの場合
混雑してくると狭いロッカーに追いやられたりすることも。
系列によってはクレジットカードを作成するのが必須なジムもあるので、そういうのが面倒な人はチェック。
マシンは大体よっぽど古くない限りはいっしょだと思う。身長が特別低くなければ大丈夫。
プールは、レッスンクラスやっているとかなり使える範囲が狭くなることがあるので、
元から歩くコースが設定されているプールの方が、歩く人と交ざらないのでいいと思う。
トレッドミル（はしるやつ）とエアロバイク（自転車こぐやつ）にテレビがついていたりすると便利。
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