【有酸素】スポーツジ ..
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225:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/20 01:26:47 3d7a238F >>223 「有酸素運動をすると」ではなく「筋トレをしないと」が正解に近いですね。 >>221 自分も頚椎ヘルニア持ちです。 自分の場合基本的に筋トレはやった方が調子が良いんだけど、無理すると一気に悪化する。 手の痺れとか倦怠感、頭痛とかは常にありますがそこそこはやれているかな。 とは言えあまり他人には薦められないですけどね。 226:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/20 02:59:14 ech19+BL 一般のジョギングやウォーキングは、ひたすら消耗運動。 脂肪も筋肉も落ちる。脂肪より筋肉が落ちやすい。体脂肪が増えたりする事もあるね。 スポーツクラブの有酸素運動用マシンは筋肉落とさない方法あるでしょ。 速度に変化をつけるとかインターバルトレーニングでやればいい。 効率いいトレーニングかどうかは運動後、足がパンパンのパンプ状態になるかどうかでもわかるね。 減量時における筋トレで難しいのは、スポーツ傷害のリスクが高い事。 体調いいと思ってやった翌日に、急に腰痛に見舞われるなんてよくある話。 んで、筋トレとランニング等は基礎トレーニング。 アスリート体形まで追い込みたいなら、筋トレとランニング程度だけでは難しいね。
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