【有酸素】スポーツジ ..
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247:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/20 19:05:50 ech19+BL >>245 手法は、それぞれの運動種目により存在するけど問題は時間。 限られた時間でアスリート体型にどれだけ近づけられるかだね。 運動メニューを工夫するのが鍵になると思う。 筋トレと有酸素運動と分けると非効率になると思う。 オレは極端な筋トレと有酸素と二分したトレーニングはもうやってない。 トレッドミルやエアロバイクを使うなら、プログラム設定を使えば下半身筋肉増強を兼ねた有酸素運動が出来る。 上半身は補えないので上半身体幹のみ筋トレ。 それで効率は上がったけど、抜群の効果が出たのはスタジオレッスン（上級まで）もやってから。 その事考えると例えば３０分本気でラジオ体操するのと３０分ウォーキングするのとどっちがいいかと考えてみるのもいいかもね。 248:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/20 19:29:00 3d7a238F うーん、何言ってるかまだよく分からんけど・・・ とりあえずボディメイク、ボディデザインという視点で時間効率を考えるのなら 強度を調整した有酸素運動やスタジオプログラムをやるよりきちんとデザインされた筋トレをする方が圧倒的に効果的です。 これだけは間違いないです。
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