【有酸素】スポーツジ ..
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111:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/28 14:07:58 mJCrYrvy ２年前はガリガリだったんですが、 ５５キロ（１７７センチ）かた、筋トレして７０キロ（体脂肪９％）まで増量できました。 ただ、増量できてガリガリを克服できたのはいいんですが、腰痛がひどくなってしまいました。 医者によれば、急激に増量したためだそうです。 そこで、減量したいんですが、ダイエットはしたことないです。オススメ方法があれば、教えてください。 スレチかも知れませんが。。ベンチプレスは、１００キロ挙げれるようになったので、今の筋肉は維持したいです。。 112:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/28 16:09:09 EB5m7pBa まず虚言癖を直しなさい 113:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/28 20:00:19 PjYnCh/k しかもマルチｗ 114:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/28 21:13:04 cpgU7vow >>111 177cm で70kg なら減量する必要はないよ。体脂肪も10%きってるなら尚更です。 柔軟だけしばらく、やって筋トレは休んでみれば。 自分もほぼ同じ身長、体重だけど、体脂肪が18%で普通体型です。 体脂肪10%以下なんて、うらやましす。
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