【有酸素】スポーツジ ..
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328:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/24 21:29:46 Q3AdsPxq 別にいくら腹減っても寝れるしなぁ……。 むしろ腹減って辛いから寝るってノリだし。 329:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 01:01:21 WCsRzacf 日々腹の肉つまめって事だよ これを何年も続けてみろ 330:311 10/10/25 01:16:55 8P7pOAFX 色々ﾚｽありがとうございます。 2つほど補足もれがありました。 ジムに通い始める前（わりと順調に減量していたころ）は お昼はほとんど天ぷらソバでした。（ソバが好物なので。） ジム通い始めてからはバランスよくたべんとなー、と思って 普通にごはんとおかずと味噌汁などに変えました。 しかしそれでも摂取カロリーは上で書いたとおり１５００〜１８００くらいです。 （昼食は会社の食堂でとっていて、摂取カロリーが表示されます。 今はだいたい800〜1000ｋcalくらい） あと、ココ1ヶ月くらいはスロトレ気味に10回2セットに変えてます。 （こっちのほうが以前よりキツい気がします。） トレーナーに相談してみたいんですけど自分が通ってるジムは 市がやってるジムで、あまり専門的な知識を持った人ではなさそうです。 太ったせいか、筋肉がついたのかわかりませんがでかくはなってるみたいです。 （同じREP数でも、以前よりウェイトの重いものをあげれるようになった＝増量、ですよね？） とりあえず、ジムかよいを控えてビリーや水泳などの 有酸素運動をメインにしようかと思います。 それでもだめなときは昼食をソバにもどしてみます。 またよろしくお願いします。
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