【有酸素】スポーツジ ..
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319:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/24 14:12:58 3wNv3WIO >>315 1800kcalだぞ。食事だけでのダイエットならわかるが、運動を取り入れてるならかなり苦行状態。 栄養管理はガチで無理になる。 本来2200kcalぐらいが適正。頑張ってるほうだ。 それで食事見直せと言うのは、栄養バランスを見直せというならわからないでもないが、カロリー下げろという話なら非常にバカげてる。 実際の基礎代謝は1200ｋcal〜1500kcalだろうから、普通に毎日1時間程度のジョギング（600ｋcal)でも劇的に体重減少するはず。 いろいろやってるような事書いてるけど週2回程度というのが気になるし、消費カロリーは実際どうなのよ？としか思えない。 消費カロリーと基礎代謝は体重値に影響するという話。 例えば30分ジョギングは 70kg体重では330ｋcal 60kg体重では280ｋcal 1時間にしてみれば100kcalも違う。 基礎代謝は体重10ｋｇも減れば約100kcalは減少する。 （それぞれ年齢や筋量により違いはあるが） >>317 減量すべき量が多く、精神的にきつくノルマをこなせないという話ならわかるが、停滞期というのは有り得ない。 停滞期とカン違いしてるのは、同じメニューを延々と続け、運動量を増やす又は負荷を上げてないのが理由なのが殆ど。 停滞期なんかどっかの伝説だろ。 そんなのあったら体重別格闘技の減量失敗者続出だ。
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