【有酸素】スポーツジ ..
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291:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 05:15:41 tdNS91ew とりあえず体重は推移してんのかな？二ヶ月やって67〜69をフラフラ？ 筋トレで体形変えるには最低でも2、3年はかかるよ、 運動と平行して食事見直して摂取カロリー落としましょう、まずは無理なく5%OFF。 292:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 11:51:15 tnZnVD7M >>290 確かにそのスペックで20％ってのは隠れ肥満っぽいな。 飯制限無しってのが気になるんで一度カロリー計算してはどうだ？ 意外に3000kcalとか摂っていること多いぞ。 293:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 12:24:26 PbVTqEmp >>290 身長はヒクソン・グレイシーとほぼ一緒だね。 彼は体重８８kgだってさ。 体重63kgっていうと、小島よしおをさらに栄養失調に したような体系になりたいわけ？ エブリタイム法で有名な楢橋さんの受け売りなんだけど、 カラダを変えようと思ったらバーベルを使わないとダメ。 ダンベルじゃだめ。 バランスを取りながら不安定なバーベルを使って、脊柱にショック（ストレス）を 与えるので、脳から指令がでる。 「カラダよ変わりなさい」って。 カラダは、変わるんじゃなくって、変えるんだよ、ショックを与えて。 ショックを与えないと、恒常性に負ける。 人間の恒常性ってのは、強えぇ。 強い奴に勝つにはバーベルを使うのが一番手っ取り早い。
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