【有酸素】スポーツジ ..
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227:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/20 07:30:02 g8L5WljE >>225-226 ﾚｽありがとうございました 筋量も落ちるんですねぇ 私はジムに通う前もすでに筋量が平均以上で、今は半年間通って筋量が少し増えました。でも基礎代謝は特に変わらず。 痩せたとき筋肉質な体になりたいというより、どちらかといえば華奢な体な方がいいから、筋トレせずにその時間をジョグにまわそうかと考えていました でもやっぱりこれからも筋トレはやっていこうと思います 228:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/20 07:30:51 jQcNVV6N >>226 ＞ 効率いいトレーニングかどうかは運動後、足がパンパンのパンプ状態になるかどうかでもわかるね。 パンプ状態になる=効率の良いトレーニングが出来ている、っていうこと？ ＞ アスリート体形まで追い込みたいなら、筋トレとランニング程度だけでは難しいね。 アスリート体型になるにはどうすれば？ 目指しているわけではないけど、興味あるw 229:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/20 07:47:44 vguY4v30 >>227 筋力がないと使い易いところを使ってしまうことがある（腹筋で首が痛くなる、等）ので 最初はムリしないで回数じゃなく、使うところを意識して丁寧にやるといいですよ。 筋トレすると数字的には同じ体重、体脂肪でも引き締まってただ細いだけじゃない、 お尻、胸の上がったかっこいい体になりますよ。 ちょうどキープしていく人とダルダルになっていく人との分かれ道みたいな年齢です。 ムリせずキープしていってくださいね(・∀・)
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