【有酸素】スポーツジ ..
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276:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 17:51:41 1wJRgbzL スポーツクラブでダイエットするなら、消費カロリー表示するマシン（トレッドミル、エアロバイク、クライミング、クロストレーナー等）で 運動して、消費カロリーのノルマをこなせばいい話。 体重が減ると消費カロリーノルマが増加するから、マシンも負荷を上げて強度をあげたり運動時間が長くなってしまうもの。 負荷増やインターバルプログラムも行う事により基礎代謝の低下をある程度抑えられる。 ここまでが最低必要な事で、目標管理が明確で計画がたてやすく簡単。 筋トレはどっちかというと美容体形への道 最初は週２回程度体幹筋トレのみとして、一定の目標体重まで達成してから部位筋トレを加える。 胸ピクピクさせたい、お腹を段々にしたい、キュッとしたお尻にしたいと盛り付けたり締め付けたいところをお祈りしながらトレーニング。 鏡で、筋肉動かしてうっとり確認する事でモチベーションを維持する。 そしてスタジオレッスンは、目の保養とコミュニケーション力を鍛えるのが主目的。 自分の成果をアピールしたりファッションショーとしても使える。 真面目にやれば、色んな動きをする事により、身体の動きやキレと若さ？を維持または向上させる。 フリートレ（筋トレ）、マシントレだけでは動きや姿勢がおじさん化する気がする。 こんな感じで成果も出たし、５年目になるけど、うまく続けてるよ。 今の課題は、値上げをきっかけにタバコをやめた反動の対処だな。
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