【有酸素】スポーツジ ..
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287:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 21:15:56 xsDXF+Wz 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com 288:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 21:33:35 zYGyuMFS 今年8月から美肌を目指してﾌﾟﾗｾﾝﾀ注射や各種ｱﾐﾉ酸摂取をしたところ思いもよらぬ７キロ減量しました。 元々152センチ56キロから今49キロです でも運動して痩せたわけではないので（食事療法もしてませんが）なんとなくたるんだ印象です 通勤で毎日1時間歩いています。5年前からなので特に新しい刺激にはなってないと思いますが。 筋肉を鍛えて締めたいのですが、まず何からすればいいでしょうか ちなみに腹はブヨブヨです。 289:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 23:13:26 kK8MbLdP 伸びた皮、特に腹は戻らないケースも多いよ、年齢にもよるけど、 つかクラのトレにどのマシン使えばいいか聞いた方が早い。 290:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 00:20:10 FchOcDgL 男性 30才 身長 177.7 体重 67〜69をフラフラ。 体脂肪 20%くらい ジム歴 二ヶ月 食事制限なし 主なトレーニング 筋トレ(マシーン) 40分 ウォーキング&ランニング 30分 あと、風呂とサウナ。 隠れ肥満ぎみなんで、理想体型にもって行きたい。 学生時代の63kg に。 でも週に三回から四回で、二ヶ月やってもほとんど体型変わらんかった。なぜだろう…？ もう一ヶ月やって、ほとんど変わらんかったら、トレーナーが相談にのってくれるみたいです。 コナミだけど、無料でアドバイスくれんのかな？
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