【有酸素】スポーツジ ..
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215:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/19 20:09:32 dSMrxkNv 質問させてください 体脂肪率も高いけど筋量が平均値より上回ってたら、運動は有酸素(ジョグ)だけでいいですかねぇ？ よく筋量維持で有酸素運動するとききますが、有酸素運動って体脂肪だけじゃなく筋肉も落ちてしまうんですか？ 216:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/19 20:35:37 J0no0YH9 >>210 別に強度が低くてもその分長時間やれば問題ないです。 >>215 筋量が多かろうが少なかろうが、なるべく減らしたくないのなら筋トレ必須です。 217:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/19 20:37:12 J0no0YH9 >>205 >このくらい筋トレしたから明日はやらなくてもいいだろうみたいなかんじ 目的にもよるんだけど、筋量維持、まして筋量アップが目的ならきちんと計画を立ててトレーニングすべきです。 218:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/19 21:12:32 GF5Bnqrv ●年齢：35 性別：♀ ●期間：6ヶ月 ●身長：159 ●体重の変化：58→53.5 ●体脂肪率の変化：28→24 ●通ｼﾞﾑ頻度：週3〜4 ●ｼﾞﾑでの時間：2時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：トレッドミルで5〜8kmジョグ、クロストレーナー約25分、エアロバイク約25分 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ストレッチ、食事制限 食事制限は7月までしておらず、7月までは体重、体脂肪にほとんど変化が無かった。 食事制限を始めて約1ヶ月半で一気に落ちたけど、ここ1ヶ月以上体重体脂肪が全く減らない。 仕切り直しかな。
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